体重別スレッド 70kg〜89kg
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/04 05:13:32 EOkWcWyf >>949 身長と目標体重は？ いずれにせよ長期戦必至と思われる。 運動は年単位で続けられそうな軽いメニューから。きっとウォーキングでも十分。 食事は間食・ドカ食い厳禁。早いとこ腹八分目に慣れると楽。 運動ゼロでも普通の量の三食きっちりで60kgぐらいまで一直線じゃね。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/04 08:24:17 s+4xIUKW >>948 ウエストは減ってるんだよ 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/04 09:31:36 ogrmKFbC >>951 筋肉なんて一年間必死に筋トレして１キロ付くか付かないかだぞ 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/04 13:55:34 tgXeiILD >>952 え？まじ？ ジムの測定機のデータだけど半年で3キロぐらい増えたよ 脂肪が全然減らなくなったから筋トレ減らして有酸素増やしたら 半年で脂肪は一切落ちずに筋肉だけ1.5キロ退化したけど 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/04 17:28:49 9efbZPFU 23歳♀168cm 初>>914／前>>944 【開始時体重】：96kg（4月中旬） 【今月の目標】：75kg以下 【今日の体重】：78.1kg 【前回との比較】：-0.8kg 【前日との比較】：-0.8kg 【開始時との比較】：-17.9kg 【食事】： 07:00・・・ご飯、キャベツ、豚ロース薄いの2枚、大根と人参の酢の物、ヤクルト 13:00・・・オールブラン、低脂肪乳、ヨーグルト 18:40・・・ところてん、冷奴、サラダ、麻婆玉子、ニラ餃子（予定） 【運動】： エアロバイク１時間、ジョギング＆ウォーキング１時間、ビリー１時間（バンド無し） ブートキャンプに再入隊して２週間強。目に見えて体が引き締まってきました。 ここのところ体が軽く、運動するのも何だか楽しい。 夕食の中華２品は高カロリーなので味見程度に控えます(ﾉ)ω(ヾ)
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