- 1 名前：ぱくぱく名無しさん [2020/04/03(金) 13:33:26.08 ID:2U6//Pbx.net]
- 何を作って食べたらいいのか語りたまえ
前スレ
【糖尿病】糖質制限の料理 1kg【肥満】
https://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cook/1565659495/
- 530 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/18(木) 12:27:16.14 ID:aSg9aQ+S.net]
- >>529
グラム当たりの糖質量
- 531 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/19(金) 06:07:35.92 ID:8WKYZefl.net]
- そんなのチーズのってたりなんかの具材で大幅に変わるだろうに。
通販サイトってひとくくりにしているのもバカ丸出し。
- 532 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:54.07 ID:qWxraPf3.net]
- 原材料をみれば一目瞭然だよ
- 533 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/19(金) 16:17:01.82 ID:jcIyatDx.net]
- セブンの食べてみた
個人的には味はローソンのより美味しいと思ったよ
- 534 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/19(金) 23:24:37.68 ID:Zq4F89sg.net]
- 生の菊芋スーパーで見かけて買ってみたけど美味いじゃないか
あんなちっこくて複雑な形の芋皮剥いて調味するのめんどくさすぎるだろと思って買ったことなかったけど
皮剥かないでいいし生でも食べれると書いてて
その通り洗うだけ皮のままで適当に切ってごまマヨめんつゆで和えて食べたらシャキシャキでよかったわ
菊芋自体はほんのり遠くにゴボウの風味？程度でほぼ無味なんだけど生のレンコンにそっくりのシャキシャキ歯応えが凄くいい
そんで血糖値もチェックしたけどちゃんと上がってない
レンコン大好きなんだけどわりと糖質高くて血糖値上がってたから今度から代わりに菊芋食おう
- 535 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/20(土) 13:19:30.37 ID:h3abZshv.net]
- 菊芋は焼いても蒸しても美味しいよ
安いし強い味方だわ
- 536 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/20(土) 13:21:06.03 ID:h3abZshv.net]
- 菊芋が好きであればヤーコンもお勧め
- 537 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sag [2021/11/20(土) 13:35:00.54 ID:aD+XNbcJ.net]
- >>484 ひどい糖尿の人のコントロール手段ならともかく
健常人の場合、欠食・低糖質食やると、筋肉を分解して代謝の落ちる「隠れ肥満」や
遊離脂肪酸の脂肪毒性、など悪影響が多いよ
望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された
kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
…
欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行っている
インスリン分泌能が低下したやせ型若年女性も
糖尿病発症のターゲットに加える必要がある。
そして、
正しい糖質量を規則正しく摂取するように発信しなければならない。
…
欠食は食後高血糖のもと
www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/images/img_006_6.gif
>>525 あたりの結果は以前からある
- 538 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/20(土) 22:21:56.72 ID:wMFW+O8T.net]
- 菊芋ってのはどこが産地なの？
北海道育ちの東京千葉埼玉住みだけど見たことない
- 539 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/20(土) 22:27:02.11 ID:CqHXCWLH.net]
- 菊芋、埼玉でも農産物直売場とかで普通に売っているぞ。
ヤオコーなんかのスーパーにもある。
- 540 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/21(日) 23:50:52.28 ID:+FlAF+zN.net]
- 黒ニンニクどうなのか？作成途中です
- 541 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 09:33:49.78 ID:SWFI2Si3.net]
- 小麦粉の代わりにインドのアタが良い
100gあたり糖質5.4g
https://alamikoichiba.com/items/60767a38d5e9c926237dfdc8
- 542 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 09:39:16.52 ID:O7m+vGQF.net]
- 要するに全粒粉やん
- 543 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 11:37:50.93 ID:izAf/t36.net]
