先延ばし癖、先送り、PCN症候群★8【ADHD？他？】

1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/15(水) 06:54:42.21 ID:AC0w7sFX.net] 情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、 今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。 ・「甘え」「怠け者」「病院で診断出てないなら病気じゃない」呼ばわりはすべて荒らしなので禁止。注意喚起してスルーしましょう。反応すると荒らしは楽しくなり書き込みが増えてしまいます。 ・このスレではADHDの診断などは不要です。先延ばしに悩む人全員が、無条件で対象です。 ・逆にADHDの話題やその対処法を書き込むことは、この症状の解決に繋がるため、そのような情報は積極的に交換しましょう。 ・どのような経緯で先延ばししてしまうかを説明しないと、読み手に伝わり辛いと思うので、自分語りをしても構いません。 ※なんでもスレチ認定して自治厨して人を追い出そうとして使いにくくしてワッチョイ強制導入したりマイルール追加したりテンプレスレタイ改変したりして過疎らせようとする荒らしがいます。 無視しましょう。荒らしが最も辛いのは反応がないことです。 ■過去スレ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★１【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606344510/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★３【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1638559273/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★４【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1647869289/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★5【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1655997157/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★6【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1669699887/ 先延ばし癖、先送り、PCN症候群★7【ADHD？他？】 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1675642311/ 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 05:15:55.79 ID:NJ+/GRLW.net] >>295 ちなみに合わなかったってどんな感じになった？ 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 08:00:45.04 ID:absXi/pW.net] >>275 かと言ってネットバンキングはコンビニ手数料基本取るからなー 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 10:47:41.68 ID:4tpsjBit.net] >>290 ほんとお前自分の話を長々と語るの好きだよな… どんだけ友達いないんだよ アスペの親友(笑)に聞いてもらえよ 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 14:51:05.22 ID:Rkn4MiLM.net] >>290 >>292 って以前他のスレでこんなこと言ってたんだけど矛盾してない？ 689 優しい名無しさん sage 2023/03/09(木) 23:17:12.82 ID:xQ27tEXY >>688 >ここはメンタルヘルス（心の健康）に関する >専門的な情報交換を目的とした掲示板です > >＜参考板＞ 心の病を持つ人同士の雑談等は→メンヘルサロン板へ > >－禁止事項－ >専門的で無い内容・馴れ合い目的の書き込みは禁止です。 305 名前：優しい名無しさん [2023/03/28(火) 16:40:34.54 ID:a5e+iw4p.net] >>296 1カ月は我慢して飲んだ これを4回挑戦したが 40ミリでも5ミリでも 胃がこれ以上やったら胃潰瘍になるくらいの状態(胃潰瘍治療薬出されてもダメ) 不安と焦燥感出て、四週間経った頃には耐えられないほどに 睡眠時間、質も著しく低下し過労状態で頭働かなくなった 40ミリの時は攻撃性出て態度の悪い店員にイライラし文句言ったり 数日で挫折ってわけではない 306 名前：優しい名無しさん [2023/03/28(火) 16:45:48.85 ID:a5e+iw4p.net] >>275 キャッシュカードの交換に通帳や印鑑が必要なんだよね 失くしててもできるけどめんどくさくて放置 普段使わないから見つからなくなる ネットバンクも使ってるが 自転車操業で貯金なしならネットバンクだけでもいいけど、まとまった金保管したりするには都市銀行がいい 都市銀行でもネットバンキングは使ってる 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 18:23:16.11 ID:tZ7th07x.net] >>295 