- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:44:09.62 ID:2+KZUNsb]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:38:29.20 ID:q1ohHeWS]
- >>190
なるほど、生体は賢いからそうなっていくのも納得はできる。ウソってことではないんじゃないか。
ジョグをスイムとか石段のぼりとか、またインターバルトレーニングなど、種目を変えるとか
新しい刺激を与えると慣れた身体をビックリさせられる。後がしんどいけどｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:59:05.26 ID:Xopu1k0W]
- >191
ジョグで使わない筋肉を使う運動をすればいいのか、ありがとう
ただやはり気になるんだよなあ、、
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
↑の記事とか「有酸素運動 やりすぎor弊害」等で色々出てくるが
どこにもソース、というかどこの大学／研究機関の誰それが言ったという情報が一つもない
誰か知ってたら教えて下さい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:01:41.60 ID:q1ohHeWS]
- VAAMとかアミノバリューは高すぎる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:29:19.98 ID:/anSzT3g]
- >>192
そういう事例は確かにあるが、競技者レベルの話なんで、一般人はあまり気にしないでいいです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:40:10.49 ID:Djb5DqBp]
- 周りの力士はプロテイン摂ったりしていたが、自分は卵の白身四個分
毎日食べたと魁皇が文芸春秋に書いていた。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:37:09.08 ID:e7SaAS/Y]
- >>181
むしろ王道と言えど男性と女性が同じところでダイエットの話してるのがおかしいって
同じ人間でも体質が全く違う
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:44:32.86 ID:RF1qKQ4H]
- >>195
だから八勝七敗ばかりだったのかｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:24.94 ID:9xBbjrZV]
- ダイエットの話で生理とか臭い話をしないでもらいたい
女は肉体的に男よりはるかに劣ってるんだからスレの邪魔だ
ガリ男になりたくなかったら必要な栄養とって男は黙ってダンベルバーベル買ってプロテイン一択
女はこのスレの対象外
生理とか知るかよ豚女
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:53:34.01 ID:+Wbvf7g3]
- >>198
イカ臭いガキは黙っとけよ(ﾟ∀ﾟ)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:57:13.63 ID:sgygFJfg]
- >>199
つか キモガリのゲイじゃない？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:00:35.21 ID:799+4v8w]
- ,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! 共存は可能だ
},ﾞr１ , ＿`_′'
´}!_ ＼. - ,'
/: : :`: ‐= _ ...,./
,......、＿ ,, .. -‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
;;;;;;;;;;;;;;;`:;:,.,.,_ ` :､:.':./ ';.',、
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:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:; -‐ '" │⌒Y´ `マ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:12:58.60 ID:9xBbjrZV]
- ∧＿∧
（ ´∀｀） ＜マンコから臭い血出してる女は出て行け
__〃｀ヽ 〈＿
γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ-´
/"" | |: |
ﾚ :|: | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:48:50.46 ID:sgygFJfg]
- 男のくせに女より細い ただのキモガリ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:51:20.28 ID:9xBbjrZV]
- レッテル張りしか出来ない豚女
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:58:10.84 ID:9xBbjrZV]
- 身長150以下で90ｷﾛのチビ豚女おらかかってこいよｗｗ
マンコから臭い血垂れ流してるから電車とか臭せえんだよ
せめて生理中だけは電車に乗るなよ
特に初日と２日目は臭せえー秋刀魚が腐った匂いがして失神する
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:04:14.27 ID:sgygFJfg]
- なんで男のくせに女よりひ弱なキモガリがダイエット板にいるの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 16:32:11.55 ID:syLECNIJ]
- 良スレａｇｅ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:36:21.16 ID:gH6CqK1Z]
- キモガリって何なの？ガリガリのキモい奴なの？寒がりとかのキモがりなの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:07:45.64 ID:sgygFJfg]
- >>208
キモガリは男のくせに女よりひ弱で気持ち悪いぐらいガリガリの意味です
食べても食べても太れず筋トレの努力もまったく無く「おまえ女よりほせーな」って言われるのが
嫌で嫌で憎悪の対象を女性に向けているんでしょうね ほんとにキモイ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:25:28.24 ID:Hy0z1mCx]
- >>198
豚男は毎日くっさいプロテインをブヒブヒ飲んで、毎日くっさいチンポ弄ってプロテイン出してハゲ散らかしときなさい。
筋肉に憧れるブサイクはイカ臭いのでハゲヅラ板にお帰り下さいね＾＾
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:12:44.64 ID:kF+o8GJq]
- 男女争いとか小学生かよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:20:36.91 ID:3mntHL1h]
- 男も女も関係あるかよ
俺たちは仲間じゃないか
外見だけでなく中身も磨いていこうぜ！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:22:45.52 ID:3mntHL1h]
- 書いてて
「俺ってバカじゃねーのｗ」
って思ってしまった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:44:37.31 ID:9xBbjrZV]
- （ ´･ω･）
. , ⌒>‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ _。）.
