【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】3Kcal

【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮ ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 18:56:30
>>74
高頻度、長時間やった方が消費カロリーは大きいのでその意味では減量には効果あると思います。
ただしオーバーワークで怪我をしやすくなったり、精神的に続けられなくなったり、
あるいはこんな事もあるのでやればやるほどいいってわけでもなさそうです。

「ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。一方、
このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性が
あることをも示唆しています」

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 18:58:28
それと
>マッスルトレーナーやパワーダイエットが気になっています。
個人的にはダイエットのための有酸素運動なら末端部に負荷を掛けるのは
よくないと思いますが。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 22:30:24
>>74
自分のやり方で自分の体を絞っているんだし、自分のやり方で行うのがよいのでは？
精神的にも肉体的にも疲労が出ないのであれば、毎日やった方が痩せるのは当然。
だけど、疲れて３日も４日も休むのでは一緒。自分の体と精神に聞いてやったら？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 23:29:53
>>74は、効率の良い運動法を知りたがってるのでは？

79:74
06/07/21 00:23:27
>>78
はい、そうなんです・・・どうすれば一番効率が良いのかわからなくて・・・

>>75<<76さん
>>77さん
>>78さん

ありがとうございました。とりあえず毎日続けてみて、
精神的もしくは肉体的に疲労が出てしまうようであれば、
1日置きにするなどして調整していこうと思います。
>>75さん
の、エネルギー節約型が気になりますが・・・（知りませんでした、ありがとうございます）
目標体重までいったら、少しずつ減らしていこうかな（でもやめない）
と思います、本当に本当にみなさんありがとうございました！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/21 00:32:41
>>74
自分の場合は週に3日はウォーキングするようにしている。
火曜水曜と2時間くらい歩いたら木曜は休んで金曜に歩く、というふうに。
体調や天候を考えてできる時は4日歩くこともあるよ。

とりあえず徐々に自分のリズムをつかむようにすればいいのでは。
他の人の方法を参考にするのもいいけれど
あくまでも個々人によって体調や気分は違ってくるから。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/21 13:06:55
運動に関して、効率というのは個人差があって他人に聞いてもムダですよ
もともとの基礎体力がちがうからね。痩せる近道と考えるなら、ウォーキングは理想的だけど
それもペースや量によって早さは違う。自分がどれくらいやれば疲れてしまうか、時間や速度などは
自分で経験して決めるしかないと思う。
でも負荷をつけるのは素人では痛める可能性が高いのでやめたほうがいいでしょう。
それよりは足を上げ気味に歩くほうがよっぽど安全で効果も上がると思う。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/22 14:50:33
午前中用事があって休みにしたが、
もう済んだのでウォーキングでもしに行ってこようっと
せっかく休みにしたんだからね　
雨も大丈夫そうだし

久しぶりだなぁ、、、このところ忙しくてずっと行けなかったンよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 14:50:52
>>81
>運動に関して、効率というのは個人差があって
だねえ。
基本を知るのは大切なんだけど結局は自分の身体で実践して試行錯誤で知るしかないよなあ。
>>74
気持ちが挫けないっていうのが一番大事だと思いますよ。
続けていれば体力は勝手についてくるわけだし。

ちなみに自分は今週一回しか有酸素してない。
偉そうな事言ってる場合じゃないわなw

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 18:07:20
週一回でもやらないよりは100000000000000000倍マシ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:44:00
夏だし無理はせんように!!

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 22:46:39
最近過疎だからageてみるね、僭越ながら・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 12:13:24
昨日まで有った、明日こそ歩こうの意思は今は無い。でも夕方になれば
復活する希ガス。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 13:00:36
暑いのが苦手なので、この時期はつい歩くのをサボってしまいます。
歩いているとのぼせて頭痛が酷くなって寝込むくらい・・・
翌日も頭痛が治らなくて恐くて歩けない。
秋まで多分歩かない。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:08:16
うーん、ほんとに減量が止まった。
とにかくこのまま地道に続けるとして、
食事にもっと気を使うか。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:25:49
寒体質のひとは、夏太りしやすいらしいね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:28:41
午後からプール行きます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:29:15
最近、光化学スモッグの影響か
歩いてる途中から帰宅してからも咳が止まらない。
歩くのやめよかな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:45:56
膝が痛くて走れない。特別かわったことは何もしていないのに。
仕方ないから20㌔ほどｳｵｷﾝｸﾞしてくる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:39:05
>>93
腰ベルトしないとやばいよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 22:56:32
>>88
水分が足りないのかも。
原因はあるはずだから、解消するように調べてみたら？
夏に運動をしないと冬にも太りやすくなっちゃうらしいよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 11:39:24
仕事場まで徒歩４０分。
なるべく往復歩くようにしています。
休日は暇があれば３～４時間くらい歩きます。
幸い健康なのか、ちっとも疲れないし、筋肉痛にもなったことがﾅｲ、
なんだか物足りないので、今度走ってみようかなぁ。

