IDがGEIッッッ！！！【範馬刃牙R482】

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120:筋 ◆K6GPfAFzXU
07/05/19 15:51:04 6y1vHbXGO
>>110
機会(ジーフィ)が来たな(ﾆﾀｧ)
腰が痛むのは腹筋と背筋が衰えてるからだ。
ただし、背骨の椎間板が圧迫されてる事がある。
デスクワークや特に腰を痛める仕事をしている場合だな。
痛みがひどい場合は整体に行く事を進めるぜ

腹筋と背筋だが、やはり腹筋を鍛えるには上体起こし言わゆる腹筋だな。
やる際の注意だが、膝を軽く立て手は胸の前で組む。
頭後部に当てるやり方は首に負担を強いるからな(ﾆﾔｧ)
後は、起こす際に息を吸い戻る際に息をゆっくりと吐く。
スピードはゆっくりでいい、速くやりすぎると背骨に負担をかけるからな

背筋もやはり普通、上体反らしだな
これもゆっくりとやると言い
あとは反らし過ぎない事だ
簡単な運動としては、踵をあげ天井を掴む様に腕を伸ばし五秒ほど止める。
仕事の合間なんかに少しやるとこりがマシになるぜ
体、労ってやんな。応援してるぜ(ﾆﾀｧ)

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