過食（嘔吐無し）を卒業します！パート２

過食（嘔吐無し）を卒 ..

403:優しい名無しさん
04/04/04 12:34 yGKw9yv3
昔はガリガリの人を見ると羨ましかったけど
昨日地下鉄で痩せすぎてる人を見て（普通に太れない体質っぽい人だったが）
あんな体型は嫌だと思った自分に驚いた（拒食の人ｽﾏﾝ）。

ご飯食べた後はｶﾛﾘｰ消費活動しないと寝れなかったが
２日前くらいから、食事後すぐに寝ても平気になった。
最近まではお腹が減ったらまず過食嘔吐が当たり前で、それでいいと思っていたのに
まずは普通にご飯を食べてから、それでもやりたかったらやればいいやって思った。
でもやる気が起きない（今日は激しい鬱で体が動かないからかも）。

何でこうなったのかわからない。いつも拒食過食嘔吐してたのに、
それとも今だけの一時的なものなのか？

でもｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑには定期的に通っている。ｽﾄﾚｽ解消と腹を引っ込めたいのと
まだ摂食前の元々の体型より少し太っているし、
今までの服を全部捨てるのは不経済だから。
普通よりすこしスリムにはなりたい願望は今でも消えない。

404:優しい名無しさん
04/04/04 12:42 yGKw9yv3
>>395
ナバは？
可愛い子なんていないよ。
居場所の無い子がいつも集まってるアパートの一室があるんだけど
そこでｶｼｮ嘔吐する人いるが、みんな受け入れてくれるよ。
だって家ではみんな経験してることだから、そんなことくらい平気みたいな雰囲気がある。

405:ﾏｲｹｯｼｬ ◆.Gh1fW0qSA
04/04/04 13:29 x8bIqG42
お前らの病気を治す方法を教えてやる。

アフリカに引っ越せ。北朝鮮でも可。
過食が物理的に不可能な環境に放り込まれれば、過食は治らざるを得ない。分かるな？
どうせお前らは文明圏にいる限りただのごく潰しだ。

406:優しい名無しさん
04/04/04 13:35 yGKw9yv3
グリーンカードがないんですけど
不可能なこと言って煽るなっつうのｗ
一日５００円以内で過食は十分可能でもあり、
アフリカへ行っても、過食が無理なら他の依存に移行するでしょう。
摂食障害とは依存症なんだぜ、分かるな？

407:優しい名無しさん
04/04/04 13:37 yGKw9yv3
北ならドラッグが豊富にある。
生産地だからな。

408:優しい名無しさん
04/04/04 14:09 jxAU2Y8/
海外まで逝くお金がありません。日本国内で治すしかないのです･･･

409:優しい名無しさん
04/04/04 16:17 0tj8WUde
マイケッシャさん・・小学生みたいな事言わないでください。＾＾；
非現実的すぎます。

現実的に考えましょう☆

410:優しい名無しさん
04/04/04 18:24 0tj8WUde
本当です。世界が狭すぎます。無視しましょう。

今日は、過食はしなかったけど・・一人暮らしなので、
休日一人で誰とも話さない日が多く少し欝になります。

411:優しい名無しさん
04/04/04 18:43 TC06Hw0T
ジムに行き始めてもう治った！？とか思っていたのに、昨日の夜から12日振りでやってしまった。
ちょっと自己嫌悪になっていて、やってしまいさらに自己嫌悪。。。
過食に逃げてしまう弱い自分が嫌だよー。
また明日から頑張るよ。
1日くらいでそんなには太らないよね？
3000kcal位は取っちゃたかも。
脂肪１kgは7200kcalだっけ？

412:優しい名無しさん
04/04/04 18:57 yGKw9yv3
ワタスも今日やったよ
過食はいいけど自己嫌悪になる方がｲｸﾅｲよ☆
私だってやったんだから一緒いっしょ！きにしなーい！
過食に逃げたんじゃなくて、単なる治る過程での一つの出来事でしょ
すぐ過食が収まる訳ない。段々回数が減ってくるのが治療過程のパターン

413:411
04/04/04 19:07 TC06Hw0T
>412
ありがとう☆
そうだね。急には治るわけないよね。
少しづつ期間がのびていけば良いな。
次は2週間を目標に！何故かこの前も12日だったんだよね。
明日から　頑張りまっしょ

414:優しい名無しさん
04/04/04 19:08 GSaLuR/T
今日はこれから夫と夕食です。
今夜はおそば。しかも寒いのにざる。
過食しなくなって三ヶ月。
お腹はあまり浮かないのですが、リズム作りのために食べてます。
過食したらどうしよう、とも思うのですが、
そのときはそのとき、と思って、
結構食べます。
体重は増えたけど、気にしなーい。
治るためには、やっぱりある程度の
「開き直り」が必要だと思います。
やっちゃったらやっちゃったで、気にしなーい。
治したいと思うなら、きっと治るもの。
だからみんなもあんまりこだわらないといいと思います。
奇麗事かもしれないけど、要は気の持ちようですから。

415:優しい名無しさん
04/04/04 20:11 mp4QvZ6d
今日もやってしまいました。
摂食障害になって半年、過食症になって１ヶ月。
もう、なんでこんなふうになってしまったのか・・・涙が止まりません。
とりあえず、明日心療内科に行ってみようと思います。
一人暮らしなので、一人で抱え込むと気が狂いそうになります。
病院に通院中の方にお聞きしたいのですが、やはり病院に行って少しでも効果は
ありましたか？

416:優しい名無しさん
04/04/04 21:36 4MJWfdk7
>>415
摂食障害治療専門への通院とカウンセリング、
営利目的ではない自助が私は効果がありました。
時間はかかったけど、段々とよくなっていくと思います。
心療内科も色々なので、よく調べてから行った方がいいよ！

417:優しい名無しさん
04/04/04 22:29 RvgUvUWc
鬱がだいぶ軽減し、薬をやめてから過食になり、激太りしました。
このままずっと引きこもりはもう嫌なので、今日から甘い物、間食、
一切やめることにしました。ちゃんと３食の食事はとりましたが、
早くも禁断症状…よく聞く　甘い物→快感ホルモン　とは本当だ…
ご飯はちゃんと食べてるんだから、体の栄養は足りてるはずなのに…
自分の脳との戦いだ。断薬の時もかなり辛かったけど・・・
こんな醜い自分を変えたいから絶対乗り越えるぞ!!!

