体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:36:05 Y2XErVh6
スペック表記例

【開始時体重】：○○kg

【今月の目標】：○○kg
【今朝の体重】：○○kg
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
00:00・・・○○（○○kcal）
11:11・・・○○（○○kcal）
22:22・・・○○(○○kcal）

【運動】：○○

【その他】：（サプリ等記入）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:26:01 UGcs5meT
>>1
乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:59:58 bPPdwS+a
29♂　身長181cm
【開始時体重】：88kg（2007年9月）

【今月の目標】：83kg （最終的な目標は75）
【今朝の体重】：84.4kg

【食事】：詳しいカロリー計算はしていませんが、
朝・昼は普通に食べて、夜は炭水化物抑えめ野菜多く、腹7-8分目を
心がけています。肉食から魚中心に切り替えました。

【運動】：平日3日／週公営ジム　
　　　　　ストレッチ運動前後に各20分
　　　　　エアロバイク　20分
　　　　　トレッドミル 20分
　　　　　腹筋体の調子により 60～100回
　　　　　各種筋トレ　各10回2～3セット 4-5種類くらい
　　　　　トレッドミル 20分　疲れていればウォーキング
土日のうち1日　公営プール（上とは別の場所）　　　
　　　　　クロール・平泳ぎを中心に2時間で3kmくらい

【その他】：特になし

大学、就職してからと、10年近くほとんど運動をしてこなかったため
（仕事はほぼデスクワーク）、高校時代から+20kg増えてしまいました。近くの公営ジムが23時まで延長したので、10月より仕事帰りに通っています。75kgが目標ですが、長い目で無理せずにいきたいと
思います。趣味がスノボなのですが、少し軽くなったら上手くなるかな、との淡い期待も抱いています。長々と失礼しました。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:06:59 stdNks+Z
身長171cm　21歳　男
いつもブログでダイエット日記書いています。
でもブログだと誰も俺の怠慢ぶりに注意をしてくれる人がいなくて体重も減ったり増えたりで100日を超えました。
運動は割と頑張っているほうだと思ってるのですが食欲がすごくて・・・
それでここで同じ志を持つ者同士でモチベーションをあげながら頑張っていきたいと思います。
それでは今日の内容です。

【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：83.0kg
【前日との比較】：±0.0kg
【開始時との比較】：－0.5kg

【食事】：計4736kcal ※おおよその値です
12:46・・・おにぎり3個（600kcal）
13:15・・・ジャガビー（241kcal）
13:52・・・海老カツ定食（1900kcal）、ワッフル2個（600kcal）
15:04・・・ワッフル（300kcal）、HALLSハイパーミント（15kcal）
17:06・・・チーズパン（500kcal）、ピーナツバターパン（380kcal）
17:19・・・カロリーメイトチョコレート味（200kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、スクワット100回×３、ランジ100回×３、カーフレイズ100回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸、コエンザイムQ10、L-カルニチン

が・・・がんばります（´・ω・｀）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:55:26 GgMz6R0d

　１５２㎝(♀)

【開始時体重】：８９kg (07'7/2地点
【今月の目標】：７２kg

今年中にｽﾚ卒業…ｷﾎﾞﾝﾇ　人゛(祈

【今朝の体重】：７５kg
【前日との比較】：±０.１kg
【開始時との比較】：-１４kg

【食事】計算してますが、目安程度で
　取り過ぎとかは気にしてません…uu

【運動】：ウォーキング

【その他】：朝リンゴ、お酢、生姜など

最終目標４７～８㎏！

来年の夏はミニスカサンダル
水着デビュー…できたら嬉しいなぁｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:04:49 xrXfHV2v
32♂　171cm
ぼちぼちやってきます。

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：78.3kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg

【食事】：詳しいｶﾛﾘｰは不明。
朝、晩は７～８分ほどでやめておき、昼は野菜ｻﾝﾄﾞ＆野菜ｼﾞｭｰｽ各１個

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　20580歩、ex5941歩(51分)、757kcal、12.83km

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:59:19 EZ9l9wa9
>>1スレ立て乙

27歳178cm男　1ヶ月ちょっと経過

【目標】67kg（2年計画）
【開始時】：78kg
【現在】：77kg

【食事】
朝：サンドイッチ＋牛乳＋野菜ジュース　550kcal
昼：社食　700～800kcal
夜：キムチ＋米＋鳥鍋（野菜とササミ） 600～700kcal

【運動】ルームランナー使用の45分ジョギング（サッカー前半）

【その他】付き合いで酒飲んだら歩いて帰る（1時間ぐらい）

昔は何も考えなくても2500kcalぐらいは余裕で摂ってたのに
考えるようになると2000kcal摂るのが以外と難しい
減りもまだ誤差の範囲を出ないが焦らない無理はしない

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:00:48 wMznkL/F
>>5
釣りだよな？食事がありえない事になってるんだがｗ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:10:07 /CtpNxEw
25♂　169cm

【開始時体重】：86.3kg(2007年5月）

【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：70.6kg
【前日との比較】：±0.3kg
【開始時との比較】:-15.7kg

【食事】：朝、昼に重点的に食べて、夜は早めに軽いものを。
　　　　　平日は1500～1800kcal程。後、軽い酒量制限。

【運動】：　朝：30分程ジョギング、ストレッチ。
　　　　　　夜：45分程ジョギング、ストレッチ。

【その他】：特に無し。

月2.5kgペースで痩せてきていて
70-89台スレも今月で卒業出来そうです。
ここまで来るのに半年かかりましたが、焦らずゆっくりやって行きます。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:00:29 NzNtsUf8
>>5

私が言うのもなんだけど、かなりな
食べ過ぎじゃ…( ´ω｀;Ａ゛ﾌｷﾌｷu

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:08:38 kkg6LLRh
復活うれしいage

MAX85.2から2ヶ月で77.6まで来た。
最近また体重の落ちが鈍くなってきたけど、地道に行きます。

今年中にこのスレ卒業目標。
ま、実際は来年かなー。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:01:16 1oEJTZEQ
155cm 28歳♀です

