- 1 名前：ぱくぱく名無しさん [2020/04/03(金) 13:33:26.08 ID:2U6//Pbx.net]
- 何を作って食べたらいいのか語りたまえ
前スレ
【糖尿病】糖質制限の料理 1kg【肥満】
https://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cook/1565659495/
- 425 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/13(月) 22:31:39.57 ID:hKngOtsb.net]
- ゼロか100か。
糖質制限と糖質全カット。
なんか極端な考えの人結構いるよなぁ。
適度に摂取すればいいのに、ガチガチだと疲れちゃうよ。
そんな俺でも在日チョーセンだけは完全拒否な。絶対にゼロだ。
これは俺が生きる上での活力剤ともいえる。絶対に日本から追い出す。
自分一人では出来ないだろうが、絶対にそのきっかけを作るから。
そのトリガーとなる覚悟は持ってる。
- 426 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/14(火) 08:54:01.11 ID:NhFNHt/b.net]
- >>425
北方領土も奪還してくれ
- 427 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 03:55:21.65 ID:r+APJEPF.net]
- もうみんなワクチン打った？
- 428 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/17(金) 12:57:53.67 ID:S2dc3eu3.net]
- 無職独身なのて打たない。
- 429 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 20:02:31.51 ID:0Ak2LDtI.net]
- ワクチン2回打ったよ〜！
コロナはなかなか予約とれないからインフルエンザのを2回打っといた。
- 430 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 22:02:10.05 ID:0Ak2LDtI.net]
- 雑誌NUNBERの大谷翔平の記事を読んでいたら
栄養学を学んでストイックな食事摂取に務めている大谷も
年に何回かは「好きなものを思う存分食べる日」を作っているんだって。
こういうの聞くと弱いなぁ。
今日がその日だ！と羽目を外しちゃうのが俺ら凡人。
大谷は年に数回。俺らは月に数回でもいんじゃね？と意志弱くへこたれてしまう。
- 431 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/17(金) 22:09:42.78 ID:+FcF65qD.net]
- 大谷翔平は糖尿病じゃないもんな
俺ら糖尿病患者は年に何回かどころか1回も羽目を外したらいかんのじゃ！！
- 432 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 22:12:27.07 ID:0Ak2LDtI.net]
- 明日雨で仕事休みだし、久しぶりに美味しいカツ丼食べに行こうかと思ってたんだよ。
- 433 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 22:46:26.29 ID:yJyOpmzp.net]
- >>352
肥満の2型糖尿ならば、根本的に考え方を変えてもいいかもしれない
テレビ番組『それって実際どうなの課』 【大盛りごはんを食べても太らないって、実際どうなのか】
お米を6おかずを4の黄金比で実践！6：4ダイエットの効果
お米ダイエットの効果がスゴイ！黄金比6：4
www.cnr-kouen.com/archives/5639
…
その理由はズバリ、ご飯を食べているときにおかずを食べすぎていることで
脂質を取りすぎて太っている方が多いといいます
…
炭水化物を増やす方向に制限して
ご飯6で満腹感を得つつ、体温を上げてエネルギー消費を増やし、脂質は減らす
- 434 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 22:48:19.77 ID:0Ak2LDtI.net]
- >>433
感覚的にこれは危険だと俺の心に警告が出されているわ。
- 435 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/17(金) 23:17:57.46 ID:yJyOpmzp.net]
- お米6おかず4ってのは病院食とあまり変わらんかも
- 436 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/18(土) 15:55:11.53 ID:8FQb7k8I.net]
- 一時間半くらいかけてドライブがてら八潮のモンテールに行って来た。
糖質オフのシュークリームとワッフルとエクレアを購入。
普通の規格外のシュークリームとバウムクーヘンが安かったので家族用に。
糖質オフのシュークリーム食べたけど普通においしいな。糖質オフという違和感がない。
- 437 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/18(土) 18:28:19.96 ID:6VUGLUa9.net]
- >>436
普段はスーパーでモンテールの糖質オフスイーツ買ってるけど八潮やつくばに工場直売所あるんだね
- 438 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/18(土) 19:15:54.09 ID:BV4E9aYP.net]
- >>436
