- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃〜ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね〜。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ〜
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分〜８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日〜とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば〜かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:17:35.40 ID:UPkX8QZi]
- 腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:15:46.76 ID:OeTQ8es8]
- 東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:20:57.01 ID:1b92THzS]
- >>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:30:02.11 ID:c411bnli]
- >>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:27.62 ID:UPkX8QZi]
- >>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:33:25.47 ID:l90+3xhb]
- お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:42:04.92 ID:RTf7UsMo]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:49:53.17 ID:dMfrHLsK]
- >>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね〜の
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:02.07 ID:hjDEfmRZ]
- 3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:20.87 ID:c411bnli]
- >>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:24.41 ID:UPkX8QZi]
- >>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:43:22.62 ID:twQc1VJM]
- >>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:49:27.44 ID:l90+3xhb]
- ６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代〜１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:07:50.52 ID:QSJ+o7ya]
- >>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:24:52.25 ID:YKnHS5Gr]
- >>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:03:46.47 ID:M64EgQtQ]
- 体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:35:48.04 ID:nfrS8BjD]
- >>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:16:09.24 ID:lKUnEbAy]
- >>848
身長と体重教えて
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:21:26.10 ID:rsrxx8pQ]
- >>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:39:15.08 ID:QSJ+o7ya]
- 煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:43.81 ID:M64EgQtQ]
- >>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:48:07.09 ID:8uQQPn3m]
- >>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10〜20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回〜20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
- 855 名前：↑ mailto:sage [2011/10/17(月) 22:06:04.13 ID:nuM6asA0]
- 無駄に長文
読んで損したｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:26.88 ID:8uQQPn3m]
- この程度で長文って
脳みそおそまｔ
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