ジョギング初心者スレ -38㎏

ジョギング初心者スレ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 20:20:57.37 1Pj1BlIH
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 20:21:24.30 1Pj1BlIH
【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロージョギング 6歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】　ジョギング＠　20JOG　【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング　ダイエット86周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 20:22:06.35 1Pj1BlIH
【ジョギング関連スレ】
【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング中に聞いてる曲は？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 20:22:45.41 1Pj1BlIH
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ63km【元祖】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ノルディックウォーキング
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水中ウォーキングダイエット　part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 20:23:15.51 1Pj1BlIH
※質問用テンプレ

【性別・年齢】男・女歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　㎝　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 22:26:51.07 8BSWYooJ
夜九時くらいに河川敷走ってたらヤンキーにとうせんぼされた
こわひ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 23:26:05.39 sMHGLlpZ
まとめて蚊に刺されてマラリアにでもかかればいいのにな
無事でなにより

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 23:54:38.61 U59qw0/6
スタート地点でちょうど通りすぎてったオジサンになんとなくついてってみた。
速くなさそうに見えたけど結構速くて離されないようになるのが精一杯だった。
今まで走ったこともないペースだったけど涼しかったからなのかなんとかついていけた。

結果10キロぴったり60分。記録超大幅更新。
あのオジサンどこまで走るのか知らないけどぴったり走るのは凄い
でもあんなペースで走れるのは一人じゃまだ無理だ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 00:17:35.84 jce9VdKA
>>7
それは怖いな…

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 02:53:01.94 ACn5by+g
前スレ>>995
Tシャツの下にコンプレッションロンT
下はハーパンの下にハーフタイツ、余程寒い時はロングタイツ

都内じゃ真冬でも走ってりゃ薄手のジャケットでも暑くなって邪魔
ウォーキングするなら必要だろうけど

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 08:54:36.54 dPjiKUjZ
>>1乙
これからかる～く1時間半かけて10㎞スロジョグで走ってくる
あと、膝痛めてる人に、冷えピタシートマジオススメ
シップより効く

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 09:37:03.12 22n37nwp
朝起きたらまたまたまたまたまた
体重増えてた
しにたい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 11:32:37.24 sSGYNMee
【性別・年齢】男　34歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　168㎝　64kg
【体脂肪率】 17%～18％
【主な食事】自炊　
【普段の走行距離・ペース等】　ほぼ雨以外の毎日　9km　6分10秒/km
【開始】 15ヶ月前　76Kg

【質問・相談】

まだ標準体重ではないのですが、６５kgくらいから、なかなか落ちなくなりました。はやく標準体重にしたいですね

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 12:13:32.66 22n37nwp
足筋肉痛だけど昨日休んだし走って来なきゃな
太る一方だからな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 12:23:23.22 TF2BJrOQ
筋肉痛ならジョギング休んでサウナでも行ってこい
で、ビールだな　ﾌﾟﾊｰｯ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 12:36:11.38 dPjiKUjZ
ビールらめええ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 13:02:25.69 fpa5C6qF
ジョギングした後の風呂あがりのビールはうまい
酒飲めない俺ですらそう思うんだから酒飲みならヤバいだろう

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 13:42:35.85 pIOfySHi
一生涯医者に止められることなく
風呂あがりにビール飲むために走ろう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 14:22:03.69 5eCZUbZt
ダイエット開始から３カ月、友人たちとの旅行があり初めて２日間の完全休養。体重の落ち方が急激すぎたこともあり
心配する友人を尻目に湯屋のかおなしの如く心の赴くままに飲み食いをしてきた
今走ってきたけど、あまりに体が軽くいつも起きるガス欠のような症状も無く目標完走＆新記録
やっぱ休養としっかりとした栄養摂取って大切なんだなと思った。

けど+2kgでがっくり

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 14:49:04.36 cdHXWtel
ゆっくり走ると腕振りがぎこちないのですが、これは慣れてくるもんなんでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 15:27:26.27 2soDI6fO
>>20
2kgくらいならすぐですよ。

>>21
スローなら腕振りは意識しなくていいと思いますよ。
基本的には気の向くままに自然に走れば良いので。
気をつけることといったら足をまっすぐ出すことくらいですかね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 15:47:37.32 dPv+7uv+
疲労を抱えて毎日走るのは健康とは言えない
ダイエットですらない

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 15:51:23.45 22n37nwp
筋肉痛気味だったけど5km走れた
クエン酸のおかげだろうか
クエン酸

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 15:55:39.20 22n37nwp
5kmでタイムは1h6minだった
辛い
どんどんタイムが落ちてる
頑張っているのに

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 16:07:18.75 Lkl+PhGF
今日は筋肉痛だ無理せず休もう
明日だ明日

