【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 15:25:14 BiApEkBu
こないだスクワット100回したら太股がかなり筋肉痛になって今2日目です。
体脂肪と体重は減ってるからうれしい。

982: 株価【75】
08/10/17 17:46:22 L9rXx1Bx BE:964513474-PLT(12013) 株主優待
ちょっと通りますよ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 00:07:59 Div3+hlG
ベンチプレスMax150上げてた方がアップメイン含めて10セットは多くないと言ってましたがそんなもんですか？
今減量中で減量してますが減量してない時でも10セットはきつい。
Max重量の80%くらいの重量で3セットくらいやると3セット目は4回くらいしか上がらなくなるし、
その後に重量を下げ２セットやれば充分な気がするのですけど。
つまりメインアップ含めて7セットですね。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:43:01 PKPQegl/
a

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:50:15 ZIsimWqP
最近、ｼﾞﾑ帰りにどうしようもなくお腹がすいてしまう。
どうせ摂取するなら、たんぱく質、とえだまめで飢えをしのいでる。
あまりにお腹がすく場合はみなさんどうされていますか？えだまめよりオススメがあれば教えてください。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:13:32 GElkf/kP
卵白、ツナ缶、鶏ササミ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:19:31 sGa3qC2V
ゆで卵

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 03:07:21 +GbRp893
プロテインのウエハースみたいなの。
コーヒーと一緒に楽しむ。結構美味しいよ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:15:40 3pjzfx5M
オレもツナ缶かな。ノンオイルのね。
あと鶏ささみ缶もね。

枝豆も良いけど脂質が多いので食べ過ぎに注意。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:28:16 cL1Rr8uX
ジム帰りに枝豆を食べながら帰るの？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:24:12 If/6UnmE
皆さん、ありがとうございます。
さっそくためしてみます。
ｼﾞﾑ帰りというか帰ってからです。すみません。
お腹がすいて眠れない状態なので、何か摂取しています。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:07:20 4W6BvcV2
スレチかもしれんが器具を使わずに胸筋を鍛えるにはどうすれば

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:10:34 TlTxSl18
>>992
腕立て伏せ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:10:36 L8qSk6I1
腕立て伏せが一番

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 20:42:25 Y6l6F9R1
自重が一番

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:13:47 4W6BvcV2
ｻﾝｸｽ
男なのに垂れてるけど頑張る

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:19:55 rTjnsANs
>>996
ディップスもやれ

誰か次スレ頼む

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:00:29 VpHe8B87
次スレ

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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:01:52 VpHe8B87
生め

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:06:30 XZrlFBqA
1000

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。