1200キロカロリーの食事

1200キロカロリーの食 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:49:01 YyEW8+lp
とんかつ定食（ロース）。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:51:18 ABmMrzW5
カロリーメイトフルーツ
カロリーメイトチーズ
カロリーメイトベジタブル

計３箱

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:57:37 JHFjr2jI
一日？
いっしょく400ｶﾛ以下×3？
頑張って。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 02:00:17 YyEW8+lp
カツカレー。＋食後のフルーチェ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 02:00:29 YuHSkjwO
３で答え出てんじゃねえ？つーか死ぬぞ。やめとけ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 02:03:15 gHoVUfdv
朝：ご飯110g、味噌汁、野菜、納豆40g、果物少々
昼：ご飯110g、味噌汁、魚（さばなら40g）、野菜、乳製品
夜：ご飯110g、味噌汁、木綿豆腐100g、野菜

ご飯のかわりにパン、蕎麦、うどん、じゃがいも
魚、納豆、豆腐のかわりに肉少々とか卵でも適当に変えていく
味噌汁はわかめやねぎの具沢山

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 08:41:49 cyWw31VS
>>7
俺、ほぼそれだ！
ごはんは150gだけどｗ
172/63

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 17:33:38 KU6ChmDV
レシピ本沢山売ってるよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 17:39:05 wscEP6NU
>>6何で死ぬの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:52:20 jdufe6zB
>>1
飯はたらふく喰え
喰って運動しろ
一食1200カロリーではげしく筋力トレーニングすればいい体になれるぞ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:07:51 Yq/t/Szz
私は1000ｶﾛﾘｰ以下にして
三週間で6ｷﾛ落ちた事ある。自分が思うダイエットは運動したり半身浴したりバランス考えたりしなきゃならない…と、もっと難しく考えてたからこのダイエットは簡単でよかった。
米、油、乳製品をどうしても取りたい日は昼や朝に普通に食べた。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:47:29 AgGEKRyn
>>11　ダイエットを知らない人って、こういう事を平気で言うよな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:38:10 PxNJLPyT
>>13
まぁひがむなｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:23:07 CeX7o0F8
糖尿病食

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:50:00 VZNeqHfV

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:13:36 I/9atUjd
一生使える毎日の低脂肪低カロリー低塩分のおいしい献立 16万とおりのメニューが自由自在（主婦の友社）

で、食事管理するとバランスよく栄養とれる。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:34:05 Z3kxWXdP
>>1
1日１２００kcalのダイエット献立の本なんて
いくつも出てるじゃん。
でも男で1日１２００kcalって少なすぎない？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:06:23 qNFo1rSV
>>18
カラダに貯めた予備エネルギーを使わ無いといけないから
気が狂わない程度に、少なめ少なめですわ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:01:16 qXY73RFE
朝なし。昼、吉野家600 夜ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝor焼そば400～600
へたに減らして過食するより、これだと腹減らないし
ちと飲み会で食い過ぎてもあまり変化なし。
長年続いた拒食ﾘﾊﾞ生活。やっと答え見つけた。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:58:49 ilRK7b+4
>>20
それで答えみつけたってかｗ
長生きせんな、それは

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:59:14 iiEXeQHM
>>21
おじいちゃん長生きしてねｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:14:04 aGxBM4hz
>>22
わんぱくだっていい
たくましくそだってほしい

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 06:36:30 faYQ9heh
毎食ごはん105gとその他おかず合わせて400kcalの食事を取るようにしてみたが全然減らなくなった。
朝豆乳とバナナ、昼普通、夕野菜のみにしていたときは毎日面白いように減ったのになぁ。
あんまり空腹感がないのでダイエットしてる感じはしない。とりあえず一週間続けてみる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 14:47:31 2+7w2MMa
サバ缶２７０カロリーでタンパク質４４ｇ、しかもＤＨＡ・ＥＰＡ入り♪
納豆７０カロリーでたんぱく質５ｇ、亜鉛・アミノ酸入り♪
ゆで卵１００カロリーでタンパク質７ｇでそこそこ栄養入り♪
後は野菜生活ってジュースとかダイエットコーラ飲んで2ヶ月半で６キロ痩せたよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 17:35:19 06d+cAPF
1200カロリーって高っ

取り過ぎだろ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:02:22 DAs0BVPw
>>26
運動してるからそれぐらいは欲しいよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:03:00 DAs0BVPw
いや間違った。ほし～のだ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:40:37 S5+7Ua55
もっと参考メニューくれあげ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:09:37 nx372/Y+
1200は摂りすぎです
1食は100でよろし
私は1日300を長年続けていますが特に問題なしです
気づいたら部屋で大の字で倒れてることや気を失って階段から転がり落ちることが時々ありますが。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:47:10 YNonwLWV
１２００にしたら私がりがりになってしまう

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 04:07:18 wOnqiZza
最低基礎代謝分はとったほうがいいから、1200は別に多くない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:52:40 0nLcbl3G
>>30
ちょｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:02:20 k2fySus6
俺は一日500健康法だな。
目の前が真っ赤になったり気付くと涎が垂れてることもあるけど特に困ってないし。
おすすめです！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:14:57 8nGi1cpd
釣りﾂﾏﾝﾈ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:20:13 2EMeFPRr
>>1
メガマック＋ダブルチーズバーガー
ほぼ1200kcal

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:31:59 gHVw6pH8
朝：グレープフルーツ

昼：自分の好きなモノ(多少カロリー意識)

