20kg以上痩せたい人が集うスレ　その37

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その37 at SHAPEUP

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:15:12 Ghq6q4WN
水泳は2時間くらい平泳ぎ中心で泳ぐよ
まあ、週イチくらいだけど
できればクロールでいきたいけどスタミナもたない

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:20:16 SylnsqmT
>>973
え！？年明けまでって、あと３週間で20キロ落とすの！？
危険な香りがするぜ・・・

164/72，0→64，8
だったけど、10月から筋トレ、11月からウォーキング・カロリー制限を始めて-7，2ｋｇ。
目標は49ｋｇ台。頑張るぞ～

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:28:18 Ghq6q4WN
1か月で20キロってことは

１週間　５キロと考えると

７日間で36000ｷﾛｶﾛﾘｰ分消費しなければならない
1日およそ5000ｷﾛｶﾛﾘｰ。一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をすると考えると、7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費が必要

まあ一般人にはほぼ無理
スポーツ選手ならともかく

977:973
08/12/07 00:47:27 R1Y4cZdZ
>>975
言葉足らずですみません。
85ｋｇから75kgまで行って停滞
そこから上記の方法で現在68キロです。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:44:18 zjv1KUO0
>>968,970さん
チラ裏自分語りにレスありがとう。
ダイエットしていても自分を責めてばかり、自己嫌悪で苦しいです。
焦っちゃだめって頭ではわかってるのに…

考え方を変えるのは大変です…つらい。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:55:54 wcrjVsjx
そうなんだよね、焦ることに意味はないっていうのは分かっているのに
気づいたら短期間で結果が出ない事にストレス貯めて、自己嫌悪またストレス貯めるのループ状態になってる
性格的な物もあるのだろうけど、こんな性格をどうにかしたい。。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:40:32 roZQS1I1
>>977さん、今現在のスペックほぼ同じです。73キロスタート（11月始めごろ）の♀ですが。
朝バナナと食事制限とウォーキングで週－1ｋｇくらいのペースだったけれど足を痛めて
現在ウォーキング休止中。最終目標が53㎏ですが取り合えず1月末までに－5㎏落とします！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 18:33:58 CFeJKPX9
>>978 >>979 さん

今現在、何か運動らしいことはされてますか？
食事制限だけのダイエットは絶対お勧めしません。
（っていうか、私はそれをダイエットとすら思わないですが…）

運動されていたら、ご存知かもしれませんが
運動で消費できるカロリーって、意外と少ないですよね。
例えば、一時間ウォーキングしたところで、
消費カロリーはせいぜい200～250kcalくらいでしょう。

でも、食事でそのくらいのカロリーを摂取するのは簡単です。
苦労して消費したカロリーを
たかだか軽いおやつ程度でパァにしちゃうのって
割に合わないし、ムカつきません？（笑）

逆に言えば、ちょっとした間食を減らしたり、
食事のメニューを工夫することだけで
一時間の時間と労力と同じ効果を得られるわけです。

もっと言います。一時間の時間と労力なんて
ほんのおやつ程度でパァです。
それでもあなたは食べられますか？

そんな度胸があれば、焦りもしないし
自己嫌悪にも陥ったりしないはずです。

私だって度胸も根性も無い人間だけど、いや、だからかな
こんな感じでダイエット続けてましたよ（笑）

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 18:50:32 wcrjVsjx
>>981
979です
ご飯も控えてるし、間食は一切していません、週４ジムで運動しています
そこまでやっているからこそ、短期間での効果を求めちゃう感じですね（笑）

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 20:37:45 CFeJKPX9
>>982
なるほどです。その気持ちも分かります。

しかし理論的に言えば、１㌔体重を減らすのに約7200kcalを
消費しなければならないわけですから
短期間で求める効果にも限界があると思います。

今現在、それだけの事をされているわけですから
近い将来、必ず成果が出ると思います。
後はそれをいかに「日常」にしていく事ではないでしょうか？
そうすれば、日々のストレスも減り、
毎日が過ぎていくのも速く感じると思います。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 21:37:21 kgXGy4WS
１月９４キロで今７１キロ。
目標は５９キロなんだけど、さすがに心が折れかかってきた。

後どれだけ続ければいいのよ…

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:14:03 7UPlBTAC
>>984
知ってるかい？
ダイエットに終りは無いんだぜっ！

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:19:57 DCz7Bvsb
ダイエットって言ってる段階でだめだな
それが普通にならんと

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:52:33 eljrYzxQ
>>984
ついこの間まで７１だった、今も油断するとすぐなると思う。７０切れても今度は
６８㌔になかなかなれないしｲﾗｲﾗもするけど・・
自分も５０㌔台目指してるからここでくじけちゃいけないとモチ保ってる・・
地道にやっていこう～～

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:18:51 Bcnf0n9o
>>985 >>986 >>987
皆さんありがとうござます。
また挫けそうになったら書き込みしますのでその時は叱ってやって下さいませ。

なんとか頑張ります。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:37:04 fgAraOo0
二人目出産後、５キロしか戻らず、最近は食べ過ぎなのか結局体重は増え、
今 77キロあります。
かなり焦ってます。ここまでほっといた自分に苛立ちが、、、
痩せたい。
まず何からしたらいいんだろうか？
食事制限？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 20:57:12 ++V4M116
スペックもわからんし知らんがな。
とりあえずＲＯＭるなりググるなりしたらどうだ。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 23:57:00 BS8JAGz8
25歳男、現在179/103なんだけど高校時代は運動部に所属していて178/78～80だったのに、気を緩めたらこんなになっていた！まずは何とか80ｷﾛ台に戻したい…。今はｼﾞﾑに通って筋ﾄﾚand有酸素運動に励んでいます。最近は30分ぐらい楽に走れるようになってきました。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 10:11:35 gOoexkgb
>>989
何故、太ったのか自分で考えてみるといいよ。

自分は明らかに食べ過ぎ…と言うか動く事が少なかった。
だから食事制限と軽い運動から始めたよ～
運動と言ってもストレッチやら踏み台昇降だけどね。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 10:20:20 gOoexkgb
次スレ立てようと思ったけどダメだった

誰かお願いします

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 10:53:57 h/vIOTGo
9月中旬からダイエット開始。
適度な食事制限（1600kcalから1800kcal）
かつ、有酸素運動と筋トレ。

その頃173cm/80kgだったが、今朝体重計&体脂肪計で
測定したら70.1kgの体脂肪率17.9%だった。
最初の目標の60kg台まであとほんのちょっとだ。
脇腹の贅肉も減ってきた。

これからは、自分が健康的にどこまで痩せられるかを試してみる。

自分が50kg台になったらどんななのかも見てみたい。
無理かもしれないが。