開始時82.5㎏(19年9月１5日)
現在72.5㎏

毎日1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰ厳守で
週３ｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。

今年中にスレ卒業したいです･･･。

14:6
07/11/13 05:43:28 NzNtsUf8
>>13

似たようなスペックなのに、
週３ウォーキングだけで
そんなに落ちるんだ…

毎日一時間、週２二時間やってるのに、
何か、自分効率悪杉… orz

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:24:40 5OfaX0Qr
ダイエットには代謝率もかかわってくるよね。
痩せにくい人は半身浴でもしてみたらどうだろう

16:13
07/11/13 13:53:32 1oEJTZEQ
>>14
一応自分の内容を書きます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間ちょいでだいたい
6～7km歩きます。
そして歩く前に薄いﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一杯と酢を少し
飲んで行きます。←汗の量が違うらしい

後はバイトが忙しいのがネックかも。^^;

14さんは順調に減量成功していらっしゃる様に見えますよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:40:01 iJHcl6yk
>>1
復活乙

36歳 158cm 女

【開始】 2007/09/01 94.9kg 50%
【現在】 83.3kg 44.8%
【開始時との比較】：-11.6kg -5.2%

【今月の目標】：82kg 44%

【食事】：腹七分目ぐらい
【運動】：ジム+水中ウォーキングを週3回程度
【その他】水中ウォーキングの際には粉ヴァーム

気長に続けてます。

18:５
07/11/13 22:09:37 7oR+68Xv
【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：82.6kg
【前日との比較】：－0.4kg
【開始時との比較】：－0.9kg

【食事】：計4366.7kcal ※おおよその値です
10:04・・・りんご（113kcal）
12:06・・・チキンカツまんぷく定食（1300kcal）
16:52・・・ポテコうましお味（190.1kcal）、ポテコ肉じゃが味（428.6kcal）
19:06・・・芋焼酎（85kcal）
19:49・・・回転寿司17皿（2000kcal）、パフェ（250kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、ダンベルカール（20kg）8回×３、ダンベルカール（8kg）50回×３、
リストカール（8kg）30回×３、リバースリストカール（8kg）30回×３、ワンハンドローイング（20kg）8回×３、
腕立て伏せ30回×３、拳立て伏せ10回×３、指立て伏せ5回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

お寿司やおにぎりの類っていくらでも入るね（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>9
ガチです

>>11
ごめんなさい。これから注意します。またダメだったらビシビシ叱ってやってください。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:26:11 XwphATKC
そんだけ食って痩せようって思うのがすごいというか無謀っつーか…
無理やりでも体重を維持しなきゃいけない水泳選手並に食べてるね
言いにくいけど正直4000kcalオーバーも採ってたら並大抵の運動じゃ痩せないよ
運動もいいけど、まずは食事内容の見直しからしてみたらどうかな
一気に食事を減らすのは酷だと思うから、
基礎代謝の出るサイトあたりを参考に徐々に摂取カロリーを減らしてみるとか

食欲が凄いってあるけど、
食前・食後にコーヒーとか紅茶とかこまめに水分取ると大分空腹をごまかせるよ

自分もピザな癖に長々と偉そうなことかいてごめん
でもダイエット頑張って。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:54:04 NzNtsUf8
>>18
このままいったら、
運動やめたとたん激太りしそう…

21:５
07/11/14 00:03:05 D9207OPQ
おお!!
いくつかレスが!
叱咤激励ありがとうございます。
さっそく基礎代謝量を計算してきました。1992kcalでした。
食欲に負けそうですが、なるべく今後からは2000kcal前後の食事を心がけていこうと思います。

明日は夜に付き合いで食べるような予感がするので朝と昼は激しく少なめで行こうと思います。
もし明日の報告もキチガイのように食ってたら叩きまくってください（´・ω・｀）

長文ｽﾏｿ

ﾉｼ

22:6と14
07/11/14 11:55:22 UbnHMERi
>>15
一応、代謝の上がる食べ物や飲み物を摂るように心がけてますが…
食べ物だけじゃ、ダメそうですよね…

>>16
最近、75㌔からまったく針が落ちなくて困ってます…停滞期？

今年中に卒業したいんですが、
このままいったら無理そぅで
少し焦ってますu

何か打開策ほしぃい…！！！

23:8
07/11/14 20:51:01 xSPA9T4K
>>21
2日で9000kcalも食うのか・・・
基礎代謝2000なら運動なしだと2日で約1kg増える計算だな

始めは無理に減らさずに
今部屋にある食い物をすべて無くすことからはじめたら？
そして必要なときに必要なものだけ買う
外食は控える（付き合いならある程度はしょうがないが）

みたところ、外食と間食がすごいことになってるので
それを改善するだけでいいと思う（運動多いし）
手元に食い物が無ければわざわざ買いに行くのも面倒だし
腹が減ったら水を飲むか口が寂しいのでタバコ吸うか寝るしかなくなる（俺の場合）

ストイックな自分に酔いしれるのも一つの手
「規則正しい生活をしてる俺ってカッコイイ」とかｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:57:24 /Xc/l/AX
>>22
食事内容をもう一度見直してみる
筋トレをやっていないのなら追加する

人それぞれの減量ペースがあるので
スペックは似ていても、あまり気にしないほうがいいよ。

14kg落として、やっと停滞期がくるようなペースなら
無理なく続けていて、いいと思うけどな。

25:５
07/11/14 23:41:54 t3QZ8lbi
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：83.7kg
【前日との比較】：＋1.1kg
【開始時との比較】：＋0.2kg

【食事】：計2526kcal ※おおよその値です
12:35・・・りんご2個（226kcal）
13:20・・・玉ねぎとたまごを炒めたやつ（300kcal）
19:15・・・韓国料理店で飲み食いまくり（2000kcalくらい？）