夜：野菜いため、サラダなど炭水化物抜きで！

１食抜くと体が飢餓反応を起こして吸収が倍増してしまいます！

夜はもうあまり動かないので余ると脂肪になってしまう炭水化物は控えた方が◎

昼に好きなモノ食べれると気持ち的にも楽だょ☆

1200ｷﾛｶﾛ分のレシピってわけじゃないけど、知ってて損はないですょ☆

みんなでがんばりましょお(●^o^●)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:08:21 YNonwLWV
食事は夜がいちばんおいひいんだお(^ω^)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 17:34:22 3tQf5Boi
朝：メンチカツパン×２、コーヒー、コーンサラダ
昼：牛丼大盛、玉子、サラダ
間食：アーモンドチョコレート１箱、緑茶
夜：キムチ鍋うどん、サバ缶、納豆
食後：チョコアイス
４０００くらいか…orz

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:46:29 BWTCoLYH
4000はさすがにいってないと思うけど、2000は越えてるだろうねー

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:11:10 xklki6gj
>>39
暇だった＆後学のために計算してみた。

朝…山崎の揚げてあるメンチカツパンなら二つで1300kcal。
揚げていないコッペパンのならもう少し低い。
コンビニのコーンサラダなら90kcal。
昼…下記のWEBを参考に計算。数字はおおよそ
（サラダは24(生野菜)～95(ポテサラ)と開きが）
すき屋　1000～1070
なか卯　910～980
松屋　　1020～1090
吉牛　　870～940
らんぷ亭　781～852　　（ｱｲｳｴｵ順）

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:17:48 xklki6gj
アーモンドチョコ…探しきれず。緑茶のカロリーは無視

夜…うどん一玉263kcal、鯖水煮缶350kcal、納豆100kcal/50g、白菜キムチ18kcal/40g
　　　計731kcal　その他の具材は知らんがな

アイスクリーム180～212kcal/100g、ラクトアイス108～224kcal/100g
スーパーカップ（チョコ）だと314kcal。

夜はアイス除けば非常に良い。まあざっと3000だな。
メンチカツパンは止める＆おにぎりに切り替え
牛丼は並に、お八つはどっちか諦めれば摂取量を落とせる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:41:38 xklki6gj
ごめん、ソース貼り忘れ。　＿|￣|.....○

牛丼・ハンバーガー・ラーメン・寿司のカロリー表
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
ダイエットオンライン
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
その他、五訂食品成分表と家に転がっていた缶詰

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:34:38 jhSEul8t
わざわざありが㌧

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 10:38:48 N4wDYsuL
ほしのあきは毎日1300kcal以内を徹底しているらしい。
164/48の美ボディは努力だね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 10:46:09 kR8boIj/
>>45
素晴らしい！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 13:08:33 vviQxM6H
>>45
うーん、あきちゃん体脂肪が高いのかな？
それなら少しずつ痩せていくよね
ダイエットで基礎代謝落ちたんだろうな
おばあちゃんになったら
一日８００㌍しか食べられないね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:48:28 N4wDYsuL
30だから代謝1000位なんじゃないかしら

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 19:40:54 45torRcU
>>47
基礎代謝１０００くらいだって
ソースはロンハー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 20:14:12 JGIsYlw4
サブウェイのサンドイッチ×３

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:05:18 FmSgIYUf
ほしのあき
164の48であそこまで細いのかっと思ったらオパイでか(つд｀)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:15:43 7/ociueE
おっぱいには何が詰められてるのかな。
シリコンかな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:41:05 Dwezd7zg
夢だよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:13:04 vjRhnWE9
今日ためしに合計で1200kcalの食事を試してるんだが
こりゃ続ければ恐ろしく食費が浮く食生活ですね。

今食べた食事メニューだけど、

ごはん　115g　193kcal
みそ汁　一杯　30kcal
たくあん　30g　23kcal
キューちゃん　30g　15kcal
ゆで卵×2　160kcal

で、421kcal。最後ゆで卵の誘惑に勝てず2個食べちゃった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:23:31 JBkcPw8n
ほしのあきはおっぱい大きくするために
わざと10キロ増やして、
それからおっぱい減らさないようにダイエットして
巨乳になったみたいだね
その話きいてますます好きになったー

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:28:17 7DlmSp5N
ご飯1合で3～4個のおにぎりを作る。
朝1個食べて残りは夕飯までお腹が減ったときに
1個ずつ食べるようにする。
これで具にもよるが600キロカロリーくらい。

夕飯は蕎麦で具は豆腐やキノコ類やねぎなど低カロリーなもので。

これ今やってるんだけどゼンゼン苦にならない。
おにぎり腹持ちいいしオススメ。
一人暮らしには食費抑えられて一石二鳥。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:21:19 SvEhLkR1
朝→スープはるさめ、たまごぼうろ、アイス

昼→ダイエット系シェイク、たまごぼうろ、ヨーグルト

夜→スープはるさめ

食べ過ぎたけどなんとか田1000kcal内

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:47:51 SwuV3gUk
スープ春雨、各社いろんなのあるけど一つ１００kcal前後だろ？
食べすぎってことはないさ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 14:16:26 qCNwE6vP
基礎代謝が900くらいだから
1200も取ったら太ってしまう…。
最近は豆腐にミョウがとネギ、おくらで
ノンオイルのゆずドレッシングをかけて食べるのに
はまっている。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:12:08 Di7aoOLg
300kcalぐらい日々の動作でなんとかしなさい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 16:35:44 T54XgA0I
>>55
２ちゃんしているくせに騙されやすい人だな。
あれは詰め物だよ。
おまえさんは10kg太って巨乳になったか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:17:52 SGEwFqI8
朝　なし
昼　なし
夜　メガてりやき（900kcal）ごはん大盛り(300kcal)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:21:19 oXE5DzEY
朝　がりがり君
昼　めがてりやき
夜　こんにゃくゼリー

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:27:28 D6otiBhU
バランス悪ぃー！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:28:52 KxApE3vx
>>61
何をそんなにカリカリしてるんだ？ｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:56:42 h2P5z6DP
>>65
きっとカルシウムが足りないんだろう

