- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:36:29.71 ID:6AuYg0LY]
- >>409
ビリーの基本プログラムは大体50分くらい
かなり激しい運動も入ってるから消費カロリーはビリーの方が上だと思う
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:25:09.50 ID:QZ3hkXdc]
- ●年齢・性別：20男
●期間：3月～
●身長：170
●体重の変化：86→60
●体脂肪率の変化：30弱→10~13%くらい
●サイズの変化：ベルト変えた
●昇降頻度：7月までは毎日
●昇降時間：約一時間半
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレなど
もう腹回り意外贅肉がない感じ
目標までもうあと2kgだけどもうやせるな言われる今日この頃・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 16:37:49.64 ID:Knc92yJC]
- イヤイヤ期の子どもと生理前の憂鬱とだるさでサボり中‥‥
続けられる人はすごい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 16:46:04.77 ID:s8/PaEgl]
- >>413
昨日サボって今日もやる気でない人がここに
でも二日に一回、三日に一回でも続けてることになるから
毎日続けられないことに嫌になってやけになるより
「いや、自分は今一週間に2回のペースで続けてるんだよ」
とか思ったほうが楽
それを一年トータルでみると「意外と継続できてるじゃん」ってことになると思う
だから今日はちょっと気合入れて20分でもやっておいて、とりあえず「続けてる」ことにする予定～
まあそれでもやる気が出ないときはストレッチと筋トレ、水平足ふみだけ、とかの日もある
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:32:01.52 ID:iTKqumpa]
- 脈拍コントロールしてやってるんだよね？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:50:52.93 ID:qC3fLd6x]
- >>378
>>382
>>391
買った台で高さを調整できないんだけど
床にジャンプとかを敷いて差を11cmにしてやってみたら膝もいい感じになったよ
低くすると効果なさそうなイメージだったけど今までと変わんないしんどさだった
とりあえずしばらくはこれで様子を見てみようと思う
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:33:10.59 ID:5tj3bVk6]
- >>413
まったく同じｗ自分一人の為の体力なら、惜し気も無く使えるけどね
運動で疲れきってしまうと、家事育児に支障をきたす
アレ前で体重増えたから無理してやったけど、今そんな有り様
やる気ない時はやめた方が懸命かもよ。互いに大変な時期、乗り切ろうね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:22:22.75 ID:aJZexEZn]
- 膝の故障気にするならウォーキングしとけw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:22:50.80 ID:/8LVSzVB]
- >>412
おめでとう
すごい落としたね
やっぱり若い＆男は痩せやすくて裏山
体重にこだわるより
細マッチョ維持で頑張って
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 19:30:45.33 ID:m9xt0nY6]
- 踏み台昇降で人生を変える
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:39:00.17 ID:qC3fLd6x]
- >>418
引きこもりだから無理
踏み台がんばってちょっとでも見た目変えて外出るのが目標なんだよ…
しょぼい目標だけど
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:15:43.58 ID:uUDgGI7g]
- ジャンプ位の厚さ（高さ）でも十分ですか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:25:10.90 ID:lqFEvQ+J]
- 1冊だとちょっと足りないかもしれない、雰囲気をつかむにはいいかもしれないけど。
2冊をガムテープで固定したやつから初めて慣れたら数増やしていけばいいよ
俺はチャンピオンだけど3冊(9cm)から始めて
負荷が足りなくなってきたから4冊（14cm)に増やして継続してる。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:54:46.70 ID:8Hx/ckvh]
- ジャンプ一冊で毎日一時間
一年続けて24ｷﾛ痩せた私の母親。
娘も頑張りますー
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:41:53.49 ID:bVUkGpnR]
- 三年引きこもり、ろくに運動してない。
5cm30分やっただけで汗だくでした。がんばるお…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:06:03.77 ID:R832wlk6]
- ５ｃｍって普段俺が歩いてるとこじゃん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:43:58.67 ID:LxcYJ6pi]