【運動】：無し

【その他】：無し

今かなり酔ってて意識朦朧としてます

レスにコメント返したいけど返せる余裕がありません
夜の付き合いがあるので朝昼は我慢してみました

ああ。かなり酔いが回ってる。
スレ汚しすみません。。。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:38:53 g/UHt2+q
逆に考えるんだ！7月からそのメニューなのに太ってないと言うことは・・
筋肉モリモリになっているんだ！！！！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:08:03 a2wVJm6E
いまだに釣りとしか思えないｗ
本気ならダイエット相当舐めてるな

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:48:02 AStdMsMc
七月開始でその有り様ってどんだけ時間無駄にしてんの？

29:５
07/11/15 22:05:17 idsO3MSO
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：82.4kg
【前日との比較】：－1.3kg
【開始時との比較】：－1.1kg

【食事】：計2048kcal ※おおよその値です
09:23・・・りんご（113kcal）
12:06・・・てりやきマックバーガー（538kcal）、マックフライドポテトM（420kcal）、ファンタグレープM（156kcal）
15:19・・・白米1合（581kcal）、カットわかめ10g（12kcal）、キャベツ570g＋調味料（115kcal）
20:31・・・りんご（113kcal）

【運動】：踏み台昇降150分、踏み台昇降60分

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

>>26
(･∀･)ｿﾚﾀﾞ!!

>>27-28
（´・ω・｀）ｺﾞﾒﾝﾖ

30:23
07/11/15 22:29:04 8VaSGTjO
>>29
急激に食う量減らしたな・・・体調に影響が無ければいいが
あとはその生活を続けられるかどうかだ
とりあえず1ヶ月な

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:53:18 8o+Bqplk
ﾎｼｭ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:03:06 vwSkf31U
最初８１キロ。今７１．１キロ。
あと１．１キロ！やっとこのスレから卒業かな？
がんばります

33:５
07/11/16 22:25:00 C5t6sZcZ
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：82.4kg
【前日との比較】：±0.0kg
【開始時との比較】：－1.1kg

【食事】：計1942kcal ※おおよその値です
10:25・・・カツ丼大盛（1250kcal）
15:57・・・キャベツ294g＋調味料（59kcal）、明太子スパゲティ（536kcal）
18:45・・・ラフランス（97kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、スクワット100回×３、ランジ100回×３、カーフレイズ100回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

明日はいとこの結婚式なので実家に帰ります。
実家帰って食べすぎないようにしなきゃ。
絶対帰ったらご馳走作って待ってるだろうな（´・ω・｀）
それに結婚式のご馳走もすごそうだし。
結婚式のご馳走って残してもいいんかな？初めてだからワカンネ

>>30
サンクス。でもその生活が早くも明日で崩れ去りそうなんだぜ（´・ω・｀）

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:35:51 Y2BCct18
ダイエット中は麺類控えた方がいいかも
カロリー高いうえに大して腹にたまらんから
和食がおすすめ

にしても朝からよくそんなに食えるな…
カツ丼大盛りとか胃もたれしそうだｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:52:18 /DSpZ+UO
麺類の代わりをこんにゃくにしたらｳﾏｰ
しかしスパにしたら水っぽくなった。当たり前かｗ

♀ 身長156cm
【開始時体重】：86.2kg （2007/10/1）
最高93kgだったけれど、本格的に始めたのはこの時から
【今月の目標】：77.5kg
【今朝の体重】：79.0kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-7.2kg

【食事】：カロリー計算していません
9:00 こんにゃく入りコンソメスープ＋バナナ1本
12:00 お好み焼き
19:00 手作りハンバーガー＋味噌汁

【運動】：腹筋50回　寝転んでエアー自転車100回

【その他】：半身浴してたるんでる足と腹の肉ゆらす

36:５
07/11/17 23:38:11 aYD3i5xP
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：82.0kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－1.5kg

【食事】：計1944kcal ※おおよその値です
10:37・・・カツカレー大盛（1250kcal）
16:34・・・ラフランス（194kcal）
21:10・・・カニ２ハイ（120kcal）、うどん（200kcal）、刺身盛り合わせ（180kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、ダンベルカール（20kg）8回×３、ダンベルカール（8kg）50回×３、
リストカール（8kg）30回×３、リバースリストカール（8kg）30回×３、ワンハンドローイング（20kg）8回×３、
腕立て伏せ30回×３、拳立て伏せ10回×３、指立て伏せ5回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

実家帰ってきてカニやら刺身やら御馳走に負けたorz

>>34
和食イイね！
食べたくなってきたよ。
早速うどん食べちゃったけど・・・（´・ω・｀）
朝から何でも入る胃に怒りすら覚えるよｗｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:11:20 g3aHP1iU
>>36
実家に帰ったら
「こいつは良く食うから」みたいなイメージがついてるから
多めに用意されるんだよな
向こうは善意で増やしてくれてるので断りづらい

38:５
07/11/18 23:41:03 beh7Vr8w
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：82.5kg
【前日との比較】：＋0.5kg
【開始時との比較】：－1.0kg

【食事】：計？kcal ※おおよその値です
09:09・・・白米茶碗一杯（252kcal）、鮭の塩焼き（133kcal）、煮物（180kcal）、味噌汁（100kcal）、ブルガリアヨーグルト（100kcal）
14:17・・・ブラックコーヒー（38kcal）
16:00・・・才巻海老とシーフードカクテル、鯛松皮仕立てとトロサーモンのあぶりと鳥賊の磯辺巻と帆立と甘海老の御生造り、
山芋とろろ吹寄せ饅頭と絹さやと巾着茄子と木の芽などの御多喜合せ、オマールエビと有機野菜のコラボレーションオレンジソース、
松茸入り茶碗蒸し、ローストビーフ、鰻の蒸篭蒸し、デザート、コーヒー、ビール、シャンパン（→カロリー不明）

【運動】：無し

【その他】：無し

今日はいとこの結婚式でした。
結婚式終わったら休む間もなく電車に乗って帰ってきました。
ていうか。結婚式っていっぱい食べるんですね（´・ω・｀）
カロリーは不明です。おおよその値もワカンネ（'A`）

