過食（嘔吐無し）を卒 ..
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244:241 04/01/31 15:37 DIrKshzH >>243 そうです、ダイエットスレからアドバイスされてここへ来ました。 炭水化物不足ですか・・・確かにそうです。 特にたんぱく質は減らさないよう（運動は一応毎日心がけているので） メニューを考えると炭水化物は少なめになってしまっていました。 さらに過食時は炭水化物ばっかり食べてしまってます。 それで狂ったように運動し続けてエネルギーを消費して・・・と全く悪循環ですね。 これからは炭水化物→たんぱく質の順でメニューを立ててみたいと思います。 本当にいろいろアドバイスありがとうございました。 245:優しい名無しさん 04/01/31 17:31 5x9G206t ＞244 米の量増やすと楽になるよ。 私は（いちいち計ってたときあった）、そんときは80ｇだったけど今は計ってみたら120にしてすごくすっきりしてる。 玄米だといいかも。ただ、カショの場合白米のほうが脳に伝わるスピードがはやくっていいかもしれない。 246:優しい名無しさん 04/01/31 21:41 /KlVMzRK つい1ヶ月前まで毎日のように過食していた過食ヒキですがここ最近格段によくなりました。 食事の量を極端に減らしたりお菓子を完全シャットアウトしないというアバウトな食生活ですが 前みたいに1日中ダラダラ食べ続ける事はなくなり、３食の食事量も（多分）普通か少し多い位です。 過食した後に鬱というコースにならないだけで大分気持ちが楽です。 我慢しすぎずに適量を食べていたら1ヶ月だけど見た目の肉の量も減りました。 体重計にのるとストレスになりそうだし怖くて正確に測ってはいませんが・・・。
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