■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■ at SHAPEUP

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 08:50:13 JPZ4OQMN
あげ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 11:20:36 gU70n8dF
始めて1週間、運動大嫌いの自分が続いてる事が何より凄い。
スレ内にあった本家→シャキーラ→アップテンポもの10分くらい/1dayで筋肉量上がってても体重1.5ｋｇ減りました
体脂肪19になったし、即効性あるのでかなり満足。
1さん感謝してます！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 14:34:35 JHntSvsO
再開組。
長いホメオに入り込んでいたがやっと抜け出せた！
しばらく頑張る！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:25:12 NtlcqWm+
昨日からやってます
痩せたら報告します

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 20:30:36 EfYbvJlx
自分も再開組( ﾟдﾟ)ﾉ
怠けてたら腹回りがすごい事に…。
今日から頑張るぜ！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:08:41 95/i4uRt
痩せる云々はともかく、これやりだしてから
なぜか便秘が改善されてきた。快便ですっきり

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:39:50 IOkWKvy5
疲れて一週間ほどサボってたら、腹が一気に緩んでしまった…。ちゃんと続けないと駄目だなぁー。また頑張る！
毎日たった五分だけでも、やらないよりは全然良いよね。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:02 MfwalaUh
３分でお腹がへこむ？！ベリーダンス
URLﾘﾝｸ(top.dhc.co.jp)

まだ今日で３日目だけど、気持腹が凹んだ感じがします

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:11:40 dtZMAvmW
>>525
タモリ倶楽部ダンスだと手をどうしていいか悩むから、
昨日から「やきとりじいさん体操」やってるんだけど、そういう感じ。
簡単だけど、腕を動かすから結構疲れる。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:45:33 B8f/2ppz
タモリダンスしながら手を胸の前で思い切り合掌して
維持してる。100%の力で、つまりアイソメトリックトレーニング。
これで多少は大胸筋が鍛えられる。
男なら胸板がたくましくなるし、女なら乳房が垂れるのを防げる。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:39:20 EVopzCfG
なんという良スレage
>>1さんすげーわｗよし今日からやるか！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 17:58:57 ueK/Usww
これ効きますね
尻振ってるときに腹筋に力いれるとやりやすいしより効く

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:47:56 WaAjWwdh
16:9verになったな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:09:41 KvYd1WIO
昨日からまた始めました。

今日もやったんだけど、脇腹とお尻の下が筋肉痛で痛いｗ
やっぱこれ凄いなー。

1週間は絶対続けようと思うａｇｅ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:10:49 KvYd1WIO
ｓａｇｅてたｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:10:59 lbW8KtSm
>>541
何分ぐらいやりました?

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:28:19 KvYd1WIO
>>543
ここに貼ってあったニコ動のやつ(10分ぐらい)を2セットやりました！
1回やって、少し休んでからもう1回って感じですよー。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:31:18 FTv7Kr2t
>>541
私もドローインしながらやってて
おなかにはすごく効いてると思うんだけど
お尻の下筋肉痛にならない
どうやったらお尻の下も聞くようにできるんだろう

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:41 KvYd1WIO
>>545
膝をけっこう曲げて、お尻の下をつっぱらかすようにしてます。
左右に振る時も、お尻の下に負荷をかけつつ、つっぱらかして振っています。
後は、お尻の穴に力を入れるようにしてたら筋肉痛になりましたｗ

だから、2セットでも汗ダラダラですｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:01:18 gZ9KFLCW
「つっぱらかす」ってどういう状態？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:17:34 ds81FEKi
これだね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)