>>37
それそれぇ!!
せっかく自分のために作ってくれたりしてたら親に会えるのもなかなかないんだし結局食べちゃいますよね（´・ω・｀）

39:５
07/11/18 23:41:46 beh7Vr8w
やべぇ！
ageちまった。
sage

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:58:05 qMvaP755
♂40歳171cmのおっちゃんです

【開始時体重】：86.2kg 体脂肪33.2%

【今月の目標】：73.5kg
【今朝の体重】：74.8kg 体脂肪25.2%
【前日との比較】：+600g
【開始時との比較】：-11.4kg

【食事】：計2800kcal
05:00・・・コーヒー、パイナップル豆乳ジュース（250kcal）
12:00・・・おかかおにぎり、なす味噌炒め、春雨サラダ、まめヒジキ、（550kcal）
18：00・・・ボジョレー、ピザ、チーズケーキ、パスタ(2000kcal）

【運動】：朝の散歩（90分）

【その他】：
普段は大体1500～1700kcalに抑えてるんだけど昨日はボジョレーで飲みすぎましたｗ
目標体重は62kg
懐かしい学生時代の体重目指してます
ｶﾛﾘｰ制限と軽い運動でダイエット中です
スタートは9月1日からでひとつの目標だった75kgをようやく切りました
次は70ｋｇだけど、年内突破を目標にしてます
毎日食事メモつけて体重・体脂肪つけてますが、酒を控えると目に見えて減る事が分かりました
なので、現在週3日の休肝日を設けてます

41:7
07/11/19 21:25:44 uHdL0UL6
32♂　171cm
一週間ぶりですが。（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：76.7kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-1.6kg

【食事】：詳しいｶﾛﾘｰは不明。
朝、晩は７～８分ほどでやめておき、昼は野菜ｻﾝﾄ2ﾞ＆野菜ｼﾞｭｰｽ１

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　18963歩、ex6198歩(56分)、718kcal、12.15km

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:36:05 cbcI3eLd
31♂ 175cm

【開始時体重】:78.4kg

【今朝の体重】:70.2kg
【前日との比較】:-0g
【開始時との比較】:-8.2kg

【食事】1600キロカロリー程度

【運動】ビリー基本

ここ10日くらいまったく体重の変化なし。早く卒業したいです。

43:５
07/11/19 22:13:48 T5IYSxuZ
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：81.5kg
【前日との比較】：－1.0kg
【開始時との比較】：－2.0kg

【食事】：計1676kcal ※おおよその値です
08:55・・・カロリーメイトチョコレート味（200kcal）
10:37・・・ラフランス（194kcal）
12:21・・・ネギ塩豚カルビまん（319kcal）、鶏唐揚弁当（836kcal）、キャベツのゆかり和え451g（95kcal）
19:38・・・キャベツのゆかり和え（32kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、スクワット100回×３、ランジ100回×３、カーフレイズ100回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

キャベツのゆかり和え作ってみたけど激ウマー。
今日一日でキャベツまるまる一玉分食してしまったｗ
そのせいかあまり夜お腹減らなかった（´・ω・｀）
寒くなってきたから激しく鍋が喰いたい。キムチ鍋。

44:6と14と22
07/11/20 08:18:19 ix5Od4yc
>>24

レスありがとうございます☆゛

どうやら停滞期のようです…
ぬけるまでマイペースで行きますu

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:34:59 aGE6O6K9
【開始時体重】83キロ (10/6)
【現在】75キロ
【食事】朝:カロリーメイト1本
昼:職場の弁当半分(およそ600ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜:グリーン缶ビール1本(134ｷﾛｶﾛﾘｰ)魚や野菜炒めなど腹7分目くらい？米なし

75キロで停滞してます
筋トレは大体30分ほどかけてやってます

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:48:06 jo1f03eq
女　２９歳　身長１５６ｃｍ
【開始時体重】：81kg

【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：71.2kg
【前日との比較】：プラス0.8kg
【開始時との比較】：マイナス4.3kg

【食事】：計１２００kcal

【運動】：ストレッチ

【その他】：アルファリポ酸

年末までに７０ｋｇを切りたいです

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:50:02 jo1f03eq
間違えた↑
【開始時との比較】：マイナス9.8kg

48:7
07/11/20 22:27:39 g5Z3nL+e
32♂　171cm
（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：76.7kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-1.6kg

【食事】：詳しいｶﾛﾘｰは不明。
朝、晩は７～８分ほどでやめておき、昼は野菜ｻﾝﾄ1ﾞ＆野菜ｼﾞｭｰｽ１ &ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾋﾞﾀﾐﾝ

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　19246歩、ex5444歩(49分)、708kcal、12.32km

49:５
07/11/21 00:21:20 rWYs9ZwM
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.7kg
【前日との比較】：－0.8kg
【開始時との比較】：－2.8kg

【食事】：計1900kcal ※おおよその値です
12:09・・・トンカツまんぷく定食（1300kcal）
16:56・・・キムチ鍋（600kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、ダンベルカール（20kg）8回×３、ダンベルカール（8kg）50回×３、
リストカール（8kg）30回×３、リバースリストカール（8kg）30回×３、ワンハンドローイング（20kg）8回×３、
腕立て伏せ30回×３、拳立て伏せ10回×３、指立て伏せ5回×３

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

キムチ鍋ウマー。
まぁ。鶏肉とえのきともやしだけの貧相な鍋だけど（´・ω・｀）

50:7
07/11/21 20:28:47 rO8PUvQC
32♂　171cm
（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：76.0kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-2.3kg

【食事】
朝：目玉焼き厚切りベーコンサンド　391kcal
　　ポテトサラダサンド　260kcal
昼：ハムたまご野菜サンド　217kcal
　　ウィダーinゼリー　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ　72kcal
　　野菜これ一本　67kcal
夜：御飯　一膳　163Kcal
　　おでん　大根２、玉子１、白滝1、しいたけ１、里芋１、豆腐１