筋肉痛にならない、というのは何か変なのでしょうか。。。
腹筋を７０回位やっても全く痛くならないのですが。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 14:56:22
それだけやってれば筋肉痛なんてなる訳ない
そんな事自分で分かるでしょ

ネタやめようよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 15:52:52
>>97
ネタじゃないです・・・
今年５月に引っ越して、それから歩き始めました。
やはり５月から腹筋も３０回から初めて→現在７０回
一度も筋肉痛にならない・・・夫は腹筋５０回くらいで筋肉痛になっているので。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/05 13:03:04
>>98
普段の生活で腹筋を使っていたとか・・・
俺は少しずつ増やして150回やっても筋肉痛にはならないけど、
お尻が擦れて皮が剥けて以来、50回以上はやらないことにしたよ・・・
その分仰向けに寝て、状態を持ち上げる腹筋運動に切り替えたら、
たちまち筋肉痛が出た。
けど少しずつ続けたら、100回やっても何ともなくなったな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 10:40:01
同じ負荷で毎日同じ運動やってると、筋肉痛にはならなくなるよ
筋肉増大効果はないんだろうけど、引き締まるよね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 03:06:56
地道に脂肪を燃焼するのが大事なんだよね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 23:48:33
>>99
きみかw
むかしお尻が擦り剥けたって言ってたな。完治オメ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 20:33:15
腹筋のトレは嫌いじゃw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 20:09:18
>>102
|・ｪ・｀)ﾉｨｮｩ　わしじゃよ　覚えてくれていて嬉しかよ
その後も何度か擦り剥けて、結局50回までなら大丈夫という確信を得た

思うに、痩せたのも一因ではないかなと・・・
堅い椅子や風呂の浴槽に座ると、ケツが痛い。
こんな経験は減量に成功するまでは皆無だったもんなぁ～～

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 14:34:55
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを毎晩100回やってます
かれこれ15年くらいになりますかね。
でも脱いだら貧弱です。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:28:31
＞105
すごいですね・・・それだけ毎日していれば、貧弱になる事は無いと思いますが？？？？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:19:51
さすがにこの暑さじゃレスが伸びませんな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:24:21
一応やってはいるけど、水分はハンパなく飲んでしまう。
もう飲まなきゃやってらんない。冷たいスポーツドリンクで生きてる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 07:58:11
>>108
スポーツドリンクの糖分で糖尿になった人もいるらしいから気をつけてねー

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 15:38:00
やっと走りやすくなってきましたね。なのでage

走ってきました。
真夏は短くしてましたが、じょじょに距離戻してます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:55:06
>>109
そうだね。水のほうがいいんだろうけど、即効性があるほうを選んでしまうんだな。
なるべくローカロリーのにしてるが、気をつけないといかんかも。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 01:22:36
バームを飲んでる

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:54:06
なんか疲れが抜けないので1週間サボった。
今夜からまた歩く。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:30:50
VAAMはいいんだけど、乾きを潤す目的じゃあないから大量には飲めないし。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 07:53:34
>>114
そう？
ペットのやつとかバームパウダーを薄く作れば大量に飲めると思うよ。甘くないけれど。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:11:52
水でいい。運動後に飲む意味ないしな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 00:09:22
>>109
kwsk

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 11:58:59
>>117
安田大サーカスのヒロ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 07:42:32
昨日はいつものウォーキングから
初めて自転車に浮気をしたのだが帰りにパンクした。
結局、自転車引いて、図らずも約７キロのウォーキング。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 23:21:06
ここ３ヶ月10kmランニングしているがちっとも痩せない。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 00:10:30
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなら、痩せるよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:17:34
走るより最も効果的なのは食事量を減らすことだ。一ヶ月で腹がへこむ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:13:20
もっとも効果的なのは、「恋」すること

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 00:06:34
恋は確かにきれいになるけど、痩せるのは微妙

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 00:13:27
他人の視線を気にすると痩せられるよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 09:19:16
エッチをするとキレイになるよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 16:28:35
レスがないということは、おまいらサボってるな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 16:52:56
なにしても痩せなかったのに甲状腺になったら１０ｋｇも痩せたっ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:20:23
スマートな人に恋をすると痩せるよ
野球が好きな人に恋をすると野球に詳しくなるし
英語が好きな人に恋をすると英語が得意になる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:40:10
変態な人に恋したら？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 23:43:44
>>130
そりゃ言わずもがなだろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:48:40
運動もいいけど、加齢とともに減少する関節軟骨。
そのためにＮ-アセチルグルコサミンをしっかり摂取しようね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:58:42
ダイエット板のマシュマロを毎朝５個食べると良いと書いてあった
コラーゲンが豊富で関節を守ってくれるそうな

さっそく昨日から食べ始めました
歩くの飽きてきちゃった　まだ10日しかたってないのに・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 02:29:31
で、マシュマロの食べ過ぎで太るのか

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:38:46
今日なんか気持ちよさ㊦だよな、ウォーク
でも仕事ザンス

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:54:21
2週間くらいサボッてた。またやるか。
涼しくなってきたら汗かかないせいかなんか気持ち悪い。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:37
半身浴を併用するﾖﾛし