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:57:45 neYWwDcf
お前らそんなにメガてりやき食いたいのかｗｗｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 20:59:24 h2P5z6DP
むしろ元祖長浜屋をべたかたでｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:18:52 Di7aoOLg
1日絶食したら翌日2400食べてもいいんだろうか
一応計算上はかまわないはずだが。
ホメオスタシス発動してたらだめか。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:49:01 wyDU0MG5
寝だめ食いだめは人間できないのでごじゃります

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:26:50 AcsxoH8a
1200kcalを目指しつつも1300～1400になっちゃう生活を2週間ちょい続けた、
そんで今「ちょっと久々にガッツリ食おうかな！そのあと調整すればいいし」と思い立って
たまごいりラーメンとコーラにサイダーに冷凍のからあげ4個を食った。

わー。すごい頭がぼーっとする。思考回路がダウンする感じ。
腕も力がへなへなになって、タイピングがしづらい。
満腹は人を堕落させるね、実感した。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:48:56 yYIPAEmD
まじれすですが、ご飯に和総菜(野菜)に白身のお刺身なんか旨いし肌や体にも良いしいかが？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:58:58 AcsxoH8a
ほんと、まともな食事のすごさがわかった。ジャンクフードはまさにジャンクだ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 07:00:55 iKqPvZOf
1200ｶﾛﾘｰの食事って何げに難しいよね。バランスよく食べてるつもりでも結局越えちゃう
朝
ひじきおにぎり175ｶﾛﾘｰ
野菜サラダ60ｶﾛﾘｰ
冷奴100ｶﾛﾘｰ
大豆煮物72ｶﾛﾘｰ
昼
会社の弁当500ｶﾛﾘｰ
夜
サラダ60ｶﾛﾘｰ
豆腐100ｶﾛﾘｰ　　　　　　野菜炒め300ｶﾛﾘｰ
これで間食した日にゃああっという間に1400オーバー
会社の弁当にかならず揚げ物が入ってるため辛いです…
でもﾌﾟｰﾙで運動しまくってたら5キロ痩せたぉ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 12:11:14 AcsxoH8a
>>71ですけどその後、身体がしんどい・・・・・重たい・・・・・
消化器官が「消化しにきーよｗｗｗｗ」と言いつつがんばってジャンクフードを消化し、
全部の細胞が「うわジャンクフードのエネルギーかよ、いらねーよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ」
と嘆きながらもその栄養分を受け取るしかない、みたいな感じを体感してる。
もう大食い絶対したくない・・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 12:53:21 c4VyPpXq
ごはん一合って６００キロカロリー弱だっけ
意外とカロリー低いよな

おかず要らないからごはんと塩昆布だけで１日２合もりもり食べたいorz
でもたんぱく質とらないと筋肉が…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 21:45:18 nQEYGmKb
わかる
私もごはん大好きだ
炊き立てなら塩昆布すら必要ないｗ
毎食１００ｇで我慢するの切ないわぁ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:27:12 Ef0qQHfb
めんどうだったので朝昼コンビニだけど
朝5時　セブンのサラダパスタ430kcal
　　フルーツヨーグルト100kcal
昼11時　同じくセブンのピタパンみたいなの280kcal
　　　　　グミ100kcal
夕7時　鮭半分とトマトとキノコの卵とじ 170kcalくらい
　　　　余りトマトとレタスのサラダ 20kcalくらい？
　　　　12枚切り食パン半分　40kcal
あと誤差含めて計1200kcalちょいかな。適当でごめん。
結構コンビニ食も使えるね。
色々な食材を使ったり、彩り鮮やかにするとカフェランチみたいで満足感あるよ。

79:78
07/06/22 21:52:35 Ef0qQHfb
追記
女子栄養大学が出してる1200kcalの献立って本が個人的にはおすすめです
1200kcalの雰囲気がわかるし、応用例もあるんで。
色々本は出てるけど、これはダイエット食独特の悲壮感が出ていない（気がする）

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:42:13 zqT0M25E
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

1200でも色々出てるねー。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:29:28 3Xot2uje
今まで好き勝手に食べてきたから、ｶﾛﾘｰが普通より少し少なめでﾊﾞﾗﾝｽのいい食事って難しいんだよね…
野菜は取るようにしているけど、他気をつけてない。ちゃんと考えなくちゃなぁ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:17:01 UTvqt1Ll
趣味の勉強としてやってみるといいんじゃないかな？
今まで好き勝手だった訳だから、勉強したらきっと目からうろこ体験しまくって楽しくなるよ！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:45:10 cBVxRxTb
＞鮭半分とトマトとキノコの卵とじ

なんかすげえ旨そう

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 02:16:56 twZbHbfk
そんぐらいの料理は普通にしろｗｗｗ
卵とじは半端な材料とかがあったときに便利ですね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:12:10 qaVaX4To
>>83
生鮭でもいいけど塩分入ってたほうがいい。仕上げにバジルかけると風味もいいよ。
ノンオイルで作ってるけどバター使えばかなり美味しくなると思う。

昨日の
朝りんご1/4入り無脂肪ヨーグルト100g 70kcal
　　食パン1/12にチーズ1/2、りんご1/4、レタスを乗せてチン　130kcal
昼　ノンオイルのオムライス 440kcal
　　　(ご飯100g、ささみ2、玉ねぎ1/2、きのこ、枝豆10粒くらい、ケチャップ大匙2、卵1、胡椒)
　　　トマトとレタスのサラダ　30kcal
夕　食パン1/12の半分　40kcal
レタスとほぐし鮭半分和えたもの　85kcal
　　トマト 15kcal
　青梗菜炒め(青梗菜3枚、ごま油小匙1/2、ゴマ塩胡椒)にとろけるチーズ1/6乗せたもの　75klcal
豆乳110kcal　
　　おやつ70kcal　

