過食（嘔吐無し）を卒業します！パート２

過食（嘔吐無し）を卒 ..

178:優しい名無しさん
03/12/23 22:40 w/K9gCVE
>>174
カショ卒業しますた。
痩せたいって願望がものすごく強くて、そのストレスから逆に食べてしまう。
それで罪悪感いっぱいになって、更に食べてしまう。
悪循環だったのです。

ある日、「痩せるのやーめた」って思ったらふっと心が軽くなった。
一口に噛む回数を決めて（自分の場合は30回程度）、
食事も給食みたいに量決めて限られた量を長時間（具体的には20分以上）食べるようにしました。
そしたらちょっとずつ過食したいっていう衝動が収束していったって感じ。
私の場合は眠剤過食もあったんだけど。

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