418:優しい名無しさん
04/04/04 22:45 4MJWfdk7
脂肪の無い糖質は即エネルギーになって消費が早いので太らないよ。
私はご飯とご飯の間に、黒雨を食べてダイエットしてます。
特に空腹時の飴は、過食を防ぐ効果があります。
糖質が足りなくなると、どうしても脳がエネルギーを欲しがり過食になる可能性もあるので
正しい間違ったダイエットに惑わされないよう、ちゃんとした食事で元の体型に戻すようにしてね。

そういう私も今日はｶｼｮ嘔吐しますたｗ
きにしなーい、ドンマイです！

解りきったことだけど、
油控えめのおかずに、ご飯はきちんと食べる、
これに勝る成功するリバウンドのないダイエットはあり得ないと思っています。
糖質を全くカットして油やたんぱく質だけ取っても、
肝臓内で、たんぱく質は糖質に変化して結局糖を取ったのと同じになります。
肝臓に負担がかかる為、痩せますがリバウンドの確率が高いです。

419:優しい名無しさん
04/04/04 22:54 YKqk15Bu
>>418
嘔吐無しスレってわかってるよね？

420:優しい名無しさん
04/04/04 22:55 GSaLuR/T
>>415さん
お医者には行ったほうがいいですよ。
クスリで軽減される場合もあるし、ところによっては、
カウンセリングもしてくれます。
不眠など伴う場合は、なおさら。
また、これもところによってはですが、
医療費の公的負担の手続きをしてくれるところもあります。
わたしはこの制度のお世話になっているので、
医療費が０．５割負担ですんでいます。
これは大きいですよ。
この制度をご存じない方で、すでに通院されている方がいらっしゃったら、
問い合わせてみてはいかがでしょうか。
ちなみにわたしは障害者手帳も持っています。
こう書くと、ほんとにだめ人間みたいですが、
よくなるまでのつなぎだと考えて、乗り切っています。
まあ、参考までに。

421:優しい名無しさん
04/04/04 23:23 4MJWfdk7
>>419
ｶｼｮ嘔吐卒業しつつあるけれどその過程でどうしても久しぶりにしたせいか
胃が拒否反応起こし、吐き気で食べたものが出てしまうことがあっても
ここではそれは受け入れられないのか。
ｶｼｮしたと落ち込んだりするより、開き直りも大切だということが言いたかっただけなんだけどね～。
ｽﾚ違いで不快であったならそれはそれは本当に失礼だった！

422:415
04/04/04 23:24 mp4QvZ6d
>>416＆420さん

ありがとうございました。
短期間でものすごく体重が増え、体が重く今は気分も鬱状態です。
病院に行くのも本当に不安で仕方ないのですが、ちょっとでも改善することを
期待して一歩踏み出そうと思います。
頑張ります。

423:優しい名無しさん
04/04/04 23:27 GSaLuR/T
>>421
そういうこともあるさ。
気にしなーい。

424:優しい名無しさん
04/04/04 23:36 4MJWfdk7
>>423
ありがﾄﾝﾄﾝ！すんごい嬉しかったよ！
みんな少々ｶｼｮしたって、ここには仲間が沢山いるんだから！
では、以上でｽﾚ違いなので退散しまつ。
同じ摂食障害者として、また嘔吐無しの経験者としても陰ながら応援しています。。

425:優しい名無しさん
04/04/04 23:51 24cDR4TF
治りたいって、みんな前に進もうとしているね。
私もたまに過食するけど、自分では完璧に治ったと思っています。
小さい事にこだわるのを辞めました。運動はしたい時にする。
絶対に30分以上走らないといけない。なんて決めない。
春で気分もいいから、外でランニングしたいなって思った時だけ。

＞411
一日思いっきり油や糖質を摂っても、すぐには脂肪にはなりませんよ。
次の日体重が増えたり、太ってみえるのは、「むくみ」です。
そのむくんだ状態が続けば、「脂肪」になります。多分みんな知ってるよね。
だから、一日食べすぎたからって言って焦ることないんです。
焦って次の日絶食したら、体内の電解質のバランスが崩れて、また過食しちゃいますから、
体の代謝を促すためにご飯もおかずもきちんと食べたほうがむしろいいです。
特に玄米、小豆、などがむくみには効きます。
でも、胃にもたれてて食欲なかったら、無理して食べなくてもいいんだけど。
臨機応変に、そのときの体調に合わせて食事も変化させて。

最近「ガリガリでなく女らしい適度に丸みをおびた体型」
をうたっている雑誌が多いと思います。
女優さんやモデルさんは「特別」。
私は女優でもモデルでもなく、普通の女。
ダイエットで心をすり減らすのは、卒業したいですね。

426:優しい名無しさん
04/04/06 18:21 u9Ir1GPu
最近少しずつ、少しずつ過食が収まりつつあります。
一日中ｶｼｮ→三食ｶｼｮ→三食のうちの二食ｶｼｮ・・・って感じで。
まだまだかもしれないけど、皆も絶対治ります。
ｶｳﾝｾﾗｰに教えられた方法を試したら少し良くなった気がします。
「自分を安心させる」ってﾔﾂです。
無心にｶｼｮってる時やｽﾄﾚｽでどうにかなりそうな時、
「大丈夫、大丈夫・・・」
って自分を安心させるんです。
何度も何度も繰り返し繰り返し、言い聞かせるんです。
最初は全然その方法効かなくて「そんなんで治ったら何年も苦しんでねーよ」
とか思ってたんですが、何十回と繰り返してたら何も言ってないのに聞こえる様になるんです。
ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてる時に「大丈夫大丈夫」って。
最初幻聴かと思って怖かったんですけど、
ｶｳﾝｾﾗｰに聞いたらそれがいい状態だって言ってました。

大丈夫、大丈夫・・・って聞こえてくると、
ｶｼｮってる手が止まります。
その方法でここまで脱出出来ました。
それでも駄目な時はまだまだあるんだけどｗ

もしよかったら、根気のいる作業ですが試してみて下さい。

皆良くなるといいね。
絶対絶対大丈夫だよ。頑張らないでﾏﾀｰﾘいこうね。
絶対皆卒業出来るよ(*´∀｀)

長文＆読みにくかったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ・・・。

427:優しい名無しさん
04/04/06 19:09 iVkQU8dM
どうしてもお腹がすいて仕方がない、って言うときには、
お菓子なんか食べるより、果物、野菜などを
ちょっとずつ食べるのがいいと思います。
以前本で読んだんですが、「砂糖中毒」という症状があるそうです。
わたしのお勧めはおやつの時間をあえて設けて、
薄く作ったおかゆを少量食べるということ。
我慢して、結局過食しちゃったらしょうがないので、
そのくらい自分に許してます。
甘いものがやめられない人、やってみて。
結構満足するから。

428:390
04/04/07 03:55 DmWCBKJV
痩せようと決意するたびに過食してしまう。
自分の体をみると痩せなきゃと思うのに
逆に過食する。死にたくなってきた

429:優しい名無しさん
04/04/07 16:08 4rTkr9Co
分かります。その気持ち。
あんまり追い詰めないで。
無理な食事制限や絶食をしているのなら今すぐ辞めるべき。
過食する前に「この後どんな気持ちになるか」を考えれる余裕があれば
いいんだけどね。どうしても、後の不幸より今の幸せを選んじゃう。

私は、お菓子食べる前には「絶対に後悔しない？」と自分に言い聞かせて
美味しく、食べるようにしています。
あと紙に何で食べたくなったのかというその時の心理状態と、食べた後どんな気持ちになったかを
必ず書くようにしています。

