【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】

【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】 at SHAPEUP

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:16:29 /yF7wgHf
>>671
よくあるダイエット失敗ケース。
オレも経験ある。

必要摂取量を摂らないから、飢餓防衛が働き筋肉を分解して獲得した脂肪エネルギーで生きながらえてる状態になってるだけ。
筋肉分解で得た脂肪がさらに体脂肪を押し上げてる。
体力が減少してるから運動効果も減少する。
筋トレはただの苦行になり、せっかく頑張ってジョギングしても効果が減少してる状態。

蛋白質を十分に摂り、筋トレ前または途中で即効性の炭水化物を摂取する事により、
筋トレの本来の目的である基礎代謝能力向上が生かせるようにすべし。

豊富に蛋白質を摂り（体重１ｋｇあたり１ｇ（max５０ｇ））、
炭水化物摂取を必要分摂取する事により筋肉を減らすのを防止するのに専念すれば
荷重を上げた筋力向上、基礎代謝能力向上が軌道にのり痩せられるはず。

炭水化物摂取は、筋肉維持のみならず、体脂肪の消化の呼び水として必要。
摂取過多になれば体脂肪は増える要因になるが、１日の必要カロリーに抑えれば、体脂肪数値を上げる要因にはならない。

だから、必要数値に落ち着かせるカロリー管理も重要。

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