- え？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:45:22.03 ID:JKA35GEI]
- しょこって汗がどわっと出るのが楽しくて仕方ないｗ
動くことが嫌いなわけじゃないけど、
ウォーキングは暑い日キツイし雨の日出たくないし
水泳好きだけど、タダじゃないし近くにない
今までやってきたダイエットの中で一番好きかもしれん、
目指せ太もも45センチ！！！！美下半身
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:03:45.01 ID:VFn6h7Yi]
- >>424
かーちゃんスゲーえらい！
年齢を言い訳にばかりするうちの巨母にも見習わせたい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:17:21.52 ID:hrqIQVy/]
- 皆に聞きたい、
太ももってしょこで痩せた？
全体的に痩せるんだと思うんだけど
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:28:47.44 ID:qTiJuzKJ]
- >>430
私は痩せたよ
体重は57→49で8キロ減
太ももは56→48
期間は1年
30分程度のショコを週5くらい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:32:28.14 ID:UAKlLdep]
- ショコは全体的に絞ってくれるから自分は痩せたよ。
体重は痩せてるのに太ももやふくらはぎはが
平均より太くて気になる人にお薦めなのが
マッサージやコロコロでセルライト潰す
ストレッチで血流を良くする
（特にショコで乳酸が明かに溜るくらいやってる人は必須）
ヨガなどで筋肉バランスを整え、むくみを解消し、基本的な足のラインを綺麗に改善する。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:35:28.02 ID:TaDUxZnd]
- >>430
痩せた
ウエストや下腹に比べるとまだぷよぷよ感があるけど
以前はピチピチだったデニムが緩くなったよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 03:54:20.01 ID:VK+Kww7X]
- 夜ご飯少なめにしたせいでさっきポテチとお好み焼き食っちまったから、
気休めかもしれんが１時間やったぜ…
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 06:02:03.72 ID:KZLUFkF2]
- >>432
何か色々洗脳されてんなw
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:51:10.16 ID:WUWtSsaX]
- 乳酸はクエン酸水のダラダラ飲みが一番効く気がする
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:30:45.80 ID:ooknNEwP]
- >>424
お母さんおいくつですか？
うちの母親50代後半なんだけど、健康の為と言いながら微妙にダイエット効果も期待してるみたいで
年齢的に効果があるかどうか不安を感じつつやってるみたい。
424のお母さんはもっと若いかもしれないけど、少しでも年齢が近い人に効果があったらモチ上げに
なるかもしれん。
できれば参考までに教えてもらえないでしょうか。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:35:44.53 ID:+kEt4wUK]
- >>435
間違ってるのはセルライトの所だけじゃん
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:20:12.54 ID:jt9i/m0G]
- >>432
ダイエット業者に洗脳されすぎ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:33:42.52 ID:iw/0aLkk]
- コロコロで血行をよくするのは間違ってるの？
コロコロで(掃除の奴の粘着ロール抜いた奴)良くやってるw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:51:24.18 ID:VFn6h7Yi]
- >>440
気持ちいいぐらいなら構わないよ。ただ渾身効果ない
太ももスレにも強く揉むのを勧める人居たけど、素人が細胞潰すぐらいの勢いで揉むのは、
まず毛細血管潰してしまうからね。駄目だよ
半端なマッサージするぐらいなら、ストレッチの方がずっと効果ある。ヨガもいいよね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:49:06.50 ID:5+lKu1pK]
- セルライトを潰すつもりでやった訳じゃないけど、
踏み台昇降の後にリンパマッサージをするつもりがちょっと強めに揉んでいたら、それをやってしまった。
ふくらはぎやモモの部分が紫に変色。足の甲もパンパンになった。
なのでショコを２日間休んでるところ。
マッサージをやり過ぎるのは良くないね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:10:07.24 ID:PavVHQSQ]
- 暇なときとか寝る前とかもんじゃうな ちょっとひかえたほうがいいのかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:30:19.30 ID:POxITgq7]
- ねえねえ、踏み台昇降ってほんとにダイエットに効果あるの？
イスを上り下りしてればいいんだよね？
なんかやってて地味すぎというか効果あるんだろうかこんな簡単な運動でって思ってしまうんだけど・・・
