過食（嘔吐無し）を卒 ..
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427:優しい名無しさん 04/04/06 19:09 iVkQU8dM どうしてもお腹がすいて仕方がない、って言うときには、 お菓子なんか食べるより、果物、野菜などを ちょっとずつ食べるのがいいと思います。 以前本で読んだんですが、「砂糖中毒」という症状があるそうです。 わたしのお勧めはおやつの時間をあえて設けて、 薄く作ったおかゆを少量食べるということ。 我慢して、結局過食しちゃったらしょうがないので、 そのくらい自分に許してます。 甘いものがやめられない人、やってみて。 結構満足するから。 428:390 04/04/07 03:55 DmWCBKJV 痩せようと決意するたびに過食してしまう。 自分の体をみると痩せなきゃと思うのに 逆に過食する。死にたくなってきた 429:優しい名無しさん 04/04/07 16:08 4rTkr9Co 分かります。その気持ち。 あんまり追い詰めないで。 無理な食事制限や絶食をしているのなら今すぐ辞めるべき。 過食する前に「この後どんな気持ちになるか」を考えれる余裕があれば いいんだけどね。どうしても、後の不幸より今の幸せを選んじゃう。 私は、お菓子食べる前には「絶対に後悔しない？」と自分に言い聞かせて 美味しく、食べるようにしています。 あと紙に何で食べたくなったのかというその時の心理状態と、食べた後どんな気持ちになったかを 必ず書くようにしています。 おのずと対策が見えてくるのでは？
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