【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:02:35.09 ONv/quyi
>>558
>>572
それが先に筋トレやる理由でしょw

疲れた状態で有酸素やってある意味追い込む
別に競技でもやって何キロ走らなくちゃいけないとかじゃなかろうに

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:10:09.84 hYrdtcAm
>>575
が正解

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:31:54.22 Vu+ygCet
なんにも運動してなくてグータラしてたひとは、有酸素運動をするための下半身の筋力が全然無いと思う

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:36:23.04 B9172ucr
トレした後有酸素が正解
ちなみに成長ホルモン云々はウソ（成長ホルモンで脂肪が分解されるのはかなりゆっくりなので）
筋トレによりアドレナリン等々が分泌されることで痩せるというのが現在一番信憑性があるらしい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:38:05.16 LKURdIFY
よく栄養がとれていたら余計なものを欲しくなくなるって言いますけど、本当ですか？
体調や精神的にぐらつくと、甘い物やお酒をどか食いしちゃいます

ダイエットに成功された方でどか食いを克服された方っていらっしゃいますか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:54:42.84 zBga/OYE
>>581
参考に

医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:57:56.75 IxJN+c5n
>>581
自分の場合は、最初のうちは「食事以外の間食厳禁」というルールで、間食しない習慣を身に付けた。
その代わり、食事はそんなには制限しなかった。お菓子とかも「デザートとして食後にならOK」というルールで。

一度にいろんなものを制限するからストレスになったりうまくいかなかったりするので
簡潔なルールで、そこまでも少しづつ外していった。「味のついた飲み物禁止」とかそういう感じで。

人間、たいていの事には慣れてしまえるもの。
でも、慣れるまでにはそれなりの時間とストレスは仕方がないと思うけど。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:03:46.28 WmPyMbh1
>>581
甘いものを欲してる時は本当はすっぱいものを欲してると聞いたよ俺は

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:24:34.77 GYECbiuA
>>573
もし時間とマシンに余裕があって、減量目当てで走ってるなら
ペースゆるめて時間伸ばす手もあると思う。
キロ6分　時間10ｋｍ/ｈくらいにしたら1時間いけない？

あるいは10ｋｍ目標にして、速度を上げていくか
いずれにしてもいろいろ変えて続けていけばペースも距離も伸びますよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:13:48.71 8k5mAIvl
>>575
>追い込めない筋トレってほとんど意味なくね？
本来はきちんと追い込むべきだろうけど、筋量維持程度なら多少余力残してもそんなに大きな問題は生じないと思うよ。
維持のために毎回追い込むのはきついでしょ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 12:41:31.35 G72L/UhY
>>581
間食で菓子やパンなどダラダラ食いを止めた、３食はしっかり摂取。３食に限定すれば、そんなに過剰にカロリーとり過ぎることは無い。

３食のうち夜はやや軽めに　→　朝ごはんが美味しくなる。

時々、昼時になってもお腹が減らない日もあるけど、そういう時は敢えてほとんど食べないってのもある。
お腹がすいて仕方ない時は、多めに食べるけど、その時間は３食と決めた時間に限定してる。

残業が深夜に及ぶ時も、２１時までにしっかり食事だけはとらせてもらうことにした。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:12:08.60 PRquh0fs
ボクサーは朝に走る。体脂肪がもえやすいかららしいがそれ以外のいみがあるのかも

しかし朝走ると死亡する可能性は高齢者になるとふえたりと体にはよくない

寝る前に走って何も晩御飯食べずにそのままねるのと
朝とではどちらがいいんでしょうか

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:27:41.15 GYECbiuA
>>588
もともとの例えがおかしいが、どちらも長所短所あるから
一概に言えないと思うよ。
男性か女性か、また年齢や生活歴、スポーツの経験によっても
リスクの質が違うしね。