コン嫌なのは完全に心理的な問題ってことか そこは誤解と変な思い込み、とらわれの方をきちんと解消させれば良いだけでは そこまでコンが嫌なのにタバコ、ニコチンはOKってのもなんだかな… 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 18:28:16.14 ID:QAcXCKC2.net] >>297 手数料無料回数の条件設定も銀行によって結構ばらつきあるよ 三井住友辺りは急に厳しくなったよね 309 名前：優しい名無しさん [2023/03/28(火) 18:29:31.49 ID:a5e+iw4p.net] >>302 いろんな人がいるんだよ 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 18:37:02.05 ID:idbo9ijc.net] もし取引先も個人事業主で10万以下の送金だったら 携帯番号やメアドさえ分かれば「ことら送金」で手数料０円が便利でお得だよ 大手銀行も地銀も対応増えてるよ 311 名前：優しい名無しさん [2023/03/28(火) 18:56:11.55 ID:DgiapQHB.net] そんな取引先嫌だ つかなんの話だよ 自営業の話は打ち切り このスレと全く関係ない 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 19:03:26.02 ID:vHOv0uFd.net] >>301 >キャッシュカードの交換に通帳や印鑑が必要なんだよね 自分はこれでループの罠にハマって再発行＆利用再開できなくなりそうになったことある カード紛失時に止める作業だけは電話一本で楽だが、再開時は使ってた通帳や印鑑が同時に出てこないと詰む罠があるんだよね… 印鑑出てこない→じゃあ新しいのに変更を →他が揃ってないとNG→あれっ、詰みですか？ みたいなw 通帳なんて今は単なる紙の記録帳に過ぎないのに身分証ばりに権限持たせすぎだと思うし 印鑑も同様で面倒すぎるから廃止出来るところはどんどん削ってる 新規開設には慎重になるのも分かるけど、再発行や再開の手続きに関してはもう少しなんとかして欲しいやね 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 19:19:04.02 ID:+dPsKsCZ.net] >>305 自分の口座間の資金移動が楽になるのは有り難いけど、普及しそうにない感じの分かりづらいネーミングはどうにかした方が良いと思うw 自分で調べにでも行かない限り、一見何のサービスなのかが全然分からんもんな どうもこういうスベったネーミングは近代日本人の悪い癖というか… お偉いさんは嬉々として採用してそうだがなw 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/28(火) 19:47:53.36 ID:VDePplSp.net] >>308 どうでもいい雑談禁止 315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 00:00:42.03 ID:1eyEaRgV.net] >>308 また日本はこんなところが悪いーですか？ 26 優しい名無しさん sage 2023/03/25(土) 17:41:30.48 ID:t0TNr7mI >>23-25 日本は個人主義の部分がまだ本当に未熟だからねー 学生時代までにさんざん植え付けられる「みんな一律、みんな同じ、みんな一緒」の毒の影響が多大なんだよな… 行事の式典とか相変わらず完全に「軍隊式」＝「刑務所式」な時点で既におかしい、 世界的に見ても非常にヤバい民族なんだがw しかしその異常さには誰も疑問を持たず、洗脳されたまま受け入れちゃってるし もはや美化してさえいるし 親も教師側もずっとそれで育ってて当たり前と思っちゃってる奴しか居ないし （そもそも式典の類いを異常に好む民族で、大人になってまで入社式なんてケッタイなもんやらせるしw） 義務教育においては、たとえ1日たりとも通学せずホームスクーリングもせずで引きこもってたって 自動的に強制的に「一律に進級させて卒業」させるイカれた国だし やはりおフランスのように幼稚園から留年制度を導入、一定水準に到達してない部分があるものはバンバン留年させて 「同じ学年でも年齢バラバラが当たり前」 ってぐらいにならないと、この変な一律意識は抜けないと思うねえ… 316 名前：優しい名無しさん [2023/03/29(水) 12:09:16.43 ID:GMiRTF6n.net] ASDはセロトニン欠乏タイプの存在がマウス実験で明らかになったよな。感覚過敏もセロトニンの抑制が少ないせいだとか。セロトニンが少ないとしたら鬱にもなりやすいからASDは被弾多いだけでなく防御力も低いというダブルパンチということに。 あといわゆるHSPにASDが多いとも言えるんじゃないかな。HSPは扁桃体が過敏なだけでも成り立つからセロトニン関係ないタイプもいるだろうが。 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 12:40:58.20 ID:GMiRTF6n.net] 不安って強くても弱くてもだめなんだよな 不安強いと逃げ出したくなるし頭が不安で一杯になって行動に集中できない、反対に不安が弱いと危機感不足で行動できないしだらける 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 13:31:44.79 ID:mKwcUay3.net] >>312 やっぱ不安って適度にあった方がいいのかな？ 