シャトレーゼの方が糖質低くてお勧め
ラインナップも豊富
- 439 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/18(土) 20:31:13.00 ID:8FQb7k8I.net]
- 八潮までというと結構遠いので気軽に買い出しとはいかないんだよね。
ついでに寄るところがあればいいんだけど。
八潮は菊水堂のポテトチップスが有名で前はたまに買ってたんだけど
糖質オフのデザートを買いにモンテールに行って糖質たっぷりのポテトチップスを買っちゃうというのもなんか違う。
草加で草加せんべいってのも同じ理由でボツ。
インド・パキスタン料理を食べてくる？
川口の格安スーパー、超プライスセンターと併せるか？？
ちょっとしたドライブ旅への妄想が膨らんで楽しくて仕方がないｗ
- 440 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/18(土) 21:10:45.79 ID:6VUGLUa9.net]
- >>439
近くのスーパーとかではモンテールの糖質オフは売ってないの？
ヨーカドーとかイオンなど結構あちこちで見かけるよ
八潮の直売所って特別安いとかではないんですよね？
- 441 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/18(土) 21:18:47.70 ID:8FQb7k8I.net]
- >>440
八潮の直売所だと本日のおススメ品ってので糖質オフのワッフルが安くなってたり
糖質オフではない規格外品が激安で売っていたりはあったよ。
大きなシュークリームが4個で200円以下とか、バウムクーヘンの端切れがこれも200円ぐらいとか。
近くのスーパーだと気にしてみるようになったのが最近なのもあってまだ発見できていないです。
- 442 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/18(土) 21:21:16.69 ID:6VUGLUa9.net]
- >>441
やっぱり直売所楽しそうですね！
https://www.monteur.co.jp/shop/
うちからも一番近いのは八潮かな
いつか行ってみたい
- 443 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/24(金) 22:23:16.70 ID:+bmwSGhi.net]
- このスレ的には粥はどうなの？
10倍とかだと糖質量もカロリーも低いが、GI値は…
- 444 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/25(土) 09:33:15.10 ID:N+SMgT1O.net]
- 柿ピーは糖質高いな、失敗。米菓子はダメだな。
- 445 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/25(土) 12:10:38.39 ID:oNAQExLN.net]
- いま流行りのマリトッツォって奴を食べてみた。
血糖値を上げてまでそう何度も食べたくなるものでもないな。
- 446 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/25(土) 14:00:33.04 ID:N+SMgT1O.net]
- ほっともっとのメニューで
チキン南蛮や竜田あげが糖質40グラムで
ハンバーグやしょうが焼きは20グラムなんだな。
やっぱり衣つけてるのが悪いのかなあ。
- 447 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/09/27(月) 14:37:17.62 ID:b0mpvKIW.net]
- 怖かったけど初めてのワクチン接種してきたよ
自分へのご褒美にファミマでレモンチーズのスフレプリン買って帰ってきた
さっそく食べ始めたけど3分の1くらいでもういらないってなっちゃったよ
目で見ると凄い食べたかったけど体は甘いものいらなくなってるのかも
残して明日また食べるよ
- 448 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/09/27(月) 19:44:44.14 ID:5YFLllXP.net]
- https://i.imgur.com/fO7q46N.jpg
豆なら安心？
- 449 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/01(金) 19:01:18.02 ID:Zeh7lzSM.net]
- 落花生だったらGI値が低いから大丈夫だと思って思う存分食べてたら
脂が多く太るからプラマイゼロ。むしろ身体に悪いと聞いてガックリ来たわｗ
ここでもそういう指摘があったね。
アーモンドがなかなか優秀らしい。
早速殻付きアーモンド買って来て酒のつまみとして食べたが食べ過ぎた。
カップヌードルPROの導入とか、難消化性デキストリンとか色々工夫したけど
思ったより数値が下がってなくてこれもガッカリだわ。
ドライブ中に食べる小粒の「ガム」も悪そうだな。これをやめてみるか。
今回検査前の車待機でこれ食べなかったら、食後の血糖値に関しては前回に比べ低かったので。
意識変えても結構反映されないものだな。
ちょっとずつでも、a1cほんの0.1でも数値落ちているのが救いかな。
- 450 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/02(土) 14:16:19.05 ID:wNyJfh8+.net]
- >>449
頭が悪いやつはどこまでもだな。
カップラーメンプロもアーモンドも脂質が良くない。
ピーナッツは問題外。
まあ糖質制限するやつってそんなもんだよね。頭が悪くないと糖質制限なんかしない。