おのずと対策が見えてくるのでは？

430:優しい名無しさん
04/04/07 17:25 1dZBuuKG
過食やめる宣言４日目・・・
さっきまで頭がチョコチップクッキーで一杯で辛かったよぅ。
軽く散歩してきて梅干昆布で我慢してます。
ほんとやばい。何でこんなに食べたくなるんだろう・・・
自分でもお菓子に執着しすぎてるのすごく分かります。
３食のご飯はちゃんと食べているのに・・・
やっぱり禁断症状を乗り越えないと完治しないんですかねぇ・・・

431:428
04/04/07 18:59 DmWCBKJV
>>429
無理な食事制限は一切していません。好きなものを好きなだけ食べています。
キョショのころから比べて30kg太りました。（36kg→66kg）
過食しちゃう時は泣きながらなんでも手づかみで食べてます。
食べた後の自分の気持ちがどうなるかは頭の隅っこで分かっているけど
食べてる時は「別にいいや。こんな自分どうにでもなれ
後から苦しめばいいんだ」って思いながら食べてます。
対策法がわかりません。太ってても過食したくなるし痩せたら痩せたで過食したくなる。

432::
04/04/07 22:49 AEhOp0jP
そろそろ過食嘔吐なしが仮卒業になりそうです。
20キロ以上太るくらい過食リバしてしまったけど
ようやくあの嵐のような過食生活が治まってきました。
ですが太った20キロをどうにかしたいです。75キロはきついです。

433:優しい名無しさん
04/04/08 09:33 PweMff8P
>>428
心に何か満たされないものがあるのかも。
親との関係はどうだった？

私は部屋に一人でいて淋しい時、退屈な時や
充実した生活が送れていないとか、自分の思い通りにならなかったことが
ある時、過食に走ってしまいます。

誰かに相談するとか
何かを計画し、実際に行動に起こすことだけでも変わるかもしれないよ。
体が重くても行動してみることで何か変わるかも。

434:優しい名無しさん
04/04/09 02:58 0jAZa2et
過食から卒業できそうです。
だけど過食が納まってきたら、やせ願望がでてきた事に気付いた。
それがとても恐い。
標準体重になりたいけど、ﾀﾞｲｴｯﾄをいざ始めると病的に自分をおいつめてしまうから。小鳥のエサの様な食事をしている自分が想像できる。そんなの悲しいし、みじめだ。でも……。
心身共に自由になりたい。

435:優しい名無しさん
04/04/09 03:12 U0ZsDGC7
下げよう！

436:優しい名無しさん
04/04/09 09:57 oyZ3+M1N
卒業したい！！
体重から逃れたい。
数字と見た目の事でおかしくなるの辞めたい。
私は私と思いたい。

これが今の自分に丁度イイごはんの量ですよ～
って、誰でもいいから教えて欲しい。
普通に食べても太るなら、おいしく食べたい。
何の為にこんな悩み苦しんでるんだろう・・・
私がデブになったら、悲しむのは自分だけなのに・・・
誰の為？何の為？
もう、いいじゃないかよ・・自分よ・・

437::
04/04/09 10:58 k6BhynQS
過食症からやっとこ抜け出せそうなんだけど、体重が20キロ以上も増えたので
また減らしたい。前は過度の運動で「がんばって」痩せたから今度は「自然に」
痩せたい。そのほうがリバしにくいから。

頑張って落とすとリバしやすくないですか？

438:優しい名無しさん
04/04/09 11:49 HmvmeSTg
精神的に「辛い」と思ってるんなら、絶対続かないもんね。

439:優しい名無しさん
04/04/09 18:41 C1zlujaG
嘔吐やめて太ってしまった方、
服はどうしてますか？
わたしの場合は、やせているときに買ったものが、
ほとんど着られなくなり（特にパンツ、スカート）
何とかかろうじて入るものを着まわしています。
結構服もちなのですが、着られなくては何の意味もありませんね。
やっぱり買い替えですか？
ふー、でも最高時より8キロ減らしました。
これはけっこう自然に。
あと10キロ何とかしたい……。

440::
04/04/09 20:14 u0H30wKk
>>439
自然にどうやって落としましたか？ぜひ教えてください。

441:優しい名無しさん
04/04/09 21:38 C1zlujaG
>>４４０
４３９です。
たぶんですけど、やせた理由は、むくみがかなり引いたから。
あとは
１．間食（特に甘いもの）は極力控える。
　　食べたいときには少量を味わって食べる。
２．通常の食事を、人並みにしっかり食べる。
　　これで飢餓感はかなりおさまります。
３．お腹がすいてしょうがないときには、野菜や果物を摂る。
　　りんご一個って結構お腹にたまりますよ。
　　あと、コンソメスープとか。　
特に運動とかはしてません、嫌いだから。
でもよく歩きますね。時々ですが。
万歩計をつけて、今日の目標は、と言う感じでやってます。
参考になると言いのですが。

442:優しい名無しさん
04/04/09 21:46 11DcExYz
私も４３９さんと同じで服に困っています｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
着たかった服も含めて今着れる服がありません。。
やはりみなさん買い替えなのでしょうか？？
・・・でも体重が少しでも戻ることを信じたい。。

443:優しい名無しさん
04/04/09 22:01 oyZ3+M1N
>４４１さん
２．通常の食事を、人並みにしっかり食べる。
　　これで飢餓感はかなりおさまります
これはいったいどれくらいですか？？
教えてください。

万歩計は何歩歩きましたか？

なんだか変な質問でごめんなさい。
具体的な数字じゃないと
ごはんの量も、歩数もわからないよ・・

444:優しい名無しさん
04/04/10 03:13 CjVOFs38
>>443
４３９＝４４９です。
あんまり難しく考えることはありません。
家族と同居なら、お母さんと同じくらいとか。
一人暮らしなら、お茶碗一杯のご飯とお味噌汁、
たんぱく質（お魚がお勧め。煮ても焼いてもいい）一単位
（お魚、アジとかなら一匹とか、鮭なら一切れ）
お肉でもいいですよ。お勧めなのは鳥。
同じカロリーでも結構量がある。豚バラとかはおいしいけど、
もうちょっとよくなってから食べましょうね。
ご飯の前に、水物とゆうか、コンソメスープなどをちょっと飲んでおくと
結構お腹が膨れて、あんまりドカ食いはしなくなります。
あと、何らかの形で野菜や果物を摂りましょう。
食べづらかったら、ジュースでもいいです。
あんまり個人的には、クスリ（サプリメント）に頼りたくないので。
お勧めなのは旬のイチゴと、ちょっとぼけちゃってるけどりんご。
多分、これで人並みよりもやや少な目の食事のはずです。
後は、お腹の加減と相談してください。
大切なのは、バランスです。
。

445:431
04/04/10 04:49 CTE19PA+
>>433
言われてみれば、こころはいつも満たされてないです
今の生活に不満があるし将来について不安があるし
体系も嫌いだし
親との関係はいいけど私がカショで困ってることや体系で悩んでることを言っても
「そうなんだー」だけで心のそこから心配してない気がするのが嫌です
この体じゃ何にもできないからステッパーやってるけど
やり終わったらイライラして過食しちゃうからやった意味が無い
何か目的を持ちたいけどもう気力がないです

