【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】

【断食しても】代謝が悪すぎる人【全く痩せない】 at SHAPEUP

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:17:36 3lq7Izs4
>>196
一度計算して3食+間食=1800kcalで献立作って、毎日通常の生活+30分のウォーキング、筋トレやストレッチ等を一ヶ月続けてみな。最初は恐ろしく体重が増えるだろうが、しばらくすると増加しなくなる。
そうやって一回リセットしないと一生苦しいままだよ。
食事は怖かったら間食無くして1600kcalで。
必ずメニューは｢主食、メインおかず、サブおかず(小鉢、サラダ等)｣で組み立てる。
体重が安定したら運動を増やす、食事の脂質を控えてみるなど工夫すれば今度は減ってくるよ。
とにかく一度目茶苦茶になった身体をリセットするつもりでまともな食生活の癖をつけな。

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