- 451 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/02(土) 20:31:49.58 ID:dCAWIHGQ.net]
- ピーナッツだってなんだって食べたらいいけど
思う存分はダメだよなw
- 452 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/02(土) 23:53:44.30 ID:0osHZMQS.net]
- やっぱり酒が悪いな。これは絶対だな。
夕食・晩酌で酒飲むとついついおかずやつまみを食べ過ぎちゃう。
朝昼の節制は現場仕事だけどそれなりに自分でもよくできていると思うよ。
夜だな。
禁酒外来にでも通って禁酒するか？？
以前彼女がいたころ、酒で麻痺した（ラリった）状態で彼女と接するのはもったいないと禁酒を考えたことがあった。
その彼女も亡くなって禁酒計画も頓挫したが、健康を考えて今が止め時かもな。
（ちなみに禁煙は彼女のおかげで成功した） 自分語り。
4リットルのペットボトルのウイスキー、2リットルのペットボトルのジン。
これがまだほぼ満タン残っている。
これらを飲み干して、禁酒外来行くか？
病院調べたけど日曜診療の病院が全然ないぜもっと調べよう。
こうやって書き込んで自分を追い込む。どうだ出来るか俺！？
禁酒に関しては自信がない。
適度な飲酒は食事のいいアクセントになると思っているのが性質が悪いところ。
減酒は無理。思い切って断酒!
- 453 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/03(日) 04:01:04.28 ID:kxIwk+H7.net]
- 何か夢中になること見つけたら酒を飲まなくなる
ネトゲーにハマってたころは全然飲まなかった
- 454 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/03(日) 04:48:13.55 ID:3VLk8PiP.net]
- >>452
今すぐ捨てろ！まずは捨てることからスタートだよ
- 455 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/03(日) 13:15:06.66 ID:EUq+J0h6.net]
- >>452
飲まない方が良いタイプ
応援してます
- 456 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/03(日) 14:49:54.28 ID:AD5Rz4QZ.net]
- >>452
試しに酒をやめるとご飯を食べたくなる
糖を欲するんだと思うわ
自分も毎晩缶ビール350×4本＋自作レモンチューハイ２杯飲んでて
年のせいかみっともない酔い方をするようになってやめた、３年経つ
やめても楽しい人生待ってるで
- 457 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/05(火) 14:27:51.88 ID:2Ie+x49X.net]
- 俺はコーヒーを無調整豆乳で割ってカフェオレにしている。
酒タバコやらないが、50歳まで糖質たっぷり摂ってたので脂肪肝。
172cm80kgだからそこまで肥満ではないけどね。
遅ればせながら糖質制限してるけど、なかなか体重が減らない。
- 458 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/05(火) 19:31:48.30 ID:cSRe4dNA.net]
- 一生懸命のんでいるのにストックの酒が全然減らないわ。
早く無くして禁酒へ突っ走りたい。
酒を捨てるという食べ物を粗末にするような教育は受けていない。
あ、「家では酒飲まない」に変更した。（弱っｗ）
昔はともかく今となっては普段居酒屋なんかで飲むタイプじゃないけど
たまの旅先の旅館とか車中泊の車内で飲まないってのはちょっと味気なさすぎるわ。
逆にそんな時に飲まないなんてのは精神的にも貧しい生活だもんな。
- 459 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/06(水) 09:09:07.99 ID:mSFR/+eb.net]
- 酒のんで幸せを感じる方が貧しい精神と思うがなあ
酒なんぞ、所詮キチガイ水だよ
- 460 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/06(水) 09:30:09.91 ID:0uGa5X9W.net]
- 依存というか習慣になってるね。
嗜む程度まで抑えられれば。
あくまでも楽しいお酒で酒乱とか汚い飲み方はしてこなかったけどさ。
- 461 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/06(水) 13:25:46.03 ID:05e4zsUY.net]
- そういうのTwitterでやろうよキモいんだが
- 462 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/06(水) 14:09:16.01 ID:gHs+PBDg.net]
- それなおっさんの日記帳じゃねえんだわ
- 463 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/06(水) 19:04:03.30 ID:rCuczmhd.net]
- まぁ気にくわないだろうな(笑)(笑)
発想の転換で、糖質のあるビールを毎日一缶だけのんで
糖質のない焼酎やウイスキーのハードリカーを止めるという選択肢もある。
飲み過ぎによる満腹中枢の破壊での食べ過ぎ。
これを抑えようという目的であればプラマイゼロ以上の効果を期待できそう。
