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787:/名無しさん[1-30].jpg
10/02/11 10:56:41 mQDP10140
>>783
サイドクランチだけじゃなくて他のトレーニングも組み合わせるとより効果的

ツイストローテーション　10回3セット
↓
サイドクランチ　10回3セット
↓
シットアップ　10回3セット
↓
レッグレイズ　10回3セット

みたいな感じで数種目を、回数とセット数を自分の筋力に合わせて行うと複雑な刺激が加わるから筋肉が成長しやすいよ。
腹筋を鍛えると裸体のバランスがすごくよくなる、がんばれ。

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