維持期 - 暇つぶし2ch

維持期 at SHAPEUP

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:37:08 bDbbSY2J
ゆるめたときに、どれくらいのペースで太るかってのを観察したほうがいい気はした。
いわゆるダイエットサイトでの計算だと、自分の場合１日２０００kcalがバランスらしいが
毎日１－２割多くても変わらない。
３日に一度の頻度くらいで運動はしている。

リバウンドの話だと、ダイエット止めたばかりの直後は
グリコーゲンの補充とそれにともなう保水で２キロくらいあっという間に増えるような・・
まあ、増えるっていうか正常なコンディションになるってことだろう。

いつもカツカツなら下限維持なんだろうけど、そこまでやるもんじゃないと思ってる。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 22:32:10 ZfNassc7
今ちょうど2kg増えた
水分量の問題かな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:17:17 Z10IO7om
夜中の軽いジョグを定期的にやり続けてる
食事は基本的に制限なし間食もする
結果、維持できてる。1年半か。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 09:41:06 UFKlRoYj
運動量半分にしたら2ヵ月で3kg太った。
年末年始に食べすぎたのも影響してるだろなー
最近寒いせいかよく寝るんだよｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 16:27:02 Rl0waRK1
76キロから14キロ落として1年キープしてる。
一週間単位で食事量を管理するイメージだな。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 10:31:58 TuJsXrwZ
　　　∧∧
　　（´･ω･）　そうだね
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:58:57 DqU4QUZD
良スレ発見
みんな同じ悩み持ってるんだな・・・
私も維持するつもりがズルズル目標体重－７キロになってしまった
増やそうと思って食べてるけど、最近ドカ食いが酷い
一日3000余裕で超える
まだ体重にはでてないがこのままではヤバイと思いつつ・・
維持の難しさを痛感してる
何も意識せず普通に痩せてる人がうらやましいな・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 20:37:23 8pAnxxjb
ドカ食いは過食症のことだ
定期的にドカッているなら既に病気
残念！
リバウンドするよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 04:06:09 OWmMYIzt
>>274
たまのドカ食いより、1日の摂取カロリー量を少し上げたほうがいいんじゃないかな。
私もたまにドカ食いするけど、運動が習慣になってると太らないよ。
でも頻繁にやってるならリバウンドしちゃうかも。
維持期ならその日の運動量に合わせてご飯の内容変えてみるのがいいと思う。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:08:21 0DrM49LE
停滞期？維持期？
53kgのまま一カ月。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:27:25 NaOv9OKl
ダイエット終了というか中止。
今７４キロでまだまだ落としたいけど、
とりあえず３ヶ月程、この体重維持したままダイエット中休みする予定。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:45:53 28tnS5q8
食べ物は気にしなくていいけど、体重は定期的に量ったほうがいいよ。
友達がせっかくそのくらいまで落としたのに、ちょっと休むって言ったとたん
リバウンドしてて、せっかく痩せたのにそこから気が持ち直さないみたい。
結局太るの上等とか言い出した。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:33:23 7yZZdmh+
減量期より調整期の方が難しいぞおおお

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:48:26 i/ggKEUX
ダイエット半年やって最近やっとわかってきた｡
食にもとめることは満腹感を求めるんじゃなく、
空腹感を軽減することだって｡
これで維持期をしっかり続けていけそうだわ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 05:29:52 4DbMM9Vs
１７２・５８で維持してたのに、ここ一ヶ月間５７キロに…
維持ムズイ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 18:23:51 0dlayTWe
43kgで維持するはずが41kgに…
腹減らないからって一月足らずでこれはないわ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 00:56:54 fFi0fB5U
維持期難しい…
今週は朝食代わりにケーキとフルーツ、夕食のデザートにもケーキ、と
連日糖質＆脂質取りまくってたのに、何故か体重も体脂肪率も減った。
体重はともかく何故体脂肪も…。
週末外食の予定があるから明日は粗食にするつもりだったけど
あばらがガリガリして気持ち悪いから少し戻さないとだしなぁ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 01:41:07 I3Xmda+Q
>>281
確かに。満腹が多いほど肥満になるね。
空腹感や飢餓感がない程度に食べるのが正解なんだろう。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 17:15:46 3onQ+lco
以前に比べるとかなり少ない量で満腹になるようになった。
1日1400kcalくらい食事を取るように気をつけたら、痩せすぎにもならず
あまり増量もせず自分にはちょうどいい量みたい。
計算ナシで調整できるようになれば本物だろうけど、別に手間でもないし出来る日は
カロリー計算も続けようと思う。
もともとデブになりやすい嗜好だから、油断して一回リバったので自制は必須だ。

因みに153/42.5

色々意見はあるだろうけど自分はこの辺りを維持する。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 14:47:24 SHfkOW3c
>>286
ほとんど同じスペックです。
151/42　を維持しています（まだ2ヶ月）。
これ以上痩せたくないし、これ以上増やしたくもない。
毎朝体重計に乗って食事量を調整しています。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:22:05 4ePrmkcp
良スレあげ