【体重不問】男性のダ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 20:01:12.70 bOfaHvcf
>>1乙
さて引き続きダイエット道を突き進もうや
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 20:24:35.93 Z1NSreB+
>>1乙
ここ3ヶ月の怠惰で増えた腹の肉を月末までに処理したい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:39:35.77 RUIzkCuV
今月であと6kg痩せるぜ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 00:16:32.85 mWDBT0gD
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:12:14.63 2HUiR4ke
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
こんな体…羨ましいぜ…(。>д<)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:34:10.04 vCQ3HBx1
↑ウンコでも我慢してんのか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:24:22.44 x4n6TW8T
力んだりポーズ取ったりして筋肉強調してる画像は全く参考にしませんよ
自然な立ち姿で、脚まで入れた全身、そして背面側も撮影して、そしてアップしてください
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:38:52.95 cVyvRwCD
身長190cm、体重78kgで腹だけ出ている者ですが、スレンダートーンエボリューションっていう機械
はお腹を凹ませるのに効きますかね？使っている方がいたら教えて下さい。
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:45:01.90 dcKKWLZY
>>9
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
効きません。私実証済み。
腹凹ませるには有酸素運動継続とカロリーコントロールです。
部分痩せは無理
カラダの余分な脂肪がなくなってきて、最後に腹周りの脂肪が落ちてくる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:47:33.49 xMJtANxZ
そんな簡単に効くならみんな使うっての
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:12:25.64 vCQ3HBx1
腹に巻いとくだけで僅か10分で腹筋運動300回分の効果とかｗ
ホントにそんな楽して腹筋鍛えられるならアスリートや格闘家は皆、ツラい腹筋運動なんてせずに腹に巻いとくわなｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:14:19.43 Up7UpBlj
4,6時中ずっと付けれいられるなら割れるかもね
振動とか結構付けっぱなしってつらそうだわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:48:48.98 6/PDseXv
四六時中付けていたら振動障害になるんじゃね？ わからんけど。
昔、似たようなものを使ったことがあるけど、筋肉の緊張状態が続くから
やっていたらそのうち筋肉が付いてくるとは思うけどね。筋肉痛にもなるし。
それだけで脂肪を落とすのは無理でしょう。
脂肪があると筋肉浮いてこないしね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:04:14.78 dcKKWLZY
>>13
振動でなく、筋肉がひきつる感じが、10秒ごとくらいに繰り返す。肩こり治す低周波治療器みたいなものです。取説無視して120くらいに付けといたら、皮膚かぶれた。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:05:18.48 dcKKWLZY
120分の書き間違えです。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:09:46.20 xMJtANxZ
じゃあ筋肉痛になって効いてると勘違いさせるもんなんじゃないの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:18:04.96 ez2QR+5u
スレンダーなんちゃらは腹筋のみに効果有り
腹筋運動は腹筋他体幹の筋肉
心肺機能向上に効果有りだから
まぁホント腹筋だけ鍛えたければ有りかも
腹筋鍛えても脂肪有ったら割れないけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:18:20.94 dcKKWLZY
>>17
筋肉痛っぽいのは感じるけど、負荷かけたり自重で腹筋したあとのそれとは全く異なるかな。もしあれで効かせられる腹筋の効果を出せるとしたら、通電作用時に、腹筋が収縮して身体が前屈するくらいでないとな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:48:05.32 xiQUMnLM
これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:53:29.54 N7n33XWC
>>20
通報済み
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 03:27:03.43 +Z68WXte
腹へっこますだけなら腹筋サーキットトレーニングと有酸素運動でかちこちのばきばきになるぞ
とりあえずどんなに筋肉つけても脂肪取らないと下腹はどうしようもないから有酸素運動超大事
23:9
13/07/07 11:28:55.82 ChIuXazw
皆さんアドバイスありがとうございます。
>>22
自分は週に一度ジムに行き、3kmのラン(時速12km/h)とスクワットなどの筋トレはやっています。ただ、腹筋を毎日鍛えるのとカロリーコントロールが苦手で。。腹筋のサーキットトレーニングってどんなやつがオススメですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 11:45:02.50 ThvKgykz
>>23
食事減らさないのなら、ランが少なすぎ。時速１１ｋｍに落としていいので８ｋｍくらは走れ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:03:50.34 GhwtToAS
>>23
フォームをしっかりしたら、ドラゴンフラッグは腹筋にマジ効く。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 17:48:53.50 9cmqHq95
>>23
複数の腹筋メニューを45秒インターバル1分でやる感じだよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 17:58:02.76 lvvO260N
朝食取らない・昼はコンビニの小さい弁当。これで夜お腹いっぱい食べてるんだけど、体重は増える一方・・・
運動はほとんどしてないけど摂取カロリーはそこまでいってないと思うんだけど何が悪いとですかね？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:04:20.70 VyAZdm8P
>>27
摂取カロリーに関してそんなアバウトな認識しか持たなかったらそりゃ太るわ
”コンビニの小さな弁当”ってのが一般人的な普通の弁当な気もするし
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:04:34.40 GhwtToAS
釣られたつもりで書くけど、朝食とらないことと、夜の腹一杯がだめだろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:05:41.92 nj+IC7zT
>>27
体重減ってないんだから
見込みが甘いんじゃないんですかねぇ・・・