- 全粒粉は100g中糖質57g程度
アタはその1/10に見えるが、
なぜなのだろうか？
- 544 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 13:42:01.48 ID:thPgPmCK.net]
- 炭水化物77gに対しての糖質と繊維の数値がおかしい
- 545 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/22(月) 14:05:01.93 ID:IHyktY0L.net]
- ファミリーマートにも糖質オフのパンがあった。
いろいろ試している時期でもあり、糖質オフだからまあいいかと食べてしまうがこれは良くない(笑)
- 546 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:07:44.72 ID:Qrc3Djgi.net]
- >>544
他の製品のアタもなぜか同様の数値なんだわ
インドにおける糖質の定義が違うのか？
- 547 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:09:53.01 ID:xn376Oan.net]
- >>542
全然ちがうだろ。ふすまだろ。
ふすまパンって普通に売ってるし、粉も売ってる。
- 548 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:17:43.04 ID:Qrc3Djgi.net]
- https://www.distacart.com/products/patanjali-traditional-whole-wheat-chakki-atta-with-bran
0.12g
- 549 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/22(月) 14:46:04.75 ID:To/974Vk.net]
- >>541
糖質じゃなくて糖類でしょ
糖質66.5gでその内5.4gが糖類
- 550 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:54:24.33 ID:Qrc3Djgi.net]
- Madhu’s Indian Grocery and Indian Sabzi
で販売されている4製品だと
炭水化物76.2糖質5.1
炭水化物75.1糖質6.0
炭水化物75.4糖質5.5
炭水化物75.5糖質表記なし
アンビカのものも先日見たら
ほとんどこの程度
やはり、成分から見ると、
アタは全粒粉ではなく100%ふすまだよね？
- 551 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:55:47.82 ID:Qrc3Djgi.net]
- 普通、カーボが炭水化物で、
シュガーが糖質、ファイバーが食物繊維では？
- 552 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:58:09.75 ID:Qrc3Djgi.net]
- シュガーが糖類だと、
カーボ−ファイバーで計算必要ってことかな？
- 553 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 14:59:06.00 ID:Qrc3Djgi.net]
- なら、そのまま普通に高いけどふすま粉使うしかないか。
- 554 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/22(月) 18:25:45.05 ID:SA1+zKi2.net]
- >>527
クロワッサンに切れ目入れてレタスとかスライスチーズはさんでクロワッサンドにしたら美味しかった
野菜もとれるし、チーズはスライスで薄っぺらいから糖質ゼロだよ！
- 555 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/23(火) 05:35:37.03 ID:/uGO3ZY0.net]
- どれだけ食べてもゼロカロリー
- 556 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/24(水) 02:24:28.29 ID:m9AOTE8m.net]
- 黒ニンニク最強よ
- 557 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/24(水) 20:01:17.81 ID:45zbJ8NO.net]
- ゆるい禁酒はじめて１ヶ月たった。
この間に飲んだのはグラスワイン１杯と焼酎ロック２杯だけ。我ながら上出来。
もっと苦労するかなと思ったけど結構自然と酒抜き生活に移行できた。
目的だった飲酒による満腹中枢破壊での食べすぎ・だらだら飲みながらおつまみもなくなった。
そろそろ採血だから数値にどう表れるかちょっと楽しみ。
- 558 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:SAGE [2021/11/27(土) 12:39:25.28 ID:3NahTPEj.net]
- >>527
そもそも、高脂肪の食事という時点で味よりも健康への影響はどうなのか
連休は高脂肪の食事にご注意 たった5日間で筋肉の代謝は低下
dm-net.co.jp/calendar/2015/023398.php
＞ソーセージをはさんだパン、
＞マカロニ、チーズにバターといった、脂肪のエネルギー比率を55%に高めた高脂肪食を5日間食べさせて、
＞前後に筋生検を行って筋中のブドウ糖の代謝を測定した。
＞高脂肪の食事を5日間とり続けた結果、筋肉でのブドウ糖の代謝が阻害され、
＞インスリンに対する反応は悪くなることが判明した。