計約1070kcal。ノンオイルにする必要なかった。
でもノンオイルで作ってもチキンライスは問題なし。卵は焦げた。
思ったより総カロリー少なかったので準夜勤中おやつをつまみ食いしてます。
Diet７にいつも脂質と糖質の少なさ、蛋白質の多さを指摘されるので明日は焼きそばの予定。
連投すみません。こういうの好きでそれこそ趣味のようにやってるけど、うざかったら言って下さい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:26:34 twZbHbfk
いやあ参考になるよ、続けて続けて

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:56:04 Ldu46dFQ
うん、参考になります。是非毎日でも。
>>85のマネします。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:27:01 DTQe/6ob
ああよかった。見にくい、わかりにくい所があったら指摘してください。
今日
朝：焼きそば半分(麺100g+野菜、肉)250k、トマト20k、りんご半分40k
昼：焼きそば残りの半分250k、トマトの卵とじ100k、すいか50k
夕：ごはん160k、味噌汁40k、なすときのこの生姜醤油和え40k、クッキー100k
計1050kcal
トマトと卵、+玉ねぎのコンソメスープや+青梗菜、ごま油数滴の鶏がらスープにしても楽しげです。

糖質脂質まだ不足だそうで、かと言ってご飯はもういらないしと思いクッキーを食べてみた。
あんまり変わらなかった。
栄養補給目的で菓子を食べるなんて幼児みたいだけど、罪悪感が一切沸かないのでお勧め。
そもそも、他の栄養素は十分なので間食への欲求自体弱い。更にお勧め。

今日は塩分多かったので明日はバナナとわかめ食べます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:54:59 twZbHbfk
塩分多くとったときはバナナやリンゴ食べるといいんだよね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 18:26:32 HYsKTwkC
いろんな人のレシピが知りたい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 18:45:07 e+F4iU3r
電子レンジ調理がいい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:40:31 ODR9Ed+7
マジレスすると、

１食1200kcal×６食＝7200kcal
体作りに適切なカロリーを約45kcal/kgとすると
7200÷45=160kg！

>>1はボブ・サップっすか？
体重80kg程度の標準体型なら１食600kcalで十分です。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:12:25 ji6aBUnB
>>92
ならマジレスで返してやる。
おまいは一日６食なのかと。ドーラ一家を超えるぞ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:41:25 PRYVTYIS
てか、1食1200ｷﾛｶﾛﾘｰじゃなくて1日1200ｶﾛﾘｰじゃないの？ｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:57:06 Xz3/bULH
どこから6食なんて話が出てきたんだ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:15:34 MtGqDHTM
朝ヨーグルト、スキムミルク、プルーン、豆乳クッキー、野菜ジュース、スープ
をちょっとずつ採って計300くらい。
昼インスタントスープにミニ豆腐、冷凍食品メニューの持参弁当米抜きで計300くらい。
夜納豆、スープとかで計300くらいっていう生活を一ヶ月続けて７キロ減。
最初はお腹空いたけど、間食は栄養機能食品系にして少しずつ減らした。
体調もいいです。

必殺技で粉寒天使ってます。スープに溶かして飲む。スープの種類によってはすぐ
固まるから、腹もちばっちりです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:19:34 Qx0Cdd6P
>>92の計算の意味がわからない
どこのスレへの誤爆だろう。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:25:44 zDUSTwZx
たぶん、脂肪の燃焼が1kg＝7200kcalだからそこから
7200÷1200で6食だ！とか馬鹿な計算したんじゃないかな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:41:17 nqqDy55U
いや一日６食はふつうだろ、常識的に考えて

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:18:53 IRxjQw0l
>>85
とても参考になります。
ところで『食パン1/12』とは？！12枚切ということですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:00:35 kHIOYqdF
>>100
はい。サンドウィッチ用のあれです。パン屋で半斤買って切って貰ってます。
色々食べられると思うと嬉しくなります。なので1品の量は少なめに。
でも食材が減らないので毎日同じ食材を使う羽目になります。
飲み会など含まなければ、食費は月1万程度にできます。

昨日　
朝　パン1/12 80k、バナナ1/2+ヨーグルト100gのシャーベット90k
　　　メープルシロップ大匙2　100k、乾燥ローズヒップ
昼　洋風親子丼340k(ごはん80g120k、卵80k、ささみ2 80k、玉ねぎ1/2、ピーマン、トマト、
　　　コンソメ1、塩、胡椒、砂糖小匙1/3、サラダ油数滴)
　　　ヨーグルト150g70k、メープルシロップ大匙2　100k
夕　中華スープ100k(青梗菜、ピーマン、豆腐100g80k、ごま油数滴、鶏がらスープの素)
　　ごはん50g　80k
約1000kcal。メープルシロップに嵌りました。もっと摂ってるかも。
朝ローズヒップティーの出涸らしとシロップと混ぜ、パンやシャーベットに乗せてみました。
菓子パン以上の甘さです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:02:04 kHIOYqdF
今日　寝坊のため朝はあったもの、昼はコンビニ
朝　カロリーメイト200k、コーヒーゼリー160k、クッキー80k
昼　サンドウィッチ380k、蒸し鶏サラダ80k、八橋70k
夕　豆腐ステーキ丼（豆腐100g80k、青梗菜15k、ごはん50g80k
　　　　　　　　　　　　味噌・味醂小匙1/2、豆板醤小匙1.5、ごま油数滴25kくらい？）
計1170kcal。初めてカロリーメイト食べたけど結構濃厚ですね。喉が渇く。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:44:07 QZgpsEWD
よしだれかまとめサイトたのむ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:46:31 VC/yRE/n
なんだかんだでカロリー計算ダイエットしてても50～200kcalぐらいでおやつがいれられる。
おやつ一切やめる！って意気込むよりいい。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:53:27 mzd4W9Ii
キャベツ一玉のかろりーがわからないです
orz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:42:34 TJgpu/VS
携帯でもｸﾞｸﾞれるだろう。
自分で調べると今後楽だよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:39:16 ZwMyxkGQ
ちゃんと自分で調べる癖をつけておくと、あとあとラクだぞ。
献立を考えるときも、ざっとしたカロリーを考えながら買い物が出来るようになる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:58:41 zqmue9mO
キャベツ100gで20カロリーらしい、芯などをぬいた可食部分が86gだとさ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:59:40 8ji0XHOd
>>108
どんな小さいキャベツだよｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:08:38 J6m8Xhpc
アルコール抜きの食生活なら、毎日、1200kcal以下。
ただ、夜の発泡酒350ml2本がどーしてもやめられない。