カロリー計算でもして現実見ようぜ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:14:24.35 lvvO260N
すみません、知識不足過ぎみたいですね。朝食を取る取らない・お米は太る太らないと周りの意見が分かれてて
変な食生活になってるのも見直します。ありがとうございました
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:29:58.50 gRWewN2g
ちゃんとカロリー計算してみることだね
コンビニの小さい弁当だって300～750kcalくらいの振れ幅はある
のり弁とか普通に700kcalとかあるぞ
明太しらす弁当なら350kcal前後だと思うけど
朝食とるとらないはあまり考えなくてもいい、無理してとらないなら少し食ったほうがいい
米は適量なら腹持ちも悪くない、コンビニ弁当はご飯多めだから気をつけよう
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:30:19.29 uKwhgWlP
カロリーとか考慮しなくても
朝たくさん食べて夜抜いたほうがいいんでないか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:35:57.30 NutVj6Vn
人それぞれ終了
たとえそれが理想でも続かないなら意味ない
朝抜いて夜食べても痩せられるんだから続けられる方選べばいい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:04:24.09 p3eOlcK1
朝って何故か、日差しが射し込む明るい部屋で清々しく、
オレンジジュースとヨーグルト、サンドイッチかクロワッサン、それにエスプレッソみたいな
食事をしたくなるんだよなー、何故だろう
夕食とかだったら全然思わないのにな、ま、習慣的な物が脳に刷り込まれてるか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:09:09.63 TwsNdfae
運動なしダイエットはガチで油ものさけて
カロリー計算しないと痩せないだろうね
一日1500キロカロリーくらいにおさえても
月2kg減とかになると思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:25:22.31 LUT1n2fR
運動してなおかつ3食腹五分くらいでやっとジワジワ痩せた（自分の体験、2ヶ月で175cm 73→70kg
バーコードの隣の数字とかでアバウトに計算したら大体毎日1500～2000
時折好物を腹一杯食べたりはあるけどリバウンドなし、運動は筋肥大しない程度の負荷で+有酸素、各一時間
やっぱ運動はした方がいいんじゃない？>>27
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:32:04.39 VyAZdm8P
朝(昼)しっかり食べるというダイエットはたいてい幻想で失敗してるやつ多数
朝しっかり食べたからといって夜抜くのはなかなか難しい
朝抜くのは簡単だけどね
結局トータルカロリーで考えなきゃいけないから朝抜くのはそんなにわるいことじゃない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:38:26.15 SciXyMkF
ほかはともかくクロワッサンはやばいだろ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:24:53.10 p3eOlcK1
歳食ってて早起きなので飯作る時間は余裕であるので朝食はタンと食ってるね
食わないとスイッチが入らん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:32:05.33 lvvO260N
>>37
通勤の往復で30分歩いて、仕事でも結構動きまわってるんですけどそれでもジョギングとかした方がいいですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:38:14.45 LUT1n2fR
>>41
少しだけでも筋トレしてみたらどうだろ
あと上手く言えないけど仕事で動くのとトレーニングで動くのは結構違う気がする
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:39:22.65 VyAZdm8P
>>41
それぐらいなら普通は運動量ゼロとみなしてジョギングくらいすると思うけど
それが運動量として相応だと思うなら食べないしかないね
44: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:49:39.62 dn0lpqnj
>>41
なぜジョギングが必要か否かを他人に尋ねる必要があるんだ？
減量のペースに満足がいかないなら、これまで通りじゃダメなことは自明の理だろ。
体重が増えているってことは消費量より摂取量が多いということなんだから、
これまで以上に体を動かすか、食べる量を減らすしかないだろ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:48:03.35 SlIMp4jp
暑くなるとこんなに食欲失せるもんなのか
殆ど走れなかったけど1キロも落ちてしまった
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:48:44.04 gRWewN2g
栄養不足にだけは気をつけろよ
あと水分補給な
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:59:51.01 ZjrpBUVf
>>45 エアコンないの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:06:33.58 GpbCOlMM
この３日間摂取カロリーは1500～1800kcal/日に抑えて
自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで
軽い筋トレもやってるのに体重が増えてしまう
あまりに暑くてかいた汗以上に水・お茶・ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
（と缶ﾁｭｰﾊｲ少々ｗ）など飲みまくってるからなぁ
175♂で61～62kgだからかなり限界に近いんだろうが
ガキの頃以来の50kg台に一瞬だけでも到達したいｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:13:08.37 JrJJxg90
俺も食欲ねーわ。エアコンつけても戻らん
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:13:43.26 G5cCnpUX
>>自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで
下半身の大きな筋肉で体重を稼いでそうだ、おっしゃるとおり限界に近いと思う
これ以上は、せっかく綺麗なボディラインを作ってる筋肉を削って、やつれなければ
目標体重には達しないと思う
加齢により同じパフォーマンスを出すための筋肉は大きく重くなるので
ガキのころの体重には戻らないと思ったほうがいい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:14:47.56 5vX6JP7z
>>37
腹五分で2000kcalって、普段ドンだけ食ってたんだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:18:26.87 AJSBaChC
日曜いっぱい食ったんだ(ストレス解消も兼ねて)
でも1500kcalに届いてなかった
俺の中の満足ラインが確実に下がってる気がする
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:36:49.46 GpbCOlMM
>>50
ちょっと貧弱なカラダになったので最近はプロテイン飲んで
筋トレも併用してるからなー
有酸素もウォーキングに飽きたから自転車とステッパーに
切り替えたんだが筋肉付けながらだと今が限界かぁ
ベストは65くらいで今でもアンダーシュートだとは思ってるけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:35:35.29 KPD9NkiL
