過食（嘔吐無し）を卒 ..
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453:優しい名無しさん 04/04/12 19:16 5iinpRWH ４５１なんですけど・・・ 朝ここに前向き書き込みしたのに 今日1日、家に引きこもりカショ三昧してしまった・・・ マジで凹・・・今すごい胃もたれです。 そうだ！今から少し家の周りを1周してきます・・・ 454:優しい名無しさん 04/04/12 23:03 mNJhHo2n >>453 がんがれ〜 455:優しい名無しさん 04/04/13 17:37 Cq5xR9DD >>453さん 447です。 調子の悪いときはありますよ。 今までやってきたことを急にやめると、 ものすごいストレスがたまるそうです。 たとえば、タバコ。 過食も一種の嗜好なのだから、いきなりやめるのは難しいです。 わたしの場合、吐けなくなったのがきっかけで、 過食をやめるようになりました。 15年もやってきたのを、すっぱりやめるのは、 はじめのうちはきつかったけど、 そしてだいぶ太っちゃたけど、何とかなってます。 453さんは、もしかしたら早食いなのでは？ もしそうなら、ゆっくりかむことが大事です。 後はちょっと乱暴だけど、水分を多めに摂る。 物理的にお腹はふくれるので、（一時的だけど） 食べ物が入りにくくなる。 お茶とか、コンソメスープなら、カロリーないし。 そうやって徐々に減らしていけば、体もそれに慣れますよ。 なんだか説教くさくなってしまいました、ごめんなさい。 過ぎたことは、気にしなーい。 わたしもまだまだ先は長いけど、無理しない程度にがんばります。 皆さんもゆるゆる行きましょう。
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