転職するって決めたら、心理的にはめっちゃキツくなったが余暇の多くを勉強に当てるようになったわ 息抜きなくてキツいけど 319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 13:34:05.02 ID:mKwcUay3.net] 不安がない生活をしていた時は、ぷーって屁こきながらずっとゲームやってたからな 幸せっちゃ幸せだったが生産性がなかった 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 14:04:40.15 ID:mKwcUay3.net] 不安がいいものだって感覚は確かになかったな よく考えるとプレゼン前の不安に似てるから、利用して勉強できる 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 14:24:33.29 ID:Il0hDJsM.net] 計画的にできるタイプと直前に焦ってやるタイプは、後者の方が不安弱いように見えるけどワイは後者でかつ不安強いんだよな 不安が強いと直前まで逃げて先送りしちゃうからなんだろうな かと言って不安0だとやる必要性ないと感じてるから行動起こせない 不安はバランスが大事 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 14:36:35.68 ID:AES5ZsWf.net] 先延ばししてギリギリで結局やるタイプと、諦めるタイプいるよな。神経学的に何の違いなんだろ。 これに限らず神経伝達物質で行動の結構な部分がコントロールされてると感じる。なので自分に足りないものを補えば行動の改善が期待できる。不安ならセロトニンといった具合に。 323 名前：優しい名無しさん [2023/03/29(水) 14:53:25.53 ID:B3JEgMHv.net] >>312 わかる やらなきゃやらなきゃ出かけなきゃで動けなくなってる時に飲むと、「明日でいいや」と楽になるw 324 名前：優しい名無しさん [2023/03/29(水) 14:54:45.46 ID:B3JEgMHv.net] >>317 セロトニンで不安が解決しないどころか悪化することもある 原因がセロトニン不足じゃない場合は 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 15:10:49.89 ID:mKwcUay3.net] そもそもモノアミン仮設がもう既に定説ではないからその言い回しは誤謬があるけどな 326 名前：優しい名無しさん [2023/03/29(水) 15:21:01.99 ID:B3JEgMHv.net] セロトニン過剰でも問題が生じるという事 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 15:53:29.39 ID:grt54yMp.net] そこがポイントじゃないんだけど 不安の原因がセロトニンでもその他でも不足を補えば行動の改善に繋がるってのが主旨でしょ まあ実際にセロトニンは社交不安の半分には効果あるから、不安に効果あるって主張も正しいんだけどね 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/29(水) 15:57:53.66 ID:grt54yMp.net] 扁桃体の過敏とセロトニンの抑制。 扁桃体が過敏過ぎたらセロトニンで抑え切れない、それに対して過剰なセロトニン投与は効果がないばかりか副作用が大きくなる セロトニン効かないタイプが存在するのは当たり前だわな。取り立て言うことじゃないわ 329 名前：優しい名無しさん [2023/03/29(水) 17:00:14.84 ID:B3JEgMHv.net] 詳しいそうだから聞きたいんだけど、 長期間ssriで再取り込みを阻害された受容体は、完全に元に戻りますか？ それは長くかかりますか？ やめたらすぐ戻りますか？ 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 12:43:49.36 ID:KAvvWaa8.net] 論文調べたら判明してることと判明してないことが書かれてるけどその手間を惜しむならchatGPTに聞いてみよう。間違いもあるけど精度高いぞ 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 15:04:28.87 ID:nFT1yaJo.net] 単純なことや快楽を伴うことには熱中しちゃうんだよなゲームとか 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 15:04:56.37 ID:rVMj88dp.net] 精神科の大事な予約をまた直前キャンセルしてしまった 嫌な場所ではなくて寧ろ行きたいのになあ 謎の不安感(恐怖感?)と共に力一杯ブレーキがかかって体が固まる→身支度できない 通院に限らず何の用事でも日常の些細な作業でもこう 薬も長年いろいろ試してきたけどもう万策尽きた感 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 17:10:53.76 ID:nhmjwYeT.net] やりたくない事あると簡単に頭皮行動しちゃうよな さあ今から運動するぞって立ち上がったのにトイレ行ったり喉渇いてないのに飲み物飲んだりするわ 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 17:51:23.53 ID:nFT1yaJo.net] ってことはやっぱノルアドか 頭皮せずに行動を継続するためには頭カーッとさせないとダメだもんな 335 名前：優しい名無しさん [2023/03/30(木) 19:49:09.40 ID:kFVSV0J9.net] >>327 >>328 クソわかる 