偉そうなこといって今までの努力は数値的にはほぼ反映されていないのだが、まぁ試行錯誤で楽しく努力していくのもいいよな？
ガチガチじゃつまらんわ。
- 464 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/06(水) 21:15:33.15 ID:rCuczmhd.net]
- 超ヘビースモーカーだった俺が禁煙に成功した時、本当に悔しかったらしいわｗｗｗ
酒豪で酒大好きな俺が本当に酒を減らせたら、こりゃまた悔しすぎで歯軋りギリギリなんだろうな。
そういう意味での戦争の一部。こういうモチベーションも持って挑まなきゃなｗ
- 465 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/06(水) 21:29:07.98 ID:Glc2jFuj.net]
- 糖質わいてるな
このスレは糖質制限だぞ
- 466 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/06(水) 21:51:45.05 ID:1vOwZfI3.net]
- 誰と会話してんだこのガイジ
- 467 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/06(水) 22:49:18.10 ID:rCuczmhd.net]
- ただの独り言だぞ。
自分が言われていると思って被害妄想で過剰に反応しているキチガイがいるな。
- 468 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/06(水) 23:02:43.59 ID:rCuczmhd.net]
- あ、あんまりいいレスじゃなかったな。訂正。
>>466
まさにお前らだよキチガイバカチョン。
これが正解のレスだな。
- 469 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/07(木) 02:05:20.11 ID:AVa0scf1.net]
- dp/B09HNQ3X63
- 470 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/07(木) 18:57:02.18 ID:iIg+hdC/.net]
- 胸肉のチキンソテー前回焼きすぎたので、
今回は皮目３分、内側３分程度にしたら、中心が焼けて無かった。
やはりもう少し焼かないといけないようだ。
- 471 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/07(木) 23:22:44.15 ID:iIg+hdC/.net]
- 生焼けは食中毒を引き起こす危険性があったようだ。
焼けてない部分の固まりは捨てたけど、生ぽい部分も少しは食べた。
豚肉の生焼けは危険とは知っていたが・・・。今後気を付けよう。
- 472 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 00:44:03.08 ID:ezEF4L9i.net]
- シマダヤの糖質40%カットうどん良いね
豆腐系のものと違って
今まであったうどんと同じように調理して食べられるから助かる
うどんはコシが命みたいな人には駄目かもしらんけど煮ても焼いても普通に使えるのはありがたい
- 473 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 17:25:20.47 ID:pBPmWY2V.net]
- サツマイモが低GI食品だと聞いて色々調べてみたが
焼き芋にすると米やうどんと変わらぬGI値に上がってしまうんだと。
茨城にさつま芋の取り放題100円ってのをやっているお店があって
小ぶりだがたくさん取れてまた焼き芋にするとこれが超おいしいんだ。
明日茨城に行くから買って来ようかと思っていたんだが、これからは我慢しなきゃいけないな。
- 474 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 17:39:42.87 ID:7mP7z5WI.net]
- >>473
糖尿病患者にはGI値は関係あるが糖尿病じゃなければ摂取カロリー同じだから関係ない。
芋は最近の俺のセカンド主食。
- 475 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 19:47:44.03 ID:OtgyBZW7.net]
- >>473
蒸かし芋ではダメ？
- 476 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 20:19:25.02 ID:pBPmWY2V.net]
- 蒸かし芋なら大丈夫なのか！？
意思揺らぐぞ。
- 477 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 20:47:47.01 ID:oVEe+hKg.net]
- さつまいものGI値を気にするなら
焼き芋でもふかし芋でも完全に冷ますかむしろ冷蔵庫で冷やして
レジスタントスターチを引き出して食べるのがいいね
熱々じゃなきゃ嫌な人には無理だけど
- 478 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 20:50:29.17 ID:OtgyBZW7.net]
- 参考に
GI値
焼く 80〜85
揚げる 70〜80
干す 55
茹でる 40〜50
蒸す 45〜50
- 479 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 20:52:21.48 ID:OtgyBZW7.net]
- 比較
GI値
ご飯 84
食パン 91
うどん 80
パスタ 65
そば 59