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 18:15:11.14 kDtGdhnw
今日はイケそうな気分！１時間行ってくる！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 19:52:13.83 dPjiKUjZ
ジム筋トレからのジョグ上がりのキンキンに冷えた特茶UMEEEEEEEE！！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:06:29.33 1l77baXU
ジョギングはじめて二ヶ月。
今日初めて10キロ完走できた。1時間20分もかかった。
1時間以内に10キロとか本当に人間が走れるのか？！
マラソン大会申し込んでみたいなっておもってたけどこんなんじゃ
制限時間内にゴールできんわ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:15:01.59 kDtGdhnw
自分の足音と呼吸、虫の応援を聞きながら走ってきました！結構、走ってる人いるもんですね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:17:52.54 22n37nwp
8月に始めたのにまだ5kmか
15kmぐらい走りたい
気持ち良いんだろうなあ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:23:57.61 +slL8xhO
>>29
制限時間から大会選べば結構あるよ。涼しくなってから大会に向けて足作っていけば大丈夫でしょ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:24:38.74 GQ6sdEtd
10キロだと一番ゆるいので制限時間どれくらいだろ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:47:51.18 WYoqVoH5
広島風お好み焼き超うめえw最高！　ビール最高！！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:50:29.06 WYoqVoH5
仕事休みの連休にジョギングなんてやってられっかよ
心のままに飲み食いするのが正解だろ
楽しまずに何のための人生か　
おん？　ﾌﾟﾊｰｯ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:53:27.88 XaRz7Bh5
そういうのはブログにでも書いてて、どうぞ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 22:00:49.53 x9OYIXCW
酔った勢いで書いてるとしたら、酔いが覚めたら恥ずかしくなるかもな。

明日も走るぞー

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 22:39:53.98 /Ju4v9CR
8月半ばに膝を痛めて、最近ようやく痛みが引いてきた。
ので、今日からリハビリ開始。
先ずは、４ｋｍを４０分で完走。
問題（膝の痛み、違和感）は、なさそう。
取りあえずこのペース、距離で継続していこう。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 00:50:56.70 pECFVc36
ジョギング初めて2ヶ月
やっと10ｋｍを56分で走れたからご褒美にmizunoのマキシマイザー16買ったったｗｗｗ

これ履いて走るの楽しみだわい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 00:58:10.79 UWhU/Z2T
いままでどんなの履いてたんですか...

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 02:28:21.16 a3IN5GzL
シューズとかさっぱりわからないんですけど
やっぱりこだわったほうがよいのかな

今使ってんのは店で色カッコいいって理由だけで買ったやつ。
試し履きしてもよくわからんかった。

いまんとことりあえず不満ないけど

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 02:39:41.01 g3g3e1cA
ニ年間の会社帰りに階段から落下して
肋骨2本と尾てい骨を骨折＆ヒビ。
痛かったのもあるけれど、それから怠け癖がつきあっという間に20kg増orz

昨日、思い切ってシューズとウエア買いました。
いきなりは走れないと思うけれど健康の為に頑張る！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 03:27:37.56 1w5OgZY5
仕事から帰ってきて走るのは、ご飯食べる前がいいですか？
それとも後がいいですか？
帰宅は20時前、寝るのは1時過ぎです。
お手数ですが教えて下さいよ。
個人的にはご飯食べるともう動きたくないので食べる前がいいと思ってます。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 05:09:12.31 a90AlG8p
夕ごはん抜きで夜ジョギング、夕ごはん食べない代わりにちゃっちゃと１０時に寝て
早朝起きてジョギング、朝ジョギング後の空腹時に朝ごはん（和食）
これで１ヶ月で８ｋｇ痩せたよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 05:09:39.62 AxAjascI
>お手数ですが教えて下さいよ。

頭悪そうだなお前
食う前に決まってるだろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 07:02:04.86 2/VDqQXo
みんなすごいよ。自分は1km走るのがやっとです。
息切れするわ、足が上がらなくなるわ、情けない。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 07:37:41.77 IA1ovIkz
>>46
走り始めてどのくらい？
みんな最初はそんなもん。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:28:10.49 k8TF/fhD
そうそうw継続する事が大事だと思います！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:30:46.49 rJS8EbaG
走ってるときにスマホポケットにいれてるんだけど、
最近のはどれも大きくて、機種変考えても今まで通りポケット運用可能か不安。
ウェストポーチ使うべきかなぁ？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:33:31.34 lAwlTzbN
>>43
飯は走り慣れてくると前後どちらでもいける様になる。
ただ空腹で20km近く走るとエネルギーが足りないし、
そうでなくともパフォーマンスは落ちる。
逆に食べた後は運動強度上げた際に腹痛の原因になるし、
消化にもあまり良くはない。
以上を考慮して自分で決めれば良いよ。
ちなみに軽食だけ取ってと言う選択もある。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 09:29:23.28 UWhU/Z2T
>>41
自分はシューズやウェア選ぶのも楽しみのひとつと考えてるんで
いろいろ調べて買いますね。ただ人それぞれなんで。
どれ買っていいかわからなければここで聞くとかでもいいと思いますよ。
でも結局は好きにしろってことになると思いますけどw

>>42
健康のためとはいえ体に負荷をかけますので無理は絶対ダメです。
苦しくなったら歩けばいいし、歩くくらいゆっくりでもいいので続けることが大事です。
頑張ってください

>>49
ウェストポーチかアームバンドは使った方がいいでしょうね。
ただアームバンドはスマホ用のはいらないと思います。
ウェストポーチはドリンクホルダーつかなければそんなに高くはないので
あまり安物は使わない方がいいですよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 10:47:59.22 1w5OgZY5
>>44,50
ありがとう