小腹すいたらみんな何たべてる？
俺はいいのかわからんが間食は常に煮干し
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:51:29.71 M/c92bM9
黒糖飴をなめながらブラックコーヒーを飲んでる。
黒糖飴はかなり甘いので、なんか空腹がおさまる。それ＋コーヒーの水分でｗ
他の飴よりかなりあまいけど、変なもんはいってなさそうだしそうしてる。
1日3個までｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 02:29:27.58 utV6xZoE
ダイエット開始一ヶ月で現在170㎝、67kgで7kg減何だが、今朝昼抜きで晩だけ食べるダイエットしてるんだけど。
今日、ウォーキングして途中ジョギング少々してかなり汗かいて帰って来たら、かなり疲労感出て、体重が0.8kgも落ちて、今何か手に軽い痺れがきてんだ、何かヤバイんかな？。
ダイエット始めて初めて何か変な症状が出てる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 02:33:14.52 OFemkcQb
熱中症かなんかだろ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 02:42:17.74 utV6xZoE
>>57
いや、運動したの夜だからな熱中症てことはないと思うんだが、一ヶ月で極度に落としたから体に拒否反応出てんのかな？。
両手の痺れは、正座した後立った時になるような感じなんだ、今急になり始めたんだよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 03:14:44.20 Us8Tl0pj
夜だから熱中症はないと判断するのは危険だぞ
5月だから熱中症じゃないとかと変わらん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 03:51:57.64 jMeTZiI9
熱中症だな
塩分やミネラル不足による熱けいれん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:02:24.87 ddnRzcAn
俺は、MVM飲んでるからかかりにくいかなぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:23:43.10 OFemkcQb
夜だって30度近くあったりすんだから熱中症だってなるわい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:25:12.17 0v5vaJgc
高齢者が就寝中に熱中症になり、そのまま死亡するケースも結構あるそうだよ
急激なダイエットで体が弱ってるかもしれんから、無理しない方が良いんじゃないか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:31:17.62 jMeTZiI9
今は湿度も高いから汗で体温下がりにくいのもあるし
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:46:35.37 X/cVHWCj
ダイエット中、オナニーはどうしてる？ 射精でどんだけタンパク質捨ててるのか良くわからん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:55:24.97 t2S8WssV
>>65
したいと思った時がやり時
気にせずしてる
エビオスは飲んでるけどな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:58:10.60 9gEy1uIN
>>65
捨てずに、飲めばいいんじゃね？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 08:00:25.26 91QPd8TC
ストレッチがてらセルフフェラでもしたらどうかね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 10:23:03.04 naZjiXZ9
>>56
全く逆。朝昼食べて夜食べない。これダイエットの基本中の基本。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:00:11.26 Nn+Dzlry
>>69
基本中の基本？
基本は食べるタイミング、回数にこだわらず、「なにを」「どれだけ」食べるかだとおもうんだが？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:22:54.27 404YBna0
基本はこれ
栄養はバランスよくしっかり取る。痩せるために必要な栄養がある。でもカロリーは控えめに。
夕食は早めに取る。出来れば18時前までに。
常に姿勢を正し、ストレッチ等で体の循環を良くする。
そして適度な運動。
デブならこれだけでも痩せる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:00:47.60 9nmbML2Q
基本はカロリー管理出来てれば
時間回数は関係ないだろ
まぁ回数多い方が空腹感のコントロールや
蛋白質やビタミンの吸収的に良いかと思うが
夜遅くても不定期じゃなければ問題ない
まぁ朝起きて
太陽浴びる生活が健康的とは思うが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:03:50.30 kPKlC0hJ
夜勤はもれなく太ってるんだな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:39:27.61 9nmbML2Q
>>73
まず夜勤は100％太っているか
太りやすいか
それとも同世代おっさんと同程度に太っているか
が明確にされていない
仮に太っているとした場合
それが何に起因しているか
例えば
夜勤は変な時間に食事をするから太っているか
変な時間に食事をするから大量に食いやすいからなのか
夜勤の仕事は日勤の仕事に比べて生活負荷が低いからなのか
そこら辺をきっちり考えた上で議論しないとかみ合わないよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:03:51.69 x8bGwY1R
夜勤はもれなく太ってるんだな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:07:59.70 75FVANWL
夜更かしすると
そのうち欲望に負けて夜食たべちゃうので
腹が減る前に寝ろ
はガチ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:17:10.58 404YBna0
夜更かしするより、寝た方が朝体重減ってる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:02:55.97 YavdfDSz
頑固な奴がダイエットしたらからだ壊すぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:58:58.02 404YBna0
体壊したら、もっと痩せられるぞ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:10:03.40 e0/s+RoP
俺の食事のだいたいのパターンがある
０時３時９時１２時１７時の５回がメイン
１７時～２４時の間に１日のタンパク質量が足りなければ追加でプロテイン
１日、だいたい１５００kcal
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:08:15.80 2j1VQ6oG
ぜってー１０日で体脂肪３％落としてやる！
今２０％のデブだが１０日後に健康診断あるからね…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:38:54.18 9gEy1uIN
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 18:20:02.39 ID:2j1VQ6oG
１６３ ６５ｋｇ ２０％
だがそこいらの奴より強いし運動もできる
>>81
だったらそのままでいいじゃん。
強いんだろ？
バカじゃね？w