- 480 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 21:00:20.08 ID:pBPmWY2V.net]
- うわぁ。本当に参考になります！
ありがとう。
明日の旅程に芋屋さん組み込もうと思う。
- 481 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/10(日) 21:02:25.83 ID:pBPmWY2V.net]
- 蒸かし芋ならラップしてレンジで簡単に出来るＹＯぉ！
買ってくるイェ〜！
- 482 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 21:13:17.63 ID:Gp0LuYBP.net]
- >>478
へー全然違うんだな
でも焼くのが一番美味しいんだよなあ
- 483 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 21:20:24.48 ID:OtgyBZW7.net]
- 自分は蒸して純ココア、シナモンパウダー掛けて食べてるよ
- 484 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/10(日) 21:42:01.56 ID:7mP7z5WI.net]
- だから糖質量が変わらないから糖尿病じゃなきゃ関係ない
- 485 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/12(火) 02:00:11.14 ID:er3SoOiU.net]
- 糖尿じゃなくても血糖値スパイクするから
焼き芋食ったら明らかにスパイクしてるの体感でわかるわ
異様な眠気と空腹がやばくなる
- 486 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/12(火) 11:02:05.98 ID:B6fsiH2O.net]
- >>485
自分もじゃがいもだと全く平気なんだけどさつまいもだと強烈に眠くなる
さつまいもの方が単純に糖質量多いのもあるけどさつまいもだと少量でも強烈なのがくる
ちなみに自分は今のところ糖尿病じゃない
- 487 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/12(火) 13:26:30.36 ID:M+VJ4JmE.net]
- >>484
永く健康でいたいのであれば予防するのに越したことはないでしょう
- 488 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/18(月) 00:02:56.83 ID:/WjndxEA.net]
- 6枚切りの食パン2枚
5枚切り1枚
ゆで卵2個
これで朝は糖質カット
- 489 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/18(月) 14:05:22.22 ID:cKVEKBC+.net]
- 食パンで糖質カットｗ
- 490 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/18(月) 16:53:30.94 ID:uz5SVYaH.net]
- >>488
ローソンのブラン食パンにしたらもっと糖質オフできるよ
- 491 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/18(月) 19:49:44.84 ID:nXApYbS1.net]
- >>489
食いしん坊の俺にとっては頑張ってる方
>>490
ローソン行ったら見てみる
ありがとん
- 492 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/18(月) 20:46:43.30 ID:CeRmS8mL.net]
- ヤマザキパンの糖質ひかえめブレットいいね
サイズがちょいと小さいけどそのままでも焼いてもなかなか美味しい
- 493 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/18(月) 21:23:46.90 ID:n//1Duv1.net]
- ドライブに行っての昼食で、食堂なんかの料理だとまずヴォリュームが多すぎると感じるようになった。
結局、コンビニで軽くおにぎりとパンの組み合わせとかが多くなったな。
ローソンの糖質オフのチーズとウインナーが入ったパンが美味しいんだ。
- 494 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/20(水) 11:19:41.85 ID:E4Igf4Gz.net]
- >>491
そうか。頑張ってるところすまんな。
けど糖質控えめな食品チマチマ食べるより糖質ゼロで沢山食べた方が満足度高くね？
まぁ慣れだけど。
- 495 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/20(水) 12:51:26.97 ID:5bFCuXJX.net]
- 満足度の高い方が良い
- 496 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/23(土) 22:46:36.23 ID:n3WQzFD0.net]
- 酒のストックが切れた。さぁ減酒だ。
どこまでやれるか？絶対にぎゃふんと言わせてやる。
- 497 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/24(日) 03:46:15.17 ID:cSdh5xW3.net]
- 腹の脂肪がなかなか落ちんな
食パン2枚を1枚にしたぐらいじゃ無理か
それとも食パン1枚の代わりにゆで卵2個食ってんのがいかんのか...