>>45
お前は2ちゃんやダイエットで頭がイカれちゃったのかな？？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 11:18:03.84 DG5/pXbd
>>25
カロリーだけは気にしながら、１度足を休めた方がいい
疲労がたまりすぎてると心拍数だけで、肝心な有酸素運動が効率良くない
毎日やらなきゃ甘えが出て心が折れそうならば、いっそのこと一週間休んで１度心をへし折ってやればいい！
また新しい心と体で、以前よりも頑張れると思う！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 11:29:08.10 B0GKruW9
>>52
は？w　
自分の文章力の低さを棚にあげて何言っちゃってるの？
イカれちゃってるのはお前だろ？　それすら理解できんかｗｗ
一時間走って出直してこい無知なデブが

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 11:33:48.97 HmKVopE4
足に疲労があるのに走れてしまいそうな気がする

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 11:49:53.83 lAwlTzbN
>>49
ポケットに物を入れて走るのが本当に嫌でウェストポーチ買った。
最初クルクル腰の周りを回ってしまい微妙かと思ったが、
しっかり締めてやったら回らなくなり非常に快適。
俺のはさほど大きくないけど、500mlのペットボトルが辛うじて入るので重宝してる。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 12:56:47.85 CN8DoKes
>>46
最初の1-2㌔は、キツイし痛いし苦しいよ
3㌔過ぎたあたりからそんなもん気にならなくなって、7㌔あたりでどこまでも走れるような気になるけど
10㌔くらいでガタッとパワーがなくなるのでおしまいにする、2年続けている俺の場合

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 13:06:07.19 2/VDqQXo
>>47
まだ一ヶ月です。週2だから鍛えられないです。
毎日の方がよろしいですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 13:17:04.86 rdtHYIUL
誰か「ＬＳＤ中お先にどうぞって」背面プリントＴシャツ作ってくれよ
つーか地震で慌てて机に膝蹴りかました。真剣に痛い

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 14:36:58.23 UWhU/Z2T
>>46
まずはペースを思いっきり落としてみて、苦しいけどもうちょっと行けそうという
ポイントを見つけるといいと思います。
よく息が上がるのはペースが速すぎるとか言いますけど
自分も最初の1-2kmはそこそこ辛いですね。
30-45分ほどするとβエンドルフィンが分泌されて
所謂ランナーズハイになります。こうなるとグッと楽になりますね。

何にしても辛すぎるのは気持ちが萎えてしまうので歩くくらいのスピードで、
地面を蹴る意識を持たないことが重要で
足をあまり前に出さず重心をある程度前にして走るといいと思います。
自分が始めた頃は最初の1キロ8-9分をターゲットにしていました。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 14:51:16.55 wH0oCbUO
>>59
カー用品店で「お先にどうぞ」のステッカーがある
好きなのを選んでソフトカードケースに入れるんだ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 15:57:50.48 lAwlTzbN
>>58
週2なら十分なトレーニング効果が得られる。
逆に毎日は多過ぎて回復が間に合わないのでトレーニングとしては効率が悪くなる。
増やしても週5だし、その場合内容を一律でなくバリエーションを持たせないといかん。
だけど1日置きで良い。
ダイエットとしても1日置きは悪くない。
ただ始めは週2でも十分。

息が切れる様だと早過ぎる。
もう少し苦しくない速度に落として距離を稼ぐ。
それが歩きになるようなら、逆に少し呼吸が早くなる速度にする必要がある。
走りはゆっくり、歩きは早く。
そして距離(時間)を伸ばす。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 18:52:59.13 HmKVopE4
走らない日に増える体重
そのせいか成績が落ちて行く一方だよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:11:02.36 Aiq/hcXY
みなさん、色々と教えて頂きありがとうございました。
頑張ります。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:16:44.47 a90AlG8p
>>49
iPod nanoオヌヌメ
ポケットにスポっと入るし、軽いし、1万4000円で買えるから安いよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:32:07.66 PMkW2yBV
緊急のための電話ってことでは？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:36:27.78 tWy7sfwR
涼しくていいね最近は

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 20:54:49.20 LjnMH96v
>>57
おぉ自分とほぼ同じだわw
特に7キロ時の無敵感

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:12:08.46 k8TF/fhD
今日は休息日w明日！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:20:52.10 rdtHYIUL
>>69
おまえそれでよく継続が大事とか言えるな。毎日休んでないで走ってこい
俺は今から10km40分で走るイメトレタイムだ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:24:07.07 XHQjcQef
なんだか疲れてたし気持ちもイマイチだったけど
走ったら気持ちいいかなと思って一時間行ってきた
結果はイマイチのままだったww

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:24:45.50 HmKVopE4
今日も足に疲労有りながらも
少しだけ筋肉痛有りながらも5km走れた
スロースロージョギングだけど
これは始めた頃よりも足ができてきたからなのかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:27:19.92 D+yWukuu
アホだな。
ジョギングなんて一番効率悪くて苦しい痩せ方なのに。
だって、お前ら、どうせ短パンとＴシャツの軽装だろ？ｗ
アホかｗ
ホントに痩せる気あんのかって感じｗ
何でラクを求めるわけ？ｗ
結局は、ただの自己満足じゃんｗ
だから痩せられねーんだよｗ