「行きたい」に「行かなければならない」が加わるとほんとハードル上がる 今行きたくなったことややりたくなったことは簡単にできるのに それこそ、無駄に飲み物飲むのとか超わかるw 自分の場合、ボトルコーヒー常備してるからほんと手軽にそれを飲んでしまう カフェインの効果よりデメリットが多く出てるかもしれない >>329 ノルアドレナリンよりドーパミンじゃないかな 逃避したくなるのはノルアドレナリンのせいだし、多分みんなカフェイン摂ってるっしょ むしろノルアドレナリンは過剰なくらいかもしれない カフェイン断ちしてからストラテラ飲んだら行けそうな気がするけど、コーヒーやめられない (カフェイン摂取習慣ついた状態でストラテラ飲むとノルアドレナリン超過剰になる) 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 20:20:05.87 ID:nFT1yaJo.net] なるほど 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/30(木) 22:23:44.73 ID:KAvvWaa8.net] ワイくらい先延ばし上級者になると頭皮行動で優先順位低いやらねばリスト消化してる 罪悪感で頑張れるぞ 338 名前：優しい名無しさん [2023/03/30(木) 22:58:01.91 ID:y1Y3R+L9.net] 暇 339 名前：優しい名無しさん [2023/03/30(木) 23:00:07.11 ID:kFVSV0J9.net] >>333 それ やる必要のある事だらけで やってる最中でも感じる暇感 超忙しいのに感じる暇感 ドーパミンくれ パーキンソン病になりかけてるんじゃないかと不安になら程ドーパミンが足りない 340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/31(金) 04:29:15.96 ID:cy+eVMm9.net] 見なきゃいけない動画の期限とかいつもギリギリか超えてしまう そのために徹夜とかしたりして最悪 どうしてもっと早くから見なきゃとわかってるのにこんなことになるのか 341 名前：優しい名無しさん [2023/03/31(金) 19:29:25.97 ID:ycaqvuVm.net] やるべきメインのことあるのに 別に今やるべきことではない作業に集中してて 尿意に邪魔されて、しばらく我慢してたけどトイレ行ってきて すぐ戻ればいいのに思いついた他のこと、目についたことやっちゃって1時間経って戻ってきたら 戻ってきた時点で1時間経ってるしトイレのついでにコーヒー飲んでるし、戻って落ち着いた瞬間に尿意を感じてしまってる… 衝動性というより頭働いてなくて目についたもん、思いついたもんやっちゃうんだろうな コーヒー効かなくなってきた 利尿作用は凄いが 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/31(金) 19:32:35.17 ID:e3vMsU6M.net] やるべきことではない作業をメインにすり替えろ 343 名前：優しい名無しさん [2023/03/31(金) 19:47:32.38 ID:ycaqvuVm.net] 今調べたらストレスで注意力散漫にもなるらしい メインのやるべきことは途中でやめられない、時間のかかることだから なかなかできん 日々神経衰弱って感じ 344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/03/31(金) 21:45:47.38 ID:DgnFrdaP.net] >>335 めっちゃあるある もともと自分が3人くらい居ないと足りないほどなんだが、でも居たら居たで結局は欲張ってパンクするだけなんだろうなと 今日のGYAO！終了は15分前ぐらいからようやく取り掛かった 新規で垢作るのダリィしーとか思ってたが 実は既存のYahooIDだけで普通にログイン出来ることを初めて知って、こんなことなら早く試せば良かったなと… これだけは一応チェックしときたいというものにはギリ間に合った、ごく短い動画のみだったんで自分としては上出来だが しかし何かとんでもなく勿体無いことをしてしまってた気がする…w 良いサービスの企業ほど先に潰れて、エゲツない体質の企業の方がこうして残って行くんだよなー 345 名前：優しい名無しさん [2023/03/31(金) 22:31:59.04 ID:GKAfhcOH.net] 生活に余裕あるから先延ばしにできるところあるゆわな。働かないと飯食えなければ働くし 346 名前：優しい名無しさん [2023/03/31(金) 22:36:50.95 ID:ycaqvuVm.net] 確かに ネットスーパー使い慣れたら風呂入る回数減った でも、予定なんてない高齢者でも毎朝同じ時間に起きて日課を次々とこなして規則正しく、やることはすぐやって生活できてる人が普通にいるんだよ やっぱ人によるよ 347 名前：優しい名無しさん [2023/04/01(土) 00:15:58.38 ID:/pXAWKtm.net] テスト前に徹夜で間に合わせるタイプと当日現れないタイプおったわ どゆこと 348 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/01(土) 02:51:06.18 ID:nshkYA7i.net] >>339 雑談禁止って人には強要して荒らすくせに自分は長文自分語りですかぁ？ 679 優しい名無しさん sage 2023/03/09(木) 14:38:58.63 ID:xQ27tEXY >>677 あとそもそも、この板自体が馴れ合い雑談は禁止だからな？ 