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　23564歩、ex5638歩(47分)、908kcal、15.38km

51:５
07/11/21 20:52:52 LDVambtK
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：＋0.1kg
【開始時との比較】：－2.7kg

【食事】：計1615kcal ※おおよその値です
11:08・・・ココア（94kcal）
15:13・・・ハンバーグおにぎり（186kcal）、明太子おにぎり（134kcal）、カニサラダおにぎり（147kcal）、かつおおにぎり（170kcal）、コカコーラZERO（0kcal）
15:58・・・グリコジャイアントソフトチョコ＆バニラ（234kcal）
16:30・・・キムチ鍋（650kcal）

【運動】：踏み台昇降166分

【その他】：マルチビタミン、αリポ酸

今日もキムチ鍋でした。
今回は肉をちょっと多めにしたのとニラも加えました。
やっぱニラあったほうがウマー（＾ω＾）

52:５
07/11/21 20:58:04 LDVambtK
>>50

気付いたら今月の目標達成してますね！
（＾ω＾）オメ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:30:32 0QSbCtes
♀158cm/22歳
9月ぐらいからゆるゆるとダイエットしてます。

【開始時体重】87kg
【今月の目標】82kg
【今朝の体重】83kg
【前日との比較】-0.6kg
【開始時との比較】-4kg
【運動】ショコ、エクササイズ

54:7
07/11/22 20:29:02 cWvlxAJ8
32♂　171cm

　夜ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが出来ない時が多くなりそうなので、室内運動器具を購入しようか思案中。。。（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-2.4kg

【食事】
朝：御飯　一膳、目玉焼き、おでん（大根・里芋・ハンペン・豆腐）

昼：ハムサンド、野菜サンド、野菜ジュース

夜：御飯　一膳、シチュー　一杯、うずらフライ　１串

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　19596歩、ex6258歩(54分)、754kcal、12.79km

>>52
　ありがとうございます。引き続きこのまま気長に続けていきます。（｀・ω・´）

55:５
07/11/22 21:53:13 KoFfhn2U
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：±0.0kg
【開始時との比較】：－2.7kg

【食事】：計1938kcal ※おおよその値です
11:47・・・焼ラーメン（573kcal）、ツナマヨおにぎり（213kcal）、豚カルビマヨおにぎり（212kcal）
15:03・・・まごころ弁当（850kcal）、オレンジジュース（90kcal）

【運動】：踏み台昇降163分

【その他】：マルチビタミン

明日は焼き肉食べ放題だワッショイ！

・・・お昼に行く予定だから食べ過ぎたら夜抜きます（´・ω・｀）

56:7
07/11/23 22:38:23 sw/uTrcv
32♂　171cm

　夜ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが出来ない時が多くなりそうなので、室内運動器具を購入しようか思案中。。。（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-2.4kg

【食事】
朝：御飯　一膳、シチュー　一杯

昼：レタスサンド、野菜サンド、野菜ジュース

夜：御飯　一膳、シチュー　一杯

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　24105歩、ex12162歩(105分)、965kcal、16.18km

57:５
07/11/24 12:29:43 VSQS2ALc
これは11月23日の内容です

【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：±0.0kg
【開始時との比較】：－2.7kg

【食事】：計？kcal ※おおよその値です
10:06・・・梨
13:21・・・焼き肉食べ放題(不明kcal）
16:50・・・チョコミントアイス（190kcal）
21:56・・・ドーナツ2個、きなこドーナツ、クッキードーナツ、アイスもなか2個
23:00・・・野菜ジュース（90kcal）、チョコ

【運動】：無し

【その他】：マルチビタミン

昨日は食いすぎて後悔の念しかのこりません（´・ω・｀）

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 12:37:20 EP7C7Tmr
>>57
落ち込むな
一日ぐらい食べ過ぎたところですぐに体重に表れるわけじゃないよ
もちろん毎日続ければ問題だけど
下手に食事減らしたりしないようにね

59:7
07/11/24 21:07:35 lkwqszmH
32♂　171cm

　いつもより多く食べてしまった。いまは反省している。（・ω・）

【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-2.4kg

【食事】
朝：御飯　一膳、みそ汁　一杯、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ、ｸｯｷｰ2個

　　ｺｰﾋｰ微糖1、どんどやき（菓子）1

昼：御飯　一膳、みそ汁　一杯

　　ｸｯｷｰ2個

夜：御飯　一膳、水炊き（糸ｺﾝﾆｬｸ・白菜・もやし・ﾈｷﾞ・しいたけ・豆腐）　おわん３杯

【運動】：　朝：犬の散歩　１時間
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、8kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　15506歩、ex5400歩(48分)、584kcal、9.97km

60:53
07/11/25 10:38:41 G0tQWATO
【開始時体重】87kg
【今月の目標】82kg台キープ
【今朝の体重】82.4kg
【前日との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-4.6kg
【運動】ショコ、エクササイズ、筋トレ
【その他】マルチビタミン、マルチミネラル

今月はとりあえず82kgを維持したいです。

61:５
07/11/25 10:46:54 yxcqCQMR
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：81.9kg
【前日との比較】：＋1.1kg
【開始時との比較】：－1.6kg

【食事】：計2190kcal ※おおよその値です
11:47・・・野菜ジュース（90kcal）
12:25・・・チキン南蛮スペシャル大盛（1350kcal）、野菜ジュース（90kcal）
18:37・・・野菜ラーメン（460kcal）、ノーカロリーコカコーラ（0kcal）
24:58・・・カラオケドリンクバー（200kcal）

【運動】：スクワット100回×３、ランジ100回×３、カーフレイズ100回×３
、踏み台昇降120分

【その他】：無し

>>58

ありがとう（・∀・）
元気出たよ!!
っていってもこの日も2000kcal超えちゃったけどorz

62:7
07/11/25 20:29:21 vDYzfuBI
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：75.5kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-2.8kg