米俵1表背負って一里を歩いてみなよｗ
ジョギングより遥かにラクに効率良く痩せられる。
何で江戸時代にデブが居ないのかがよく分かる。
別に走る必要なんてねーのよ、全然。
むしろジョギングは体に悪い。怪我の元。
デブがジョギングなんて自殺行為そのもの。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:30:43.36 vVPtS3Lt
つまらない煽りだなぁ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:32:57.28 XHQjcQef
どこのジジイでしょうか

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:34:28.03 fJdCnjUv
涼しくなってきたけど走り終わるとあせびっしょりだ(´･ω･`)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:40:27.49 k8TF/fhD
＞70 毎週3日走るのを続けるのも継続でしょ？馬鹿なの？死ぬの？走らない日は筋トレするんですよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:44:29.13 XHQjcQef
>>77
まじめかw最後の文よめ～

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:14:55.67 fsmYJTXK
痩せないよー
モデルみたいな160センチ45キロとかはファンタジーで実在しないのかな。
49キロから痩せない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:24:38.16 B2rIcJk5
ちゃんと走ってて痩せないのは単純に食いすぎやw

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:32:59.26 UWhU/Z2T
>>72
筋肉痛があるってことは足を作っているところですね
ただ着実に成長しているので無理せず続けて行けばいいですよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:33:21.04 HmKVopE4
じゃあみんな炭水化物とかも食べるの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:56:12.66 2uAzYYhw
>>65
どらかというとランアプリの為。
まあ音楽も聴くけど。

ウェストポーチ店頭で見ることにする。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 00:41:57.99 W9LVi79S
それGPSウォッチ＋安いMP3プレイヤーの方が幸せになれるで

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 05:46:08.92 IzOJswaa
ランニングウォッチ持ってる人どうなん？
GPSだけならスマホのアプリで十分だし、高いからいいかと思ってたんだが
心拍計にはちょっと惹かれるんだよなあ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 06:47:55.81 IzOJswaa
ようやく3キロ通して走れた！
そろそろ距離伸ばそうかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 07:37:59.04 Vbb5OTdP
>>86
行っちゃえ行っちゃえ
デブのワイも5km走れるから
走ってみなよ
それかアップダウンが少ないならアップダウンあるところ走ると良いよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 08:36:18.37 +OpkZhVx
あーっ、昨日休んだからウズウズしてきたw早く走りたい！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:13:17.92 0MQLDJzV
ちょっと上半身の筋トレもしようと思って
足上げ腹筋をすようになってから一週間
足が良く出るようになった気がする

タイムが㌔30秒くらい速くなった
もしかしたら単純に走り慣れてきただけかもしれんけど

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:14:18.21 Jg+GtxXX
iPhoneポケットに入れて測定しながら走ってるんだけど、唯一iPhoneがポケットの中で横になるのが
すげー気になって集中できない。。縦ですっきりしていてくれ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:20:34.34 ZleTyDmG
少し上にあるけど、足が(体が)出来上がっているベテランジョガーは
毎日10㎞走っても筋肉痛にすらならないの？マジで？
未知の世界や

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:24:00.67 0MQLDJzV
俺スマホは手に持って走っているよ。
ジョギング用アプリで途中経過を見たり
面白い物を写真に撮ったりするから
輪になるストラップに手首を通して落下防止は一応している

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 10:15:08.05 dqxh4dQw
>>90
まさか同じ事を思っていた方が居たとは

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 11:05:29.83 0MQLDJzV
俺はパンツの中でナニが横になっていると落ち着かない

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 11:22:29.34 E/p7bCWG
今日は、20km　2時間2分20秒で走ったった

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 11:28:34.30 vh/GDYYo
>>89
最近リハビリに関する有識者にフォアフットについて聞いてみたんだけど、着地の安定性がヒール着地より低く
左右のブレが起きてそれを無意識に修正しているからふくらはぎに負担がかかる。そのブレは上半身由来で、
前傾をキープするだけの筋力と左右に振られない体幹バランスが必須だ。みたいな事を言われました。
本人は100ｍも走れないんだけど、妙に説得力があってなんか悔しかったです。
曰く、上半身がついてこれずスピードも体力も無駄にロスしている人は多いそうです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 11:35:09.69 6C3MvWw2
糸で縫うか安全ピン駆使してポケットを縦長にしれ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 12:15:38.58 ah9XS1Uc
>>96
>前傾をキープするだけの筋力と左右に振られない体幹バランスが必須だ
これ、裏を返せばフォアフットの場合、その筋力、体幹バランスが鍛えられるってことだよな。
良かろうが悪かろうがヒール着地で足首故障して以来フォアフット乃至フラットでなけりゃ走れんが（精神的に）。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 13:18:32.80 vh/GDYYo
>>98
すみません。そこら辺はよくわからないのですが、確かに上半身がついてきてるイメージをキープできるのは最初だけで
すぐにふくらはぎ痛と変な疲労感が出てくるので、続ければ自然と強化されるのかも知れないですね。
もう少しペタペタ走りながら色々試してみます。早くタッタッタッって足音になりたいです。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 13:34:07.58 EPiXI/Bi
ジョギングしても１、２kmで左膝に激痛走るからジョグと歩き混ぜながら1時間くらい
運動してるけど、1時間ウォーキングが良いのかな？痛みはここ数年前から続いて
るから1年休んでも意味ないみたい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 14:05:39.36 B8zWh7D2
>>100
医者行った方が良い
痛み無くなるまで走るのは厳禁