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:38:04.00 mBrx9ttT
強いって何か怖いな
その強さ何に使うんだ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:39:14.57 AJSBaChC
大切な脂肪を守るため
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:59:50.91 vw049LfK
>>71
夕食１８時までとか農家か？公務員か？
俺は今帰宅したばかり。月～金曜日は多忙時と飲みない限り大体19：30～20：30位。
夕飯は20：30～子供と揃って食べる。夕飯位は子供と１日の話とかするでしょ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:32:33.17 9gEy1uIN
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:05:41.14 ID:vw049LfK
ジムで気付いたけど、160～170cm位のチビに限ってマッチョが多いよな。
俺は182cm 73kg 体脂肪率 12％ 肩幅51 B97 W79 H91
10％以下にする必要無し。腹筋は6個割れてる。10％～14％で十分。
俺位の体型がベスト。
スーツもカジュアルな服装も似合う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:07:57.78 ID:vw049LfK
>>188
俺の彼女164cmよりも低身長じゃ可哀そうだな。だから鍛えてるのか？
>>85
痩せる必要もないのに、食事の時間気にする必要もないでしょ？
子供がいて彼女がいるのは、シングルファーザー？
それとも子煩悩な不倫親父？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:39:02.18 fqXe0I4m
181cm70kgと見た目上むしろガリなんだが
不摂生が祟ったのかここ2年位で一気に5kg近く増えてるのと
血液検査で中性脂肪が基準をオーバーしてたので
ダイエットというか中性脂肪を含めて体質改善したい
とりあえずジョギング、水中ウォーキング、縄跳びなんかを始めたが
何か効果的な方法はあるのかな、代謝を上げるために筋肉量を増やすようなトレーニングもすべきだろうか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:16:56.90 zHeFlChX
>>87
脂肪落とすのはジョギングか昇降運動くらいでいいと思う
ランニングや縄跳びは心肺機能鍛えるもんやから
あとはやっぱり食事じゃないかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:21:08.83 oIdxUD8/
今まで踏み台昇降だったけど
今日数年ぶりにジョギングしてきた。
50分で7kmだった・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:21:39.11 oIdxUD8/
6kmだった(´・ω・`)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:34:06.32 dRL1KNtJ
>肩幅51 B97
って奇形じゃね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:38:15.37 +dunAgtj
戸愚呂弟みたいな感じなんだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:18:42.69 bDpRzYvj
昼：サラダ（140kcal）サンドイッチ（300kcal）
夜：ぶっかけうどん（280kcal）サラダ（130kcal）シーチキンマヨ（288kcal）
空腹を我慢せず痩せたいので食生活をこんな感じにしてみました。シーチキンマヨは余計ですかね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:24:43.06 lmuZLF3R
リバウンド王目指してください
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:08.17 vlWXSqGW
無料で栄養管理してくれるサイトがあるというのになぜ使わないのか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:27.15 oIdxUD8/
シーチキンマヨなくしたら
ただでさえ足りないタンパク質がさらに足りなくなるね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:57:32.16 2j1VQ6oG
>>82
健康診断だと言ってるのにバカか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:00:16.61 E0JEr81Y
そこいらの奴より強いチビデブｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:09:41.31 +x5J1ggx
>>97
「健康診断のために体脂肪率下げたい」って、バカの極みだろ？www
もっと早く、計画的にやっとけって話だ。
クソみたいなプライド捨てて、ありのままのデブで、診断してもらえよw
どうせ終われば、デブに戻るんだし。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:21:59.32 3aR14JV5
体脂肪を3％落とすなら可能だろうけど体脂肪率3％下げるのは無理だと思うなぁ。
詳しくは判らんけど。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:28:49.51 RpZXj+NB
昨秋健診１ヶ月前にウエスト91cmまでいったから慌てて減量始めたが
継続する気があるのならデブの内に詳細な記録残した方が良いかもね
今W76まで絞れたから今年の健診でどれだけ各数値が改善するか楽しみ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:04:15.56 oUidy8Ra
>>101
７６ｃｍのズボンがはけるようになったっていうことで、健康診断でいうところの
腹囲はまだ８５ｃｍくらいあるんじゃねーの
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:18:39.90 RpZXj+NB
ちゃんとメジャーで計ってるよ
昨秋の健診の時は朝自分で計ったらまだ86だったが
健診ではなぜか83でメタボ判定は免れたｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:44:27.54 IWzkDrk+
デブのうちから毎日体重（できれば体脂肪率）とってるだけで
モチベーションになる
体重はかるのめんどくせ
と思ったらリバウンドのサイン
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:57:30.78 P7AcFcjs
>>104
言えてる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:19:30.72 ++kShg2l
>>101
腹囲が76だったら、ジーンズのウエストサイズは60台でないとおかしい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:26:29.57 R76BBtZP
>>106
測定の前に自分ではかっておきたいんだけど、
正しい位置はどこらへんなの？
参考に教えてー。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 10:19:23.45 1y9UZCqy
メタボリックシンドロームの診断基準と腹囲の正しい測り方
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:19:37.36 rD6wqeWX
俺はメタボの基準よく理解してないんだよな
メタボ確定だから
とはいえ、今年の健康診断はメタボ脱出まで行かずとも絶対好成績を残してみせるつもりだが
しかしここまでデブでも停滞期来るんだから困る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:51:44.40 CWnJpCI0