治療する意志もなく、ただダラダラと買っちゃった～テヘペロ報告したいだけならサロンでやってろと >ここはメンタルヘルス（心の健康）に関する 専門的な情報交換を目的とした掲示板です ＜参考板＞ 心の病を持つ人同士の雑談等は→メンヘルサロン板へ >－禁止事項－ >専門的で無い内容・馴れ合い目的の書き込みは禁止です。 349 名前：優しい名無しさん [2023/04/02(日) 23:21:18.00 ID:ZSm13QjU.net] なんでできないか、考えまくって大体理解したんだが 理解したところで動き出せないのはもうどうしようもないんだろうね コンサータがあればなぁ 5時間くらいで切れてくれる軽いコンサータとか作れないんだろうか 今コンサータ持ってて飲んでも、眠れなくなってしまうだろうし 明日絶対出かけなきゃいけく、頭臭すぎるから絶対風呂入らなきゃならないのに入れない 350 名前：優しい名無しさん [2023/04/03(月) 04:03:15.00 ID:N7CMC7GB.net] 9時に起きなきゃいけないのにまだお風呂入れてない 20代前半までは毎日必ず入れてたのに でも子供の頃からなかなか入れなかったわ うるさく言われて入ってた 一人暮らしの時も今みたいに7時起きで2時くらいまで入れなかったわ 昔からだわ 351 名前：優しい名無しさん [2023/04/03(月) 04:07:25.03 ID:N7CMC7GB.net] 毎日入れなくなってからは、鬱なのかもしれんな ずっと否定して来てたけど認めようかな 悲しいとか、自己否定とかは全くないけどそうなのかも 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/03(月) 11:20:07.72 ID:VwfhqLEJ.net] それもう強迫 風呂入らなきゃねられないという思考が強迫的だし、 そもそも寝たくないんだろ明日が不安だから、わかるわ 353 名前：優しい名無しさん [2023/04/03(月) 11:51:37.15 ID:N7CMC7GB.net] >>347 違うよ 10日入ってなかったんだよ だから入らないと行けなかったの 結局入れたけど寝てない 頑張っていくわ 予定出発時刻より1時間半遅れるけど 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/03(月) 11:55:53.02 ID:VwfhqLEJ.net] ひえ…… アナルめっちゃ臭そう 355 名前：優しい名無しさん [2023/04/03(月) 12:02:24.41 ID:N7CMC7GB.net] 寝たくないとは思ったことないな 寝る支度は子供の頃からめんどくさい 眠いから 356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/03(月) 12:14:10.37 ID:JTttFpkj.net] 外出する時はさすがに入るよね？ 357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/03(月) 19:43:24.05 ID:F0DwSBxB.net] >>349 × アナル ◯アヌス、エイナス（英語） 358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/03(月) 20:42:30.01 ID:VwfhqLEJ.net] なるほど 359 名前：優しい名無しさん [2023/04/03(月) 20:51:08.68 ID:N7CMC7GB.net] そこは あー なるほど だろｗ 360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 10:30:54.39 ID:akAq4vXX.net] 先延ばしと衝動性は関係あると思うけど、できるだけ抑える方法はあるかな？ やるべき作業よりも、youtubeとか見てしまう ある程度ブロックはしているんだけどね 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 12:16:29.78 ID:xLUmDjGk.net] >>355 やらなきゃって思うと多分よけいに逃げたくなると思うよ 自己暗示とかも結構大事かも 瞑想までは行かなくとも、まず頭を空っぽにして「とりあえず手をつけてみる」ようにしてみては 362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 12:17:10.21 ID:xLUmDjGk.net] >>354 あーなるw が模範解答 363 名前：優しい名無しさん [2023/04/05(水) 17:34:09.22 ID:0panc+14.net] >>355 先延ばししちゃう時は元気？ 元気で他の楽しめることやっちゃって楽しめてるなら衝動性の問題 めんどくさいな、だるいな、眠いなとかあって先延ばししちゃう時に対して楽しくもない他のことやっちゃうのは逃避だと思う 前者は、やるべきことを書いた貼り紙とかタイマーが有効 後者は>>356 頭がいっぱいいっぱいだと出来なくなるから、脳を休める事が効果的 貼り紙はプレッシャーになるからやめた方がいい 対策が全然違うね 364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 17:58:29.88 ID:JVNtb/u8.net] 逆に先延ばししない人なんていないだろ ノイマンくらいだろ ニュートンですら錬金術で遊んでたし 365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 18:08:42.17 ID:NYzAHpVX.net] 手を付けることに恐怖感がある人いる？ 