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 14:06:32.09 M1NJq3EN
>>100
1､2㎞のジョグで毎回激痛ならウォーキングだけでも違和感でてこない？無理せず１度医者に診てもらったら？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 14:35:39.51 4K8vTFpB
俺もジョギングアプリのためにアームバンド使ってたけど結局手に持って走ってる
雨降った時に中に入れる用+緊急時のお金入れって事でいいやもう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 14:39:49.61 EPiXI/Bi
>>101
>>102
レスサンクスです。やはり病院行った方が良いですよね。痛めたのがいつなのかも分からない
状況でどう説明して良いものか分からず病院は敬遠してます。ウォーキングだと痛みは全くなく
スクワットもさほど痛みは来ないのですが、ジョギングした日の階段下りは地獄です。上りは
なんともないのですが。調子が良い時はズキズキしだしても激痛まで行かず６ｋｍ40分行ける
時もごく稀にあるので、つい走ってしまいます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 15:03:10.45 wCN+oex3
>>104
痛みは継続して改善が見られないから専門家に頼るしかないでしょ。
ケアを日常的に行ってるかは気になるところだけど。
で、思ったのは姿勢およびランニングフォーム悪いんじゃなかろうか？と。
何か日によって違いがあると言うのでなんとなく。
身体も固いかな？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 15:04:56.76 +/RpU0V8
ランナー膝じゃないのかね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 15:38:47.17 CTNPS13T
股関節がひたすら痛い
いつも３km辺りで痛くなってきて、５km辺りから歩いてる
ストレッチ不足なんかな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 15:43:55.01 Bd1uIVJG
>>104
ランナーズニー(ランナー膝)の典型的症状だよそれ
ググれ　そして医者行け　重症は一生ものになっちまうぞ
休んで痛みが引いて、大丈夫と思って走ると数キロでぶり返すだろ？
で、歩くとそうでもないけど走ったり、階段で膝が伸びたとき(主に下り)に力が入らないくらい痛いだろ？
ジョグ後は、寝た状態で足を上げようとすると痛いだろ？
スクワットや重いものは普通に持ち上げられるだろ？
全部当てはまるだろ？　お医者さんへ let's goだ♪

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 15:52:54.56 EPiXI/Bi
皆様勇気が出ました。今週中に整形外科行ってきます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 16:52:04.86 gXSsHOp7
特に疲れてはいないけれど二日に一回は休んでやるぜ(´･ω･`)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:20:46.45 750rjEqi
>>109
スポーツ整形外科が良いかもね
URLﾘﾝｸ(www.joa.or.jp)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:23:57.58 ufWv7hwo
>>109
ちな医者にいっても治らないよ
痛み止めとか抗炎剤くれて、運動やめてストレッチやってくださいって言われるだけ
運動やめれば痛み自体は結構早く治るけど、大丈夫かなとおもい走ったらまたそのうち痛みだす

根本的には根気よくストレッチ続けて、膝の筋力を無理のない範囲で鍛えて
ゆっくり短い距離走るしかない

しかし、痛みでないのでついつい距離も伸ばしペースをあげてしまうとまた再発する。
再発したら完全に振り出しに戻る

なので長く、速く走るということは諦めた方が（つまりレースとかに出ることをやめる)結果的にジョギング生活を楽しめると思うよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:35:50.63 4gQ0IsGi
痛みある間は、基礎代謝アップするのを目的に筋トレに重点おいて、
有酸素はウォーキングか水泳が良いよ
かくいう俺も膝が痛いからしばらくジョグは控えてる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:40:58.79 Vbb5OTdP
みんなちゃんとした靴で怪我したの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:44:11.93 ufWv7hwo
>>114
どこまでをちゃんとした靴っていうんだよ
大がかりな測定器で個人の走り方の特徴を分析してカスタムソールとか入れた靴か？

普通に足にあったジョギングシューズをその辺のスポーツショップの店員に選んでもらって市販のソール入れたくらいでは故障するときはするだろ
オーダーメイドのカスタムソールとかは作ったことないから知らんわ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:46:57.05 wCN+oex3
>>114
靴は防具に過ぎないから。
いくら良い防具つけてても無茶すれば
あなたはしにました
ってなっちゃうのよね。
レベル上げちゃんとして、後休養もちゃんととって無いとダメよ～ダメダメ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:49:32.51 I4pm1UiR
ドラクエに喩えるとすごいよくわかる
不思議！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:52:06.64 jnxSIYpp
魔法の靴とかもあったぞ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:58:25.04 jhXK1kpy
>>116
良い防具でも属性が違って呪われちゃうかもしれないんだよ。
走り方他諸々の相性で膝壊すのはある。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:02:17.72 ufWv7hwo
レベル40
たいじゅう69
たいしぼう22
うんのよさ0
かっこよさ0

ひでえな俺のステータス

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:11:28.15 6RC6IBNU
私なんて体脂肪38パーセントなんだけど

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:16:34.17 Vbb5OTdP
>121
仲間はいる
ワイも2日連続走ればなかなかな筋肉痛になるデブだ
手応えは徐々にしか感じないが徐々には感じるんだ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:22:22.88 /u395wTy
>>112
ストレッチだけでなくリハビリで周りの筋肉も鍛えないと再発するかもね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:24:29.55 Vbb5OTdP
ストレッチって本当に効果有るんか？
運動後に良いんだっけ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:32:44.15 I4pm1UiR
ストレッチって効果無いって言ってる先達は居ないだろ
みんながみんな、あるって言ってるんだからきっと有るって