- 498 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/24(日) 22:08:51.53 ID:WX7sgFZY.net]
- うごけ
- 499 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/24(日) 22:51:40.35 ID:Q9/48k28.net]
- やっぱ運動か
わかった
- 500 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/25(月) 02:32:52.04 ID:mQ9x/LJ/.net]
- よし
- 501 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/25(月) 11:29:43.35 ID:CUXaVihN.net]
- 運動するくらいなら食事減らして怠けてた方がましだ
- 502 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/26(火) 20:10:22.04 ID:mNqV7vyk.net]
- 毎日ウォーキング、軽いジョギング程度が限界だし、それくらいで良いのでは。
- 503 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/10/26(火) 20:19:06.72 ID:ybIfD7Zm.net]
- 家で呑むお酒をやめて3日目。
お酒の代わりに紅茶を飲むことにした。
ティーバッグのちょっといいやつを
いつもお酒を入れてたダブル断熱カップにストレートホットで。
とても香りがいい。
今のところ禁断症状などもなく平和な感じ。
- 504 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/27(水) 01:09:41.91 ID:b2iX9s8v.net]
- いい加減に糖質制限でもなんでもないネタのひとり語りはTwitterでやってくれ
- 505 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/27(水) 10:21:40.50 ID:8yn7V8WO.net]
- >>503
3日ｗ
- 506 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/27(水) 11:19:48.74 ID:gjxI0tw6.net]
- >>505
習慣性飲酒の人とかアル中は3日もたないだろうから良かったねでいいのでは？
>>503
紅茶のお供に甘いもんほしくならないといいな
- 507 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/28(木) 08:44:38.58 ID:MiWzMgPf.net]
- よく果物で あま〜い糖度ｘ%みたいな宣伝見るんですけど
あの糖度と果物g数から糖質量何gとか角砂糖何個分に変換する計算方教えて
- 508 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/28(木) 09:20:43.16 ID:06VbA8bJ.net]
- 果物のの糖度の定義は果物100g中に糖が何g含まれているかの%
１００gの果物に10gの糖が入ってるなら糖度10
あとは自分で計算できるよね？
- 509 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/28(木) 15:58:32.67 ID:ON6tra9G.net]
- 糖度から計算すると、でんぷん類などの糖質が含まれないことだけ注意な
- 510 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 07:01:58.91 ID:kzQ0Qb/J.net]
- ありがとう
焼き芋だと糖質がより多いがサツマイモは低GI面もある
みかんは糖質多いが血糖値抑える系の成分もある
いろいろ複合しますね
でもわざわざ品種改良で糖度上げてある最近の果物は糖度の代わりに果物の良い面(健康面)を暴下げてる様で困ります
- 511 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 12:23:08.53 ID:9DlCV22q.net]
- ほんそれ
甘さ至高主義はやめて欲しい
値段も爆上げ
- 512 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 12:33:38.76 ID:4QjeerCe.net]
- >>510
糖質の量なんか焼き芋にしようが増えるわけ無いだろ。
ちょっと頭悪すぎないか？
- 513 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 15:05:15.35 ID:mvPDoeBD.net]