. 〈 、〈Y 亅 ├ 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、 ﾉ | ､ ﾉ
〈 / 〈 /
(＿) (＿_)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 20:35:46.05 ID:7dwV4RT7]
- よ >>214
いい体してんな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:03:48.02 ID:799+4v8w]
- www.geocities.jp/fphatabo/hirotta-gazo1/0403192.jpg
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:16:57.50 ID:AtKOqO4B]
- リアルにミシュランマン…。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:20:04.52 ID:ZViHQdyh]
- 完全に親の責任だよね・・かわいそう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:08:24.80 ID:7zNjf75I]
- この位のデブって欧米には普通にゴロゴロいるから怖い。
日本はたまに見かける程度。
日本人は逆に痩せ過ぎ。若い子は特に。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:39:15.30 ID:MhXshWsU]
- コーラのサイズもでけえなぁ
1Lくらい？
あたりまえのように小さい時からお茶代わりの飲むんだからジュースだけでもでかいだろうなぁ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:32:53.17 ID:zUvQopCT]
- トンガは女性の平均体重が100キロ近いんだっけ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:36:24.00 ID:CxeQQqOq]
- 真面目な話、便秘はダイエットの敵だね。
運動してれば便秘になりずらいけれど、
上から入って出ていく時間が短いほど多分太りにくい。
昔、日本に早食い王？がいたが、デブでなく普通の体型だった。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:56:58.74 ID:eHRaC5GK]
- >>222
真面目な話、毎日食物繊維を大量に取る、最悪下剤飲んでりゃいいんじゃねえの
お腹壊しやすい人は栄養が大腸で吸収されないからガリ細身だし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:05:03.06 ID:vUNT8LvC]
- 男女でスレを分けた方がいいんじゃないの。
共通する事もあるとはいえ、違う部分も多いし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:38:47.51 ID:Mdf9ei/6]
- >>224
以前のように分離、隔離スレが出来る → 過疎るなどして消滅する、
ってのがオチじゃね？
ある意味ここは、必要派 vs. 否定派の不毛な争いがあるからこそ、
伸びているようなものだしね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:39:15.08 ID:1HXjB//t]
- 便秘してる時点で食生活がおかしいってだけだと思うけどな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 06:50:51.35 ID:dGk7L+f6]
- 前スレでお世話になっていたものです。
男30歳171/105、4月からダイエット開始。
現在87〜88をいったりきたり。
最近痩せることよりも筋トレが楽しくなってきて、
ゴリマッチョを目指そうと思ってきました。
筋トレ頑張って有酸素控えめにして食事に気を付ければ、
体重変わらず⇒筋肉増える（見た目がかわる）ってことはないのでしょうか？
やはり一度痩せるだけ痩せてから筋肉付けた方がかっこいいマッチョになりますか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:55:26.14 ID:1HXjB//t]
- まともにダイエットもできない奴がマッチョになるのは無理
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:08:01.97 ID:f5Own0zf]
- 筋肉って増量期で鍛えまくっても3kg/1年なんだろ？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:03:26.58 ID:NEUe4TFJ]
- >>228
厳しいけど、そうだろうなあ。
大袈裟にいえば結局は、自分との戦いみたいなもんだし。
ジムへ加入、通っているだけでは、ダメなんだよな。
>>227
でも１０５ｋｇから８８前後まで落としてきているから、それなりにやっているだろ。
身長からすると、もうあと20kgは落とさないといかんかな。
身体が慣れてくると、同じ運動強度では維持で終わるから、もっときつくするか、
時間を増やすかしないと。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 08:03:57.17 ID:j1meFJYv]
- >>227
格好いいの基準が人それぞれだから何とも言えないけど
ゴリマッチョ目指してるなら一度痩せる必要なくそのまま
筋トレのみしておけば良いと思うよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 08:43:05.76 ID:dGk7L+f6]
- 227です
体重計についてるやつで体脂肪測ってみたんですが、23％〜25％って感じです。
さすがに多いとは思いますが、身長と体重の比率からいうと筋肉ある方ですかね？
>>228
ダイエット頑張りますｗ
>>230
時間を増やして、強度も上げてみようと思います。
>>231
格闘家、オフ時のビルダーみたいな体がかっこいいな〜と思います。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:44:49.94 ID:f5Own0zf]
- >>231