【食事】
朝：御飯　一膳、みそ汁　一杯、ほうれん草、ｸｯｷｰ2個、みかん２個

昼：御飯　一膳、レタス、なます、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ｶﾚｰ） 420kcal

夜：御飯　一膳、みそ煮、なます、カブの漬物、みかん１個

【運動】：　朝：犬の散歩　１時間
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　7573歩、ex4541歩(41分)、306kcal、5.17km

　　なんだか疲れていたので、昼寝したら夜まで爆睡してしまったよ。（´・ω・｀）

63:５
07/11/26 01:51:50 ga7oAf5i
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：81.2kg
【前日との比較】：－0.7kg
【開始時との比較】：－2.3kg

【食事】：計2657kcal ※おおよその値です
11:32・・・おしるこ（180kcal）
12:39・・・いかと明太子の和風パスタ（549kcal）、ジャガイモパリパリサラダ（230kcal）
13:10・・・ガム（80kcal）
15:39・・・チョコレートミントモカフラペチーノ（543kcal）
17:46・・・チーズハンバーグロコモコ（800kcal）、サーティワンアイス・カプチーノアンドエスプレッソコンサートレギュラーサイズ（275kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、ダンベルカール（20kg）8回×３、ダンベルカール（8kg）50回×３、
リストカール（8kg）30回×３、リバースリストカール（8kg）30回×３、ワンハンドローイング（20kg）8回×３、
腕立て伏せ30回×３、拳立て伏せ10回×３、指立て伏せ5回×３

【その他】：マルチビタミン

最近の食事マヂでヤヴァいな・・・
おしるこ、ガム、チョコレートミントモカフラペチーノ、サーティワンアイスを止めるだけで今日の総カロリーは2657kcalから1579kcalまで抑えられたのに・・・
甘いものってやっぱカロリーハンパないのな。
逝ってきまつ（´・ω・｀）

64:7
07/11/26 21:29:57 NIv8vlq+
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：76.1kg
【前日との比較】：+0.6kg
【開始時との比較】：-2.2kg

【食事】
朝：ｻｰﾓﾝｻﾝﾄﾞ、野菜ｻﾝﾄﾞ

昼：ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ

夜：御飯　一膳、みそ煮、肉ｼﾞｬｶﾞ、ほうれん草、ﾚﾀｽとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　23845歩、ex7844歩(66分)、902kcal、15.41km

　　ついにｴｱﾛﾊﾞｲｸ購入。木金が雨っぽいので活躍の予定。（´・ω・｀）

65:５
07/11/27 02:07:55 6Q2/TJ4s
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.5kg
【前日との比較】：－0.7kg
【開始時との比較】：－3.0kg

【食事】：計1973kcal ※おおよその値です
11:56・・・野菜ジュース2パック（180kcal）
12:20・・・野菜ラーメン（470kcal）
18:19・・・じゃがりこシーフード（288kcal）
18:34・・・おろしタツタ弁当（945kcal）、野菜ジュース（90kcal）

【運動】：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）、スクワット100回×３、ランジ100回×３、カーフレイズ100回×３

【その他】：マルチビタミン

新たにバイトを始めました。
終わる時間がかなり遅いから生活リズムが一気に崩れそうで心配です（´・ω・｀）

66:６
07/11/27 12:47:45 SC8wQzpB

　１５２㎝(♀)

【開始時体重】：８９kg (07'7/2地点
【今月の目標】：７２kg

今年中にｽﾚ卒業…ｷﾎﾞﾝﾇ　人゛(祈

【今朝の体重】：７４.５kg
【前日との比較】：-０.５kg(やっと！
【開始時との比較】：-１４.５kg

【食事】計算してますが、目安程度で
　取り過ぎとかは気にしてません…uu

【運動】：ウォーキング

【その他】：朝リンゴ、お酢、生姜など
最終目標４７～８㎏！

今月は運悪く、停滞期ズッポリ…で目標達成はムリそぅ…　orz

でも、一応…ベストは尽くしますｇ゛

67:7
07/11/27 21:54:19 2o9MMcZH
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：75.1kg
【前日との比較】：+1.0kg
【開始時との比較】：-3.3kg

【食事】
朝：御飯、みそ煮、肉じゃが、茹でﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

昼：野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、土産ｶｽﾃﾗ１個

夜：御飯、ﾀﾞｲｺﾝの味噌かけ３個、ｻﾊﾞ煮＆コンニャク、茹でﾋﾟｰﾏﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾛｰ

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　20815歩、ex6655歩(57分)、792kcal、13.46km

　　最近、旅行土産などで土産物の菓子をもらう事が多いです。
　周りに配ったりしてますが、さばき切れなかった分は賞味期限
　ｷﾞﾘｷﾞﾘの期間で分割しながら食べてます。（´・ω・｀）

68:５
07/11/28 03:16:53 jDrSSy7K
【開始時体重】：83.5kg （2007/07/17）

【今月の目標】：80.0kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：＋0.3kg
【開始時との比較】：－2.7kg

【食事】：計1619kcal ※おおよその値です
10:18・・・野菜ジュース（90kcal）
12:08・・・カツカレー大盛（1250kcal）
23:18・・・ペプシNEX（0kcal）
24:20・・・梨（107kcal）、バナナ2本（172kcal）

【運動】：ダンベルカール（20kg）8回×３、ダンベルカール（8kg）50回×３、リストカール（8kg）30回×３、リバースリストカール（8kg）30回×３、
ワンハンドローイング（20kg）8回×３、腕立て伏せ30回×３、拳立て伏せ10回×３、指立て伏せ5回×３

【その他】：マルチビタミン

今日は新たに始めたバイト初日目でした。
やりがいはあるけどマジでしんどい（´・ω・｀）
てゅか家に着くのが24時過ぎるから晩ごはん食べれないｗ
晩飯はフルーツor無しにしようかと思います。
なんか本で読んだけど空腹のときの果物は太るどころか体の毒素を排出してくれるらすぃ。
いい機会だから晩飯（夜中になっちゃうけどｗ）はフルーツにしてみます。
バイトない日は普通に食うけどなｗ