そもそも運動というのかこれは・・・ってなる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:31:20.60 ID:nmskn51o]
- 人の主観次第ですからそんなの知ったこっちゃありません
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:39:47.31 ID:POxITgq7]
- そうだよな・・・とりあえず続けてみよう。
３０分やって３０キロカロリーしか消費しないとか聞いたことあるけど
やるだけましだよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:40:24.34 ID:3f06hQ3I]
- プラシーボ効果による影響は無視できないと思うな。まあ信じてやって見よう。
ところでこれほんとに有酸素運動なのか？
ジョギングのような酸素取り込む感(息が荒くなる)感じは無いんだけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:45:01.84 ID:63W01+vI]
- 試しに息を止めて踏み台昇降してみたらどうかな？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:50:06.47 ID:xWc2GTB+]
- 有酸素運動の定義でも調べてこいよ
息が荒くならないと有酸素運動じゃないっていうなら
ウォーキングは有酸素運動じゃなくなるから
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:03:51.48 ID:a2IBJj9N]
- テンプレ読まない・調べもしない人たちはスルーでいい気がする
どうせ3日も続かないだろうし
今日はAmazonの箱で7㎝の踏み台を自作新調した
いままでちょい不安定なヤツでやってたからやっと安定感出て集中出来そう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:10:24.79 ID:POxITgq7]
- ああ、すまんすまん
テンプレとか見てなかったわｗ
自宅で暇なときにできる運動ないかなーって探してたらこれがみつかったから。
いちを１７３/５５だけど あと５キロ落とすために家の中でもできる運動探してた。
普段は水泳してる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:17:16.58 ID:3s7FVMcM]
- 男性の体型とかよく分からないけどその身長で50目指すのはちょっと痩せすぎでは…
60分終了
どうもモチベあがらないがなんとかやった
今日はまだまだ太い部分ばっかりが目について落ち込む
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:19:32.18 ID:3s7FVMcM]
- あーごめん！男性とは書いてないね、口調と身長で決めつけた
女性だったらごめんなさい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:23:31.94 ID:kpSQUEAV]
- ショコ始まったけど、どうも今日はモチ上がらない…すぐ飽きてしまう。
こんな日は休んでも良いかな～？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:25:37.93 ID:iw/0aLkk]
- >>454
例えば何か好きな曲かけて、この曲終わるまでがんばろーってやって終わりにすればいいよ。
無理してするとつづかんよね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:39:50.99 ID:91dt9bZn]
- 雑誌一冊分じゃ低すぎるかな？4センチくらいなんだけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:41:50.25 ID:16awbKid]
- ショコに音楽は大事！ゼッタイ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:45:56.00 ID:f3iPxLTp]
- 撮りためたテレビ番組見ながらやってる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:51:57.38 ID:Zn5bht7Y]
- 自分はただ座ってアニメ見るくらいならショコしながら見たほうがお得に感じるレベルにまで達したけどなｗ
とにかく自分の好きなことをやりながら踏み続けるべし、なにもせず昇降だけ繰り返してたら続かないと思う。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:54:39.08 ID:wbmPYKzH]
- 1時間終了～
以前、これで1年間で10kg痩せたので再開
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:07:09.34 ID:16awbKid]
- うおお、頑張り過ぎて左膝関節痛い…
しばらくその場足踏みにします
みなさんはこういう時とかどうしてますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:09:41.49 ID:hrqIQVy/]
- >>430だ。
そうか、セルライト潰すって書いてあったから
「そんなこと昔聞いたことあるな」と力んで潰していたら
太ももに斑点が出来てもたｗｗ
コロコロのマッサージ器あるんでそっちを使って太ももやわらかくしていくよ
しょこってても上半身からとんでも級で汗が噴き出るのに
太もも触ると冷たいから脂肪が固まってんだよな、これ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:11:28.07 ID:XeSWbOs8]
