過食（嘔吐無し）を卒 ..
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511:優しい名無しさん 04/05/04 09:34 s1aV2x+r ５０８です。 私も完全に克服できたわけではないので、 ここのみなさまの前向きなレスに救われています。 ５０９さん 私もスポクラで運動していた頃は色々なストレスで 過食してました。 思い切って辞めたら、今の落ち着いた状態になるきっかけに なったような気がします。 ５１０さんが言うように無理にすると悪循環を招きますよね。 512:優しい名無しさん 04/05/04 22:52 hBdFtBXt 今、私の横にお菓子の山があるけど、ここ見て我慢してる。 これからすぐに寝て（寝逃げだ）、 明日の朝起きて、それから食べようと思います。 目の前にあるものを食べないで我慢できるようになったのがすごいと思う、自分で。 513:506 04/05/05 01:14 chU0Q9Qb 順調に過食しない日々を送れてます。 今まで少なくても3日1回はｶｼｮってたのに、ほんとどこまで出来るんだろう。 でも、今だったら、例えｶｼｮっても自分を許してあげられる気がします。 >>509 最初のうちは菓子ﾊﾟﾝ3つ食べてしまって凄い罪悪感があることがありました。 そのままｶｼｮになだれこみそうでしたが、「ここでやめられたのは偉い！」と自分を褒めて許してあげました。 心の奥底ではやっぱりまだ罪悪感はあったけど、それでも「大丈夫」と言い聞かせました。 その時に気休めにいつもよりﾃｷﾊﾟｷ動いたりｶﾛﾘｰｶｯﾄのｻﾌﾟﾘを飲むこともありました。 「動いたから」「これを飲んだから大丈夫」みたいな感じで。 時と場合、その時の心境によってはこれらも有効に使えると思います。 私の場合「もう何をｶｼｮればいいのか分からない」という惰性ｶｼｮ気味だったので、 この手が効いたのかもしれません。 症状や心境は皆さん違うと思うので、一概にこれが良いとは言えませんが、 それぞれにあった良い方法を見つけていけたらいいですね。 >>512 凄いと思います。自分で「凄い」と思えるようになれたのも凄いです。 それだけ進歩できたってことですもんね。お互い頑張りましょう！
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