446:優しい名無しさん
04/04/10 11:02 caST8Nq9
＞４４４さんﾚｽありがとうございます。

実は普通の食事量でストップできるかどうかの問題も
あるので、色々と不安ですが、出来る範囲で頑張ります。
３食まずは食べる事からはじめないと・・・
ドカ食いはダメですよね。

＞４４５さん
私も運動後にイライラして過食するタイプです。
あの時のむなしさ、本当に嫌ですよね。
そのうち、運動しながら、どうしてこの後食べちゃうのに、
こんな意味の無い運動を辛い思いしてやらなきゃなんないの？
ってさらにイライラ・・・・

あ、前向きに前向きに頑張ります！

447:優しい名無しさん
04/04/10 19:47 CjVOFs38
＞＞４４６さん
お腹がすいたら、少量バランスのよいものを食べる、
と言うのが、やっぱり一番地道な策だと思います。
我慢して、我慢して、だとその後が怖い。
お菓子だって食べてもいいのです、たまには、そして少量。
歩く歩数なのですが、少ないときは、買い物程度なので４０００歩、
多いときは通院のときですね、１５０００歩くらい。
そんな、えばれるほどは歩いてないのですが、
たまにはいい刺激になります。
健康的にお腹もすくし。
わたしは運動は嫌いなので、ジムに通われている方などは、
すごいなあ、と思います。
体重以前の問題で、体力つけるって言うのはいいことだなあ、
と素直に思います。
でも、カショっちゃだめですよー。
以前人から言われた言葉、
「食べたものは、自分で責任とって消化しないとだめだ」
当たり前のことですが、なんだか心にしみました。
「責任取る」とは、また大げさな話ですが、
少なくとも無駄にはしない、って言うことだと解釈しました。
嘔吐は、大いなる無駄。
ま、太りたくないからって言う気持ちもわかりますけど。

長文、駄文、ごめんなさい。

448:優しい名無しさん
04/04/11 07:31 V46zj6I/
ここ一週間、かなり楽。
食べすぎ程度ならあったけど（一日に菓子パン4個だけ、とか
そんな程度）
仕事で忙しいのと、お金に困ってきたのと、
終電時間までの残業で、日課にしてた踏み台昇降する時間が
なくなったことが何故かいい方向にきいたみたい。
いつのまにか、ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でやってたのが負担になってたのかな。。。
この一週間だけで２ｋｇ減った。このまま卒業がんがるぞー。

449:優しい名無しさん
04/04/11 20:26 gDSC34he
私も踏み台昇降を止めて、筋肉を維持する朝１０分の筋トレのみにしたら、
ストレスがなくなったせいか、ダイエットに時間をかけていた分
色んな事をしたいと思うようになり、毎日にハリがうまれて痩せました。
運動が、強迫観念になってた時があって、一日でもやらないと
本当怖かったんだけど。運動するだけのエネルギーをもっと他に有効に使わなきゃって
思った。ダイエットのおかげで、健康と料理にはかなり興味を持てたので、
ダイエット中の女の子のために将来オーガニック野菜を
扱うヘルシーなお店を開きたいな。と夢をふくらませています。

450:優しい名無しさん
04/04/12 02:08 FOZkz9q/
>>449
どんな筋トレしてるんですか

451:優しい名無しさん
04/04/12 08:37 5iinpRWH
４４７タン
ありがとう！！
「食べたものは、自分で責任とって消化しないとだめだ」
これ、何だかガツンと心に来ました。
スポクラは辞めようと思います。私の場合、明らかに悪循環だったから。
嘔吐無しになって、本当に恐ろしい肥満になったけど、
カショしないですむようになるよう頑張ります。
今日も天気いいし、少しでもいいから歩いてみます。

本当にありがとうございました。

452:優しい名無しさん
04/04/12 10:29 1TPFAof6
>>450
499です。大きい筋肉を鍛えてます。
腹筋、下腹筋？（仰向けに寝て、両足を伸ばしたまま足を上げ下げする。）、
背筋（エビ反り）、スクワット（普通に上下運動＋大股広げて上下運動）
胸筋（肩幅より手の位置を広くとり、腕立てをする。）
逆腕立て（仰向けになって腕立て）
です。
ゆっくりやること。回数は自分が辛いと思えるくらい×２セット
大きい筋肉は回復に時間がかかり毎日やると逆効果なので、毎日やらなくていいです。
私は、一日１～２部分の筋トレをやるようにしてるよ。
筋肉量を増やしたいのなら週２～３日。
筋肉量を維持したいのなら、１０日に一回鍛えるだけでいいそうです。
気が向いた時だけやればいいのです。
筋トレ用の本とか見ると色々乗ってますよ＾＾

453:優しい名無しさん
04/04/12 19:16 5iinpRWH
４５１なんですけど・・・
朝ここに前向き書き込みしたのに
今日1日、家に引きこもりカショ三昧してしまった・・・
マジで凹・・・今すごい胃もたれです。

そうだ！今から少し家の周りを1周してきます・・・

454:優しい名無しさん
04/04/12 23:03 mNJhHo2n
>>453
がんがれ～

455:優しい名無しさん
04/04/13 17:37 Cq5xR9DD
>>453さん
447です。
調子の悪いときはありますよ。
今までやってきたことを急にやめると、
ものすごいストレスがたまるそうです。
たとえば、タバコ。
過食も一種の嗜好なのだから、いきなりやめるのは難しいです。
わたしの場合、吐けなくなったのがきっかけで、
過食をやめるようになりました。
15年もやってきたのを、すっぱりやめるのは、
はじめのうちはきつかったけど、
そしてだいぶ太っちゃたけど、何とかなってます。
453さんは、もしかしたら早食いなのでは？
もしそうなら、ゆっくりかむことが大事です。
後はちょっと乱暴だけど、水分を多めに摂る。
物理的にお腹はふくれるので、（一時的だけど）
食べ物が入りにくくなる。
お茶とか、コンソメスープなら、カロリーないし。
そうやって徐々に減らしていけば、体もそれに慣れますよ。
なんだか説教くさくなってしまいました、ごめんなさい。
過ぎたことは、気にしなーい。
わたしもまだまだ先は長いけど、無理しない程度にがんばります。
皆さんもゆるゆる行きましょう。

456:優しい名無しさん
04/04/13 19:28 evDxLXvF
>449さんがいつかお店持てるようになるのホントに祈ってます。
こんなヤツがいる、ということだけ知って欲しくて書き込みました。

457:ブー子
04/04/13 22:07 KE3QdF65
私は満腹でも目の前に食べ物があると、どうしても食べてしまいます。
お腹いっぱいで苦しいのに無理矢理詰め込んでしまいます。強迫的に。
今身長150cm体重52kg です。38まで落としたいです。

458:優しい名無しさん
04/04/14 01:16 Sbh2u32Z
過食をずーっとしていたのですが、最近食べるのを控えています。
そして気づいたことは、唾液腺（？）あたりのところが腫れてる感じがする。
なんとなく唾液がでるようなじ～んっとした感覚がずっとしてて・・・。
梅干とかレモンを見たときの耳の下が痛くなるような感覚？
うまく説明できなくてごめんなさい。