- 559 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 13:03:45.35 ID:3c+uiP09.net]
- 食後血糖値自体は脂質を同時にとると同じ糖質量でも上がりにくくなるんだけどな
消化が遅くなるからとか聞いたことあるけど食後血糖値のピークがくる時間は変わらんから消化時間は変わってないと思うんだけど
明らかにピークの山が低くて血糖値が上がりにくくなる
あれはなんでなの？脂質があるとインスリン出やすいの？
- 560 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 13:32:52.86 ID:jpdOq+64.net]
- >>559
脂質で消化が遅くなるから。糖質と脂質を同時に取ると脂肪と糖が同時に血管に流れて脂肪が細胞に取り込まれるから太る。
糖質制限で脂質が血中に溢れてると、β細胞がα細胞に変性して耐糖能が悪化して糖尿病患者みたいになる。
- 561 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 13:39:01.30 ID:3c+uiP09.net]
- いやリブレつけてるから食後何分で血糖値のピークが来たかははっきりわかっててその時間は脂質なくてもあってもさして変わらんのに明らかにピーク高さが変わるんだよ
ピークが来る時間が変わらんのなら消化時間一緒じゃないの？
- 562 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 13:45:04.29 ID:jpdOq+64.net]
- >>561
遅れるっても何時間も遅れる訳じゃない。結局面積計算したら同じだろ。。ピーク高くなくても。
- 563 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 13:51:22.65 ID:3c+uiP09.net]
- 米食って白米だけとバター醬油飯にしたときで同じ食後45分でピークが血糖値200と血糖値120みたいな感じだぞ？
消化が遅れてる感は微塵もない
まぁ白米のみだと急降下して今度は低血糖になるのがバター飯だとならないけど
- 564 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 14:14:36.63 ID:jpdOq+64.net]
- >>563
だから面積計算しろって。
- 565 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 14:31:24.25 ID:3c+uiP09.net]
- 面積は面積は明らかにバターありの方が小さいぞ
2倍ぐらい差があるように見える
- 566 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 14:36:46.08 ID:jpdOq+64.net]
- >>565
見えるじゃなくて計算しろよ。https://note.com/yukidiet/n/ne739c14d8771
- 567 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 14:46:16.49 ID:3c+uiP09.net]
- 低血糖分は計算に入れないと書いてあるからそれなら面積も絶対白米のほうが大きいわ
だって低血糖にならないだけでバター飯だって同じようなじかんで血糖値下がるしそれでピークの高さ段違いだから
- 568 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/27(土) 16:46:50.52 ID:BEVhQR8X.net]
- 食後の血糖値下げるために昼飯前に青汁、夕食前に難消化性デキストリンってのを飲み始めた。
まだ検査してないから血糖値がどうなったかはまだわこらんが
とにかくウンコの出来が良くなった。
見事に真っ直ぐな一本糞。
(希望者がいれは画像撮ってアップします。)
これ、ホントおすすめだわ。
- 569 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/27(土) 16:57:35.13 ID:jpdOq+64.net]
- >>568
今時難消化性デキストリンとか。やっぱり糖質制限てウンコだな。
- 570 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/27(土) 17:45:05.50 ID:BEVhQR8X.net]
- でも明らかに体感できる効果はあったんだよね。
- 571 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/27(土) 20:53:27.03 ID:k18cu/rm.net]
- せっかく人が楽しみながら糖質制限等をやってるのに、横からいちいち文句垂れてきてつまらない男だな。
- 572 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/29(月) 06:11:18.95 ID:Au/OSGK+.net]
- >>569
今は何がおすすめなの？
- 573 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/29(月) 09:19:19.31 ID:OJyCjLeY.net]
- >>572
イヌリンとかフラクトオリゴ糖。そのあたり。善玉菌の餌になるから。難消化性デキストリンは善玉菌の餌にならん。
- 574 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/29(月) 20:05:42.32 ID:IL+cl5PL.net]
- 善玉菌と悪玉菌って違う餌を好んで食べるの？？初めて知った。