69:7
07/11/28 22:38:00 A4/N5NTh
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：74.5kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-3.8kg

【食事】
朝：御飯、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、土産ｸｯｷｰ４個
10：00　土産ｶｽﾃﾗ
昼：野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾋﾞﾀﾐﾝ
15：00　土産ｶｽﾃﾗ
夜：御飯、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ２個、ほうれん草、

【運動】：　昼休み：３km（30分）のｳｫｰｷﾝｸﾞ
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、5kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　21767歩、ex7639歩(65分)、851kcal、14.47km

　　最近、ひざとか足首の関節が痛いです。ストレッチが不十分なのだろうか。（´・ω・｀）

70:7
07/11/30 00:22:54 g6vsg5Cm
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：74.2kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-4.1kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、目玉焼き
10：00　土産ｶｽﾃﾗ
昼：野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ
15：00　土産ｶｽﾃﾗ
夜：御飯、みそ汁、焼き魚（さんま）、卯の花

【運動】：　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　24087歩、ex3315歩(30分)、864kcal、14.76km

　　仕事が長引いて昼のｳｫｰｷﾝｸﾞが出来なかったよ。。（´・ω・｀）

71:7
07/11/30 21:43:00 cJYTQKLm
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：73.7kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4.6kg

【食事】
朝：おにぎり（ｼｬｹ・ｵｶｶ）、みそ汁、ｸｯｷｰ2個

昼：ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ

夜：中華飯、ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

【運動】：　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、6kmのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　20533歩、ex4739歩(42分)、757kcal、12.79km

　　昼休みは雨が降ったのでｳｫｰｷﾝｸﾞは中止。（´・ω・｀）

72: ◆AwWOBw/dKY
07/12/01 12:47:12 dnDY3h3j
>>60です。ﾄﾘつけました。

【開始時体重】87kg
【今月の目標】80.5kgぐらい
【今朝の体重】81.8kg
【前日との比較】±0kg
【開始時との比較】-5.2kg
【運動】ウォーキング
【その他】マルチビタミン、マルチミネラル

あと少しで70kg台です。70kg台なんて多分2、3年ぶりかも…ｗ
少しでも軽くして新年を迎えたいですね、スレ住人の皆様共に頑張りましょう。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:39:51 mQ/If1Pb
【開始】 2007/09/01 94.9kg 50%
【現在】 83.0kg 44.0%
【開始時との比較】：-11.9kg -6%

【今月の目標】：81kg 43%

【食事】：腹七分目ぐらい
【運動】：ジム+水中ウォーキングを週3回程度
【その他】水中ウォーキングの際には粉ヴァーム

【前回の報告】 >>17

子供が冬休みに入るとジムに行けないので
中旬まで頑張って、年末年始は維持できればいいな。

74:リな
07/12/03 18:48:02 Os9Z4mNJ
【簡易プロフ】女20才165cm
【減量開始日】07.07.23

【開始時体重】79.2kg
【今朝の体重】70.6kg

【前日の比較】-0.2kg
【総合的比較】-8.6kg

【今月の目標】68.0kg
【最終的目標】54.0kg

久々にカキに来ました。
PC環境がなくなったので携帯からですが(>_<)
卒業間近で停滞気味でしたがやっと動き出したので！
スレ卒に向けて頑張ります！
みなさん頑張りましょう！

75:7
07/12/03 22:50:25 7DzuRAC3
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：74.0kg
【前日との比較】：+0.2kg
【開始時との比較】：-4.3kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、煮物（ｲｶ・ﾀﾞｲｺﾝ）

昼：野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ

15：00　微糖ｺｰﾋｰ

夜：御飯、みそ汁、ｷｬﾍﾞﾂの和え物、ホウレン草の和え物

【運動】：　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ３、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分ｘ２

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　21990歩、ex4984歩(44分)、779kcal、13.37km

　　年末の忙しさに合わせて運動ﾒﾆｭｰ変更しなければならなくなってきました。。（´・ω・｀）

76:６
07/12/04 12:48:31 B1yXWJFM

　１５２㎝(♀)

【開始時体重】：８９kg (07'7/2地点
【今月の目標】：６９kg(ﾓｩ、ﾑﾘﾎﾟorz

今年中にｽﾚ卒業…無理そぅ… (-з-;)

【今朝の体重】：７４kg
【前日との比較】：-１kg
【開始時との比較】：-１５kg

【食事】夜、なるべくご飯など、
炭水化物抜きで
おかずとスープにしてます。
あれば出来るだけ、魚をとるように
心がけてます

【運動】：ウォーキング

【その他】：朝リンゴ、お酢、など

最終目標４７～８㎏！

一回りサイズダウンして、
停滞期ぬけたっぽいけど……　orz

でも、一応…ベストは尽くしま…
がんばります…ｗ

77:7
07/12/04 23:12:25 5rZLtREG
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.8kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-4.5kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、目玉焼き、野菜炒め

昼：ﾊﾑたまご野菜ｻﾝﾄﾞ、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾐﾈﾗﾙ、野菜一日これ一本

夜：御飯、おでん（ﾀﾞｲｺﾝ２、こんにゃく２、ねりもの２、しいたけ２、玉子、豆腐）

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ３、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分ｘ２

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　24303歩、ex10193歩(86分)、952kcal、16.08km

78:7
07/12/05 23:11:13 yZ9ZI8NK
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-4.8kg

【食事】
朝：御飯、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

昼：ｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ、野菜ｻﾝﾄﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ

夜：御飯、ひじき、煮物

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ３、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分ｘ２

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　24900歩、ex9988歩(85分)、969kcal、16.29km

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:34:44 XiG1wIRg
今日体重測ったら６８ｋｇでした
このスレも卒業できそうです
８１ｋｇからはじめました

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:59:15 HBAFMw7k
>>79
おめでとう！

入れ替えに私が仲間に入れてもらおうかな…
後で運動したら書き込もう。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 21:39:51 HBAFMw7k
初めて書きます。
今日から開始しました。