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:38:04.86 wCN+oex3
最近静的ストレッチは運動前は危険、運動後もあまり意味ない
と言う話が出てきてるね。
動的ストレッチを行うべきだと。

ただ柔軟性は必要だと思うんだよね。
だから風呂上がりの柔軟は良いはず
と思いつつ結構サボり気味で身体固いけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 20:58:27.39 Vbb5OTdP
ふくらはぎ痛いんご
中1日後の成長が楽しみだお

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:27:30.43 aqOuklcd
ちょっとペース早くて、一旦苦しくなって
しまうと、ゆっくりペースにしても
持ち直せないでギブアップして
歩いてしまう。。。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:57:59.48 4v2o47MB
心拍数ってそんなに重要なの？
今まで気にしたことないんだけど

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:10:03.32 a/FcI04j
まぁランナー膝で病院行っても湿布を処方されるだけなんだけどね
それなら市販の湿布とバンテリンみたいなのでいんじゃね？
膝の外側に靭帯損傷が原因だから鍛えづらいんだよね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:12:50.65 a/FcI04j
>>128
考え事や話しながら走れるスピードでいいんやで
呼吸を整えるために少し歩いてまた走るのはオーケーやで

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:37:35.06 Jg+GtxXX
>>93
まじかｗｗ同士よ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:14:28.78 aqOuklcd
>>131
ありがとうございます。
もう少しはやくなりたくて、つい
ガンバってまう。無理せず気長に続けます。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:27:48.52 USFCADfi
女子学生の尻の食い込み見ながらだと何キロでも走れるよね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:28:56.54 5RCQf3DZ
そうそう最初はゆっくりと数㎞走ることができない
んなわけねー、と思ってもいざ走り出すと心臓バクバクのペースでついつい走っちゃって、キツすぎて挫折するとかよくある
ロングススロウディスタンスにもセンスとコツがいるよね最初はね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:33:20.72 ufWv7hwo
なぜ気持ちいいペースで走ろうとせず、心肺ギリギリのとこで走ろうとするのか？
レースで走ってる、とか心肺に負荷かけて練習してる、とかならいいが
普通にダイエットのためにジョギングしてんなら気持ちいいペースで走れよ
聴いてる音楽口パクで歌ったり、誰かとしゃべりながら走れるペースでええやん

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:36:26.09 AwmXNOhQ
考えてみれば１時間も走れるって凄いよなー？そう思わん？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:37:50.31 Uxdq8oSR
サッカーボール思いっきり蹴ったりバットフルスイングしたりするのと同じで
速く走るのって気持ちいいじゃん

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 00:59:51.15 XM3uRC5B
ぽまいらは何bpmで走ってまつか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 01:47:33.69 N2Q+WVxn
>>134
人参を目の前にぶら下げられた馬みたいなもんだからな。
視覚から得られた情報を刻一刻と記録していって後々に再生できる分だけ馬よりマシか。
そして、そんな目に遭ったことのないおれに対する宣戦布告だよね？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 08:13:24.60 cmcp/Jy1
寒いし　そろそろ半パンは終了か

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 09:21:32.55 O72YmzmK
>>137
思う
前に42.195ｋｍを走らせたら人間より速く走る生き物はいないとマラソン選手が言っていたけど
本当にその通りで1時間でも凄いと思う。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 09:36:02.87 PLqyyKpe
>>142
馬は？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 09:44:44.02 tfPB3x7d
>>143
人間が走れ走れと指示し続けないと止まるんじゃね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 09:50:08.75 O72YmzmK
>>143
多分馬は自分では42ｋｍを2時間で走ろうという意志を持たない
という事を含めてだと思う

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 10:14:50.25 /sphWQ9u
みんなはどれくらいのペースで痩せてんの？
毎日ジョギングとカロリー制限始めてもうすぐ2週間だが、体重も体脂肪率も大して変わらん
続けてればそのうちぐっと落ちる期間とか来るのかね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 10:30:16.50 CQRmgJWB
それは摂取と消費が具体的にどんくらいかわからんとなんとも

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 11:23:00.44 ChEn4aX3
>>146
1日300kcal消費多かったとして2週間で単純計算で580ｇ痩せるよ。
まだ2週間たってないみたいだから・・・500ｇくらいは体重落ちた？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 11:38:03.46 /sphWQ9u
摂取は1500kcal前後、消費はたぶん2000kcalくらい？正確にはわからん
体重は数字上0.5ｋｇくらいは減ってるけど、うちの体重計は重心ずれただけでも変わるからなあ
体脂肪なんて０．３％の範囲で増減しつづけてて誤差だか何だかわかんないよ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 12:01:50.55 /sphWQ9u
ちょっと詳しいサイトで調べたら消費1850だった…orz
だいたい300kcal超過だから2週間で－580ｇなのか、ありがとう
ジョギング以外も歩いたりした方がよさそうだな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 12:28:34.34 N2Q+WVxn
>>146
体重とかの基準点を知らんから一概に比較できんが、
週何回かのジョグと毎朝晩の体重記録だけで、細かいカロリー制限なんぞなしで月に１ｋｇペースで落ちてるぞ。
体重とか、割合乱高下するもんだから平均というか中央値というかその辺を見据えて判断すべきかと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 14:13:27.67 KTPBwsTH
細かいカロリー制限すれば月2kgおちるで

