【60kg未満】今日何食べた？6杯目【ぽちゃ女専用】

【60kg未満】今日何食べた？6杯目【ぽちゃ女専用】 at SHAPEUP

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:31:35 qFVI/OS9
168cm/53.8kg(目標50kg)
昨日
朝:無し
昼:カルビーのコンソメパンチ1袋
夜:焼きそば､味噌汁､爽(アイス)半分､ミニ塩煎餅5～6枚､ヤクルト

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 02:07:55 2jZQ7LlS
155/53.5/29
朝：野菜ときのこたっぷりの春雨スープ若竹煮
昼：小さめの幕の内弁当
夜：冷奴におくらとめかぶのっけたもの　若竹煮

朝ご飯に無理にご飯やパンを食べなくてもいいんだと分かって目から鱗。
春雨で適度に炭水化物も取れるし作るのも簡単。野菜も摂れるしいうことなしだ。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:18:24 mbnuz4Iv
２週間頑張ってみる！

★157/55.5/30%（目標：50）
朝：メロン４分の１、ヨーグルト、無糖カフェオレ２杯
夕方：ビビンバ丼

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 23:36:46 BYGI8JZR
連投すいません。モチベ維持の為しばらく書き込ませて頂きますor2

■２日目　前日睡眠２時間だったせいで一時的に数値減
★157/54.5（目標：50）
朝：卵ごはん、みそ汁、フルーツサラダ、ヨーグルト
昼：わかめうどん、ブラックコーヒー
夜：サーモンマリネ、冷奴、昆布の佃煮、プリン

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 00:37:03 PDapTyFG
■３日目　普段の１０分シャワーを湯船に浸かる入浴に改善

★157/55.0（目標：50）
朝：ごはん、豆腐のみそ汁、ハムエッグ、サラダ、浅漬け白菜
昼：明太子パスタ半分、ゆでしめじ、サラダ、ヨーグルト
夜：VAAMゼリー
運動：ウォーキング１時間

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 02:02:39 +4hNuvkO
■４日目　ウォーキングで早速マメが出来た

★157/54.4（目標：50）
朝：トースト半分、山盛りサラダ、オニオンスープ、ヨーグルト、牛乳
昼：ビビンバ丼、温泉卵、キムチ、ネギスープ
夜：スープ春雨（インスタント）
運動：ウォーキング１時間

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 02:11:35 xI0OEhWQ
■５日目　昇降運動は汗かけて気持ちいいなー

★157/54.8（目標：50）
朝：VAAMゼリー、サラダ、ヨーグルト
昼：きのこそば、明太子はんぺん３切れ、浅漬け白菜
夜：枝豆、もずく酢
運動：ウォーキング50分＋40分、昇降50分＋60分

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:24:16 xI0OEhWQ
■６日目　疲労が溜まってるのかな…初めてお酢が飲みたいと思った

★157/54.3（目標：50）
朝：卵ごはん、納豆、温野菜（新玉葱・白菜・大根・ｺｰﾝ）、VAAMｾﾞﾘｰ
昼：棒々鶏ｻﾗﾀﾞ、ｱｻﾘとｷｬﾍﾞﾂの酒蒸し、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ少量、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お酢ﾄﾞﾘﾝｸ
夜：もずく酢
運動：ウォーキング60分＋70分、昇降50分＋60分

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 00:06:54 nAy1p5kk
■７日目　ウエストの横のラインが少し引き締まったような

★157/53.9/29.5%（目標：50）
朝：ごはん半分、梅干、温泉卵、わかめｽｰﾌﾟ、しらすおろし、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：山芋わかめそば、茄子の煮浸し、お酢ﾄﾞﾘﾝｸ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾘﾝ
夜：枝豆、温泉卵
運動：ウォーキング50分、昇降60分＋60分

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 04:57:20 NntREibs
■８日目　体脂肪率は落ちてるけど体重が減らない…orz

★157/54.0（目標：50）
朝：おかゆ、茄子の煮浸し、だし巻き卵、昆布の佃煮、サラダ、
昼：豆腐サラダ、ヨーグルト
夜：サーモンとトマトのマリネ
運動：ウォーキング60分、昇降60分

