ダイエット中に想うこと・・・
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/26 16:12:49 AbsLmzlD >>139 http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html あなたの基礎代謝は1306.4 kcalで 1日に必要なカロリーは2177kcalです。 あなたが本当に1日1200〜1500kcalで抑えているなら 必ず痩せているはずです。カロリー計算の方法は甘くありませんか？ 本当にジョギングや筋トレをしているのですか？？ 145:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/26 16:33:49 RdghyqdF ご飯は計っていますし、 料理は油を極力使わないで蒸すかゆでるか、 脂身の少ない肉を使う等々しています。 カロリー本を見て大体の計算ですが多目に見積っているので、大幅に間違ってはいないと思います。 夜は暖めた豆乳と温野菜をすこしつまんで軽くしています。 ジョギングを朝の支度前にしたいので4時半から5〜6キロ、 体調や生理でできない時もありますが週に三回〜四回、 できなかった日は食事をいつもより抑えて夜にストレッチや筋トレをして寝ます なるべく歩く、等々… なんですがorz ジョギングの回数を増やせばもっと効果があるのでしょうが、今の所これが精一杯です。 (根性が足りない、だからデブなんだと罵倒されるでしょうが) 1日立ち歩く仕事なんで、もっと効果があってもいいはずなんですが… ものすごい冷え症なのと、リバウンドした時に一時期嘔吐していたのが影響しているのか… 体脂肪は高いです、27％あります。下半身中心のデブです。 愚痴ってすいません、また黙々頑張ってみます。
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