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 15:14:46.30 58VsWZMT
昨日、頑張り過ぎて、両脚に張りと筋肉痛がある…今日は休息日にする。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 15:31:11.22 tfPB3x7d
毎日続けられるぎりぎりの頃合い・自分の限界の
推移を記録しておいて後で見るのも面白いよね
たぶんね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 16:36:49.13 ok0dovyz
張りと筋肉痛はジョギングすれば治る(スパルタ)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 16:41:51.93 HAmFK7KD
実際軽い筋肉痛の時は短めの距離を少し早めに走ると良い

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 17:13:51.66 88k2faA9
エアロバイクに2時間乗って来たけど
ジョギングに良い作用有りますかね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 17:15:03.91 88k2faA9
失礼エアロバイクに加えて下半身の筋トレを普段筋トレなんかやらないのにやって来たら
筋肉痛で立つのもキツイですわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 17:28:50.32 ok0dovyz
>>158
思いっきり運動不足ですね
ストレッチやお風呂に浸かってマッサージして腹一杯飯食って寝ましょう
で、明日もエアロバイクかジョギングしましょう
明後日も明明後日も一年後もしましょう(ニッコリ)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 17:42:46.27 7c8wYr+r
筋トレってどれくらいしてる？ジョギング前にすると脂肪が燃えるとか
しないと筋肉が減るとかなんとか言われるけど、ジョグ前に軽くやった程度じゃ意味ないのかな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 17:47:02.54 88k2faA9
159 160
痩せてた頃は筋トレしてからジョギングしてたのでかなり効果的なんでしょうけど
仕事で身体使うようになったら筋トレするのが拷問でしかなくなって

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 18:11:12.23 BB/p1VyM
>>145
なんか深いな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 18:15:14.00 FV/1RlZV
>>146
7月頭から走りはじめて7月末には-6キロ
64→58
食事制限無し、7月走行距離120キロ
初めてダイエットしたけど楽勝過ぎて萎えた

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 18:41:44.15 88k2faA9
>>146
8月から始めて逆に太った

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 19:13:56.58 EPunJrpM
>>163
それ初回ボーナスだから
俺も初めて走って痩せたときは「なにこれ、楽勝」って思った
最近は走るのに身体が馴れたのかそんなにスムーズに落ちない
落ちても月3～4くらいかな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 19:51:11.65 LoxYz2qP
走ったら乳が千切れそうに痛くてギプアップ。
応急手処置としてガムテープで止めるという痛ましい出来事が起きた。
おとなしくスポブラ買ってからにしよorz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 19:56:53.80 Wiqy6OEi
6月の終わりから始めたけど全く痩せない
風邪とかで走れない期間もあったけど最近は疲れてるので週3くらいしか走ってない

痩せないので若干心が折れてる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 20:07:57.09 EPunJrpM
>>166
そんなにいてーのか
俺もMAX太ったらそこらの小学生には負けないくらいに胸揺らしながら走ってるが痛いって感じたことはないな、乳首はいてーけど
女は大変だな

俺なんかその情けない胸がペタンコになるとすげー嬉しいけど女なら素直に喜べないしな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 20:11:01.74 UIOak6vY
乳首が立っていなければ痛くないだろ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 20:14:54.92 EMvKtXxz
男だから千切れたわけではないが、真夏のジョグでやたらと視線を感じた事があり
そんなにカッコいいか俺？とか思いながら走ってたんだが、信号停止で男までガン見してくる
なんだ？と思いつつ、少し目線を下に下げたら、左胸から裾まで血が滲んでた。
擦れてちょっとした出血だったんだが、汗のせいでおびただしい出血のようになってた。
注目の原因は撃たれて逃げてる人に見えていたようだと気づき、少しがっかりした。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:10:20.14 mLFMiJgB
>>170

薬局行って、ネクスケアのマイクロポアメディカルテープ、
ライトブラウン500円くらいを買って貼ってみて。
不織布テープで、粘着強度は6段階ある。
皮膚手術あとで強度3使ってるけど、いい感じだよ。
整形外科から指定されて買ったんだけど。
他のでもいいけどね。
ガムテープじゃ、シミや腫れの元だから。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:10:21.10 sbCaYL7y
男でも乳首立ってる奴は服と擦れて痛いんだぜ
今は絆創膏しながら走ってる
走る前に服脱いで自分の乳首に絆創膏貼るの、
何か変な気分になるんだぜ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:17:49.91 UIOak6vY
乳首立っちゃうのって、いやらしいこと考えるからだろｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:22:08.25 mLFMiJgB
>>172
絆創膏だと高くつくんじゃない？
テープなら安上がりだよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:27:05.65 Dzh/kd01
はがすときの事も考えろよｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:31:12.09 mLFMiJgB
>>175
手術後の抜糸前に貼るテープだから痛くないよ。
上に書いたテープはかなり目立たないし。
他にもそういうテープあるから試してみて。

177:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/18 21:32:17.45 AFc49nN0
>>171さん
いい情報ありがとうございます
今ちょうど悩んでたとこなんですが恥ずかしくて誰かに聞くことも出来ませんでした
きつめの下着のカップ部分にパッド詰め込み　乳が暴れないよう締め付けて
走ってました
明日ドラックストア行って買ってみます

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:38:45.95 gqzI+lWn
>>177
和装ブラも良いらしいよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:42:36.50 ltCAMErZ
シャツにもよる気がする
ポロシャツみたいな生地のシャツだと乳首擦れまくって痛いけど
スポーツ用の速乾の軽くて薄いのだといくら走ってもサラサラツルツルで全然痛くない
ただし乳首は透ける

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:47:55.41 EPunJrpM
>>174
マツキヨで100枚170円くらいの買ってるから毎日走っても月100円くらい
必要経費だと思ってるわ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:51:35.27 aXvbNG4+
ダイソーでサージカルテープか絆創膏を買えば解決だな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:59:00.15 EMvKtXxz
>>171さん
情報ありがとうございます
今は>>179さんの推奨タイプでサイズもピッタリに替えてからは
全く平気になりました。確かに透けますが首タオルで隠蔽してます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:13:54.31 RuSBkMl7
コンプレッション着るだけで解決なんだが…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:33:28.90 N2Q+WVxn
野郎連中はともかく、女性の場合は素直にスポーツブラするのを推奨。
下手したら乳が垂れるぞ、と。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:43:44.54 Xy7bDaMR
普通のブラはダメなのかな。
ダメというか、負担になるのだろうか。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:49:15.30 UIOak6vY
男だって、大胸筋矯正サポーターがあるさ

187:166
14/09/18 22:56:18.94 LoxYz2qP
>>166です。
みなさん良い情報＆共感をありがとう(涙
職場でさりげなく相談したら自慢乙って叩かれたから
ネットで色々見てみたんだけど、下着のことまでは書いてなくて。
男性も擦れて血が出るなんて、走ってみないとわからないものねぇ。

普通のブラではワイヤーがあたって擦れるのと
カップの上から乳がコンニチハするので焦った挙句のガムテープ…
スポブラ届いたらまたジョギング頑張ります！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:08:32.40 J7MZy6xC
スポブラ忘れて普通のブラで走ったとき
ワイヤーで乳の中央がすれて、薄皮めくれて出血した
女子はスポブラ必須
走りにくいのはもちろん乳垂れますよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:17:17.44 KbkvcR5t
自分は1年で-10kgペース

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:18:06.07 yOvCdY+0
>>188
どんな感じに怪我したのかな？
参考までに見せて欲しいな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:34:30.35 tVvo0PIi
>>190
おまわりさんこちらです

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:40:17.96 gC7MF1OL
胸ポケットに刺繍あるシャツとかたまに直撃するわ
スポーツ用とかならまずないけど

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:45:38.63 Dzh/kd01
乳が擦れない人は傷あと見ても参考にならんｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:48:11.16 UIOak6vY
おまえら、そんなに巨乳なのか？
俺は、一度もすれたことないけどな。

ていうか、まさか綿シャツとかで走ってないよな？
すべりが悪い生地だとすれそうだけど。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:14:23.03 qcDcYHGO
よく外くるぶしの下が痛くなるねんなー
昔、捻挫したことあるからかなぁ
走って痛めた足は走って治せとかなんとかの本読んで、今超スロージョグでフォームを色々治しながら試してるねんけど、何が正解な走り方なんか、中々わからんねー
まぁ、とにかく、外へでろ！でがんばらなきゃや

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:38:36.58 R44zA6kI
みなさん何時頃に走ってますか？
あんまり夜遅いと怖いし、早すぎてもなーと思って…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:56:57.59 /DU7jXpC
>>187
君そんなに大きいの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 01:04:54.45 E63s9/34
僕も走るとおちんちんがぶらんぶらんして擦れて痛いんですが

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 01:05:36.31 Q+hXpLG3
>>198
君そんなに大きいの？

200:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/19 03:06:24.05 /UPvuXE+
巨乳になったことがないので解りませんが
貧乳の当方はちっちゃいブラでもカップの中で乳が踊ってしまい
擦れてヒリヒリ痛い
乳押さえつけて走ってますw

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 06:55:51.51 lQXdH/m3
ピチッとしたの着ればよろし

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 06:59:02.45 MOYu6O5K
ブラジャーでしっかり固定？しないと筋が伸びて垂れるとは聞いた。
女性は大変だね。

男の俺でも乳首こすれて痛いけど。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:09:13.59 ZDKPwMLQ
どこも全然痛くならないのは巨デブからなのかな自分
肉のかたまり～

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:35:36.12 DhpG+yLx
>>200
同じく貧乳、スポブラも試したけど合うサイズなくて
結局普通のブラ（一番小さくてぴったり）を着けて走ってる
こすれも揺れもしないし一番快適

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:40:05.31 GXVG3AFa
>>202
クーパー靭帯とかいうヤツね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 08:34:44.00 Dk5Dn5fQ
男だけど若い頃は乳首擦れて嫌だった
今はなぜか大丈夫
ユニクロのポロシャツが自分に合ってるのかも

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:02:25.86 2CRi9qFd
>>206
ユニクロのポロシャツで走ってるの？

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