- 糖質制限するなら米は絶対に食べてはダメか
- 514 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 15:16:23.33 ID:W435Ik6S.net]
- 良くはないらしいが絶対を貫くのは無理だな。
俺は昼だけ米摂って、夜は極力米なしにしている。
- 515 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 15:32:06.09 ID:6KH0FjSi.net]
- どれだけ制限するのかによるだろ
ゆるく控える程度の制限か厳密に制限するかは人によって違う
- 516 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 18:24:48.48 ID:jhXuJzJQ.net]
- 糖質制限てPFCバランスで80％米食ってた人が50％に減らすのも糖質制限だからな。あとは単純糖をやめて複合糖にするでも。
完全に抜くのは馬鹿のやることよ。
- 517 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 20:31:59.22 ID:WBi2IJ2O.net]
- 夕食時のみだけど米は1日一合食ってる
糖質もだが炭水化物が半端無いか、、、
- 518 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 20:33:33.20 ID:L/Fy+neI.net]
- >>517
別に良いと思うが米は太んないよ。動けば
- 519 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 21:51:21.88 ID:WBi2IJ2O.net]
- >>518
運動は腹筋ローラーとプランクだけ
後は仕事が力仕事メインという
- 520 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/29(金) 22:43:15.11 ID:yylVKhKf.net]
- >>519
十分。
- 521 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/10/30(土) 09:50:33.58 ID:8CK9fu0A.net]
- ライザップなんかで1日50g/日以下目指させてるが
おそらく長く続けるに大変
一般的には70〜130グラム/日ぐらいかと
厚労省は最低100g/日
米、小麦系麺、パンなどを1日のうち、全く摂取せず
オートミールや低糖質パンなんかで代用し
砂糖をラカントなどに置き換えていれば、
70〜100ぐらいにおさまる
ご飯1杯40〜50gぐらいなので、
他を削らなければならなくなるが、
調味料自作するなどかなり気を配らなければならなくなる
- 522 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/05(金) 13:47:01.85 ID:bOdP80n5.net]
- 昨日チョコ菓子を一袋食べたら、体重1キロ太ってた・・・。
内容は200グラムくらいなのに何故だろう。
- 523 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/05(金) 14:54:55.38 ID:5Z3DmkNh.net]
- 昨日一日にチョコ菓子しか食べてないなら不思議だけど、どうせ他にも食べり飲んだりしたんだろう
- 524 名前：ぱくぱく名無しさん mailto:sage [2021/11/05(金) 14:59:37.84 ID:0xnGuEnd.net]
- >>522
糖質が100グラムあったら×4倍の水を引き込むから400gぐらいは水あとは便とか。
まあ糖質制限はバカがやるもんだよ
- 525 名前：ぱくぱく名無しさん [2021/11/13(土) 23:36:23.28 ID:qu/Qh6UU.net]
- >>105
糖質を制限してエネルギーを脂質から→いわゆる「プヨガリ」(やせても体脂肪率高い)
これ続けると、糖尿病などリスク増加
なぜ痩せた若年女性でも糖尿病リスクが高いのか
食後高血糖となる耐糖能異常は痩せた女性にも多い
https://dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php
> さらに、痩せているのにもかかわらず、脂肪組織から「遊離脂肪酸」が溢れ出て、
> 全身にばら撒かれている状態をきたしているという予想外の結果が得られた。
> さらに、体力レベルが低く、
★> 糖質からのエネルギーの摂取割合が低い一方で、
★> 脂質からの摂取割合が高いことも分かった。
脂質からエネルギー摂取→遊離脂肪酸によりインスリン抵抗性・耐糖能異常
しかも
糖質（筋肉を育てる）避けるから筋肉が減り、さらに耐糖能異常 ※糖質制限は一時しのぎで、長く続けないように
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