>>227の数値スペックから考えてると、ゴリマッチョというより相撲取りコースだと思うが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:01:50.13 ID:LUVXG64P]
- デブにアドバイスしてやるよ。
四の五の言わずとりあえず男女ともに身長ー113の体重を王道で目指せ。
凄い鍛えられてるデブじゃないと標準体重なんかでは見栄え良くならないから。
標準体重だと元の体型に比べると痩せてるから本人錯覚しがちだけど、客観的に見たり他人から見るとまだポッチャリな。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:05:08.59 ID:NEUe4TFJ]
- 見栄えなんて、それこそ人それぞれ。
身長ー113の体重となると、かなり細いよね？
アスリート系にかなり近くなる。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:13:27.22 ID:bFgUL1FJ]
- >>232
体脂肪15％前後が平均
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
またマッチョを目指すなら筋トレ必至こいて筋力増やした後、絞って10％以下にしていく
俺もダイエットだけやってみたあと、筋トレ＆ダイエットに変えたけど
ダイエットより知識や器具、プロテインの導入などハードルは高いと思う
それでもやるんだ！と決心があるなら自分で勉強するかジムいったほうがいい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:15:00.99 ID:LUVXG64P]
- 標準体重でいいや！な人は結局デブに戻ったり、てかそんな目標では達成出来てない奴がほとんどだろな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:36:57.38 ID:0vhERKkA]
- 身長-113で体脂肪率10％ならかなり貧疎だよｗ
高校時代そんな身体だったなぁ
やっぱ身長-100の体脂肪率8％あたりのクリロナ体型だってｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:39:32.72 ID:evMnwVGk]
- >>234
女の子ちゃんか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:48:16.48 ID:0401wqq+]
- 目指す体型はそれぞれなんだから
身長-いくつかなんて話、噛み合わないよ
室伏と長距離選手、短距離選手で全然違うんだし
一言で相撲取りと言っても違うしね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:14:42.21 ID:bqSWnV1o]
- 260：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2011/08/30(火) 01:33:16.85 ID: CxeQQqOq (1)
カップラーメン食ってダイエットってｗｗｗｗ
ドレッシング無し野菜とヨーグルト喰っとけ。
しかも酒飲んでるとか。。ねーから。
低カロリーでどれだけ栄養素を取れるか？が勝負なのに…。
そんな毒食ってどーすんの？
まず糖質・炭水化物の摂取を一切辞めてみるんだな。
ダイエット初期はそれでも普通にガンガン運動できるから。
王道スレの1をまず読めよ。
他スレでこういうレスをしているこのスレの住人が居たんですけど
炭水化物を「一切」取らないのが王道の方針なんですか？
運動しながらそんな事可能なんでしょうか。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:28:33.77 ID:umlmcY+A]
- おかしなのはスルー。
PFCバランスに気をつける。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:49:30.78 ID:zUvQopCT]
- 筋トレ２ヶ月でちょっと筋肉ムキムキになってきたんだけど
これは筋肉が増えてるわけではないのか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:55:56.43 ID:f5Own0zf]
- >>243
ウエイト板にいくといい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:10:19.60 ID:F1hpxnJi]
- >>243
筋トレ始めて３ヶ月くらいは初心者ボーナスで筋肉がつきやすいぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:21:54.17 ID:WiyAs3Yb]
- >>229
そう言われてる。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:22:40.56 ID:kgEfOvIM]
- だな。
最初の3ヶ月はむちゃくちゃ筋トレ効果出るよ。
それで実体験を書き込み
「そんなに一気に筋肉つくわけがない」
「そんなに一気に体重増えるわけない」
とか何故か「なわけない」って人が大勢沸く。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:25:53.80 ID:kgEfOvIM]
- ダルビッシュとか元々プロで活躍してたクラスが
オフの２，３ヶ月で体重１０ｋｇ増やしてくるんだろ？
しかも体脂肪率はキープで。
全く運動してないなら3ヶ月で１０ｋｇくらいハードトレーニングしたら増えるわ。
体脂肪率なんて全然増えない。
最初の一ヶ月なんておれは毎日疲労と筋肉痛で眠くてしょうがなかったよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:51:59.42 ID:vvPlNbLw]
- 中田か
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:14:28.43 ID:63Yu2Xum]
- >>247
そりゃ一年もすれば、
「始めて３ヶ月目の頃、ちょっと筋肉がついただけで調子に乗ってドヤ顔で書き込みしてた。」
っていうイタイ思い出に変わるからな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:22:58.39 ID:UuCbYH+h]
- >>243
増えてるといえば、増えてる。
決して増えてないとは言えない。
筋稼働率がアップして、筋肉内に蓄えられる水分や糖分量が増えるし、