朝　ご飯1杯、わかめと豆腐の味噌汁、卵入り納豆
昼　（マクドナルド）ハンバーガー、ポテト、ブラックコーヒー
夜　わかめとキュウリの酢の物、イカ刺身、冷奴、発泡酒2本
おやつ　プリン

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:21:07 IlQlrAJk
>>109
0.02キロカロリーだから、きっとミクロなんじゃない？86gで20カロリーなんて有り得ないしさ(笑)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:25:09 tFBcSPVj
1200kcalなんてやめといたほうがいいよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:58:06 zqmue9mO
1200でも多いと思うけどね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:20:37 tFBcSPVj
だからそういうことを言うなよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:26:40 PjgpkHM6
1200って多いの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:57:54 99Zj1+RN
>>１１５
体重、性別による。男なら少ない（過激じゃなく、ﾀﾞｲｴｯﾄする場合の最低ﾗｲﾝ）
女で標準体重なら少し少ない～適量（食事制限のみで体重を減らすには少々心許ない）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:45:40 ckRFaas3
1200kcalって少なすぎだと思うよ
先週まで入院してたんだけど
その時の病院食が1800kcalでした
それでも物足りない感がかなりありましたよ
でもだいたいこれくらいで1800kcalなんだってわかっていい経験でした
ちなみにほとんど動かずにその食事で3kg痩せちゃったので食事はやっぱり大きいですね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:54:39 Wl2ggc9d
男でも軽度の仕事なら1500kcalで十分だろ
ましてやダイエット中なんだし

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:30:42 Ar8ce1y+
１０５円のドーナッツのお菓子のカロリー見たら６００kcalだと
１袋でね。
１０５円で６００klal取れる時代に１２００kcalってキツイよな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:35:15 Wl2ggc9d
値段じゃねえだろ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:44:18 6/cq1mIp
1200、一ヶ月やってます。ご飯は80ｸﾞﾗﾑでバランス良く食べると、割りと平気です。
間食は駄目だけど、ｶﾛﾘｰ内なら食後に小さい菓子パンも食べます。(週一程度に)
知り合いの医者に献立などチェックして貰ってます。
肉も魚も食べて、暖かい料理を取るのを守る様に言われてます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:48:49 +jIS4yvg
自宅でご飯炊く時は、五穀米や黒米混ぜてる。
最初は癖があって食べにくいかもしれないけど、慣れると風味があってｳﾏｰ
色んな穀物が入ることで、よく咀嚼するようにもなるし、プチプチした感食が歯ごたえにも変化があって、白米より満足感を得られる感じ。

123:121
07/07/20 19:03:46 HJm5w6u9
122
私も黒米食べてます。
ﾓﾁﾓﾁしてるから良く噛まないといけないので、満腹感ありますよね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 19:39:59 hSB43SHp
ノ
私も白米に、玄米とか黒米、黒豆、押し麦混ぜて炊いてる。
食感がいいよね。白米だけより好きだな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:33:31 bUKGcDRw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:52:36 Zb1mdJs3

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:33:21 /u+gl6Oj
あたしは白米が好きなんで、五穀米とか混ぜたり、玄米だとストレス溜まっちゃって…
たまーに１食だけとかならいいんですけどね＾＾；
なので、もうあきらめて白米食べることにした！
カロリーカットできるコンニャク米混ぜて炊いて、良く噛んで食べれば１膳食べなくても満足できた。
この方法は、夜とか特にいいかも。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 05:49:09 UWmhmQxq
白米1.5合　玄米0.5合　寒天（粉）で炊くと艶があって美味しいです
玄米苦手でも気にならないと思う

家では玄米を増やしたり玄米＋十六穀米にしたりしています

最近は茶碗半分とか八分目ぐらいにして後はトコロテンを食べて満腹感を得てます

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:57:06 91mGqX4U
あげ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:52:47 feywm7s3
1200だと長期計画だね。短期決戦なら800ぐらいでいい。一月で5kgはかたいし、意外ときつくもない。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:38:52 RLSmpUka
1200は少なすぎるよ
もしそれ以上食べると太るとかなら（あり得ないけど）
運動などして体質改善するべき
なんにしても1200で生活するなんて貧弱すぎる
骨とかスカスカだよ？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 10:25:57 MgfwRhZG
メガてりやき（900キロカロリ）をご飯大盛り（300キロカロリ）の上に乗っけて一日一食

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:30:29 nMeXwxCK
>>131
しょうがないだろ、そうもしないと痩せないんだから、今までの不摂生のツケだし
ある程度、体重が落ちたら1600カロリーにあげれば大丈夫のはず、根拠ねえけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 14:29:39 1fDgg8k/
>>131
世の中には医者に運動を禁止されてたり虚弱体質で運動できない人間も存在するんですよ。
それでも健康のために減量しなければならないとなると、1200㌔カロリーにするしかないんですよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:47:36 N05zQ65Y
運動は体に悪いです。基礎代謝を高めると早死にします。
一般的に男性より女性のほうが基礎代謝が低い（筋肉量が少ない）ですが、
世界的に見ても女性のほうが長生きです。
ただ男女の寿命差があまりない国もあります。インドやパキスタン、バングラディシュ
などです。これらの国は男女の体格差があまりありません。
男女の寿命の差は基礎代謝の違いと言ってもいいでしょう。
代謝能力が高いとただ生きてるだけで活性酸素の量が増え、人体に悪影響です。
人間の細胞の分裂できる回数は決まっています。代謝を良くするということは
細胞の寿命を早めているということです。
長生きしたければできるだけ食べる量を減らして筋肉量も減らして
基礎代謝を下げなければなりません。
職業別の寿命では僧侶が最も長生きです。
参考までに永平寺の僧侶の食事の摂取カロリーを書いておくと一日1000kcalです。
少食と長寿は切っても切れない関係なのです。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:53:18 RLSmpUka
>>135
ってかみんなそんなに長生きしたいわけ？ｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:59:42 oSG5zioH
おまいら、永平寺の快適さをしらんだろｗ
あそこは全館冷暖房完備で、粗食を行ってるのは修行僧だけだ。
こいつらは修行が終わると自分の寺に帰る。
永平寺の常僧はそりゃあ一般人のような無節操な食事はしてないが、ちゃんと適切な食事をしている。
おまけに世の中のストレスとほとんど無縁。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 18:29:12 nMeXwxCK
>>135
三行にまとめて