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 16:38:41
>>132
たぶんそのせいなんだろうな
ジョギング30分経過すると、いつも右ひざが痛くなる
スーパーグルコサミンって錠剤も飲んでみたがあんまり効果なしだ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 16:43:07
>>138
サプリメントなんて何ヶ月も飲み続けないと効果は実感できないのでは？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 19:16:36
>>139
一時期3ヶ月くらい続けてたんだけど、はっきりした効果はなかった
今日はゆっくりジョギングして40分までは何とか膝が持ちこたえてくれた

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 20:34:16
膝が痛くなりｳｫｰｷﾝｸﾞやめた。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 23:07:19
今日は、調子が良いなぁって８キロから１０キロ走ったりすると、次の朝起床時
体中が痛くなる事ってないですか？
走っていて、自分の身体へのダメージが解らないんですよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 09:24:53
体は正直なんですね
僕も走ってるときは平気だけど次の日疲れる
でも走ったほうが体調はいいですよ
汗を出すのがいいんでしょう
サウナの汗とは違いますから

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:09:40
昨日、市民マラソンに出ましたが、最高齢参加者が、８６才だった。５キロの部に参加していました。
また、６０才以上の１０キロの部での最高記録が、４０分そこそこでした。
年齢じゃないんだなぁって思いました。
習慣っていうか、継続なんだなぁって感じでした。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:14:43
大体1kmを4分のペースか
俺より速いなw

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:45:40
ｵﾚなんて１Ｋｍ／６分ぐらいだよ
もっともウオーキングですけどね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:28:02
>>146

ありえな～い！！

でも、８６才まで頑張れるってすごいですよね。
私もこうありたいなぁって思いました。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 11:47:05
普通の速度で2時間歩くのと、早歩きで小一時間歩くのとでは、
どちらが効果的かな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:50:22
交互にやるといいよ。100㍍ぐらい速足で歩いたら100㍍ぐらいゆっくり歩く。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 12:26:29
なるほど・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:48:03
最近また左足の裏に水膨れができるよになった

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 21:07:53
左の親指の付け根が痛くて歩きにくいっす。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 11:21:10
よく揉むﾖﾛし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:50:37
氷で冷やすのもいいらしい（熱もってる場合）
大体15分位ﾈ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:52:32
時間で歩く／走る。距離はあまり気にしない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 13:15:01
このスレでいわれて速度落としてみたら足の痛みがなくなった。
1キロ10分少し切るぐらい。で、4～5キロ歩く。
前後の柔軟なんかを入れてちょうど1時間ぐらい使う。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 08:04:36
>>152
痛風じゃないのかしら？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 09:14:42
>>157
ゲッ！マジっすか？
でもたまたま先週血液検査したけど異常なしだった…
なんか不安だからもう１回調べてもらおうかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 01:29:44
1時間以上は飽きちゃってダメになってきた・・・周回コースばっかりだと飽きるね
何かよい方法はないかな？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 11:37:29
今まで1時間程度だったんだが、30分増やしたら減量効果が出てきたみたい
2年くらい前からウォク始めて、12～3㎏減量成功して以来、ずっと横ばい状態だった。
あと2㎏くらい減らしたいと思っていたので、ちょっと時間を延ばすことにした

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 12:03:36
休日にラジオを聴きながら歩いてます。
音楽だけだと飽きるのでＡＭ放送をダラダラと。
４時間ぐらい歩きますよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 13:09:42
>>159
自分も同じコースで飽きた('A`)
近所に大きな公園もないし、道路も近いしいいコースないから不便だ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 20:31:42
いつもと目先変えるだけで随分変わるよ
住宅街でも何でもいいから、いつもと違う道を歩けば？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 23:46:21
>>163
毎晩環七沿いを歩いているのだが、鼻の中が真っ黒になる。
体にいいのか悪いのかわけ分からなくなってきたよorz
マスクすると苦しいしなぁ～
歩くのも苦労する…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 02:05:43
>>164
最悪だなそれ

俺は一周1kmのジョギング用のコースを毎日走ってる
そこで始めてから数週間で飽きたけど
ここだと安全に走れるから割り切ってやってる

でもたまに遠出して一周3kmくらいの風景のいいコースも走る
ここだとかなり気分が変わる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 01:28:15
最近、わりと近くに良い運動公園を見付けた。
車で30分くらい何だが、近すぎてドライブの楽しみまでは味わえないのが、
チト残念。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 11:57:15
うちは近所にサイクリングコースがある。
ウォーキングのヲサーンがいっぱい。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 12:50:08
いまや公園とかのジョグコースは、老若男女の行列と化してますな・・・
とりわけおさんおばはんが目立ちます

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 13:21:31
自分は海沿いのサイクリングロードを歩いてます
ときには波打ち際を歩くことも
潮風の中を歩くのもいいもんです