自分の場合コンスタントにこなせてるうちはいいんだけど、物事を少し放置すると恐怖感が出てきてますます手を付けられなくなることが多いです 366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 18:09:45.60 ID:NYzAHpVX.net] 果てはSNSアカウントもちょっと見なくなるとコメント見て返信しなきゃとか考えると開けなくなっちゃう 薬飲んで勢いつけて開くとかアホみたいなことしてる SNSならいいけど公的な手続きや重要な連絡はそもそも最初の時点から恐怖感が倍々なのでやばい 367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 18:12:10.27 ID:NYzAHpVX.net] 368 名前：でなんで放置するようになるかって言うとメンタルの波が関係してるな… 連投ごめんなさい [] [ここ壊れてます] 369 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 18:13:45.30 ID:akAq4vXX.net] 先延ばししちゃうときも元気ではない っていうか常に元気はない 発達っぽくてひきってるしね youtubeはある程度は楽しいけど、惰性で見るような感じかな ポモドーロはやっとるよ >>356 手をつけようとはしてるんだけど、多少は手がつけらるんだけども、長続きしない 370 名前：優しい名無しさん [2023/04/05(水) 18:25:25.33 ID:0panc+14.net] >>363 じゃあ衝動性での先延ばしじゃないよ 自分も子供の頃から常に疲れてる… 今も惰性でネットしてる 起きてすぐ以外は頭パンパン 今は眠くてしょうがない ADHDの不注意もこんな状態が原因で発生する でも学生時代までは重大な場面では緊張すると覚醒するし、過集中発生したりで乗り越えられてしまうから ADHDに気づきにくく大人になって大崩れする人が多い 家の中で主にできなくなるよね だから書類書くのとかは外でやってる 家の中でしかできない事がほんと進まない 風呂も洗濯も億劫 371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 18:46:05.49 ID:JVNtb/u8.net] >>361 へーそこまで行くと確かに病的だな でも俺も昔はそういう状態みたいになってた気がするわ なんなんだろうなこれ やっぱ恐怖症だよな 372 名前：優しい名無しさん [2023/04/05(水) 19:26:49.43 ID:0panc+14.net] アイデアだけはポンポン浮かぶタイプで10代の頃の夢が自分の店を持つ事だったポンコツだけど 10年以上前に、自習室みたいなカフェやりたいとか、おひとり様の、教室みたいな座席配置の人の目線が気にならないカフェやったら儲かりそうだなと思ってた(もちろん頭で浮かんだだけでなんもしてない) 今はそれらが増えてきた 外に持ち出せる用事を先延ばしてる場合はそういうところでやるのがいいんじゃないかな 時間制で、長居すると金かかるから捗るんじゃないかね 373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 19:29:09.04 ID:40ikrBCu.net] >>360 同じだわ 374 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 19:32:40.33 ID:NYzAHpVX.net] >>365 同じような経験のある人がいてよかった よくない連絡はもちろん嬉しい連絡すら読んで返信するのが苦痛だったり、怖くて目をそらし続けちゃう感じで… 本当になんでなんだろうね どんな内容か確認するのが怖いのと、これは自分の場合なんだけど変な完璧主義（できないのに）があるのかな 375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 19:33:27.66 ID:NYzAHpVX.net] >>367 どうしたら治るんだろうねこれ。。 376 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 20:17:20.22 ID:m39gL461.net] 本当はやらないといけないことがたくさんあるのに どれも期日とかなくて自分でやらないといけないことだから 休日に何か進めようと思っても、自主的に取り掛かることができずに 休日だともう何もかもしたくなくてずっと寝ていたくて、今日も何もできずに終わってしまった…… 377 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 20:52:43.93 ID:akAq4vXX.net] >>364 シングルタスクがいいのはわかってるんだけど、それが難しい 誘惑がありすぎる 378 名前：優しい名無しさん [2023/04/05(水) 21:50:30.90 ID:0panc+14.net] >>371 同感 わかっちゃいてもできないから苦しんでる 379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 23:00:53.26 ID:BNjwEPIB.net] >>360-362 完璧主義に縛られてるはずだが、その自覚がまだ薄い段階なんだろうなと あとはキャパオーバーってのも重なってるかも ・やるべきこととやらなくて良いことを仕分ける →SNSなども含めて日常タスクを見直し、可能な限り簡略化して行く 自分で無理なく手に負える範囲にダウンサイジングして行く ・「完璧じゃなくても全然良い」 「周囲や世間の基準に合わせすぎる必要もない」 →基準自体を見直して変える 手抜きや簡略化で済ませることに少しずつ自分を慣らして行く 完璧じゃない自分を許して行く ・そもそも不必要なはずの完璧主義で自分を縛っていた敵の正体はどこから来たものか？ →自分の過去をよく洗い出して何が原因だったかを探ってみる （大抵は毒親が原因だったりするが、この掘り下げは心理的にキツい場合もあるので余裕が出来てからで良い） 380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 23:06:02.82 ID:BNjwEPIB.net] >>363 そもそもの気力や活力みたいなものが大幅に不足してる状態かな… 鬱っぽいようだけど治療はできてる？ もし例えばバーンアウト組で学習性無力感みたいなものが強いようだったら、やはりそれなりの治療が必要だとは思うよ 381 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/05(水) 23:17:33.01 ID:9evRiiW+.net] >>368 上で書いたけど完璧主義の罠だよね それが強迫的にまでなってくれば、当然ムリが出てきて、余計につらくて逃げたくもなるわけで 自分の中にこうしなきゃ、こうでありたい、こうあらねばという理想の姿が結構はっきりあって しかし100%その通りには実現できなくなってる その理想を手放そうとすると、自分の中の自分か、あるいは自分の中に住み着いてる誰かが（多くは毒親が） 「そんなことは許さない」と厳しく叱責して来るので、レールを降りようにも降りられない状態 その理想というのも実際には不必要に作り上げただけの幻想、要は思い込みに過ぎないので 出来ればカウンセラーなどにはっきり指摘してもらって「そこまで守らなくても良いんですよ」と言ってもらう あとは勇気出してその「理想ライン」の枠を少し破ってみることから始めると良いかも 382 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 02:18:18.76 ID:wfGN+BPn.net] >>375 自分がまず勇気を持って尿とりパッドで尿のみならず生理の血を済ませて部屋にパッドを放置するのをやめてみたらどうですか？ 254 （名前は掃除されました） sage 2022/01/28(金) 04:16:59.62 ID:NdFzKgaW もともと月経対策も兼ねて尿取りパッドや紙パンツを始めたようなもんだったけど あまりに便利すぎて安心でもあって、ナプキンなんかもう全然買わなくなっちゃってるw 150 （名前は掃除されました） sage 2021/10/22(金) 03:08:26.13 ID:Z2k1GPVZ 最近マジで過眠気味だし鬱っぽさ、動けなさにも拍車がかかってる… 午前中には無理矢理でも起きられてたのに、ここ最近は12時や13時、14時すぎまで寝てしまう日ばかり 起きてもやる気が全く出ないし寝てばかりいる 夏の猛暑を今年もノーエアコンでどうにか乗り切り、10月上旬まで室温30度のバテバテ地獄に耐えてて ようやく楽になって来たと思ったら、今度は反動で本当に何もする気がなくなってる感じ 風呂もトイレ関係も相変わらずヤバい 少し入りたいなと思った時には脱衣所の床板が危ないとかですぐ入れない状況になり、出鼻をくじかれ （それも家族の長年の怠慢が原因…） 使用済み尿取りパッドの山は相変わらず増える一方 いいかげんゴミくらいは少し出そうよと思って、空のゴミ袋だけは部屋に持って来てるんだけど やっぱりなかなか動き出す気にならない そんなことやってるうちにまた月末だよ… 今月はネット回線も危ういんだよなあ… 383 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 02:36:14.58 ID:I5G1gWN7.net] 他のスレにも知識ひけらかしの書き込みが多発しててIDコロコロ変わってるけど 躁うつの人が躁期になって目覚めてしまったのかな 平和だったのになぁ 384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 03:03:50.20 ID:iwpHyzl3.net] ずっと見てるけど平和ではないと思う 我慢したりスルーしてただけ 気づいてないのは本人だけ 385 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 04:05:37.06 ID:ZKnvcxJZ.net] とりあえず動いてみる、考える前にできることからやってみるっていうフットワークの軽い人が心底羨ましい 自分の場合、最大限うまく事を進めるにはどうすれば…とか、対応しきれないような問題が起きたら…とか余計なこと考えすぎて、それだけで疲れてしまう 自分で勝手に物事を複雑にしてる自覚はあるんだけど、こういう思考のクセはどうにもならないわ 386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 05:43:47.50 ID:/kkAtXbA.net] >>379 不安障害＋うつ傾向なんでは 387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 06:34:02.35 ID:0m0PBtw2.net] >>374 鬱の治療はないね 医者に行く気力もないし、割りと自暴自棄だし 388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 07:14:47.89 ID:k1gflWhl.net] 俺は鬱の治療して劇的に先延ばし癖が治ったから 鬱の気があって悩んでる人は受診をおすすめする 389 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 