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 18:36:41 K4P2eAP0
医者「お酒は飲みますか？」
患者「いいえ、生まれてこのかた一滴も飲みません」
医者「煙草は？」
患者「やりません。副流煙を吸うのも汚らわしい」
医者「ギャンブルは？」
患者「一円たりとも賭けたことはありません」
医者「女遊びにお金使いませんか？」
患者「どうして使わなければならないのですか？」
医者「……」
患者「どうですか？　私、長生きできますか？」
医者「…何が楽しくてそんな長生きしたいんですか？」
患者「お医者さんはそれ以外に楽しみがないんですか？」

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 19:33:35 +BYv4H74 BE:349661669-2BP(20)
>>139
馬鹿な医者だな。医者のくせに俗な快楽しかしらんのか。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 19:39:42 2NMOdMAr
例えばの話でしょう

142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:41:31 8eoMQRNk
｢蟻とキリギリス｣に似たような例えだな
どっちが幸せなのかは一概に言えない

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:51:52 utrt1Y1q
一日1200kcalは辛いな。空腹で寝付けなさそう
無難に1800kcalくらいがいいんでねーの？普通に仕事してる人ならこれでも
一ヶ月で2～3kgは確実に落とせると思う

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:06:59 eB6rRrFS
>>143
いや普通に多過ぎるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:34:11 zrl7ufgh
朝300ｶﾛﾘｰ以下のパンとか、昼は500ｶﾛﾘｰくらいの弁当(魚系かな)、夜はサラダとビール。
で一日チャリ40分くらい、ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ、昼飯時に黒ウーロンの生活で54ｷﾛから46ｷﾛまでいけたよ～。
弁当は米半分しかいらなかったから食べなかったけど。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:01:10 5EOhZIOA
>>143
当たり前じゃん
1200なんて寝たきり老人くらいだよ
1800でおｋ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:20:22 K0By11UY
>>146
基礎代謝が1000ぐらいしかない人だと、マジ1200ぐらいにしないと体重減らない
運動量少ない人で1300未満、それなりに運動する人でも1500未満

まず基礎代謝を計れる体重計で毎日チェック

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:47:18 sVRjc04G
かなり毎日運動してるけど、食事は控えめなので、基礎代謝1200くらい。
男、22歳です。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:48:13 K0By11UY
一日に必要なエネルギー量
　　　　　↓
基礎代謝×生活活動強度

生活活動強度（低い）　1.3　※毎日ショコ30分又はウォーキング30分ぐらいまでの人？
生活活動強度（やや低い）　1.5　※それなりに運動する人
生活活動強度（普通）　1.7
生活活動強度（高い）　1.9

例えば基礎代謝1100でそれなりに運動する人なら、
1100×1.5＝1650
痩せたければ基礎代謝1100から1650の間でカロリーを摂る

150:↑
07/07/30 20:52:57 K0By11UY
すみません、生活活動強度についてはこちらを参考にして下さい
URLﾘﾝｸ(www.kms.ac.jp)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:18:59 9z4q6LlZ
>>149-150
私の場合、基礎代謝が現在1070位で、身体が弱く運動あまりできないから、
1070×1.3＝1391kcal
1070～1391の間という事で、大体平均1200kcalにしている。
これで、2ヶ月半で約6キロ減量したけど、今停滞期で10日間以上全く変わらず。

春に健康診断で引っかかり医師から53キロ位に減らすように言われたけど、現在51キロ台。
でも体脂肪高いし、もう少し体重下げないと、来月の検査でまた引っかかる悪寒。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:58:31 wVmxBvcW
>>148
おまえ何もわかってないのなｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 09:16:19 iOOkoeM9
ん？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 17:04:20 NQDHWFVu
ここで基礎代謝が計算出来ます。
URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com)

俺の基礎代謝は1552.5kcalですね。
やっぱり1200kcalくらいまで食事を減らさないと痩せませんな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 02:39:57 g4WMznGx
>>154
それ計算法間違ってるから。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 02:40:43 g4WMznGx
>俺の基礎代謝は1552.5kcalですね。
>やっぱり1200kcalくらいまで食事を減らさないと痩せませんな。
これが間違ってる。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 02:42:26 g4WMznGx
URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com)
じゃなく>>154の計算が間違ってるという意味ね。
連投スマソ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 03:00:23 mcZLnvu6
テレビで痩せたことを検証する際
例えばウエストとか未だに原始的な方法でしか測らないのは何故だぜ？
あんなん１０センチくらい凹ませられるだろ
馬鹿ジャネノ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 06:56:53 4u14QtQK
煽りでもなんでもなく、原始的じゃない量り方を教えて欲しい。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 11:53:42 GhVXeEMy
○100kcalを消費するために必要な時間(体重60kgの人)

軽い散歩３０分前後
軽い体操３０分前後
ウォーキング（速歩）２５分前後
自転車（平地）２０分前後
ゴルフ２０分前後
ジョギング（強い）１０分前後
自転車（坂道）１０分前後
テニス１０分前後
バスケット５分前後
水泳（クロール）５分前後