摂食障害のサイトを閲覧すると、嘔吐がある人の症状みたいですよね？
嘔吐はしていないんですが、やっぱり過食していたからこのような
症状とゆうか感覚が現れたんですよね？
なんとなくエラが張ってきたような気がして今はこれが凄く恐怖なんです・・・。
過食を卒業してどの位経てばこうゆう症状が治るのでしょうか？
150cm39㌔だったのが半年で43㌔位になってしまいました。欝です・・・
私も457さんと同じで38まで落としたいです。

459:優しい名無しさん
04/04/14 02:36 V61F8rPW
>>458
嘔吐しなくても物を食べてる時間が長いと唾液腺が腫れるらしいよ。

お腹すいてないのに口が甘いものを欲求してる･･･_|￣|○
一時期はよくなったと思った家族関係もツクリモノのように思える。
家族関係じゃなく自分を強くしよう。がんばろう。

460:優しい名無しさん
04/04/14 07:26 W1Hv/Jx5
456>>
ありがとう。
そう言って頂くとほんとやる気出ます。

461:優しい名無しさん
04/04/14 10:20 CyQo0s/I
無理なダイエットがたたって過食に走っては後悔の日々が続き、体重も38→41増
になってしまい、食べ物なんて食べたくないって思ってる今(いつまで持つかわからんけど)
7日間脂肪燃焼ダイエットというものをやってみようと思います。
ヒッキー気味の私にパン類・甘味料が入ったもの禁止などはきついですが、
元の体に戻るために頑張ります。
それにもう二度と過食はしたくない･･･。

462:優しい名無しさん
04/04/14 12:21 G/TV5QGs
>>461
そんなことしたらまた次の過食の引き金になることは目に見えてるよ。
やめたほうがいい。

463:優しい名無しさん
04/04/14 13:59 qeC1B94q
>>461釣りじゃないよね？二度と過食したくないんだったらやめたほうがいいんじゃ・・

464:優しい名無しさん
04/04/14 17:25 m0DPEcgm
>>459さん
レスありがとう。
過食してた頃の時間帯は夕方～深夜の間に自宅自室で。
なので、職場にいる時などは唾液腺がじーんってなる感覚はしないのです。
でも帰宅して部屋に入ったとたんに唾液腺が腫れていくような感覚とゆうか、
耳の下が痛い感じとゆうか・・・
パブロフの犬状態・・・？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
過食しなくなってどの程度立てば唾液腺膨張しなくなるんだろ？
それとも一回こうなったら治らないのかな・・・？欝
>>461さん
気持ちは分かるけど、また過食に走っちゃうかもしれないよ！？

465:461
04/04/14 17:58 CyQo0s/I
たはは(笑いごとぢゃない)自分で今読んでも言ってることが支離滅裂でした。
ダイエットが原因で過食なのに、またダイエットなんて。
でも今までやってたのはプチ断食で、今回やろうとしてるのでは燃焼スープは好きなだけ飲めるし、
果物・野菜などは摂取できる健康的なダイエット。
好きなパンやお菓子は食べれないけど、まぁ過食時に食いまくっちゃったものだから
ここらでしばらく絶つのもいいかなぁと思って。てなわけでとりあえず頑張ってみます^^

466:優しい名無しさん
04/04/14 20:35 763dtcPa
穀物を抜くと痩せるって発掘で言ってたよ。

467:優しい名無しさん
04/04/14 20:58 lngrwKz4
>>465
うんうん、気持ちわかる…ってか今の自分と同じだー。
私の場合は、今まで過食で太って、ダイエットして痩せたと思ったらまた過食～ってくり返してきた。
で、今回もお菓子ばかりの過食が続いて太ったから10日前からダイエットを始めた。
過食で6kg増えたけどお菓子やめたら2kg減った。
パンやお菓子を絶対食べないとは思わないで、食べたくなったら食べる、ぐらいの気持ちでいる。
（食べ始めたら止まらなくなるかもしれないからあえて手をださないけど）
私も果物、野菜食べてるよ。パンやお菓子、アイスも461サンと同じ考え！
過食事に気持ち悪くなる程食べたから今はまーいいやって思える。
過食してた人はダイエットじゃなくてまずは過食を断って普通の食事にすることが先だよね。
やせようやせようって焦っちゃダメだと思う。
普通の食事になると自然にやせると思うし。
自分のやり方は間違ってるかもしれない。
もしかしたらまた過食してしまう時期がくるかもって少し不安はあるから。
でも自分に過食卒業宣言したから！！
絶対克服する。

468:優しい名無しさん
04/04/14 23:15 Fxiz7h/N

絶対に炭水化物は摂った方がいいです。
過食癖のある人が穀物たつと、どんなことになるか分かるよね。

私も過食症３年くらい経験して卒業したのですが、
本当に過食症を治したいのなら、ダイエットから離れるべきです。
少し食べすぎたかなってくらいの量を３食食べると、回復早いです。

469:優しい名無しさん
04/04/15 15:16 vsEmVZ/x
とりあえず量はどうでもいいから、美味しく食べたい。
太ってもいいから幸せに味わって食べたい。
泣きながら詰めこむように食べるのはやっぱり異常すぎる。
とりあえずの目標は「美味しく」「楽しく」食べる事。
でもこれが結構難しいんだよね・・・

470:優しい名無しさん
04/04/15 16:00 APX5ffeW
以前、オーガニックの野菜のお店を出したいとカキコした者です。
私も、ひどい時で毎日食パン３斤とかでした。全然おいしくない。
外食が怖くて出来なかったので、
一人一人の要望も聞いて、食べても後悔しない安心して食べれる事を目指しています。
おいしく楽しく食べれて、みんなの居場所になるようなお店にしたいんです。

自分が過食症の頃は、周りが見えてないなって事にやっと気付いた。
居場所もなかった。いつも顔色伺って「私はここにいていいの？」って。
一歩一歩が踏み出せなくて、本当お先真っ黒。病気になって死ねたらいいのに
こんなに毎日不安なのは、両親のせいだ。
友達に飲みに誘われたけど、昨日食べ過ぎたから、いかない。
病気になって過食できない状況になればいいのに。とか馬鹿な事を考えてました。笑

もう自分だけが可愛いのは、もう卒業かな～。
色んなことしたい。自分の為、お金の為じゃなくて誰かの為に働きたい。
過食症で失ったことばかりではなかったよ。本当に色んな事に気付かされました。

471:優しい名無しさん
04/04/15 17:29 jZexG1js
まじでもう過食やめる！！！
極端な食事制限はできないけど、普通に食べる。
昨日カショして全身の皮膚が痛くてパンパンで、体の限界を感じました。
明日は腸の検査で絶食だし・・・
多分胃腸に大分きてる・・・
太りすぎで膝にもきてる・・・