やっすい体脂肪計は体内水分量等で測ってるから風呂はいったりウンコしただけで変わる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:05:47.87 ew0+/M+4
高い体脂肪計なんて一般人は利用できないけどな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:10:01.78 s1eb+EED
貧乏なうえにデブってｗ
大爆笑
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:12:57.20 ew0+/M+4
オメーの家にはCTスキャンでもあるのか？
無知は氏んどけ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:25:47.96 L+xmD1Kl
ヨウカン食べちゃった・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:28:35.89 rD6wqeWX
よう噛んでな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:30:33.14 uWcaEy+J
洋館に出る栗羊羹
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:34:38.61 jG/tNRqU
ジムにおいてある100万以上する体組成計も水分量で計ってんだけどね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:57:58.13 CWnJpCI0
仕事上検便が明日必要なのに朝しか食ってないから全然ウンコがでない
食いまくるしかないのか…こんな夜中に
これまでの苦労が検便でパァか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:28:44.00 +cj00tD8
誰かにわけてもらえばいいだろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:45:18.79 5MB+5+D1
>>118
犬の拾っていこうぜ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:09:16.85 yf1cNZhj
夜中の12時まで朝しか食べない根性あるなら、痩せれる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:44:07.45 Zx8qfcOE
>>118
コンニャクや葉物野菜などのカロリーの低い食品を大量に食えばよくないか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:20:41.71 ASScm/tP
食物ファイバー２００グラムも取れば出るだろ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:35:48.66 o/CLEiJ/
これがほんとのクソスレ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:24:17.73 T3fqIfFe
結局、低脂肪ヨーグルトを二つ＆バナナ＆コーラックで下痢寸前うんこが出た
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:40:32.10 IKRgzgmo
お前のウンコ事情とかどうでもいいから
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:51:33.18 T3fqIfFe
ウンコすることが一番のダイエットだろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:53:22.97 BhLXQEbD
その下痢寸前を健康診断に出すのか？
結果悪そうだな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:56:55.71 Zkr8MsIB
どうせ飲食の衛生検査だろ
病原性細菌さえ検出されなきゃいいから便の状態なんてどうでもいい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:22:06.38 QcC0nZPO
180 103から２ヶ月で179cm76kgになった
飲食は白米とコーラゼロやめただけ
１日腹筋500回と週三回の典雅
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:26:09.54 WvS+DluY
>>130
急激すぎてリバンドするなぁ…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:33:27.06 dYsqhJA0
はいはい、2ヶ月で27キロね
ネタでもつまんねえよ、死ね糞ブタw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:29:26.27 6b//GiWN
コーラゼロを辞めることに意味があるのか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:32:42.70 YUM6fCwO
>>130
身長減ってるじゃんｗ
その時点で駄目だな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:41:56.53 tO6UxprX
>>130
ん?何だ?ハゲたのか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:12:22.55 9i4U90Xp
昔、細マッチョ！ゴリマッチョ！とかいう飲料のＣＭがあったけど、
細マッチョで登場した連中がどいつもこいつも、単なるガリだった件ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(e-fccj.com)
俳優の西島秀俊を出してくれ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:10:46.46 8rirrNFE
>>130
コーラゼロをやめるのは何か意味があるの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:52:37.93 iPno5aVt
>>136
これ、月５万かけて専用トレーナーつけて肉体改造したらしいが
ダ板的にはドヤ顔するほど大した体じゃないな
腹筋全然割れてねーし、たまにupされる板住民の体の方が遥かに称賛できるわ
この程度の体で褒め称えられるのは芸能人特権
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:14:24.02 XnpkYx1D
ダ板でうpされる画像なんて80%がネットで拾ったやつで、残りはほとんど悲惨なもんじゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:44:36.50 F9I5H5yW
ちょっとキモいくらい筋肉質かも＞西島さん
イケメンなんだから、あそこまで造らなくてもいいとおもう
ブサメン、チビ、手足短い人たちは、もっと肥大させて奇形筋肉に目線を集めるようにしないとね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:45:35.16 7eW5vE73
ダ板ひかる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:46:09.61 k/lYVxNf
>>140
がんばれよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:39:52.24 5pQEKz0k
細マッチョは山PがBestじゃないの？
脂肪ほとんどなくて程よく大胸筋ついてて
腹筋割れてる
ガリってレベルではないはず
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:43:51.45 S4PexUi6
>>140
ビチクは155センチだけど貧弱ガリガリお笑い小人体型だぜ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:45:45.81 SBx+BlxK