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

運動で消費できるカロリーなんて所詮こんなもん。
運動を過信は禁物。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 12:17:10 2pOcia35
時速4kmのウォーキング30分でおよそ100kcalと計算してるね。
>>160のカルクを使うと
体重60kgが時速6kmの歩行(決して速くない。成人男性なら普通よりちょいはやぐらいのペース)を1時間。
の場合は315kcalになる。

毎日することを考えると、けっこうでかい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 13:32:49 W+qsWdJ8
>>161
それだけ運動しても一日300kcal多く食べられるだけか。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 13:45:01 2pOcia35
毎日運動してりゃ、基礎代謝も上がるからもっと効果でると思うけど。
つか、そんなに食いまくりたいもん？
毎日300kalって、かなり多いと思うけど。
コンビニサンドイッチでも300kcal以下って、種類けっこうあるし。
ザルソバとかなら一人前ぐらいは余分に食えるっしょ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 14:54:59 fQWPLprX
素朴な疑問だが、病気怪我や仕事などで毎日運動できなかったどうする？
運動できない日はカロリーをその分減らす？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 16:36:19 2pOcia35
仕事はともかく、病気や怪我してたら、そもそもそんなにガツガツ食わないっしょ。
腹減らないし。
だいたい、ダイエットなんて一ヶ月二ヶ月だけｶﾞﾝｶﾞﾙなんてもんじゃない。
適切な運動と食事を無理なく続けていける、生活習慣と身体をつくることっしょ。
痩せている人、太ってない人で毎日きっちり運動してる人がどれだけいる？
ピザってる香具師が運動するのは、余分についた体脂肪を落とすということと基礎代謝の高い身体を作るってのが目的っしょ。
目的に近づくにつれて、そのメニューは徐々に変化させていけばいいだけの話。

まあ、運動が大したことないと思うなら運動しなくてもいいんじゃない？
別に人それぞれだし。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 18:41:31 S9ya4YOs
基礎代謝の高い身体を作るってのは間違いだよ。
ピザは例外なく基礎代謝は高いから。
で、ダイエットすると必ず基礎代謝は下がる。
体重が落ちるということは筋肉も脂肪も両方落ちるということ。
脂肪だけ落として筋肉は増やすなんてことはボディビルダーでも難しい。
で、体重落とすときにできるだけ筋肉（基礎代謝）を落としたくないって
人が運動するわけだけど、これが可能なのは筋トレのみ。
ウォーキングなどの有酸素運動は逆に糖新生を引き起こして食事制限のみの
人より筋肉が落ちてしまう。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 20:08:28 ffJX/9mv
>>166
え？
じゃ、筋トレできない人はむしろ運動しないで食事制限だけの方がいいの？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 20:11:27 zG2Gri1Z
>>167
そんなことはない。
ウォーキングだけしてるけど、始める前よりも筋肉率上がった。
別に筋トレ以外は筋肉がつかないというわけではない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 20:21:55 6VeFm1mD
朝　ヨーグルト　野菜ジュース　約250kcal
昼　コンビニの冷やしラーメン　サラダ（大）　ノンオイルドレッシング　烏龍茶　約430kcal
夜　コンビニのおにぎり×１　サラダ（大）　ノンオイルドレッシング　ヨーグルト　烏龍茶　約450kcal

最近こんなんばっかだが、体調はまずまず

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:57:57 LqFqZ9df
>>143
>一日1200kcalは辛いな。空腹で寝付けなさそう
朝・昼を軽くしてその分夜ガッツリ食べればオケ

ダイエットの真実
「総カロリーの上限/日さえ守れば、朝・昼・夜のカロリー比率に関係なく痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、一日何食でも食事時間が不規則でも痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、炭水化物・蛋白質・脂質の比率に関係なく痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、運動の有無に関係なく痩せる」
「ダイエット中食べていけないものはない」
「夜食べた後3時間は横になっていけない、さもないと太る」

但し健康への影響がどうかはまた別の話

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 10:13:15 YXCcgND4
☆age☆

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 10:54:45 O678bUYL
毎日1300kcalを守っているほしのあきは、165センチ位で４８キロ。
それに加えて仕事が不規則で忙しいから、実質一般人なら1100kcal程度なのかな。

あそこまで細くならなくていいけど、ﾃﾞﾌﾞよりはいいよなぁ。
だから1200～1500は徹底しなきゃ！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 16:03:26 A2A6DFmF
>>155-157
基礎代謝に生活でのカロリー消費も加えたのが
消費カロリーでいいんでしょうかね。

基礎代謝は1552.5kcalですので、
その上で身体動かしたりしたら、その分消費カロリーが増えるってことで。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 16:39:55 1h2AJ+eT
>>173
>>149-150

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:27:05 9mO4erLs
昨日は昼はパスタ麺30ｇ＋しらたき一袋でスパを作りました
白滝をお湯で二分位匂い消しでオリーブオイルとにんにくを絡めて
薄いハムと玉葱ピーマンを炒めてパスタ30ｇと白滝を入れ乾燥椎茸をお湯で戻して汁と一緒に混ぜた
最後にケチャップで絡めてトマトを入れ完成　食べる間際に粉チーズとパセリをかけた

臭みも無く美味しかった　然し量が多く感じる　白滝が延びるので若干食べにくい　だが今後も作れそうです

普通のパスタは700カロリ～800カロリ位だけど　この白滝パスタは300カロリ～400カロリぐらい
オイルとケチャップの量次第でカロリが結構変るし　好みだけどパスタ麺もあった方が食感が良い

今日の昼白滝だけを使って焼きそば作りました
白滝をお湯で二分位匂い消しでごま油とニンニクを絡めて
後は野菜と少しの豚肉ちくわ椎茸　炒めて　白滝を入れて　最後にソースを絡めて完成