472:優しい名無しさん
04/04/15 19:01 hvSAxIRC
４５３です。レスありがとう～。
あの日はここに書き込んだ後、ちゃんと散歩してきたよ。

私早食いです！とりあえず、噛むという事をしてみます。
水分もほとんど取らなかったので、出来るだけ取るようにします！
ゆっくりと焦らず・・・ですよね。

＞４７１さん
私も先月大腸＆胃カメラ検査したよ～。
下剤飲むの大変だろうけど、頑張ってね！

473:優しい名無しさん
04/04/15 19:59 iFkFJFzT
>>470
おいしく、楽しくって言うのが基本ですよね。
前、ちょっとアメリカのオーガニックのお店
（日本で言うと生協みたいなもの）で働いていたことがあるのですが、
アメリカの健康マニアみたいな人は、考え方からして違ってました。
普通の栽培方法のものは一切受け入れず、
独自契約した農家からしか仕入れてませんでした。
お肉は、鶏肉のみ。
後はお魚（低カロリーなものばかり）。
その代わり果物も野菜も、はっとするほどおいしかったです。
ジャンクフードになれきっている人にとっては、
物足りないことこの上ないのですが、体の中からきれいになれるような、
そんな食事ばかりでした。
炭水化物が多かったかな、パスタとか、豆類とか。
と言っても、菓子パンとかばっかりじゃなくて、
体を維持するためのもの。
お肉は必要最小限だけとればいいので、
後は野菜とか果物かな。
いささかやりすぎ、と思ったこともありますが、
健康的に過ごすために、カリフォルニアのかたがたは、
やや割高ながらも、そのお店を愛していたようです。
どうしてもナチュラルフードのお店は、割高になってしまうようですが、
（また、農家の確保とかも大変らしい）
がんばって、いいお店を開いてください。

474:優しい名無しさん
04/04/16 03:48 PVKbSCr0
過食やめます！
今日もまたやっちゃって、またこんな時間まで起きてます…。
過食すると不規則になるし、太るし、お金かかるし、うつになるし本当いいことない…。
辞めるのは最初は大変だと思うけど、これを乗り越えないと駄目だよね。
頑張らないと。。

475:優しい名無しさん
04/04/17 18:34 wFaE8ffe
この前、夜散歩していたら、色んな家から晩御飯の匂いがしてきた。
魚焼く匂い、ナポリタンか？っていう匂い・・・
何だか切なくなった。
なんて幸せそうな匂いなんだろう、いつから自分は夕飯を普通に楽しく
食べられなくなったんだろう・・・って。
２日前、久しぶりに家族に会って、家族そろってごはんを食べた。
すごく嬉しかった。楽しかった。美味しかった。
あんなの１０年以上してなかった。
昨日またこの家に一人戻ってきた。旦那の帰りはまた遅い・・
そして私は過食・・・そして今日も一人で過食・・・
一人は嫌。一人は寂しい。
もう・・・こんな虚しい気持ちで太っていくのは嫌・・・

って・・あれ？？卒業スレなのに、わけわからん文でごめんなさい。
早く卒業したい！！

476:優しい名無しさん
04/04/17 21:54 1RY1IngS
私も毎日淋しいです。
人付き合いが苦手なのに、淋しがりやなんです。
本当は淋しいのに強がってしまうんです。

477:優しい名無しさん
04/04/17 22:35 t6M/tOLV
卒業スレに来る事は無いって思ってたけど仕事の関係で来る事となりました。仕事で後3.4ｷﾛ太れと言われてしまった。しかも来週位までに。これを機にとも思うけど不安です。

478:優しい名無しさん
04/04/18 00:49 Kjs/G+Fm
一ヶ月引きこもって満腹中枢いかれてるのにまかせて
毎日詰め込めるだけ詰め込みました。
当たり前のようにでっぷり太りました。
無職で資格も何もない...
ずっと誰にもいえなかった愚痴をお母さんに言おうとしたら涙が止まらなくて。

なんで食べたくなっちゃうの？お腹すいてないよ。
なんで人と会話する時戸惑うの？いつそういうの習得するものなの？
とは言えなかったけど。
でも泣いてすっきり。　明日から前に進むぞ。

479:優しい名無しさん
04/04/18 16:37 RNtjR/IH
拒食症から過食になって２０キロ太りました
過食症になった時は「あんなに頑張って痩せたのに、なんで維持
できなかったの」って思いながら泣きながらすごい量を食べてました。
お金を食べ物にいくら使っただろう・・・。今はちょっと落ち着いてるけど
テレビ見るとやっぱりガリガリに痩せたいって
で、また無理なダイエットしてリバウンド

480::
04/04/18 18:16 pvGSoMT+
みなさんのなかで太ってる人いたらどんな仕事してますか？
ひきこもりを脱出したいんです。75キロなので男性と食べ物のない
ﾊﾞｲﾄをしたいんですけれど。。

481:優しい名無しさん
04/04/19 08:29 v9EzeEGC
>>480
テレアポとかは体型関係ないと思いますよ。

私も現在無職なんですけど、過食症は卒業できました。
最後に過食してから２年以上経っています。
どんなにヤケになっても辛いことがあっても
食べる手は途中で止められるようになりました。
一日に食べている量は1500～2500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい。
母親の食べてる量の８割くらいです。
それなのに全く痩せないしいつも食べ物のこと考えているし
視線が怖くて外にも出られません。
この２年間で６７ｷﾛ→７５ｷﾛになりました。

毎日８０００ｷﾛｶﾛﾘｰくらい食べていた頃は、
過食が止まる→痩せる→社会復帰ｳﾏｰ
と考えていたんですけど、難しいですね･･･ｗ

482:優しい名無しさん
04/04/19 15:55 PqWb6QdU
過食嘔吐の買出しに出たのに、思い直して何にも買わずに帰ってきました!!
今までは、少しでも食べ過ぎちゃうと嘔吐しちゃえ！と頭が働くのに、
最近は抑制できるようになってきました。
今日も店まで行ったのに、ここまで我慢できるようになったのは初めて！
すこしずつ、治っていければいいな。

483:優しい名無しさん
04/04/19 16:02 AwslnW04
>>482
あんたは偉いよ、がんばってる。
私もがんばろ。
少しずつでいいんだよね、焦らず、でもちゃんと治そう。

484:482
04/04/19 18:02 PqWb6QdU
あぁ！スレ違いだ！！
でも、最近嘔吐しないで過食に留まってるので
許してくださいm(--)m
>>483
うん、少しずつ治していきましょう。
ちょっとずつ我慢できれるようになればいいですね。

485:優しい名無しさん
04/04/20 22:48 RyWSRUJw
いろんな形の「勇気」はあるよね。続けるのも一種の勇気だし、
きっぱりやめるのはもうすごい勇気が必要でしょう。
どちらがより、わたしのためになるのか。
この辺は難しい。
やせてることをキープしつつも、過食に走っちゃう人もいる。
卒業しようと言うのには、もっと負担がかかる。
だって、今まで普通にやってきたことなんだから。
食べたものの恨みは十年後にくるらしいです。
わたしも嘔吐と過食をやめてからしばらくたちますが、
やせたーと言う実感は余りありませんね。
もっと根本的なことなのかもしれません。

皆さんのカキコを見ると一人一人の苦しみが、
自分のことのように思えてしまいます。
「誰にでも　朝は訪れるから」
これまでついてなかった分、これから取り戻しましょう。

