【40代】ビリーズブートキャンプ

【40代】ビリーズブートキャンプ at CAFE40

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:20:14
今日初入隊。
…いやあ、みんなよくこんなの出来るねw
途中思わず水休憩と称して二分くらい休んだし、腹筋のやつ一個丸々飛ばしたし、二個くらいは二分の一位のスピードで勘弁してもらったょぅ。あーきつかった。終わった今はだるくて爽快だけど。
しかし休まず一枚やったら消費カロリーどれくらいだろう。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 23:48:49
私も3日前から　姉から回ってきて入隊
産後7ヶ月　目標8キロ減
ビリー＆ウォーキング
すでに　筋肉痛。効きそう感あり
9号服着れる様にがんばります　ただのオバサン体型で４０代過ごしたくない

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:07:01
あっついから秋になってから入隊します
入隊前に戦死しそう

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:13:17
長く継続している人に質問！

あれだけの内容毎日やってたら、現在かなりのナイスバディになっていると
思われますが、実際はどうですか？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:52:22
>>953
私もその部分は手と足の動きがよくわからなくて、
「できっこない！」と思っていましたが、
足の動きだけやってから、手の動きと合わわせてみたら意外とすんなり出来ましたよ。
頑張ってみてください。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:54:38
入隊二日目終了。
…なんだかやたら腹が減ります。
どうやら私の体は減量じゃなく筋肥大とかの大きくなる方を目指したいみたいです。
駄目～。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 13:01:37
>>966
血糖値が低くなるんだから、お腹すくのはあたりまえ。
そこでぐっとがまんするんだ！

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:28:14
>967
ありがとう、そうだよね、我慢どころなんだよね(´･ω･)
あと今日が日曜日でよかったな、と思うぐらい凄い眠い。昼寝しちゃったよ。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:26:58
>>964
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50x

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:52:09
>>955,959
ありがとう。
今日は、腹式呼吸を意識して、あくびは
５回でクリアしました。
それにしても、ビリーバンドはきつい。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:58:26
>>964
4月に入隊して5ヶ月経過。
開始から一ヶ月半頃から効果が出始め、その後一ヶ月でほぼ停滞。

184cm、体重75kg→68kg、体脂肪17%→12%

最初の3ヶ月は
基本→応用→腹筋→基本→応用→腹筋→休み（最終はやってない）
後の2ヶ月は
基本→腹筋→腹筋→応用→腹筋→腹筋→休み（最終はやってない）

後は現状を維持するよう、出来る時にやる感じで続けてます。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:12:51
あーもうなんだかんだで2週間近くやってないや
せっかく少し締まってきてたお腹も心なしか少したぷついてきたような・・・
やばいなー、明日からまた頑張ろう

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:12:22
時間がどうしてもやりくりできないので30分しかやってない。
私もお腹がたるんできたみたいだ。
この30分だけの生活はあと1ヶ月続く。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:47:15
本当にきつかったのは最初だけで2回目から、そりやしんどいけど
無理な運動ではないよ
毎日やってもそんなたいした運動量でもないから体型も急によくはならないけど

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:50:44
>>973
腹筋プログラムを他のプログラムと１日おきとかにしてみたらどうかな。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:13:39
>>973
30分なら腹筋と最終を交互に。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:28:02
15分じゃあ無理かな？

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:49:39
>>977
何が無理？

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:38:52
>>977
目的がダイエットなら無理。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:01:03
>>977
40代なんだからさあ、主語くらい書きましょうよ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:06:40
>>974
>毎日やってもそんなたいした運動量でもない

うーむ、かなりスポーツを続けておられるのですか？