- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/10(月) 15:41:43 ID:m94/4w1+]
- トレ直後は消化能力が低下しているので
バナナだと消化不良を起こす可能性や、消化器官に負担がかかるので避けたほうが良い
激しい運動直後に食欲がなくなるのはそのため
トレ直後はアミノ酸
30分〜40分後にプロテイン、ブドウ糖
90分〜120分後に食事
このくらい時間をおけば消化器官の負担を少なくできる
２時間のトレを行う場合のブドウ糖摂取量は
除脂肪体重が50キロなら
トレ30前50g
トレ中50g
トレ後50g