486:優しい名無しさん
04/04/21 08:33 sSYJ7U2F
この掲示板の前向きな書き込みを見ると、元気になれます。
いつか、「何であの時痩せる為に、あんなに頑張っていたのかが分からない」
と言える日が来ると思います。
それは体重も栄養も適性で、充実して安定した精神状態が送れる事で開放されます。
若い時は、人と比べて落ち込むことが多いです。
年を重ねていくにつれ、大切なのは心にあることに気付くはずです。

絶対に治ります。
たまに過食してしまうのは、普通です。
それで、「治ったと思ったのに過食症が再発してしまった」と思わないこと。
私たちは精神的に弱いんです。自分の基盤や、居場所がなくて毎日不安で
仕方ない。だから過食してしまうんです。
意思が弱い強いの問題じゃないです。自分を責めないで、
弱い自分を認めてあげよ。

487:優しい名無しさん
04/04/21 15:23 /70Kle+4
>>470 もぅ早くオーガニックのお店だしちゃって下さい☆絶対いきたいし！がんがれ～、
私も早く過食嘔吐やめたい。けど、やめれません。。もぅ過食嘔吐ってもんが私の身体に取り込まれてる･･。だから、してないと落ち着かない。
したくないのに、したい。。どっちだよ！！って自分に腹が立つ。でも、最近ホントに治したい！って気持ちが強くなり
それからは、過食嘔吐は結局あるけど、過食するものが大分変りました。ジャンクフードは殆んど過食しなくなったり、以前は味が濃いものじゃないと満足出来なかったけど
最近はそんなんもなくなりました。以前はマヨご飯とが常に過食してました。。あと過食する量が少し減りました。自制できるようになりました。まぁ過食嘔吐事態を抑えれたら最高なんだけど、
まだ無理で･･。でも、焦らずに頑張ります！

488:優しい名無しさん
04/04/21 21:34 taHyionO
一歩一歩前進してる＾＾ゆっくりでいいんだよ～。
私もオーガニックのお店行きたいです！

489:優しい名無しさん
04/04/24 20:34 w19am1Z/
ここ最近忙しくて、疲れてても自分の好きなことだから、頑張れてます。
私も将来の目標が見つかったせいでしょうか。
精神状態も安定してます。

今日、友達と遊んだあと気持ち悪くなるくらい過食したけど、楽しく食べれたし後悔も全く
していないのが不思議です。
やっぱり精神的なものが大きいのだと思います。
過食しちゃうんだけど、「これはただの大食いだ」と思えてきました。
普通にご飯食べても、２日目の夜には浮腫みがひいて元の体重に戻ることが分かったし、
今まで何でこんなに自分を追い込んでいたんだろうと、思えてきた。

490:再発
04/04/25 00:43 sC5P9znq
過食が始まってから、もう13年です。
一時期85kgまでになり、さすがにその時は体調が最悪で鬱にもなりました。
抗鬱剤が効いたのか食欲が急に失せて、一気に痩せ別人になりました。
これでようやく過食から逃れられる！と思ったのも束の間。
また過食が始まりました。
痩せたからって、現実問題に変化は無いと気付き失望したの家も知れません。

それでも、やっぱり過食をやめて普通の身体に戻りたい。

食に逃げるのは、心が弱いからですか？どうしたら強くなれますか？

491:優しい名無しさん
04/04/25 07:14 DdhwxZCC
過食スパイラルにはまっている者です。
バイトはぶっつづけ7時間とかしているので、途中昼ごはんをとらずに家にかえり
ドカ食いの日々です。
きっとバイト先で昼食べようと思っても人目がきになって小鳥のように食べさっさと終わらすのだろうと思います。

本当になんのために日々いるのかわからなく、自自暴自棄になって虚しくなって・・・

なんとか食べ物をおなかいっぱいで止めたい。
そうすることが明日へ何か繋がっていくはずだから。。；；

492:優しい名無しさん
04/04/25 13:42 gP+MRoAT
>>490
>食に逃げるのは、心が弱いからですか？どうしたら強くなれますか？
私は、弱い、とはちょっと違う気がします。
じゃあ何？って言われたらうまく言えないんですけど･･･。
でも、強くなれたら何か変わるかなぁ。

>>491
昼食を摂ってみてはどうでしょう？
もちろん、しっかり3食ﾌﾟﾗｽ間食を食べたって過食する人はいますが、
しっかり食事を摂る事によって過食がある程度治まる人もいるようなので。
小鳥のように食べさっさと終わらしてもいいじゃないですか！
徐々にみんなと同じくらいの量を食べれるようになろう、くらいの気持ちで。

493:優しい名無しさん
04/04/25 14:19 Hp4/foOI
490>>
痩せても結局、変わらなければいけないのは自分の心の中にある。と
いう事に気付かされますよね。痩せて一時期は少しハイになりますが、
しばらくたつと、自分の心の中にまだ新たなる問題がフツフツと湧き上がってくる。

強くならなくてもいいんです。弱くてもいいんです。
過食してしまうくらい、精神的なストレスがあることを自覚していますか？
13年も心に開いた穴を埋めるように、
過食に逃げてしまい、根本的な原因が分からなくなってしまっているかも
絶対何かあるはずです。
そのストレスの原因を一度探してみては？

494:490
04/04/25 18:23 OQdwDvqv
そうですね。本当は弱くてもいいんですよね。
頭で分かっていても、心で認める事が出来ないのが原因だと思っています。

子供の頃DVや性虐待や辛い事が沢山あり、
何をされても傷付かない、感じない様に意識して生きて来ました。
しかしいつまでもそうして生きて行く事は無理です。
社会に出てからは、他人と上手くやる、認めて貰うことを底なしに頑張りました。
過食はこの頃から始まりました。
気付いた時には、もう誰にも応えられないギリギリの所にいました。
病院で鬱と診断されました。
鬱が治れば過食も治ると思っていましたが、再発し、簡単に解決出来ないと分かり辛いです。

知恵をお借りしたいです。

495:優しい名無しさん
04/04/27 02:36 Blb2+lgj
長い間、過食をすることで「明るい人・親に甘い子」を保ってきたけど、
限界が来て拒食になってから、やっと自分でそれを認めることができて、
精神科に行くことを自分に許せて、今に至ります。

まず、本とか、メンヘルサイトのブックマークとかを捨てました。

主治医に言われることを集中して考えるようにしています。
そのために、一時期は、メモを持ち歩いて、感じたことをその都度書いて、
「「総体としての自分」が何を考えているのかをつかむ努力もしました。

結果、
鬱状態に陥る行動や考え方のパターンが、なんとなく自覚できてきています。
わたしも長年の習慣で、自己評価が低すぎるので、正直、「予防」することすらまだ難しいですが、
でも、鬱な気分がそのままま食の問題に直行するのはずいぶん減って、
別のことがらとして、切り分けて考えることができるようになってきました。
たとえば、過食にはしったり拒食的な心理に陥ってしまっても、
原因を探って、自分の器と衡量して、
「しかたがないか、これはどうしようもない」と、
諦めというより、受容できるようになってきたように感じています。