- サッカーが一番良いんだけどコパ終わったしなあ
おかずがない
バラエティとかしょうもないからザッピングしたいけどリモコン
持ちながらは汗でリモコンがいかれそうなので出来ないし
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:11:40.16 ID:iw/0aLkk]
- >>462
続けたら太ももも、あったかくなっていくのかなぁ・・・？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:22:57.94 ID:MmiQOdca]
- >>460
すごい！
ショコ1時間ずつのほかには何かやられてましたか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:40:06.10 ID:j+QCOx5s]
- >>423,>>424
ありがとうございます
頑張ります！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:46:11.97 ID:Kib0wfZI]
- 新聞まとめて10センチ強で20分やってみた。汗がじわっと出てポカポカしてる。飽きるから音楽。高さがもう少しあった方がいいかもしれないなぁ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:27.29 ID:xZIY1qau]
- ダイソーで0.5ｋｇのダンベル買ってきた
丁度良い負荷がかかっていい感じ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:17:32.71 ID:MjKWEbym]
- >>421
全然しょぼくない！
むしろ尊敬するくらいすごいと思う。
頑張りすぎず頑張って★
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:36:15.43 ID:3k7AJheI]
- 私も前10kg痩せたから再開したい
が、一年前そう思って始めたら一ヶ月で股関節痛めて断念
ちなみに痩せたのは5年前
両方350缶の箱にカタログ詰めたものでやった
高さ下げたら大丈夫かな？それとも体重少し落としてからがいいかな？
ちょっと恐くて10分ぐらいしか出来ないんだ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:45:32.37 ID:vfnsTp3A]
- 体重落とさなくても高ささえ下げれば大丈夫だと思う
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:46:40.10 ID:wbmPYKzH]
- >>465
>>460です。ショコ以外にはお菓子を止めました。
完全に止めるとイライラするので週2くらいは食べてた。
以前10kg痩せたときは20歳の頃だったので若かったのもあると思う。
若いほうが痩せやすい気がする
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:05:34.47 ID:kpSQUEAV]
- 454です。
結局ドラマ見ながら1時間出来ました！
「ながらショコ」だとアッと言う間ですね。
汗が心地いい～。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:07:21.47 ID:CVtUaz7I]
- 踏み台昇降を始めた矢先に友人からステッパーを貰ったんだけど、踏み台とステッパーだとどっちの方が効率良く運動が出来るんだろうか。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:11:30.99 ID:MmiQOdca]
- >>472
㌧。
自分も若い時の方が痩せやすかった気がします…。
Over30だけど頑張る！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:26:51.56 ID:3k7AJheI]
- Wiifitで踏み台だと高さなくてせっかくやるならとチョコ台買おうと思ったけど、高さで痛めるならWiifitで続けてみるか
時間ないときに階段でやるのはやめておこう
腿上げ気味でやるか大股でやるか、どっちが多い？
裏腿に効かせようと大股でやるけど、これが悪くて股関節痛めたのか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:28:30.71 ID:KZLUFkF2]
- ？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:43:03.07 ID:aBCzqjxl]
- あまり高くない台使用で
雑誌で高さ底上げするのと
手にダンベルor足におもりつけ
どっちがいいでしょう？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:52:14.94 ID:UAKlLdep]
- 関節痛めるのは、無理な高さにしている場合と、
踏み方に問題が有る場合も多いと思う。
ショコで姿勢や足がぐらつく人、
踏む足の向きに偏りが有る人なんかは
変な場所に負担をかけるので痛め易い。
綺麗に踏めない人は、まずは台を低めにして綺麗なフォームで踏む事によって
足の筋肉をバランス良く使えるようになる事が大切。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:34:36.26 ID:tHuZQn2E]
- >>437
今年54です
ちなみに、始めた時は156/68でした。
ここ見せたら
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄの人達も痩せたいのね～
とﾁｮｯﾄ自慢気
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:43:45.57 ID:gW0T7l61]