>>143
汎用的な理想的細マッチョを定める必要なんてあるのか？
どんな体型が好きかなんて人それぞれ。
個人的Bestが山pならそれでいじゃん。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:47:55.02 S4PexUi6
>>139
ビチク～ 嫉妬爺～ｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
※ID付きでお願いしますｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:23:34.37 Jpxr0gC4
ソイレントが発売されればお前らも簡単に痩せれるな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:20:09.54 GW5pYttA
映画では原材料は人肉だったが・・・
俺には仲間であるお前らを食うことには抵抗あるな
脂肪も多そうだし・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:22:35.64 GW5pYttA
【社会】もう食事をしなくて済む？ 粉末を溶かして飲むだけ、アメリカ生まれの完全食『ソイレント』が物議を醸す[7/11]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
参照記事
URLﾘﾝｸ(youpouch.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:13:42.82 CWEnR4pS
デブに必要なのは
低カロリーでたくさん食べれる食品であって
お手軽に栄養がとれる食品ではないのだ
作り直し
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:24:39.48 B1HJCgSD
具体的には低カロリーで沢山食べれるピザとかハンバーガーとかポテチ辺りであろうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:27:04.84 BRg0mF1I
低カロリーもたくさん食べたらヤバいだろ
ちなみに蒟蒻はヤバい胃袋はデカくなるから空腹がさらにきつくなる
やっぱサラダで量を減らしていくか
黒烏龍茶かヘルシア緑茶のコンボがいいが
缶コーヒーブラック好きな俺にはヘルシア緑茶はあまり苦く感じず、食欲は減らなかった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:40:48.97 hqJ90wkU
ネタにマジレス
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:07:32.01 BRg0mF1I
家の体脂肪計、やっぱあてにならんのかな
風呂上がりとか、水ガブ飲みとかで３～５％前後するんだが
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:42:59.30 OaNcPSkh
当てにならんと思う
信用できるのは体重と鏡で見た自分
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:57:12.94 U88CmGr7
>>154
当てになるよ。なんでわざわざ誤差が著しく出る時に計るのか
痩せたくないの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:58:27.11 47rY6gSI
>>154
あてにならんと言うか
間違った使い方で数値がおかしいってのもアレだけどね
条件揃えての上下動を見るものと認識すればおk
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:14:37.73 SYAImao2
>>156
いや１日になんかいも測ってるのだが
変動が激しくてさ新しいの購入するか検討中
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:41:31.88 yDkBk6su
1日に何回も測ってるのがおかしいことに気づいて
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:07:11.51 4CSmazx5
体重が怖くて体重計など使っとらんわ
161: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:13:55.15 ULI18wGk
>>159
別に1日に複数回計ってもおかしくないよ。
朝晩計るのがいい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:19:51.08 XOVE7anw
傾向がつかめないってのは不規則な生活してるってことだと思うわ
規則正しい生活ってダイエットにはわりと有効なのかもね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:22:15.83 X43XRzsw
割とっていうか不規則な生活は太る元だろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:26:33.20 yDkBk6su
>>159
そういう決まったタイミングで測って傾向を見るべきで
1日に何回も測って変動が激しいといっているのがおかしいって言ってるんだよ
複数回測る事自体は問題ない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:26:48.58 yDkBk6su
>>161だったすまん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:29:23.32 7wiRODVO
身長ってどこではかれる？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:33:07.59 4MZO+fBc
>>160
ダイエットに体重計は必ず要ると思う。
モチベにもなるし、そもそも体重計ないなら痩せる気すらないだろ、と
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:51:17.29 P1T2JqhB
一日で水分量が少ないであろう朝の寝起き放尿後に体脂肪率は測ればいい。
毎日測れば増減がわかる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:00:35.90 FJAC7rvs
体重なんて週一、体脂肪率なんて月１で計れば十分
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:55:27.61 BrU9oyXu
だから体重計なんて体重だけ正確にわかれば良いんだよ
後はおよその数値を把握しとけばいい
鏡は嘘つかないぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 03:15:15.49 rzdl6eH6
>>166
病院
直角三角定規とメジャーがあれば自宅でも可
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:35:36.96 ULI18wGk
>>166
目印になる模様や汚れがある壁や、木目がある柱などを背にして、カメラで自撮りする。
床から頭のてっぺんの目印までをメジャー(巻尺)で測る。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:41:55.51 Okd2spEn
なんど計っても身長が179.5の俺は悲しい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:37:43.02 xTeuQwRj
起床後速攻で測れば5mmくらいなんとかならないかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:47:40.75 Okd2spEn
寝起きで179.5なんだよね。学校とかで昼ごろ計ると179.1くらいになってる(´･ω･`)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:47:53.12 jcxf7Z9X