- 575 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/29(月) 20:55:21.02 ID:whCK+LlG.net]
- 知っとけ！ ハゲかよ
- 576 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/29(月) 21:42:00.99 ID:Au/OSGK+.net]
- >>573
ありがとう
- 577 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 00:02:37.80 ID:xGLX2Qb0.net]
- 糖質制限して、食事は肉、魚、卵、豆をメインにしてたら、
尿にタンパクが出てしまった。
糖質もダメ、タンパクもダメならどうしろと・・
まあ、昔ながらの和食になるんだろうが、独身のオッサンには厳しい。
- 578 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 06:42:43.64 ID:qlndPn57.net]
- なんかもう何も食べられない気がしてきた
アレが良いって食べたらどこかしらの数値が悪くなったり
- 579 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 07:35:47.15 ID:NAiliWTR.net]
- 糖質制限は何食べたらいいのか難しいよな
果物ですら糖分あるからダメだし
結局栄養ないもん食えって書いてる気がするわ
個人的には炭水化物を控えめにすればいいと思うけど
- 580 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 08:50:40.02 ID:rQ51OkCV.net]
- >>577
> 昔ながらの和食
いつの時代の？
江戸時代なら味噌汁、漬物に山盛りの丼飯
江戸以前ならヒエやアワと味噌汁、漬物
- 581 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 18:39:55.20 ID:xGLX2Qb0.net]
- >>580
具だくさんみそ汁、魚、野菜、煮つけ、玄米ご飯とか、
戦後すぐくらいの内容を想定してた。
既製品でも探せばあるけど、味付けが濃いし、コスパもあまり良くないし。
日持ちもしないし難しいなあ
- 582 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/30(火) 19:55:53.46 ID:aI9HWkZY.net]
- 昔ではなく、現代の魚の定食ね
むしろ、日本の洋食含め
西洋の料理の方が
糖質制限はやりやすいかと
西洋とか料理に砂糖は入らないが、
東アジアは日本含め、
調味料にも砂糖がたっぷりなので
- 583 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/30(火) 20:19:26.54 ID:9qMGfCMC.net]
- サトウのごはんとかもね。
- 584 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/01(水) 07:20:25.44 ID:Q5UjxYUa.net]
- サトウのユンケルとかね
- 585 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/03(金) 08:25:18.36 ID:qWuAudG0.net]
- 俺のレアチーズケーキ風低GIデザート。
ヨーグルトにバニラエッセンスとラカント(パルスイートでも良い)を入れる。
キッコーマンのおからパウダーを入れてよく混ぜる。
他のメーカーのはダメだ。キッコーマンがベスト。
容量は適当、おからが多けりゃちょっと団子風のモチモチした感じに。おからが少なければクリーミーでマイルドに。
俺はおから多めが好み
ヨーグルトの酸味とラカントの甘み、おからパウダーの食感と腹持ち具合が良い。
。
- 586 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/03(金) 09:15:14.99 ID:tXOKh6Zv.net]
- サトウの砂糖とかね
- 587 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/12/03(金) 09:36:42.59 ID:hT0KQ2iR.net]
- ○キツコーマン
✕ゆるコーマン
- 588 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/03(金) 10:00:38.92 ID:tXOKh6Zv.net]
- ◎ぬるコーマン
- 589 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/12/03(金) 18:33:54.05 ID:7zjd8bVz.net]
- 禁酒（減酒）後 初の検査してきた。
体重2ヶ月で4キロ減。
a1cが0.6下がってた。
これはなかなか上出来なんじゃないだろうか？
これでダメだったらモチベーション落ちるところだったが
これで今の調子でゆるく進めて行けばいいとわかったのは収穫だ。
- 590 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/03(金) 19:18:12.43 ID:WU2HCTW8.net]
- >>589
糖質制限したらHbA1c下がるに決まってるじゃん。
代謝が改善した訳じゃないから、糖代謝どんどん下がって下手したら糖尿病になるよ。米食いながら断酒しろ。
- 591 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/04(土) 00:29:50.43 ID:eQsID0rn.net]