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 02:59:01
>164
学生時代、環七沿いで下宿してました。たしかにあの交通量では大変ですよね。
現在、私は三浦半島に居住していますが、その点では恵まれています。油壺、城ヶ島等、
毎日コースに変化をつけているので飽きません。ただ夜間歩いていてタヌキに遭遇したり
することはありますがw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 16:27:54
土のグランドを歩きたいな。
最近足首が痛みはじめたし。
けんど、周りはアスファルトジャングル（古！）だしな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:19:00
田舎なんで、日が落ちてからの公園は誰もいないぞ
ジョギングコース貸し切り状態だ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:52:35
、

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 02:01:28
走りなれれば、アスファルトでも土でも関係ないよ。
俺はアスファルトの方が走りやすい感じがするよ。
今のジョギングシューズも土よりアスファルトを走る事を
想定して作られていると思う。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 11:43:56
靴底が厚いので背が高くなった気がして気持ちｴｴよね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 11:52:55
グキッと足首を捻りそーだね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:46:20
そういう奴はそもそも運動しない方がいいから、
うちで階段の昇降でもしたら。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 01:24:06
>>174-177
この流れwwww

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 20:33:20
ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね

やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 23:00:24
今日は雲一つ無い晴天の下､10日振りでウォークした
時間が取れなかったのでジョギングと半々
気持ちよかったが、せっかくの休みは早起きするべきだという違反性もした

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 23:52:00
>>179

あんた精神不安定じゃない？
自分で何言ってるかわかってんの？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 11:09:20
×魚の腐った目
○腐った魚の目

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 19:04:51
日本語でおk

184:咲
06/10/27 19:08:52
Hしてよ～～～
お願いします！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:55:27
昨日はジョギング行かないで、部屋に閉じこもってウェブ徘徊しとりました
週一で１０キロくらいの距離をゆっくり走ってる
前にも書いたけどさ、現行のジョギングシューズがデザイン的にも自分の足にもしっくりこない
お気に入りは、ニューバランスのCM３２０とかナイキのナイロンコルテッツとか
で、一昨日の夜、ナイロンコルテッツが破格の３６００円だったので色違いを二足ぽちった
するとどうだ、さっき部屋に届きましたよ・・・・はえーよな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 20:32:20
膝が痛むこの頃です
30㌔ぐらいなら平気で歩けるのに
走るのは10㍍もしんどい。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:27:51
>>186
それは嘘だろw 自分は身長１６９で７１キロもあるけど１時間以上ジョグしてる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:43:11
>>187
コピペに反応すんな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:39:12
公園の周回コースは飽きたので、周辺の探索コースに切り替えたよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 01:41:01
>>187
体重、減らないですか？
自分も週に４日、一時間走りますが
７１→６０に半年で落ちました。
最近は、運動分どうしても食べたくなり
減らなくなりましたが。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 01:43:18
冬になると、おじさんがみんな軍手してるのが怖い・・・
どうしてグローブじゃなくて軍手なの？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 09:03:42
安いし、洗濯できるし、むれない

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 11:20:45
カラー軍手もあるぞ

194:１８６
06/11/07 12:45:11
30㌔ぐらいは歩けます。まじで。
休日は５時間ぐらいぶっとおしで歩きます。
けど走るのは無理。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで30㍍も走れない。
体重は計ってないのでわからないけれど
おそらく70㌔はｵｰﾊﾞｰしてるはず。
夏ｽｶｽｶだったｽﾞﾎﾞﾝが今じゃかなりきつい。

195:名無しさん＠お腹いっぱい
06/11/08 12:33:13
私も膝の半月板損傷で、ジョギングはあとで痛くなったりするので
水泳30分水中ウォーク30分とかやってます。
痛いのに無理する理由はございません。　若いならともかく。

ところで靴の矯正専門店にいって2回購入したんですが、あれって
どっかでアウトレットのシューズ買って、持ち込んだ方が安くなる
と思うんですが対費用効果ではどちらがベストなんでしょうか。
　どなたか詳しいかた教えてください。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 23:57:26
>>195
若くても無理する必要はございません。

質問については、わかりません。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 19:18:32
はじめまして、当方３５歳妻子持ち、身長１８０センチのブヨ大男でした。
１年前８８キロの体重→晩御飯から米を追放
　　　　　↓
２ヶ月で８４キロまで落ちるが、体はブヨブヨ。
　　　　　↓
朝のジョギングを始めて一ヶ月半、現在体重８１キロ

いや～、痩せて何ができるようになったかと言うと、懸垂ができるようになりました。
しかし腹はまだまだブヨンブヨンです。　頑張るです。　ハイ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 20:17:06
↑晩飯からよく米抜けるね～すごい。
俺はモフモフ白米を食べないと眠れない。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:17:00
飯は量を減らすだけで簡便ね

200:１９７
06/11/16 19:13:04
晩御飯から米は抜いても、酒は飲みます。
晩にあまり食べないかわりに、朝ご飯２杯　昼ごはん３杯摂取します。

カミサンから、食べ盛りじゃないんだから・・・と怒られるくらい食べるのです。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 20:56:34
寒くなってきたので、すっかり歩くのサボってます・・・orz