- >>480
そりゃ自慢だよなっ
素敵なお母さんだな、大事にしろよ
うちの85キロの豊満な母親にも見習ってほしい…
一緒にやれればいいんだけど、生活のリズム違うんだよなー
…よし！朝晩90分終了！ヨガして寝るぞ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:44:28.48 ID:A4/EL/B8]
- お母さんかわいらしい。自分も頑張ろう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:26:02.67 ID:ApiMmm6Q]
- 120分頑張った！
90分こえたのははじめてで嬉しい～
自分はテレビ見てると60分はあっというま
ショコするときしかテレビ観ないので貴重な情報収集の時間
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:01:31.75 ID:kHevm1vB]
- >>474
私は借りてしてみたら、ショコで鍛えたこの足が、ステッパーたった10分で、
翌朝太ももがヌゲー筋肉痛に
使うとこ違うんだね。あと衝撃が来ないから、膝には良さそう
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:17:49.51 ID:HkYRBm/E]
- 昨日はメロンパン二個も食べたくせにさぼっちゃったから
今日は二日分やろうorz
やろう…やろうやろう
- 486 名前：437 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:19:09.21 ID:9BT0ichs]
- >>480
身長体重までどうもありがとう。家族のスペックすらっと出てくるなんて何気に凄い。
多分うちの母親も大体同じくらいかな？希望持ってもらえるだろうからお母さんの成果知らせてみます。
あとは母に480のお母さん並の根性があるかどうかですが…。私も頑張って続ければつられてくれるかなー。
続けたことも成果を出したことも、お母さん思いっきり自慢して良い！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:50:35.36 ID:xI84iZoc]
- >>484
なるほど。
昔左膝を痛めてるから、ステッパーをメインにしつつ踏み台もやってみるよ。
ありがとう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:03.55 ID:gW0T7l61]
- 前にＴＶで女優が「朝を贅沢に昼夜は簡素」って言ってるのを
見て、それなら出来るかも！と今しょこと一緒に実践してる
朝：前の日の夕飯がっつり、昼：サラダ＋スープ
夜：野菜ジュース
問題ないだろうか？一応1200ｶﾛﾘｰは超えてないようにとは考えてるけど
あと、22-3時は痩せる時間だから寝ろとも言ってた
でも帰ってくるのが２１時半～２２時半なんだ
そこからしょこって風呂入って寝ると０時ちょっと前…
朝晩しょこってのが理想なんだが、どうおもう？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 10:35:34.59 ID:qWLemZdJ]
- 一応お風呂で足もんでるんだけど足がパンパンになってきて痛い…。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:44:08.68 ID:8hiP5w5s]
- >>488
ある意味自由人である女優さんが言っていた事だよ。
仕事をしていたら22~23時に寝るのは無理だと思う。
女優なんて自由人だからそんな暮らしが出来るんだよ。
>>489
揉み過ぎにも注意かも。
自分は足首の周囲が固くなってパンパン。
揉んでたら逆に痛くなったので、ローラーでコロコロするようにした。
まだローラーでコロコロの方が利くような気がする。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:52:05.46 ID:sBAva7ew]
- >>488
それだと昼と夜が飢餓状態で
実質的には朝にどか食いしてるのと変わりないよ。
今の身長体重いくつなん？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:54:42.94 ID:raxzVUsZ]
- 平均的に3食もしくは夜だけちょっと控え目が理想
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:03:05.95 ID:8hiP5w5s]
- >>491
でも朝食べた分はその後朝寝や昼寝でもしない限り、一日過ごすうちに基礎代謝で十分に消費されるよね？
ドカ食いしているのとは違うと思うんだけどな。
３食ちゃんと食べて～なんてダイエットでも何でもないじゃん。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:05:42.06 ID:gW0T7l61]
- >>491
そうなのか…
身長158～159
体重52.1
体脂肪30.3
体脂肪だけ減らないから嫌な予感はしてたんだorz
昼は会社を出て一人になりたいからレストラン行くんだが、
お金の節制してるから『サラダ＋スープにすれば一石二鳥だ』とか
ドヤ顔してた
>>492
夜控えめくらいでいいのか、
ありがとう、これからも無理なくダイエット出来そうだよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:07:08.55 ID:HkYRBm/E]
- 一時間終了
>>488
一生それが続けられるならいいんじゃない？
私は野菜ジュースだけの夜なんて無理だなぁ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:13:25.85 ID:gW0T7l61]