- カロリー制限が良いのか、糖質制限が良いのか結論はでていない。
原則的にはカロリー制限を優先するらしい。
しかし過激な糖質制限はよくないが、緩やかな糖質制限は良いのではとされている。
- 592 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/04(土) 16:26:27.51 ID:8kxBw6+x.net]
- >>589
食べて下がってればな
まあ体重下げるのは
他の生活習慣病にとってもいいことだよ
- 593 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sag [2021/12/05(日) 13:34:02.24 ID:cynVb7Ct.net]
- 油のごく一部はともかくとして
遊離脂肪酸の毒性など、脂が悪役なのはもう判ってる
心臓病と脳卒中を予防するための10の食事スタイル 糖尿病や肥満を改善 食事はバランスが大切
https://dm-net.co.jp/calendar/2021/036282.php
カロリーを抑え、野菜・果物・全粒穀物・低脂肪（無脂肪）乳、脂肪の少ない肉
この常識は、心臓や脳の健康にも共通
- 594 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/08(水) 18:13:14.23 ID:5VvIzhbJ.net]
- カルディの糖質OFFの生麺風パスタ教えてくれた人ありがとう
酒精活用で常温保存も可なのもいいし味や食感もそこそこだったわ（ソースを失敗したけどw）
ただ普段パスタ乾麺レンチンで茹でてるんで基本的に鍋出さなきゃいけないのが面倒かも…
カルディパスタ気に入ったけど、乾麺タイプの昭和の蒟蒻効果も尼で注文した（偶然セールしててマツキヨオンラインで買うより安くできたし）
- 595 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/09(木) 06:10:58.63 ID:T9t/J8CD.net]
- >>594
>>349書いたんだけどそれ読んでくれたのかな？
蒟蒻効果は食べたことないので食べたら感想をぜひ！
はごろものカーボフとニップンの糖質50%オフは口に合わなかったんだ
- 596 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/09(木) 11:05:37.37 ID:Mzs1I0r4.net]
- カーボフは10分茹でとパッケージに書いてあるけど
10分だとボソボソで超不味くて
15分茹でだと普通のスパゲッティになるよ
あれは茹で時間の表記が間違ってる
- 597 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/09(木) 12:57:58.59 ID:0vSvqhyI.net]
- >>594じゃないけど蒟蒻効果は麺がプリプリしてて美味しいよ
でも糖質結構高いんだよね一食分80gで48.7gもある
- 598 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/09(木) 21:55:45.99 ID:iqRxI7aY.net]
- ノンアルコール、ゼロカロリーのチューハイをちょくちょく飲んでるが
今日の梅酒チューハイは妙に甘い・・・と思ったらノンアルコールというだけで
糖質はしっかり入ってた・・・。
ノンアルコール、ゼロカロリー、糖質ゼロ・・色々あるのでしっかり確認しないと。
- 599 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/12/09(木) 23:02:39.74 ID:W09ilW95.net]
- ほぼ禁酒ゆるい感じで始めてノンアルコールビール生活。
糖質はビールと同じみたいだね。
でも、それ1本。たまに2本。
今までのようにだらだら飲み続けておかず・つまみ・スナック食べるよりずっといい。
ご飯食べ終わったらすぐ食卓から離れて紅茶をポットに入れて持って自室へＧＯ。
とても健康的。
- 600 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/10(金) 11:37:44.34 ID:bWnZu5SO.net]
- >>598
梅酒チューハイは糖類とアルコール両方ゼロのは少ないから
商品で覚えちゃうといいよ
- 601 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/10(金) 13:03:18.85 ID:2hfPVaDw.net]
- 豆乳でつくったヨーグルトとかいうの期待せずに買ってみたら、杏仁豆腐（こってり系のやつ）
の遠い遠い親戚みたいな味で美味しかった もう杏仁豆腐は食べられないと思ってたので嬉しかった
- 602 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/10(金) 14:49:51.78 ID:cEOZ4pqk.net]
- >>599
トリプルゼロのノンアルビールも多種ありますよ
>>601
豆乳ヨーグルト美味しいですよね
イオンのは製造元ポッカで安くお勧めです
- 603 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/10(金) 15:29:57.24 ID:2hfPVaDw.net]
- >>602
おおー 情報ありがとう 近所にイオンねえええ と思って調べたら
マルエツやピーコックストアで取扱いある可能性あるんだね こんど見てきます
- 604 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/13(月) 11:58:44.30 ID:exxCH3qp.net]
- 俺も投入ヨーグルト食べてるけど酸っぱさが物足りないから