整体とか行ってみたら？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:58:46.95 JV4GLKnX
下痢安倍が女の社会進出を最近狂ったように推進してるのは
将来の男子徴兵制の周到な布石らしいぞ
マジで 警 戒 せ よ
（クソ自民の憲法草案では徴兵禁止の根拠条文とされている現行憲法18条のうち
その該当部分だけを綺麗に削除している腹黒さだ）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:21:36.16 BfhSdcYT
やっと体脂肪率18%きった
でも腹がまだぶよぶよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:31:04.50 AlyaBHWP
抗がん剤治療ダイエット
嫌でもスリムになりまっせｗ
まずは悪性ポリープの移植からだな
移植先は肝臓がおすすめ
腎臓、肺などは少々リスクはあるが骨と皮程度の美容体系を目指すなら価値はある
生命保険もわすれずに！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:33:11.74 T8pj4+fe
体脂肪率は１ヶ月ぐらい同じ時間に記録とってグラフ化してみると
全体的に減っていってるのが分かる
１日単位で比べると変動が大きすぎて参考にならん
タニタのほうがオムロンより低く出るって話もあるし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:14:46.78 d3vnVY3S
ウチのは三流メーカー品だから全然アテにならんわ
73kgｳｴｽﾄ92cmの時も19～24%の幅があったけど
61kg77cmの今でも16～21%の幅がある
会社から帰って晩飯前が一番低い値が出るのでそれを採ってるけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:20:08.77 ULI18wGk
>>181
一流メーカーの製品だって同じだよ。
インピーダンス式はその程度のもの。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:54:13.36 OyNUPIRN
１ヶ月で85→79まで逝った。
かなり順調かな？
どんな運動より体動かす仕事が一番痩せる気がする。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:09:00.75 SYAImao2
実際は体脂肪１３以下じゃないとプヨンとはしてるよな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:43:12.51 dYgH5b5g
>>183
最初は落ちるんだよ
二ヶ月目でそれなら大したもんだ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:03:30.82 OyNUPIRN
>>185
どのくらいから落ちなくなる？70までは停滞期なく逝きたい。。
もし落ちなくなったら炭酸飲料(カロリー有)は飲まないようにする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:14:26.46 P1T2JqhB
>>181
基本、体の水分量を測定してるようなもんだから、一番水分が少ない時に体脂肪測るのが良い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:40:03.81 ZD9am4Px
水分量が少ない時に低い数値が出やすいんだ？
脂肪が多い時の方が電気が流れにくいから、より伝導率が高い水分量が多い時の方が低く出ると思ってた。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:51:24.36 ULI18wGk
>>188
水分が少ないと体脂肪率は高くでるよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:35:09.06 Bvs75zxW
高価な体重計でも１０％以上の誤差を生じる体脂肪率の測定値
その数字の絶対値は信用できない
現在の体重計に体脂肪率の測定精度は参考程度の価値しかないよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:54:33.21 DWu5epF6
水分が多いと低く出る
その代わりに体重が増えるってことでおｋ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:50:09.74 rGGn8qdM
URLﾘﾝｸ(www42.tok2.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:52:36.87 ULI18wGk
>>191
脂肪は筋肉より水分の比率が低く、電気抵抗が高いという電気的特性を利用して、
身体に電気を通してその抵抗を測定して脂肪率に変換している。
だから、筋肉や皮膚の水分が増えたり減ったりすれば、抵抗が変化するので体脂肪率が変化する。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:50:44.74 4eOJMeW8
>>191
そうだよ
だから体脂肪率を低くしたかったら、たらふく水を飲んでから体組成計に乗れってことだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:15:27.89 yYJ8MlxA
自分に嘘ついて良いことあるのか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:36:59.66 FJAC7rvs
体脂肪率はキャリパー法計ればいいんじゃね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:37:41.75 ad4i8x/Q
>>195
スポクラとかでやってる、「体脂肪率減った値によってクーポンプレゼント」なんかには役立つかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:22:34.10 pfgCKUmW
筋トレしまくって体脂肪率が変わらず、体重だけが下がった
筋トレして筋力が下がってるなんてことあるんか
ちなみに学生時代部活はハードなのが多く筋トレ方法は間違っちゃいないと思うが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:25:40.41 ZvdhVH19
俺も上半身はダイエット前より筋肉質になった
それでもたぶん1番筋肉量のある太ももなど下半身の筋肉は減った気がする
それが影響してるんじゃないの？
走っていてもなぜか下半身は筋肉量減るからなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:59:42.58 Pzb+jehX
>>198
使わない筋肉は落ちていくから
筋トレしてない部分が落ちてるかもよ
どんなメニューでやってるかは
判らんけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:04:26.01 ra+eX7Ps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:25:21.45 y48IytCq
やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
自分は3年以上ずっと測り続けて全部記録してるが、朝起きて測り、走って体重が1kg弱減ってから測ると体脂肪率1%くらい低く出て、水飲むと上がるんだがな。
体組成計を代えてもそうだったが、特殊例なのか？
世間のみんなは、水分とった方が体脂肪率低く表示されるのか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:30:11.57 rwtL+MQx
自分の場合は朝一番が一番体脂肪率が高く表示されます
他にも運動した後（水泳）体脂肪率が高く表示されます
運動しない日の方がだいたい２％ぐらい低い
体内の水分の分布（起きて動いてると下半身に水分が移動し、寝てると上半身の水分比が上がる）、体表面の状態の方が影響大きそう
２?ぐらい水飲んだら変わるかもしれないけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:34:51.11 +WMD5KHS
