体重別スレッド　55kg～75kg編

体重別スレッド　55kg～75kg編 at SHAPEUP

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 09:29:57 UCusgnes
前回>>933
25♀/159cm

【開始時体重】　75.2(09/1月)
【前回の体重】　56.2(10/1)
【今回の体重】　56.0
【目標体重】　55.6
【運動】　筋トレか踏み台昇降運動を週6で。
【食事】　野菜多めで炭水化物を控える。1100kcal/日が目標。

１週間で0.2kg減。ローペースだけどとにかく太らずに保ちたい。
今週末までに少しでも痩せたいから筋トレで絞る。
下っ腹強化に新たなメニューを加えたら早速筋肉痛w　むしろ効いてることを喜びにして継続する。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:30:35 +pk4x5fn
♀156cm
恐怖の大台70kgから4ヶ月地道にダイエットを続け、
やっと57kgにまで減量成功。
……でも最初の頃と違ってちょっとやそっとじゃ減らないね。
体重計の目盛りを親の仇みたいに睨みつけてる姿は誰にも見せられないｗ
標準体重に戻るまであと3.5kgがんばる！

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:01:34 INDKqk0x
女157cm
今年の1～8月で82から70まで落としたけど最近さぼりがちだった。
来年6月に友人の結婚式があると聞いたからそれまでに10kg減を目標にまた頑張る。
ウェイダウンとレコーディング、wiifitでダイエットします。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:31:56 dM6WRcEX
178/74なんだけど標準体重まで後何㌔痩せればいい？

身長－100－体重=10以上が標準でいいのかな？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:04:32 fwtNkXEA
>>938
標準体重はおそらく69くらいだろう
いまのままでもそんなにデブではないよ　痩せるとしても5キロくらいで十分でないかい

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 19:36:18 rytCrt0i
身長１７１ｃｍ　　体重６８．９ｋｇ　　　男

目標体重は６８ｋｇ（夕食後測定）
今日一食抜けば行くだろう。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:55:20 kHLdcUBb
170/69　男
24、25日と食い過ぎて２キロ太った。
これを期に明日から60目標でがんがる

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:28:20 CiTKVnjx
153/65
２年で30キロ太った
最終目標は40前後だけどとりあえずは50キロ代に戻すように地道にがんばる

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:55:43 E4O62uL3
小1ですでに29kg
以後83まで
ほっといた157cmの19歳です
今なんとか５８キロまで落としました
せめて55以下になりたい・・

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 23:15:14 03ZWJaep
♂１７２ｃｈで７２ｋｇはデブ？

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:02:14 S6OLqKgQ
【開始時体重】：75kg

【今月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－5kg

【食事】：計○○kcal
07:00・・・チョコパン一個（220kcal）
12:20・・・スタ丼肉まし（1200kcalくらい？）
18:10・・・チンジャオロース(？kcal）

【運動】：朝ランニング（明日から・・7月まではしてたのに・・）

【その他】
色々忙しくてこの2ヶ月で65くらいから75に増えた・・
原因→食いすぎ・・・毎日食べ放題に行ってた・・・楽しみが食しかなかった・・
食べる量が半端じゃないからダイエットはじめると二～三日で5キロ減る。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:36:19 +Zb44GXH
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg
70～89kgスレから来ました。
月末報告ですが、宜しくお願いします。
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:26:34 m5umHBc2
♀157 60ｷﾛ
今年入ってから5ｷﾛ増えてしまった
明日～ダイエット頑張る

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 13:22:19 NfDJZd/k
♀167㌢67㎏
考えれば子供の頃から二倍に増えたんだなあ…
身長はそこまで増えてないのに

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 14:20:23 Om5oEe0/
参加します
33♀/165cm
【開始時体重】　71.7kg （2010/01/01）

【前回の体重】　〃
【今回の体重】　71.2kg （2010/02/17）
【体脂肪率】　39.4%(01/01)→37.9%(02/17)

【目標体重】　58kg（標準体重）
【運動】　週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心）
【食事】　腹八分目、21時以降は食べない

ゆくゆくは引き締まった体のために筋トレもしたいのだけど、
まずは有酸素運動で脂肪をある程度減らさないとお話にならない。プッシュアップ2回しか出来ないwww
1ヶ月ジム通ったのに体重が全然変わらなくて凹み気味だったけど脂肪率が変わってて嬉しい。
年度末までに60kg台に入れたらいいなー。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:19:29 Om5oEe0/
八分目どころか腹一杯食べてしまった・・・・・・orz

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 17:49:18 HxP6lsoL
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(1/31)69.5→(今日)66.5kg
　
月末報告です。
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
　
今月に入ってから、ジムで計測してる体脂肪率が、常に10％以下で、
そろそろダイエットの卒業も近いと確信してきました。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 20:44:14 l/jY/fuQ
【年齢】14
【身長】158
【体重】67

一時期59までいったんだが、リバウンドした。きっと夕食を抜いたのが悪かったと思う。
やっぱ運動だよな。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:49:04 JGcRMn/S
>>951
体重が人間一人分減ったんだね、おめ！
それにしてもジョギング毎日１９ｋｍ……すごいなあ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 05:55:40 KzEvz3Gc
>>951
運動やめたらリバウンド凄そうだな

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:13:30 ncGW3dn6
>>949です

33♀/165cm
【開始時体重】　71.7kg （2010/01/01）

【前回の体重】　71.2kg （2010/02/17）
【今回の体重】　70.5kg （2010/02/16）
【体脂肪率】　37.5%(03/16) ←37.9%(02/17) ←39.4%(01/01)

【目標体重】　58kg（標準体重）
【運動】　週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心）
【食事】　腹八分目、21時以降は食べない

前回から今回までの1ヶ月の間に、ドカ食い3回・連日の間食等
食生活が乱れたので現状維持できたことに感謝。
次回までに70kgを割りたい。

今月の目標「ストレス解消に利用するのは食事でなく運動」