牛乳ヨーグルトと混ぜてるわ。
- 605 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/14(火) 12:59:29.66 ID:wnWyZZ6V.net]
- ピーコックストアで発見した！ しかしその日はレジが激混みだったので買うのは断念
歩いて往復5000歩くらいのとこにあるので、いい運動になるかも
- 606 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/12/14(火) 17:55:49.51 ID:F2EPZS1/.net]
- 血液検査の数値良かったのでなんか最近たるんでるな。昼に普通の弁当とか食べちゃってる。
セブンイレブン、糖質オフのパンの品ぞろえが壊滅的になってるな。
置いてあるとしても糖質オフのシナモンロールだけな感じ。やはり売れないんだろうな。
ファミマも同様。
先駆者のローソンは安定していろんな種類のを置いてくれている。
非常に助かるんだが、朝のコーヒーついでに「糖質オフだから大丈夫だ」とパン一個買って食べて余計な糖質摂っちゃうという・・・
- 607 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/14(火) 18:37:27.93 ID:SJKbj9is.net]
- >>606
シャトレーゼの糖質オフシリーズがお勧め
- 608 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/14(火) 20:13:13.83 ID:Mf2TrJuD.net]
- >>595
蒟蒻効果食べてみた、味は多少薄く感じるくらいで普通の乾麺に近い
でも二束はレンジ容器で熱湯ではないお湯から、一束はフライパンの熱湯から茹でてみて
袋/容器の指示通り茹でたらふにゃふにゃに感じるなと思った
あと乾麺はだいたいそうだろうけど腹持ちは良くない
なので蒟蒻効果はリピート購入はしないかな
カルディの糖質off麺がセールしたら買いだめするかもしれない…
とか思ってたらオンラインストアでセールしてるのに在庫数3しかないのかぁ(´・ω・`)
- 609 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/14(火) 20:40:39.98 ID:qnseqXqJ.net]
- スナック菓子、コッペパンなどをやめることから始めよう。
それぞれ糖質が60〜100グラムはある。
ハンバーガーとかが35グラムで比較的低めだ。おかしはナッツ類。
ダイソーの塩キャラメルピーナッツ、ハニーローストピーナッツとかが
ほんのり甘いのに糖質は15-18グラム程度だ。
- 610 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/12/15(水) 00:29:41.20 ID:2z7aZcmt.net]
- 糖質オフ的なパンは皆無と言っていいほど宣伝をしてないから
本当に必要な人に気づいてもらえてないような
ダイエット目的な女とかにも目を付けて無理やり流行らすとかしなきゃローソン以外は消えてしまいそう…
- 611 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 16:59:25.67 ID:5SZYuDku.net]
- >>610
糖質オフのパンお勧めありますか？
- 612 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 17:21:52.77 ID:fQBPZ84L.net]
- パスコの低糖質ブラン食パンと神戸屋全粒粉入りブラン食パン、
行きつけのスーパー行くと売り切れてるか、最後の1つしかないかのどちらか
無かったらローソン寄るんだけど、そっちも大体売り切れ
もう少し安定して手に入るといいんだけどなあ
- 613 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 19:17:15.11 ID:vE1G5Tks.net]
- >>611
610さんじゃないけど
ローソンがやっぱりおすすめ
定期的に新製品も出てる
- 614 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 19:24:01.78 ID:0T7O8lLt.net]
- ヤマザキの糖質ひかえめブレッドが好きなんだけど
けっこう前からあるのに普及しないなあ
どこでも買えるようになって欲しいのに
- 615 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 19:26:09.77 ID:ucG0RcZt.net]
- 介護離職で仕事やめて以来、両親看取ったので4年ぶりに健康診断受けたら、
血糖値は80、ヘモグロビンは5.5で正常だったが
LDLコレステロールが164で(正常は70-130)で高いので
やるべきことは糖質制限ではなく肉を減らして魚、野菜メインにすることだと
あと、毎朝のトーストも良くないと。パンを作る時にも脂質が入るのに、
さらにそれにマーガリン塗るなんてとんでもないと。
なので今後はからあげ定食とかはやめて、うどんの方が正解ということになる。
あとサプリのフィッシュオイルも中性脂肪には効くが、コレステロールには無意味というので
高価だが、コレステロールが下がるサプリに切り替えた。
うーん、でも朝食どうしよう。糖質オフのグラノーラに豆乳でもかけるか・・・
- 616 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 19:51:23.22 ID:fQBPZ84L.net]
- >>615
脂質引っかかったからって極端に走ると
コレステロール引っかかって脂質対策→血糖値引っ掛かって糖質も対策
→高血圧引っかかって塩分対策(ワイ今ここ)→腎臓引っかかってタンパク質とカリウム対策