逆立ちして体重計に乗れば良いのか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:10:53.24 y48IytCq
>>203
水分の分布とは、斬新な説ですねw
ちなみに自分の使ってる体組成計は、部位別にも体脂肪率が測れるヤツですが、全身体脂肪率が下がるとどの部位も比例して下がります。
水分分布とは別かもしれませんが。
自分の場合は決めたタイミングで1日に何度も測りますが、必ずしも朝が一番高いわけではないですね。
何度か試した事があるし今もやってみましたが、水を飲む前後で測ると、後の方が体脂肪率表示が上がります。
直前まで寝てたわけではないですよw
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:35:09.90 No4//rIb
体脂肪率に何でそんなに拘ってるんだよ
写真撮って比べとけ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:55:15.10 XJdlMwSb
安物はちゃんと測っているのかすら怪しい
靴下履いても変わらんしｗ
単に体重に比例しているだけのように思える
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 05:41:47.00 zAGbUgzJ
足の裏がぬれている、水を飲んでいる、そんなんでどれくらい変わるんだろ
家庭用だと５％以上は余裕でずれる、ジムの体組成マシンだともう少し安定してるか？
>>201
重そうな身体だな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:21:41.86 KHyGHhCh
186/125
白米辞めて
ここ3週間毎日
ウォーキング3km
エアロバイク1時間
水泳1km泳いでるけど痩せない
巨デブは痩せやすいとは何だったのか…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:31:10.92 p3ZV4jUq
白米抜いた分、別の物食べてない？
カロリー計算してる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:46:43.76 KHyGHhCh
>>210
一応してる
だいたい基礎代謝分の2500kcalぐらいは食べてるけど。運動で1000kcalは消費するようにしてるから週に1kgは減る予定だったんだけどな
筋肉の可能性もあるけど実感はない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:09:23.26 2BVt53VU
俺は、完璧には無理だけど極力厳密にカロリーや他栄養素を計算するようにしたら、
自分が何kcal迄食べれば太るか否かの境界線は分かったよ
俺の場合、一番厄介なのは酒かな、数缶飲むと栄養素摂取の難易度が異様にハードルが
高くなる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:09:41.09 eb70H2wq
現状維持のためとか、痩せてる人が筋肉付けるためのダイエットならわかるけどさ、
脂肪落とそうとしてるのに２５００kcalも食うのは、
やっぱりまだまだ脳みそがデブって事ですよね。
最初のこの辺の改善が辛いんだよね。
ダイエットって。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:25:10.36 2BVt53VU
知ってる気がするが、基準になるのは運動をしないでも消費されるカロリー、
基礎代謝+αの計算はぐぐればその辺のサイトで計算出来ると思うので、
それに運動消費量をプラスしたカロリーが、今摂取しているカロリーより多いかどうかだよね
俺の場合、境界線は、多少誤差はあるにしてもその数値から大幅にはずれてないね
境界線よりやや少なめに摂ってれば体重が増加する事はないな
まぁ、その日によって運動量が極端に違ったりすると分かり辛くなるかも知れんが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:48:31.48 DZJhWDAI
>>209
その体重なら3キロぐらい誤差だから気にせず運動続けたほうがいいよ。
この暑さだから体重減らそうと水分減らさないように
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:55:11.03 9a508Nce
月に１２０ｋｍくらい走ってたけどまったく体重も脂肪も落ちなかった
食品のカロリーや実際吸収されるカロリーは計算しても無駄だと思って
単純に走る距離を月に２５０ｋｍにふやしてみた。
そしたら３ヶ月で５ｋｇ減、腹回りが特にスッキリしたよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:20:54.35 oDWJqxti
>>211
計算式で自分の理想体重の基礎代謝分食べたほうがいいよ。
たとえば70kgになりたいなら1,600kcalとか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:48:01.69 697uuR6k
成長期を除いて
基礎代謝≒70×BW^0.75
年齢や筋肉量で若干変わるけどね
219: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:07:17.96 xTnXkxAF
>>202
経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
例えば、運動をした場合、筋肉の中のグリコーゲンが消費されるが、
グリコーゲンは体内では水和して(水を抱き込んで)蓄積されてる。
運動ではグリコーゲンが消費されると、抱え込んでいた水が不要になり
筋肉から排出されて最終的には汗として体外に排出されるか、膀胱に溜まる。
だから、筋肉の中の水分は少なくなる。水分が少なくなると、
電気が通りにくくなる。
220: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:10:08.72 xTnXkxAF
>>219
×経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
〇経口で水を飲んだからといって筋肉の水分量は対して変化しないよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 11:44:43.70 +WMD5KHS
>>219
なるほど！
肉体労働系なんだが、汗を殆どかかないんだけど、オシッコは1日7～8回行ってる。
222: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:07:51.38 xTnXkxAF
>>221
寒いとおしっこが近くなるのも、筋肉が働いて発熱するときに
グリコーゲンを消費するからグリコーゲンが抱き込んでいた水が
余剰になって排泄されるから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:15:03.43 y48IytCq
>>219
書き方が悪かったが、
×やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
〇やたら「水分をとると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
だ。
書き込みの主旨が理解出来てないようだが、聞きたいのは体内水分量の事じゃなく、体脂肪率の表示についてだ。
今まで自分が取ったデータでは、水分をとると例外なく体脂肪率の表示が高く出る。
あと誤解するヤツもいるから断っておくが、「体組成計の表示が正しいかどうか？」なんて事を聞く気はない。
あと、
×対して変化しない
〇大して変化しない
な。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:16:35.64 S7Z8pJPs
ガリガリ君うめー
低カロリーで甘くて冷たいもの食えるのサイコーだぜ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:45:59.62 7Z9RvTb9
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