過食（嘔吐無し）を卒 ..
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627:552 04/05/15 22:13 Vtg8+fvO 俺に質問してくれるとは・・放置されててさびしかった。 笑 リバウンドしないダイエットは少しづつ落としていくことだね。 ダイエット始めたばっかりの頃はすぐに落ちてきっと楽しいと思うんだけど 一気に落とすとリバウンドする。何でかって言うと、一気に落とした場合落ちるのは 筋肉だから。筋肉が減って体重が減っても何の意味もない。リバウンドしたときは脂肪 が増えるわけで元の体重に戻っただけとしてもより体脂肪は上がってるって言う最低の状態。 筋肉の量は基礎代謝の量と比例するからね。より太りやすくなってる。 それを防ぐには筋トレと有酸素を並行してやるのが効果的。筋トレで筋肉をつけつつ 有酸素で脂肪を落とす。筋肉がつけば基礎代謝も上がってやせやすい体質になる。 よく女性が言うのは筋肉モリモリになったら困るって奴。絶対なれないから大丈夫。 ステロイド使って１０年間ぐらい限界まで自分を追い込んでようやくなれるぐらいだから。 後食事制限かなー食べ過ぎず食べなすぎないように。あまりに食べなすぎると基礎代謝もへって 上に書いた飢餓状態になるからダメ。ビタミンもとったほうがいいね。ビタミンBは 炭水化物の代謝をよくしてくれるからダイエット中は絶対取ったほうがいい。 うちにもよく来るんだけどチラシとかで〜でやせましたとか言う奴あるでしょ。 あれ全部嘘だから買わないほうがいいよ。わかる人が成分見れば笑えるようなものばかりだから。
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