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 02:15:28
ウォーキング初心者です。
トレーニングウェアで歩いていましたが、最近寒くなってきたので暖まるまでが辛いです。
仕事が終わって家に帰り食事を取ってから歩くので、大体９時頃から歩きます。
寒さ対策にどんなウェアが最適でしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 07:54:41
僕はTシャツに薄手のジャージ＠札幌
雪が降って寒さがつらいけど、10分も歩けばポカポカ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:31:32
冬場は、
近所のスーパーで買った、
綿入りのウィンドブレーカー・上下で￥2.000くらいの着る予定

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:39:01
おれも夜、炭水化物をハラに入れないと眠りが浅くなる。
晩飯の米・麺抜きやってみて初めて気づいた。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:05:49
>>203
流石寒さに強いですね。

自分はサウナスーツの上下を冬場は着てます。
あと手袋も…寒いのが苦手なもので。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 01:03:23
ぶよぶよのままでしょ、歩いてるだけなら。
筋トレしなきゃ、ジムとかで。
無理なら部屋で腹筋、腕立て、背筋を

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 08:26:11
いや、歩いているだけでも十分効果はあるんだよ｡

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:48:13
歩くスピードを少しずつあげて
早歩き→軽いジョギングにできれば理想です

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:25:34
寒い中歩くのが嫌になってきたので、ステッパー購入しました。
ウォーキングより効果あるかな、ないかな・・・ちょっと心配・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:47:41
冬はフリースの上にペラペラのウインドブレーカーで歩きます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:17:23
いくら激しく走っても最大脈拍数が140超えない歳のせいなのか鍛え方が足りないのか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:06:53
昼ちょうどから５時までウォーキング。
帰宅し玄関を開けようと鍵を探すもどこにもない。
すべてのポケットをひっくり返す。ない。
やばい。落とした。どうするんだ、おれ。
鍵の110番を呼ぼうかと公衆電話を探す。
あった！部屋の鍵を開けるのに8000円だと！
ぼったくりかよ！どうする、おれ！
そんな金ねーよ。ならば術はただひとつ。
先程歩いたコースをもう一度歩いて鍵を探す！
歩きました。探しました。そして見つけました。
歩きましたよ60000歩オーバー。
今夜はぐっすり爆睡できそうです。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:23:01
ウィンドブレーカーの選択ミスったorz
歩くというか動くたびにｶﾞｻｶﾞｻいってうるさい
自分は音楽聴いてるから気にならないんだけど周囲の人に敵意をもたれてないか心配

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:01:33
>>213
何はともあれ、見つかってよかったね。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:08:44
>>214
どんだけうるさいの？煎餅とかの袋をくしゃくしゃにする時の音ぐらい？
いずれにしても他人のウインドブレーカーに殺意を覚える人なんて
いないと思うけどなあ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:26:21
>>213
すごい！でも根性で鍵見つけたおかげで使うはずだった
８０００円得してオマケに歩数も稼げた、結局はよかったねー。
６００００歩って何時間歩いたんだろ。
鍵見つけたところからは乗り物乗ったの？
おつかれ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:47:13
一時間以上は退屈になって歩く気がしなくなるんですけど

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:23:57
>>216
すれ違う人が結構な頻度で振り向くのでなんだかなあと思ってました
自意識過剰ですね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:58:21
今日はウォクの途中で、シッコしたくなっちゃって・・・
　公園のトイレが近付くや、長波や歩きになってしもた
　　　間に合って良かったぬき金玉

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:05:38
>>217
１０時間強といったところです
距離にしたら、５５Ｋｍぐらいかな？
キッチリ最後まで歩きました

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 13:46:51
新しいシューズを履いて歩いたら
右足裏に水膨れができた。小指の腹側の
第一関節と第二関節の間あたりに。
そんなに体重のかかる場所とも思えんのだが
さほど気にもならない箇所なので放置。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:28:44
>>222
靴下は分厚いものを履いてる？
新しい靴のときは尚のこと分厚いやつを履いた方がいいよ
俺はジョギングのときは靴下２枚履いたりするよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:34:34
俺は中敷きを敷いて対処している