27歳・♀・157cm
【開始時体重】：77.4kg
【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：77.4kg
【前日との比較】：0.0kg
【開始時との比較】：0.0kg

【食事】(1626kcal)
朝：御飯100g(168kcal)・豚汁(150kcal)・ソーセージ(220kcal)
昼：カニクリームトマトスパゲティ(700kcal)
夜：御飯100g(168kcal)・ゴボウとコンビーフの炒め煮(162kcal)・大根の味噌汁(33kcal)・せんキャベツ(25kcal)

【運動】：ターボジャムのターボスカルプト

３月にこのスレ卒業が目標です。

82:7
07/12/12 00:00:21 INvajfVr
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.2kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-5.1kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、豆腐

昼：ﾊﾑたまご野菜ｻﾝﾄﾞ、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾐﾈﾗﾙ

夜：御飯、みそ汁、ひじき、きんぴらごぼう、餃子、もやし

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分ｘ２

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　18663歩、ex5847歩(49分)、697kcal、11.73km

　久方ぶりにｶｷｺ。最近、どうも体重落ちなくなってます。
やはり、走らないとダメなのか。（´・ω・｀）
　

>>79
　おめでとう。今後の健闘を祈っております。

>>81
　いらっしゃいませ。お互いがんばりましょう。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 21:03:06 bD5hrs5T
27歳・♀・157cm
【開始時体重】：77.4kg
【今月の目標】：76.0kg
【今朝の体重】：77.2kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-0.2kg

【食事】(1618kcal)
朝：御飯100g(168kcal)・ゴボウとコンビーフの炒め煮(162kcal)・大根の味噌汁(33kcal)・せんキャベツ(25kcal)
昼：アメリカンクラブサンド(362kcal)・ポトフ(180kcal)・せんキャベツ(25kcal)
間食：せんキャベツ(25kcal)・みかん(33kcal)
夜：御飯100g(168kcal)・ゴボウとコンビーフの炒め煮(162kcal)・ポトフ(250kcal)・せんキャベツ(25kcal)

【運動】：30分程ストレッチでもしようかな

久しぶりの運動で激しい筋肉痛にorz

84:7
07/12/12 23:34:27 INvajfVr
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：72.4kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-5.9kg

【食事】
朝：ﾊﾑたまご野菜ｻﾝﾄﾞ（217kcal）、ﾁｰｽﾞﾎﾞｰﾙ2ｺ入（301kcal）

昼：ﾊﾑたまごﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ（313kcal）、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾋﾞﾀﾐﾝ（72kcal）

夜：御飯、みそ汁、ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、千切りｷｬﾍﾞﾂ、から揚げ３個

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分ｘ２

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　25071歩、ex8351歩(71分)、929kcal、15.62km

　誤差範囲なのでしょうが、急に下がりました。もうこれからは気にせずに
黙々とやっていく事にします。。。（´・ω・｀）

85:7
07/12/17 23:55:06 3cYbsybb
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：71.7kg
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時との比較】：-6.6kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、目玉焼き

昼：ﾊﾑたまご野菜ｻﾝﾄﾞ（217kcal）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ（217kcal）、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾐﾈﾗﾙ（35kcal）

夜：御飯、肉じゃが、ゆでナッパ、焼きナス、

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　60分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　20356歩、ex6879歩(56分)、795kcal、13.23km

　最近、運動率が低下中。。（´ω｀）

86:7
07/12/25 21:35:25 1xF1QnOA
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：70.3kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-8.0kg

【食事】
朝：御飯、みそ煮

昼：BLETｻﾝﾄﾞ（264kcal）、ﾎﾟﾃﾄの明太子ﾏﾖ焼（206kcal）、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾐﾈﾗﾙ（35kcal）、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ（50kcal）

夜：御飯、みそ汁、焼き魚（ﾎｯｹ）、胚芽ﾛｰﾙ２個、ｻﾗﾀﾞ200g、から揚げ６個

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回ｘ2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　45分

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　14842歩、ex4298歩(37分)、540kcal、9.40km

　夜、２食分食べてしまった。反省。。（´ω｀）

87:7
07/12/29 20:16:24 kv459e04
【開始時体重】：78.3kg

【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：+0.3kg
【開始時との比較】：-7.5kg

【食事】
朝：御飯、みそ汁、とうふ

昼：BLETｻﾝﾄﾞ（264kcal）、ｳｨﾀﾞｰｉｎｾﾞﾘｰ　ﾋﾞﾀﾐﾝ（72kcal）

夜：御飯、みそ汁、焼き魚（ｱｼﾞ）、肉じゃが、サラダ

【運動】：　昼：ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　　　夜：30分ほどのｽﾄﾚｯﾁ、腕立て伏せ30回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　6km

【その他】：日中付けてる万歩計（OMRON　WalkingStyle）
　　　　　　　11223歩、ex6171歩(52分)、445kcal、7.59km

　本日、仕事納めでした。正月太りしないよう気をつけて年を越したいと思います。（´ω｀）
久しぶりにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行って来たら疲れもタイムも多かった。orz
　

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:08:04 5QSXcLAz
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:31:11 LOZRrT5M
開始時　90.8kg　（8/19）
今朝　　 72.8kg　

18kg減　
あと少しでこのスレとも関係なくなるなぁ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:03:54 0Y6M/FEm
おお同じくらいの人がいた
開始時8/1 92.0
今朝 73.2

来年就職だから60kg位を目標にしてます

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:28:05 bNATVBL3
26♂ 165cm
【開始時体重】：78kg12/29
【今朝の体重】：78kg

【食事】
朝：ご飯、卵、焼肉、キンピラゴボウ、サラダ
昼：ご飯、卵、焼肉、キンピラゴボウ、サラダ
夜：スパゲティー、卵、ハム

【運動】
腹筋/30*4 腕立/10*4 足踏み/1時間

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 16:32:44 ox5x570Q
ここに色んなﾀﾞｲｴｯﾄ商品があるよ。 URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

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