08:31:19.13 ID:yWrxV/dT.net] 改善目指したい人と愚痴りたい人でスレ分けたらいい 自分は目指したい方だからボヤキの方が読んでて疲れる そりゃずっとスレにいたらまた分かったふりして書き込んで… って思うような人達もいるでしょ 390 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 09:50:52.70 ID:0m0PBtw2.net] >>382 鬱治療か、、、 精神科探してみる　って田舎だからほぼないな 自分のパテーンで使える手法とかないのかな 391 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 10:09:43.90 ID:l3AtSlT8.net] ばーちゃん死んで今日お通夜だがPCR検査に行きそうで行けない 予約11時 392 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 10:23:06.22 ID:l3AtSlT8.net] >>379 どうしても無理なら会社の寮とかに管理してもらうのがいい 自分が高校時代に生活が下手で高校出たら親から予備校の寮に入れられた 大学は教職課程とかパンパンに詰め込んで16時15分に講義が終わったら学生生協で16時30分から働いてた まあ生活かかってたからな その時代に自分なりの黄金率を発見した カネと責任が発生しない趣味や遊びに先延ばしがひどくてまずいけどな ADHDで手帳二級 393 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 10:40:41.96 ID:l3AtSlT8.net] >>379 レス間違えた 最悪を考えるのは必ずしも悪い事じゃない 自分が保険踏みまくって社会保険からと入院保険２つから保険貰った いざ家族に何かあった場合でも戦争が起きた場合でも生き延びる手配は済んでる 妄想癖もあるが病的までは行かないので区切りをつけたら形にしているのだ のだ 394 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 10:42:20.46 ID:l3AtSlT8.net] PCR行かないと 395 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 16:43:33.23 ID:WKPaKfDJ.net] >>380 379だけどそれは思う 若い頃から定期的にひどい抑うつ状態があった 長年先延ばしした末ようやく医者に行ったら「うつではないと思う」と言われた 何もする気になれずこのまま生きててもどうしようもないとか消えたいとか思っても違うのか ならこのしんどさは何なのか、どうすればいいのか聞けばよかったんだけど、攻撃されたり否定されると固まってしまう（話が終わって落ち着いてからああすればよかったと気付く）習性のせいで聞けなかった 先延ばし癖のこととか日常の不安感も話したけど、たぶん医者の中では自分は現実逃避のひどいドン臭い人的な扱いだった模様 こうして失敗体験がまた増えた 396 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 16:57:07.97 ID:I5G1gWN7.net] >>382 うつは治ったの？今は薬なしで平気？ 397 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 16:57:45.31 ID:I5G1gWN7.net] >>383 こういう書き込みが1番邪魔 398 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 17:08:17.26 ID:I5G1gWN7.net] >>389 それ以来受診していないのかな 他のとこ行った方がいいよ 自分も、毎日元気がなく体調悪くて、すでに不安障害とADHDで通ってるが、うつ認めようかなという次元になってきた かといって自分は過去に長年ssriは飲んでて悪くなって、簡単には行かなそう だけど389は初期治療ですごく効くかも 開業で心療内科やってる医師の一部には他の診療科が向いてなくてやってるような医師がいる気がする 問診下手というか、医師自身に問題ありそうな人とかも 自分が通ってるところがそんな感じだから、ssri以外でのうつ治療するなら病院変えないと無理だろうな 399 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2023/04/06(木) 19:18:01.57 ID:yWrxV/dT.net] >>391 なんで？ 知ったかぶりの人がそっち行ってくれたらその方がいいじゃん 嫌なんでしょ？ ってか他のスレでもどうこうとかIDコロコロとか知らんわ ネットに執着しすぎだろw 400 名前：優しい名無しさん [2023/04/06(木) 19:19:48.21 ID:WKPaKfDJ.net] >>392 アドバイスありがとう 長く通ってるのかな、頑張ってるんだね 自分はしばらく通ったけど自己嫌悪のタネが増えただけだったのでやめた もっと訴え続けてれば認めてもらえたんだろうか？ 他も興味はあるけど… 精神科はまず合うところを見つけるまでが大変と聞くし、なかなか行かなかったのはそのせいもあるけど、一度挫折して更にハードル上がってしまった 病院検討して予約して症状等を一から話して薬試して…という段階をまたやると思うと途方もなく感じる 気力と金と手間を振り絞るだけの成果が得られるのだろうかとかやっぱり色々考えてしまう しんどいね

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