496:優しい名無しさん
04/04/27 11:14 1NZ1ho4C
私も、自己分析をかなりしました。
一人ではなく、医師や、自助で知り合った人のアドバイスを受けながら。
どうして過食してしまうのか？
私はどんな時、現実から逃げたいと思うのか。
私はどんな人間なのか。
どんな時楽しいと思えるのか。

私は、まず過食している時の気分をノートに書くことから始めました。
過食した後も必ず気持ちを書き込みます。
過食してもいいので、今何で、過食しているのかをちきんと書くんです。
自分への言い訳です。
そして、過食した後、反省の言葉も書き込みました。
私は、死にたい気持ちでいつも泣きながら書いていました。笑。

あと、何でもいいから、その日一日で感謝できることを書き込みました。
「今日は天気が良かった」でも何でもいいので。

ごめんなさい。こんなことしか言えないのですが、
私はこの方法で、まず、過食してしまう自分を許せるようになり、
過食の回数も激減しました。

497:優しい名無しさん
04/04/30 00:28 EdDy+hz+
不思議なことに、過食してもあんまり罪悪感を持たなくなった。
何でだろう。
今日も過食しましたが、「苦しい。吐きたい。」から「お腹いっぱい幸せ」と思えてます。
何でだろう。
私の中で何かが変わった気がします。
今は体力を付けるためにもう少し太りたいと思っています。
やっぱり痩せてると、疲れやすいので。
あんなに痩せたいと思っていたのに、何でだろ。

498:優しい名無しさん
04/04/30 20:59 KHmRpsLe
今日は気分がイイから運動がんばってみます。
何で日によってこんなに気分が違うんだろう。
今日みたいにイケル！と思った2.3時間後に
ダメダメモードに突入したり。
でも出来る事から少しづつ頑張って見ようと思う。
ダメダメのときはお布団に包まって
がんばれる時が来るのを待つ。自分の中で最近そんなリズムが
できてきました。

499:優しい名無しさん
04/05/01 10:30 /0/lodKI
あや相談室最悪だよ。
書き込んでも書き込んでも反映されないし。
以前すこしルールに従わなかった書き込みをしただけで差別されるようになって
書き込んでももう無視されるようになた。
あの人摂食障害の経験者だからってみんなの気持ち分かるよ敵なところが
鼻につく。カウンセリングの才能ない。はっきりいって。
ただ金もらいにきてる感じ（初回1万円次回から5000円）。
最初に行った時わたしはヒキだったから代わりにお母さんに行ってもらったんだけど
その時の値段は1万円。
ヒキも克服して二回目からは自分で行ったんだけど
同じ家族だから次回は5000円になると思ったのに
私も一万円はらわなきゃいけないはめに。
実際行ってみて何か変るかなと思ったけど
実際は、掲示板に書いてあるようなことを繰り返して言ってるだけだし
そのひと本人のきもちになってくれない。
まるでロボットのように同じことの繰り返し。
「あ、この言葉いいかも」と思ったらそれを永遠に言う。
なんの解決にもならない。金返せってかんじ。
人柄もツンとしてて好感持てないし。
ただのさぎだよ。夫婦そろってただの詐欺。
むかつくからスレチガイかもしれないけど。
あや相談室はやめたほうがいいよ。

500:499
04/05/01 10:47 /0/lodKI
ちなみに過食を紛らわすためにはどうすればいいですかという質問したんだけどシカトされました
だからここで質問します
過食したくなったとき紛らわすいいアイデアがあったら教えてください。

501:優しい名無しさん
04/05/01 13:48 KhvlSr4M
>>500
私も普通のカウンセラーにわかってもらえなくて腹が立ったことがあるから
専門なんて言ってるあやさんのカウンセリング受けて不愉快になったなんて
どれだけ腑に落ちないだろうって思うよ。おつかれ。
過食を紛らわす時は寝逃げ、死ぬほど好きなことをする、外出する、
運動する、歯を磨く、お風呂にはいるなんかかな。
ダイエットの基本と同じでごめん。

502:優しい名無しさん
04/05/01 15:21 84wTyFbp
>>500
身体によくないけどタバコを吸う、
シュガーレスガムを噛む（ボトルのやつを常備しておく）、
ダイエットコーラがぶ飲み、
私はこんなことしてるけど結局過食しちゃう。意味なし。
でも、よかったらお試しあれ。

503:名無し
04/05/01 19:51 Jp/+BhPc
>まるでロボットのように同じことの繰り返し。
>「あ、この言葉いいかも」と思ったらそれを永遠に言う。

あーわかる。いるよね、そういう人。
向こうはこっちが分かってないと思ってエラそうに繰り返してるけど
こっちは全部わかってるっちゅーに。

504:499
04/05/01 23:29 /0/lodKI
>>501 >>502 >>503
レスありがとう。少し落ち着いたよ。

でも運動すると逆に過食に走るのはわたしだけ？

505:優しい名無しさん
04/05/01 23:43 T9Rs20zE
食事を自発的に吐かなくなって、数ヶ月です。
まえは食べることだけがすべてだったけど、
少しずつだけど変わってきてます。

>>504
運動するとお腹がすくのは、自然の摂理です。
あまり過度な運動は、体をいためるだけなので、
適当なとこでやめておくのがいいのでは？
とか、運動嫌いな自分が言うのもなんですが。

カウンセリングって、あんまり意味があると思えない。
今も定期的に受けてるけど、自分の膿を出すみたいな作業は、
結構苦痛です。
他にも同じ感覚のかたっていますか？

506:優しい名無しさん
04/05/02 15:56 DXH6wBlc
気づけば過食なしで10日経ちました。
この10日間、決して良いとは言えない食事（1日1食ドカ食いなど）を
したこともありましたが、過食らしい過食は１度もありませんでした。
お陰で心なしか体がスッキリしてきました。（浮腫みが取れたのかも）
このままどこまで行けるのか、今は少し楽しみです。
過食しちゃったら元々、過食しないでいければラッキー、くらいの気持ちでいきたいです。

私の場合、今まで自分にダメと決めていたことを少しずつ許してきました。
それが例えダイエットでご法度と言われてることでも。
（1日1食ドカ食いや、1日2食、偏った食事、ジャンクフード、など…。）
そうしてると、食事の仕方・量も少しずつ、意識しないうちに自然に人並みに近づいていきました。
これは太るから、本に書いてたから、みたいなダイエットの知識を捨てました。

高カロリーな食事を目の前に何度も「食べていいの？」と自分に問い掛けて、
その度に、私は自分を許しました。
すると少しずつ「満腹感」と「満足感」が出来たのです。
もちろん最初は罪悪感がありました。でもずっと自分に「いいんだよ」って言い聞かせて。
「過食するより全然マシだよ。偉いよ」って何度も自分に言いました。

やっぱり、結局は「許して貰う」ことなんだと思います。
私は周囲に許してくれるような人がいなかったから、自分で許すしかありませんでした。
でもそれだけでも効果はあったと思ってます。
自分が安心するまで、自分を許し続けてあげました。

過食が治る方法は人それぞれだと思います。
私も完治したとは言えないと思うし、完治できるのかも分からない。
けれど少しずつ、自分を受け入れて、愛してあげられるようになれればいいですよね。

長文、失礼しました。

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