- 159 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/10(月) 19:08:05 ID:fcntipxn]
- >>158
２時間のトレを行う場合のブドウ糖摂取量は
除脂肪体重が50キロなら
トレ30前50g
トレ中50g
トレ後50g
実際に御自分で試されればすぐに解る事でしょうが、トレ30分前にぶどう糖
50ｇも摂取した場合、ベンチプレスなんかやろうものなら如実に挙上回数が
少なくなります。普段１０回上がるはずのメインのセットが８回で潰れ。
なんて感じで。
そしてこんな状態ではやる気も失せてしまいます。
私はトレ前には摂取せず、トレ終了前30分に20ｇの摂取をしています。
これでも摂らない場合に比べて持続力に関してははっきりと体感できて
います。
なんせぶどう糖負荷試験の結果1hを過ぎるころから血糖値が徐々に下がり
始める体質であることが分かった者です。