- >>495
夜帰るの遅いし、明日も仕事だと思うと
野菜ジュースで問題なかったんだ
でも健康的ではなさそうだよね
１２００ｶﾛﾘｰで計算しつつ３食取ることにするよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:15:35.82 ID:X+1j+GBW]
- 食事制限の詳しい相談なんかは
専用のスレでやった方が良いと思われ
三食ちゃんと食べるなんてダイエットじゃない！みたいな
考え方の人とか本気でいるからね…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:21:52.90 ID:8hiP5w5s]
- >>497
３食ちゃんと食べて痩せられるなら、誰も苦労しないでしょ。
まさかショコやって基礎代謝上げて脂肪燃やして、筋肉付けて体力付けて、それだけで痩せられると思っているんじゃないよね？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:25:59.07 ID:sBAva7ew]
- >>494
その生活を続けてると、昼と夜はそのカロリーで過ごせるように
体が省エネ体質に変わってしまっている筈
有酸素運動をしても、燃やす物がないから筋肉を分解してしまい、
朝に食べた分については体が保つように脂肪を一生懸命溜め込もうとする筈。
例えば筋トレをしたとしても、筋肉というのは食べないと付かないし
その状態で体脂肪が下がらないのは当たり前かなあと思う。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:26:27.63 ID:5E1rrswl]
- ちょっとカルシウムが足りてないんじゃない？
ちゃんと食べないと痩せないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:09.02 ID:gW0T7l61]
- >>499
なんという目から鱗
カロリー計算するのも楽しくなってきたから
制限かけて３食きちんと食べる方向に切り替えるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:19.57 ID:sBAva7ew]
- まあむちゃな食べ方をするのはその人の勝手だと思うけど
損してると思うんだよね。特に効果的ではないと思うし、
美容の為に痩せるならば肌や髪の艶は健康な食事があってのものだし、
筋肉がなきゃ綺麗なラインは作れないと思う。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:24.65 ID:VWGlUoSc]
- つい最近古雑誌を処分してしまい3cmくらいの高さまでしか用意出来なかったのですが
このくらい低くても効果出るでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:32.24 ID:kHevm1vB]
- ちなみに野菜ジュースにほとんど栄養無いのは知ってるよね？自作ならごめん
一日二食事の人とか、一旦痩せても猛烈な過食衝動が襲うらしく、リバウンドしてたよ
私はウェイしてるから一日4、5食だけど、一回量少ないからすぐ運動出来ていい
程よい腹具合でショコしてると、食べ物が燃料になってる感覚がするｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:56:13.21 ID:8hiP5w5s]
- >>502
ある程度痩せて、次にそれを維持していく場合ならば健康的な食事が基本なんだろうけど、
そこまで至るまでには痩せる為には食事制限はある程度必要でしょ。
ちゃんと食べなきゃ痩せないよっていうのは、維持している人が言うことであって、
目標体重までダイエット真っ最中の人には逆効果だよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:03:10.29 ID:tFVN/pYd]
- >>463
ﾅｶｰﾏ
自分は専ら国内だけど。
スカパーつければ大体やってるからいつでもできる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:05:25.08 ID:kieayvYe]
- そうかな？
肉とかも１日食べられる量があるから、それを超えないように、週に何度か採ってたりするけど、基本はショコと規則正しい食生活だと思うよ。
あと食べる時間を決めて、ダイエットしていたら、腹が凹んできたよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:14:34.29 ID:6SOM2Lda]
- なんかみんな怖いよ・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:15:26.86 ID:8hiP5w5s]
- >>488さんだって、何も一生夜は野菜ジュースで過ごそうと思っているわけじゃないでしょ。
ある程度体重が減るまで、少しの間だけ夜は野菜ジュースだけにするっていうのはアリだと思うよ。
もともと大食い傾向のある人もいるわけだし、人によって「規則正しい食生活の基準」っていうのが違うんだよ。
毎食800カロリーほどをガッツリ３食食べるのが規則正しい食生活だと思っている人もいるんだから。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:16:52.33 ID:5E1rrswl]
- 夏休みだな～。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:18:03.52 ID:QbPDHvjT]
- デブ同士仲良くしろや！
必ず努力は報われっから
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