筋肉痛のおかげで自分の筋肉を意識できるようになってるから、
たしかにムキムキすると思うが、数日でシボむ。
本格的な筋量アップは半年後。
今日の努力の積み重ねが半年後に活きる・・・・・・・
というか、筋トレして体力アップして、抗乳酸能力がアップしてんだから、
以前より活発に生活する、活き活き積極的に暮らす、余計に動く、余計に働く、
余計に走る、余計に速く歩く、余計に残業するような人間にならないとダメだよ。
じゃなきゃ筋トレする意味がない。
筋トレ＝筋肥大だけじゃ勿体無い。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:01:15.17 ID:OPxg+Joj]
- どうせダイエットするなら男ならこれぐらいの体にはしてほしいわよ
武田真治
身長 165cm・体重 54kg・IBM19.80
pds.exblog.jp/pds/1/200711/14/81/f0149081_16454316.jpg
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg・BMI 23.53
farm3.static.flickr.com/2260/5700664899_2443763956_m.jpg
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.・BMI 23.51
h178.com/ppp/hide103-2.jpg
blog-imgs-40.fc2.com/u/s/b/usbizdirect/hide1.jpg
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg・BMI 20.06
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/016/126434199164816207709_015_20100124230631.JPG
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg・BMI 18.52
userserve-ak.last.fm/serve/_/2438604/GACKT++20.jpg
↓どうせこのスレ王道気取ってる人ってこれなんでしょ？↓
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg・BMI 18.98
livedoor.blogimg.jp/mika_room/imgs/0/e/0ec0c706.jpg
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:05:01.01 ID:OPxg+Joj]
- あ・・・変な事になってるかも？
江頭みたいな体目指してるって事ね・・・
筋トレはプロテインは男のダイエットには欠かせないと思うよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:08:16.53 ID:umlmcY+A]
- その福山、小川良成に見えるｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 16:23:20.02 ID:j1meFJYv]
- 理想は中田だな。まぁ無理だけどｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:33:42.93 ID:bFgUL1FJ]
- 一回デブって皮のびても、こんなに綺麗に筋肉のラインでるの？無理じゃね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:38:30.71 ID:1bp2IbPT]
- >>248
うわぁ…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:44:51.50 ID:kgEfOvIM]
- BMIってなんの参考にもならなくね？
NFLとかのやつが全部デブ判定になっちゃうクソ基準じゃん。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:53:11.19 ID:bvefy1Vh]
- ま、あれだよほぼ同じ身長の福山、ガクト、江頭どれを目指すかだよ。
武田〜江頭まで身長５ｃｍ刻みだし自分の体と比べて
だらしなさがわかるんじゃね？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:54:31.52 ID:evMnwVGk]
- 江頭・・・
一年前の俺じゃないか
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:05:15.53 ID:HNpvM1D2]
- せっかく筋トレしてるなら目指すならクリロナだな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 17:57:23.33 ID:nuD/nyld]
- 身長マイナス１１３ってずいぶん甘いよね
自分今マイナス１１６だけどもっと痩せたくてがんばってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:01:03.06 ID:1HXjB//t]
- >>259
でも身体能力一番高いのは江頭という皮肉
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:44:00.69 ID:VUraZZnH]
- 見かけ倒しなのがガクトという悲しさ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:48:24.71 ID:1eJRy+IO]
- 171/67で長友とほぼ同じスペックなんだが、身体が違う…体脂肪低そうだな。
薄っすら腹筋割れてきたし、この調子で目標の62まで落とせばバッチリだろうと思ってたが絶望感に包まれたわ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:54:28.50 ID:0vhERKkA]
- 普通に身体能力一番高いのはガクトだよ
この前TV出たときトレーニング動画もあちこちでうｐされたけど人間離れしすぎだろｗ
格闘家やアスリート以外の芸能人のなかじゃ最強じゃないかなぁ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:08:48.53 ID:bc0cPRJg]