これも臭みも無く美味しい　然しやっぱり量が多い　ソースと白滝が絡まない
だが薄味と考えれば　これはこれでOK

この白滝焼きそばは300カロリ前後　ソースの量次第でこれもカロリが変る
これはうどん麺や焼きそば麺はいらない　白滝だけでもOKだと思う

明日の昼は白滝だけでうどんを作る

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 19:03:55 +TS79bOJ
>>174
なるほど。ありがとう。

俺の消費カロリーは2000kcalか。
これ以下に収めれば痩せていくのか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:07:42 +aYvchoA
>>172痩せろやピザジジイ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:09:11 krM/zr4j
このスレのエイズ諸君共よ、感染おめでとう！

御機嫌よう、また来世ぇー(^O^)/

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:27:54 bZ0VLL6V
朝昼がっつり、夜コーヒーゼリー＋スクワット20回してたら1ヶ月で5キロ痩せたよ。
痩せたねって言われたけど継続が大事ね。
普通の食事にしたら体重戻った。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:53:36 uDClJ9eV
やっぱ新国立ダイエットが一番やせた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:17:24 xR9TDEPb
新国立、よかったらﾚｼﾋﾟ教えて下さい。ｹｰﾀｲからだとｸﾞｸﾞｯても詳しくみれなくて、、、

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 04:53:26 pM7RJtAi
・・・身長低いから普通に１２００Kcal越えると太る私からしたら
羨ましくて仕方ない。はー、一生ダイエット食か。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:34:55 o3PMrD5h
身長低いからじゃなくて、基礎代謝が低いんだよ
毎日運動しまくれば、一生ダイエット食にならなくて済むぞ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:41:09 owxDCIAL
運動で体型キープする奴は一生運動し続けなければならない。
運動による時間の浪費、筋肉酷使、エネルギー補給のための余分な食費、
活性酸素による寿命の短縮
マゾとしか思えないね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:20:21 24YnmSkB
どこかからの受け売りか
数年後にその節が覆されて、運動は健康にいいという流れになるかもしれないのに

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:12:12 jkYzLEoe
でもジョギングは歳をとったら若い時のようには続けられない罠

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:37:45 ZF8udeQu
>>186
中高年のジョガーけっこう多いよ。
体型も肌の色も、ゴボウみたいな人が多いけどｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 16:16:14 cFx+R/G0
あげ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 16:33:35 1JnJzPKM
だるまのようなピザより全然ｲｲ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 17:54:36 yJGk5MgH
今日ショコと入浴で250kcal以上カロリー消費したから1450kcalまで食べられる！

わけないよね？
朝・昼で550kcal摂ってしまったから夜は650kcalにしないと。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 18:33:02 BLynXUHR
食べ物→人間の体内→カロリー消費→熱となって空気中に飛散→地球温暖化

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:09:21 MFZho5tB
地球温暖化の新しい経緯だ…

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 01:23:56 8xiUDcSd
足腰が弱いからジョギングは㍉。
1200キロカロリーで頑張ろう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:35:16 tB3P03j8
>>193
水中ウォーキングは？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 08:07:11 /xVtWHX3
水泳は良いし　水中で歩くのも良い

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:13:26 pHcELcW2
体力も金もなければウォーキングとショコだな。その場で足踏みもいいか。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 13:24:37 KfuVq9KD
運動せずに食事制限して痩せたりたるむよね…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 14:38:20 MRwAPdK9
運動しないと締まりのない感じになるよ。
ラインをキレイにしたいなら適度な筋肉は必要。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 17:32:17 8B/FLfI0
夏が終われば基礎代謝が上がるはずだから、1400は食べれるようになる？
それまで1200でじっと我慢の子。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:22:46 16Mg0+Cg
皮が余ったりたるんだりするのは急に体重落とすのが原因。
ゆっくり落としていけばたるむことはない。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 18:49:17 hnoJIvR6
てか、1200も採れねーよ。
今日精々800ぐらい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 19:53:19 d3aQSVWm
晩飯ならいけるかな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 19:59:21 AbKZjt5J
日清デカ王やきそば
190円で　1118kcal

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 19:19:29 fZs+CbW8
測ってみた

マイ基礎代謝量 936.6 [cal]
体脂肪率17％

どんだけ筋肉ないんだ自分…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 01:04:58 YRzCygW1
>>204
え…もう一回測りなおしてみなよ

3桁は有り得ない

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 01:20:22 jQAX6mD6
>>205
小柄な女性ならあり得る。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 11:41:40 pyLwRR4i
３ケタ別に全然ありえなくないよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 14:33:02 wGmG+TFH
朝　リエータ
昼　ごはん　チンジャオロース　ひじき煮物
おやつ　カップケーキ　果物
夜　野菜ジュース　納豆　オールブラン

最近毎日このパターンで1200に合わせてる。
チンジャオロースが変化するぐらい。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 15:17:03 7xHDmRaf
そばにしろ、そば。
間食にバナナ半分、白米は食べない。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 15:22:59 cd2UufgO
私も代謝900代だよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 15:41:33 dVoC/fVS
代謝3桁の人とかって小さかったり痩せすぎなんでしょ。

>>182
全文に同意。一生ダイエット食だねorz

私は1日1200キロカロリー摂取してるけど痩せないよ。
痩せてる人はもっとカロリー減らさないと減量しないよね。
1200キロカロリーで痩せる人って標準体重以上の人でしょ。
痩せててもハードな運動の人は減量するけど。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:49:41 NePeQqVq
>211
代謝三桁だけどデブだよ
体脂肪も38あるし…運動しても痩せない

筋肉も８ランク中８で多い

わけわかんない体だよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:59:10 fq9QxAx4
私、基礎代謝今計ったら880…orz
体脂肪17、水分率38、筋肉率40
安物体重計なんだけど、いつもこんな感じ。

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