みたいに連鎖するから気をつけて
最初から全部込みでバランスよく増減した方がいいよ
- 617 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/15(水) 22:44:58.29 ID:Nkx3EJz3.net]
- >>615
低脂質したらあっという間に下限まで下がるよ。あとは自分の糖代謝能力しだい。俺は糖質制限やめて脂質制限ですべての数値基準値内。
高血圧、高血糖だったのも基準値へ。
マーガリンは体に悪いがあれはコレステロール入ってない。食パンも入ってない。そんな良いオイル使ってないがどうしても脂質と糖質の同時接種で一番太る。
まずは唐揚げやめるのは正解。
- 618 名前：615 mailto:sage [2021/12/16(木) 01:34:20.88 ID:fuf+OlAw.net]
- コレステロール減らすレシピとか見たら、
独身のオッサンにはハードル高すぎる。料理人でないと無理レベル。
それに食べたいものでもないものを手間暇かけるのは嫌だな。
朝はパスタ、昼過ぎに食事、夜は必要なら軽食程度にするかなあ・・・
とりあえず揚げ物は止めよう。トーストも摂らないようにする。
>>616のようにならないように、バランスよく食べすぎないようにしないと
そうはいってもたまにドカ食いしたくなってしまう。
- 619 名前：616 mailto:sage [2021/12/16(木) 08:26:13.90 ID:CNQgRYv9.net]
- >>618
自分は血糖値引っ掛かってから失明が嫌で、気合入って我慢できるようになった
糖尿病の失明って脂質で動脈硬化＋糖質で血管弱体化＋血圧でブチッとな、だからな
615にも「ドカ食いを我慢したくなる何か」が見つかることを祈る
- 620 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/16(木) 17:37:24.29 ID:7TpR2H0w.net]
- >>534読んで味見と思ってキクイモチップス買って味噌汁に入れたら確かに美味かった
今日生の紫キクイモ1kg入りをメルカリで買ったんで、一部は種芋転用してプランターで育てようと思う
教えてくれてありがとね
そしてキクイモチップスってどうやって作るんだろうか
市販チップスは割とシャキシャキだったし生でスライスして干すのかな？
- 621 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/16(木) 20:19:10.17 ID:fuf+OlAw.net]
- 朝食はこれまでのトーストにマーガリン、卵焼きはやめて
オートミールに豆乳かけて糖質オフグラノーラをトッピングしたものに変更。
ちなみにオートミールはニワトリの餌みたいだ。
昼・夜もほっともっと等で揚げ物選ぶより、
各種パスタにしいたけトッピングのメニューに変更、
魚も２日に１回は摂るようにする。
オヤツはナッツ類が多くあるので、そこは抵抗少ない。
- 622 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 08:08:07.77 ID:fqyztpo7.net]
- 昼飯は
キャベツ千切りにチキンカツ
キャベ88円150gぐらい
チキンカツ300円200gぐらい
超お腹いっぱいになって糖質20g程度
- 623 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 11:12:35.28 ID:kKl8EtsV.net]
- >>622
まあそれで体脂肪が落ちるならいいけど、まず落ちない。
- 624 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 12:15:31.34 ID:CY0OvhHK.net]
- 落ちまくるよ胸肉だしな
- 625 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 12:54:27.63 ID:2kLe1zmS.net]
- しかし、揚げ物はダメってお医者さんに言われたよ
カロリー高いからってことなのかな
- 626 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 13:02:20.50 ID:1kf7BF0j.net]
- 糖質制限てあほしかやらないからな。
良くない脂質と良くない糖質。AGESの固まりでもあるし。
- 627 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 13:05:27.05 ID:EtdwdRmV.net]
- >>625
朝昼晩、キャベツとチキンカツでも
1800kcal程度だから
糖質的にもカロリー的にも痩せる
- 628 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 13:08:30.72 ID:1kf7BF0j.net]
- >>627
知識がないというか。
中途半端で質の悪い脂質と中途半端な糖質量。一番バカなやり方。糖質制限だから揚げ物食べるって本当どうしようもないアホ。
そのやり方だと糖新生で筋肉しか削れないわ。
- 629 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 13:13:47.18 ID:EtdwdRmV.net]
- ふーん。
3ヶ月で11kg痩せたけどね
うち筋肉は1.5kg
- 630 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/12/17(金) 13:14:07.39 ID:EtdwdRmV.net]
- しかも一切運動せず
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