- え？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:02:32.41 ID:iMhQFQax]
- え？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:06:26.73 ID:JzFWgXJQ]
- ε=？(●？ö？)？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:22:00.96 ID:fLav//kh]
- 江頭含めこのレベルまで絞りたいなら食事制限メインで有酸素だな
プロテインとか筋肥大とか考える必要はない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:06:28.51 ID:eSe2cYVA]
- 178cm・体重 97kg
江頭まであと37kg
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:12:42.12 ID:Mdf9ei/6]
- >>262
そのうち、痩せるだけじゃ物足りなくなってくるんだよ。
>>270
俺はあんな体にだけは成りたくないと思っているんだが、皆は違うのか？
ここではクリロナより江頭なのか？！！！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:16:33.26 ID:ReVnYsxU]
- _,
(；’ω')
∠( )ゞ
＼/ エサの食べ方のエグさに定評があるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:22:57.14 ID:VUraZZnH]
- >>272
胸毛と乳首のグロさで誤魔化されてるが、それなりのポーズをとると江頭は凄いぞ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:11:07.12 ID:Qc1ndh21]
- ただ脂肪が無くて生活する上で誰にでもついてる筋肉が浮き上がってるだけじゃんｗ
江頭みたいなガリより男は黙ってクリロナ目指せよｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:22:13.44 ID:m6z8H+j/]
- >>275
ブルース･リーに最も近い鍛え方をしてると言われている。
a.pic.to/9t50c
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:38:21.99 ID:/5WZZXxA]
- 痩せてから筋肉付けちゃあかんのか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:38:48.05 ID:UN2EKh/o]
- 好きにしろよｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:45:33.82 ID:xr4ltaiE]
- 脂肪落としてから筋トレしたほうが変化がわかりやすい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:52:21.14 ID:R0yOKjSo]
- たまに、胸筋があるべき場所であばらが浮いてる奴いるよな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:29:01.60 ID:KM8WxtQ6]
- ぷっすまにエガちゃん出てたけど、思ったより筋肉しっかりしてた
それなりに筋肉無いとシャチホコ立ちとか出来ないよね
まぁ目指す体は人それぞれ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:33:06.36 ID:7iiF+nP9]
- というかあれブレイクダンスの技だし剣道も県２位だよエガちゃん
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:25:06.54 ID:XAO+AaRo]
- 江頭ってダンサーの体型だろ。顔はともかく。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:12:52.72 ID:RaIrwRQC]
- 照明次第で筋肉の見え方全然違うもんね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:25:18.40 ID:GWXkSQVO]
- ダンサー系の体格と
陸上競技系の体格と
拳法系の体格と
水泳選手の体格と
格闘家の体格と
ビルダーの体格
目指すものによって必要とされる運動もBMIも違うってことでしょう
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 10:37:11.55 ID:/5JGrQlJ]
- >>285
見た目と言う観点だけならやる事は同じだよ。
要するにどれだけ筋肉と脂肪の量が必要か。
それをコントロールするだけ。
つまりやるべきはウエイトとレーニングとカロリーコントロールって事ね。
ダンサーの体が目標でもダンスする必要は無いし、水泳選手の体が理想でも泳ぐ必要は無いです。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:44:58.36 ID:UN2EKh/o]
- ボクサー体系目指してます。どうすればいいでしょうか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:45:38.06 ID:XAO+AaRo]
- >287
ジムに入門すんのが間違いないだろね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:12:15.52 ID:aW6ArUCI]
- >>287
ボクサーになる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 12:24:40.64 ID:b/U/4obI]
- >>281
エガちゃんも細かったけど、草なぎの体にもビックリ…
理想的な細マッチョって感じだった
二人とも中年太りとは無縁な体型だなぁ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:29:08.65 ID:sHZDGuZ0]
- いやー、相当鍛えてて、食事も気をつけてると思うがなあ
俺も20代までは180cm62〜3kgだったが、30代なかばで10kg以上増えた
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