【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】

【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 19:43:40 B3JqgIFt
>>975
別に効率が悪いわけではない
例えば、ダイエット目的でのウォーキング一時間と
ジョグ一時間では消費カロリーは桁違い

有酸素運動が脂肪燃焼に有効なのは確かです
でも短時間では効率が悪い
減量目的なら、むしろ消費カロリーの多いジョグをすすめる

きついことしたくない、楽に痩せたいならウォーキング
ただし時間を必要とする

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:06:21 /7jtm2lP
短パン

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:55:30 xjYjtx5/
運動による消費㌍なんて大した消費㌍じゃない
ジョギングでもウォーキングでも
摂取カロリーの制限と基礎代謝率あげなきゃ

継続的にしないで、たまにやるだけの有酸素運動ジョギングやウォーキングじゃあ
その行為自体脂肪燃焼するとはいえ食事すればすぐ戻る程度
活動代謝だけで消費できる㌍で減量しようとするのは大した効果ない

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 04:38:40 d5kJ05gx
森光子ダイエット

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 07:49:32 p5EqXTse
森光子ダイエットとは

森光子がジャニーズのメンバーと同衾して精気を吸い取って
若さを保っている方法のことである
ジャニーズとのセックスで有酸素運動をし
吸い取った精気で若さを維持、新陳代謝を活発化

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 08:29:59 lAEe1moU
森光子が死にそうになってるのを知らんのか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:09:56 aBthROpv
>>983
痩せたいなら一から勉強しなおせ

基礎代謝なんかおまけなんだよ
活動代謝あってこそだ
それのレベルが上がれば基礎代謝はおのずと増える

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:11:05 aBthROpv
↑に補足
摂取カロリーの制限は基本
それは間違ってないよ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:48:39 jkuBymww
スクワットを定期的にやると肥りにくくなるって本当？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:55:00 1VStskPg
すごく大きな筋肉を意識して動かすから、してない人に比べれば太りにくくなるだろうけど、それが決定的な要素ではないでしょぅ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:45:08 xjYjtx5/
>>987
へ？だから活動代謝での脂肪燃焼効果をスクワットで狙うってのが効率悪いって書いてるじゃん

それに活動代謝のレベルを上げるのに
＞たまにやるだけの有酸素運動ジョギングやウォーキングじゃあ

って書いてるんだが？

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:16:22 53QTEssW
2週間毎日
スクワット20回だけ
してたら太ももが52→50になりました!

食事制限して体重も50→48になったからそれもあるかも

ちなみに身長160です

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:45:24 BKSowlxa
>>864
手を前の方がいいんだ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 01:02:05 qg4GNavU
手を一緒に上げ下げすると背中に効きます。壁を両手で上げ下げしてお掃除する感じ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:37:44 RQR/yUnL
スクワットをしても、ハムストリングやお尻に効いている感じがしません。
太ももの前だけ使っているような気がします。

原因は何が考えられるでしょうか？
手は腰や肩に棒をもったりしていろいろかえてみました。
鏡で確認すると膝はつま先より前にでていないと思います。
膝が９０度以下になるまで曲げています。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:49:21 9o+gvV6o
腕立てや腹筋やっても汗はほとんど出ないけど、スクワットを50回やるとかなり汗が出るな

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:50:12 YtQlk/zd
>>995
負荷が弱い
前傾がきつすぎる
くらいかな。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:59:17 Wc63722+
>>995
なにかに軽くつかまりながらでもいいから、
片足でゆっくりスクワットしてみ。

10回でカクカクになるから

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 20:58:12 PQZ0hqv2
>>995
ランジ（足を一歩踏み出した状態で腰を落とす）お勧め。
太腿裏側とお尻に効くよ＞

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 21:01:28 5Gauqrbj
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