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 05:56:56
代謝が落ちて、更にこの寒さの季節に入り、
なかなか体重が落ちなくてイライラしてます。
ガシガシ歩いているのにな・・・脂肪が憎い！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:37:58
食い物を見直さないと痩せないでしょ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:45:28
食い物が美味いし、寒くて汗かかないし
この時期のダイエットは無理だと諦めて
ガッツリ喰うぞー！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:50:31
それも生き方だ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 19:01:03
ヤダ！脂肪燃やしたい！！！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 19:02:09
>>229
では、私と毎夜、エッチしない？（　＾ω＾）？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:04:02
歩いてきたけど寒い！
足の冷えが辛くて３０分で退散。
あと３０分頑張れば冷えも克服出来たのかな…
健康の為に歩いているのに、寒くて筋肉萎縮してそう…
ちゃんと前後にストレッチしないとダメだな。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:57:01
>>231
体があったまり始める頃にやめちゃったんだね
歩き方とかにもよるけど30分過ぎくらいから、どんどん暖かくなってくるよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 23:29:28
>>232
レスありがとうございます。
今度から途中で挫折しないように頑張ります。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 07:56:55
今朝歩いてきたよ＠札幌
Ｔシャツ二枚に薄手のジャージだったけれど、
歩いて10分でポカポカになったよ。
負荷がかかる歩き方だと暖まるのも早いお。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 09:43:06
今朝は頑張って１時間歩いて暖まりました。
歩き方が悪いのでしょうか、３０分以上歩かないと体が暖まってきません。
>>234さんの負荷がかかる歩き方ってどういう歩き方か知りたいです。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 10:04:49
大きく腕を振って速く歩く。息を吐くときは腹筋に力を入れる。
ただし、最初の５分位はゆっくり目で立ち止まらずに、ね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:42:23
ケツの穴を引き締める

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:55:06
>>236
なるほど・・・意識して頑張ります。
ありがとうございました。

>>237
意識してみます・・・ｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 20:47:10
空気が冷たくなってきて気持ちよいね・・ウォクにはこの位の気候が俺は好き

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:10:35
５分くらい速足て歩いたら５分くらいゆっくり歩く。
これを繰り替えすといいよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:15:32
汗が出るのって、スピード出してる時より緩めたり止まったりしてる時だもんね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:58:11
そう言えば、トイレに寄ると汗が噴き出すね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:01:57
トイレにエアコンは必要だね

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:29:42
１２月２日の日経新聞でこんな記事を見た。

　メタボリック症候群について、
　　
　　男性２０歳　女性１８歳のときの体重と比較して
　　５キログラム以上増加→危険域
　　１０キログラム以上増加→確実に疑いあり
　
　なんだそうだ。
　へそ周りのサイズでは基準がゆるめなんだそうで。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 10:59:06
それもあいまいだよね
運動全くしてない人にしか当てはまらないよ
自分は20歳の時52.5キロ　今は68キロだけど　体脂肪率12％前後ウエスト74
ウエイトバリバリやってるからだけど・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 10:59:44
ちなみに　37歳

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:28:37
メタボリがなんだー！
美味しく飲んで食ってどこが悪いんだー！！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:54:05
今夜は餃子を食う

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:12:32
歩くと足がむくんで酷い。
歩いた後はマッサージしないと元の太さに戻らない・・・
歩くの健康にいいんじゃないの？
どっか体悪いのかな・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:41:56
>>249
サッカー用のストッキングを履け。
入浴時以外は履いておけ。
あと、寝る時は足の下に座布団でも敷いて寝ろ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:48:02
>>250
おぉーレスありがとう！
早速探してみる。

寝る時は・・・寝相が悪くて足を高くは無理だ・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:39:27
>>251
寝る時もストッキング履いて寝るんだぞ（マジレス

「バターン死の行進」で日本軍の被害が少なかったのは、
ゲートルを巻いてたから。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:42:44
>>244

男４０台、２０の頃とは軽く１５ｋｇくらいは違うが、、、
ウエスト８０の体脂肪率１６－７％。ジム通いで運動は週３以上

ってことでそのお話、信憑性ガタガタな気がするね。
もうすこし条件つけないと。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:00:26
> ウエスト８０の体脂肪率１６－７％

もうどうしようもないじゃん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:19:42
> ウエスト８０の体脂肪率１６－７％
ってほんとかよ

80だったら20%こえてるだる？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:45:45
>>255
いや？そんな事ないんだが・・・。
手動測定（各部はさむやつね）でも体重計付属の体組織計でも。

わりと鍛えてるよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:20:42
１７％って十分デブだよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:53:50
>>257
どこの基準だろう

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:59:43
例えばこんな感じ。

URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:15:15
１７％はデブじゃないだろ
>>253はマッチョだな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:26:24
ｻｶｰの平山が13%くらいで「ｻｶｰ選手としては太すぎ」と言われてる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 01:02:39
サッカー選手と一般人を比較することに意味があるのか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 09:59:51
俺も10.5%±1.5%ぐらいだよ。
15%超えたらデブじゃないのかな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 10:59:00
寒いし15%ぐらいないと凍えちゃう