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:59:35 WK4aBgh6
■９日目　明日から人と一緒に暮らすので食生活変わりそう。㌍気をつける！

★157/54.1（目標：50）
朝：ごはん、サーモンの刺身、サラダ、わかめスープ、ヨーグルト
昼：卵ごはん、みそ汁半分、サラダ
夜：きのこ沢山ポタージュ
間：VAAMゼリー
運動：ウォーキング30分＋50分

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:23:49 LfHXwYDW
■10日目　運動の時聞いてる曲のﾃﾝﾎﾟ(BPM)は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ143、昇降125～143

★157/54.1（目標：50）
朝：サラダ、ヨーグルト、リポビタンファイン
昼：豆腐チゲ雑炊、ブラックコーヒー
夜：ごはん半分、鰹のタタキ、サラダ、もずく酢、漬物、薄焼煎餅

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:29:58 R5V8XdOV
追記
運動：ウォーキング50分、昇降60分

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 03:15:14 25TwIWLC
■11日目　やっと減ったと思ったら貰い物攻撃Σ(´д｀;)

★157/53.4（目標：50）
朝：なめこサラダ、漬物、ヨーグルト、リポビタンファイン
昼：ワンタン春雨スープ、大根サラダ
夜：ごはん、酢豚、ヨコの刺身、漬物、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾏﾝｺﾞｰｼｮｰﾄｹｰｷ(貰い物)
間：０㌍ゼリー
運動：昇降30分

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 23:16:10 qKD8f/fR
■12日目　寝不足続いてるから今日はもう寝よう

★157/53.2（目標：50）
朝：サラダ、モンブラン（貰い物）
昼：トマトの冷製パスタ、エスプレッソ
夜：豆腐入りカボチャスープ、サラダ、刺身こんにゃく酢味噌がけ
運動：ウォーキング70分

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 05:29:10 rqPksdlM
■13日目　食べ過ぎたー　ラスト１日頑張る

★157/53.3（目標：50）
朝：卵入りカレーパン、オニオンスープ、サラダ、ヨーグルト
昼：スープ春雨チゲ味、ざく切りキャベツ
夜：お寿司９貫(鯛・つぶ貝・イカなど)、茶碗蒸し
運動：ウォーキング50分、ジョギング30分、昇降60分＋30分

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 09:27:06 dwh0X7uO
■14日目　最終日

★157/53.4/28.5（目標：50）
朝：VAAMｾﾞﾘｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：ﾄｰｽﾄ3分の1、豆腐ｽﾃｰｷ、焼きししとう、ｵﾚﾝｼﾞ入りｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：ご飯半分、焼鮭半分、しめじとあさりの酒蒸し、もずく酢
　　枝豆豆腐、ｻﾗﾀﾞ、柑橘半個、ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ350ml
運動：ウォーキング60分、スロージョギング40分

■２週間の結果
体重　 55.5kg→53.4kg　2.1kg減
体脂肪 30.0% →28.5%　 1.5%減

考えてたより落ちなくて苦労しました。
ﾔﾌｰDDに移動して引き続き減量がんばります(｀・ω・´)
７月までに50kg切れるといいな。２週間レス消費ｽﾏｿでした。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:40:39 EhcxhYvJ
今日から参加します
160/55

朝　寝てた
昼　もやしとマイタケの醤油炒め、ヨーグルト、菓子パン
夜　もやしとマイタケの酢醤油あえ、ヨーグルト、菓子パン

飲み物は麦茶か豆乳

菓子パンなくせばいいかな･･･
酢醤油うまい

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 02:47:00 ucKVDAPk
昼→ミニクレープ
夕→サラダ、冷や奴
夜→納豆巻、ラーメン３口、ミニシュークリーム、チューペット

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:40:25 a2eskdX3
★164/42
朝卵がけごはん、焼きシャケ、納豆、ほうれん草のおひたし
昼まぜごはん、鳥肉のソテー、みそ汁、もやしの炒めもの、ブロッコリー
夕牛タンの薫製、コーヒーゼリー、プロテイン

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:11:39 abkLpp9r
↑このきちがいのひとまだいたんだ