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 12:55:42
おまいら素っ裸で夜道を走っているのか?
逮捕されても知らんぞ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 15:58:15
紛争地域の難民がタムろってるスレはここですか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 21:02:17
本日、仕事は休みだし晴天でスカッと気持ちよかったので、
午後3時頃からウォクスタート。
でも日が陰る4時頃には肌寒く、身体が冷えてきやがるね。
結局本日も1時間15分ほどのウォクでした。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:20:52
寒いこの季節、走る時にウィンドブレーカーの中にジャージを履いていますか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:50:40
上はトレーナーにウインドブレーカー、下は今だに半パンです。
おかげで膝下だけは冬だってのに真っ黒です。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:03:08
>>269
おれとは逆だな。おれは、上半身がノー・スリーブだな。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:29:48
オレなんて体の中心周りを出してるぜ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:33:58
人は左回りだとストレスを解消されるのに、たまに右に回るバカが居るよな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 02:34:42
>>272
はっ！
それは私だ！
だから歩くと疲れていたのか・・・orz
明日から早速左回りに歩きます。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 03:15:47
たまにはいつものコースを逆から歩くのもいいかもめ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 07:56:28
>>272
近所の公園、俺以外はみんな右回りだよ。
でも雪が降ってから歩いているのは俺だけ。。。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 21:01:23
>>275
自分だけじゃなかったんだ(つд｀)
前に皇居回るのに、他の人みんな右回りで…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:11:58
10日間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分やってたら体脂肪2ﾊﾟｰ落ちて、体重2ｷﾛ増えた…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞに変えたけど体重減るといいな。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:53:56
若い男性が浅黒いと逞しく素敵に感じるのに、
年配の男性がそうだと、どうしてもちょっと汚く・・・というか
肉体労働者っぽくなっちゃうのよね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 20:43:19
>>277
ジョギングでそういう変化は一般的にそうおこるモンじゃないと思われ。
っつーか浦山氏杉る変化だよ、それ。

脂肪を落すと一緒に筋肉も減るのが普通だし。
体重はかるタイミングとか同じだよね？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 20:53:12
いつも同じ時間に測ってます。
数値気にしてしまうので、やっぱり2ｷﾛ増はかなり痛いです…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞにしたけど下半身は引き締まるかな？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 21:42:30
さっき仕事終えて（在宅勤務日）、9時から筋トレの時間なんだが
ﾏﾝﾄﾞｸｾいので今夜はパスｼﾏｽﾀ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 17:27:44
左回りで１時間歩いてみました。

んが、途中から右の股関節と腰が痛くなってきた。
歩き方が悪かったのか、変なクセがついていたのかとにかく痛い。
でもしばらく様子を見ながら左回りで頑張ってみるつもり。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 09:21:45
みんな１８禁ミクシーの存在をご存知だろうか？！
これは試す価値があるぞ!!
URLﾘﾝｸ(hnadeai4love.xxxxxxxx.jp)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 17:46:28
ミクシーだって18禁じゃん、ばっかじゃないのｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:21:35
左回りがいいとここで知り実行中ですが、
うちの近所の公園で左回りって自分ひとり・・・白い目で見られている気が・・・
皆に合わせないとまずいかな、と挫けそうです・・・orz

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:24:09
>>285
左回りの方が走りやすいのに、
なんで右回りが多いのだろうか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:38:10
>>286
どっちが走りやすいかは人それぞれだと思うけどな
俺はどっち回りでもいいけど

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:48:06
いや、左に3回廻るだけで、身体が柔らかくなるほどの違いがありゃぁ～よ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:14:55
左回りに慣れてきました。

>>288
体が柔らかくなるのですか？不思議ですね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 18:48:49
いや～～～さすがに冬場は皆歩きづらくなるみたいだな
過疎っている
夏場のにぎわいは何処へ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 19:06:09
いつも同じコースを歩いていると顔なじみになる人ができる。
最近、気にる女性がでてきちゃった。声をかけたら無視されちゃった。
コースを変えます、はい。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 19:09:19
>>291
まずはお年寄りから、、ね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 08:19:26
>>291
その女性も多分ダイエット目的だろうから、
正直、誰からも声をかけて欲しくないんだと思うよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 10:56:32
よく逢う人っているけど、ま～挨拶を交わしたりはないな。
気楽に話せるようになるとイイのになとは思うが｡

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 20:53:53
今日、ひっさしぶりにウォーク行ってきた。
晴れていたのに、凄い空気が冷たく、歩き始めて30分くらいまでは、
頬が冷たく、目玉までが冷えた｡

この時期、帽子とほっかむりが必要だな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:35:18
帽子にほっかむり！危ない人に見える

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:32:15
でも、すっごく空いていた。
　夏場なんか、ちょっとした行列並みなんだけどね
　　みんな忙しいのかな？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 18:24:19
今日は富士山がくっきり見えて気持ちよかったなあ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:04:56
元旦早々、ウォク行く椰子いる？

正月は太る元ゆえ､食い過ぎと運動不足にﾁｳｲしような

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:07:39
300なら減量

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 08:00:10
過疎ってるな
この数日で体重が２キロ増えた
今日は走るつもりだが、天気が心配だ
ところでおまいら、歩いたり走ったりするときのポータブルプレイヤー何使ってる？
I pod 以外でお勧めのものある？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 11:05:52
俺はipodのshuffleを愛用している。
先日、新shuffleを買い足したぞえ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 18:23:30
本日、初ウォクに行ってきたｻﾞﾏｽ
運動公園は家族連れがわんさか来ていた。
そんな中、アスリートっぽい若い女子とかも色々居て、気分良かったズラ
これで正月の体重増加を阻止できればしめしめで御座る

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 18:25:58
自分は小型のラジオを携帯してウオーキングしてる
音楽だけじゃ飽きるしね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:32:27
>>302
専用板ではあんまり評判よろしくないみたいだな
低音が割れるって話もあるけど、どうよ？
>>304
うん。俺も小型のラジオは使ってるんだが
田舎なんでFMはNHKと他一局しかなくて首都圏みたいに選択肢ないし、
番組も主婦とか高校生相手に構成されてるし、かかる曲がもうね・・Jpopとか

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:57:37
>>305
shuffleね、、心無し音が堅くなったような気がしたが、気にしない。
電源入れるボタンの反応は早くなったよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 22:20:34
今日も歩いてきたよ。海岸沿いのサイクリングロードを。
駅伝が通り過ぎた昼遅くからだけど。
歩いていて思うのは今年は暖冬だなって事。
去年の今頃は防寒対策バッチリだったのに
今年は上は長袖だけど下は半パンで平気だから。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:03:41
>>306
FMも聴けるパナソニックのSD570Vってやつ買った
聴いた感じこれも確かに音が硬いが、
なんちゃら効果を設定するとまあ聞けるというか、いい感じの音になる

この連休ストーンズ聴きながらジョギングやろうと思ってたのに、
なんか大雪で外はジョギングどころではない世界だ

309:sage
07/01/10 00:55:22
ストーンズを携帯電話のプレーヤーにおとして歩いてる奥です
すごくいいとこ（琵琶湖沿い）を歩いてるんだけど
みごとに年寄りと犬だけです
逆に気楽ではあるんだけど…
しかし中々締まりませんね、ウエスト
４０代になると難しいのかな？
何かコツはありますか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 00:57:10
まじ？　俺の行きつけの運動公園は、老境の諸先輩方に混じって、
女子高生や若い女性も結構来てるな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 11:50:35
忙しくてなかなか行けないので､
毎週行くところの近くにある山の上のお寺を往復する事にした｡
その分、早めに家を出る。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 11:58:14
>>309
運動強度を上げなきゃ難しいだろうなぁ。
とりあえず運動前にVAAMでも飲んでみたら？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 01:01:35
脂肪肝な40♂です。体脂肪30%なり。
有酸素運動したときに燃焼される脂肪って、どういう順番なの？
肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪でオケ？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 06:53:33
肝臓についた脂肪と内臓脂肪の明確な分け方が判らんが。
内臓脂肪から無くなっていく。
皮下脂肪は、耐寒、対衝撃？の観点からも、中々無くならない。らしい。
俺は去年一年で、７ｋｇの減量に成功した。
スーツのウェストは、コブシ一個分の余裕が出来た。
だが腹の贅肉（皮下脂肪）は、まだまだ５ｃｍは残っている。
ちなみにタニタの体脂肪率も量れる体重計で、
９０ｋｇ２８％から８３ｋｇ２０％まで減ったよ。
今年は体重減ではなく、体脂肪減を目指しています。

315:313
07/01/21 11:56:40
>>314
ありがと。
コレステロールとか、肝機能とか、レッドゾーンに入ってきたので、
年末から有酸素運動はじめたとこです。継続するのがポイント
ですかねぇ。

316:314
07/01/21 12:19:51
俺も一昨年末の健康診断の結果、
尿酸値、血糖値、中性脂肪、血中コレステロールが、要再検査だった。
それが昨年末、７～８年振りに全て基準値以内に。
食餌制限も併せれば、効果倍増なんだろうが、
毎夜の晩酌は止められない。って言うか、酒量は増加してるな。

317:313
07/01/21 14:37:07
そういえば、オレも尿酸きてた。単独ならぎりぎりセーフらしいが、
コレステロールと併せると、アウトって言われたな。
今年になって、まだ4回しかジョグってませんが（週2ペース）、
そろそろ腰に疲れが溜まってきた・・・

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:15:02
ココの皆はどんな格好で歩いてる？
うちの周りは普通のジャージが多い、汗かくボクサースーツも気になっている

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 01:16:47
冬場は普通のカジュアルで桶
汗かいた後は、車の中で着替えてる。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:00:46
このスレの1kcalを立てたものですが、1年半ぶりに
帰ってきましたよ。
その間、ヘルニアで入院もあったけどおよそ10kg体重増。
腹周りかなりヤバい。もう一度１から出直しです。
先週ぐらいからランニング開始。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:04:48
>>318
暖かい季節なら、Tシャツに短パンが良い。
ボクサースーツ等は、素人の有酸素運動にはお勧め出来ない。
水分の出し入れより、体脂肪を燃焼させるのが目的でしょ？
体温を上げすぎるのは、有酸素運動にはマイナス。
ボクサースーツは計量の直前、あと数十g落とす為に着るもの。
協栄ジムの悪どい商売に騙されるな。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:14:54
汗をかいて体重落とすのと体脂肪燃やすのとは違うからな。
厚着して汗かいてもダイエットにはたいした意味なしおちゃん。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 10:40:33
>>318です、レスありがとう！危うく買っちまうとこだった
今まで通り私服で歩くよ

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