減量したいなら、効率とか無視して、自分の生活習慣に
組むこみ易くて、できるだけ無理せず長続きするところを選べばいい。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:18:15.49 e0v+RS2f
職場のお菓子の差し入れはどうやって断ったらいいものか・・・
クッキーやあめくらいなら喜んで食うけど柏餅だのマックフルーリーだの
コロッケだのカロリーバカ高いものばかり・・・
ここんとこ毎日で食べた後本気で泣きたくなる
食べたくもないもの食べたくない。
家にも持ち帰れないしどうやって断ればいいんだろう

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:24:37.26 IxJN+c5n
>>590
「医者に止められている」
「宗教上の理由で」
「すみません、結構です。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:27:12.75 OpOE7HBV
>>590
体調悪くて病院行ったら
医者に高カロリーなもの止められたんだーとかどうだろう
内臓脂肪やら血圧やら体質やらそれらしいの理由にあげて

ちなみに俺は職場では甘いもの苦手な設定になっている

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:38:00.35 GYECbiuA
>>590
一口いただいて持ち帰って捨てるか
全部持ち帰って誰かにあげるか処分するかしたら？

別に目の前で全部食べなきゃダメってこともねえっしょ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:40:09.22 eI5AinID
最近よく思うようになってきたんだけど、
ダイエット始めて約三か月くらいで8キロ痩せたんだけど、
痩せたよね～　とか誰からも何も言われことはない。
職場はもくもくとやる職種なので周りの人間とほぼ会話ないし。
仕事終わったら帰ってダイエットしてまた仕事行っての繰り返し。
結果は出てるけど一体何のために痩せたのかわからない。
こんなしんどい思いしてがんばっても特に何も変わらないなら、
たとえ、際限なく太ったとしても、好きな時に好きなもの食べて
毎日幸福感を感じながら生きた方がよっぽどいいのではないか。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:44:25.05 e0v+RS2f
>>593
差し入れがくると皆で集まってお茶タイムが始まってしまうのだ
好意で持ってきてくれてるのに一口で終わらせたらバレる上に
相手が気を悪くする

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:49:09.92 IxJN+c5n
>>594
すごいね。よく頑張ったじゃないですか。
人の見かけの事なんか、わざわざ口に出していう人は少ないと思う。
きっと回りも言わないだけで、気付いてるんじゃないかな。
で、そこからリバウンドしたら、そういう人たちに心の中で笑われるかもしれないよ。
まあ、いずれにしろ他人の心の中のことだけど。

「他人による自己への評価」でしかダイエットの結果を判断できないのなら、それはちょっとしんどいだろうね。

>>595
あなたが「間食はしない人」であることが浸透するまで、しばらくの間は気を悪くさせても仕方がないと思う。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:53:01.77 GYECbiuA
>>595
じゃあ、その分メシ減らすか余計に動くかですな～(´・ω・｀)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:12:23.03 6kyI22n9
>>590
ダイエットしてると宣言すればいい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:16:04.52 e0v+RS2f
>>591-593,596-597
アドバイスありがとう。
不評買うのが嫌で今まで何も言わず食ってたけど
食ってストレスになる状況は好ましくないので
この際カミングアウトとかしてみるぜ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:21:34.97 IxJN+c5n
>>599
カミングアウトすれば、人によっては気を悪くして根に持って
あなたにはその後一切何一つお裾分けを持って来なくなっちゃうかもしれないけど
それはそれでまあ目論み通りかもしれないし。

案外「ああ、そうだったの。ごめんねー」になるかもしれないし。

何事もそうだけど、一歩踏み出さない限りは、たぶん何も変わらない。
がんがれ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:42:22.38 Co5nPg02
158cmで55→45になって1年たって間食が増えたので減らして44キロになった
仕事が動き回ってるから無理な食事制限はしてないんだけど減ってから明らかに体調が悪い
前に45以下になった時も途端に風邪を引いて続いたりとあったんだけど
自分の体には合ってないのかな？

病院でも見てもらって異常はなかった
45以下だと細いなって自分では思えるから出来れば保ちたいんだけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:51:24.71 IxJN+c5n
>>601
あってないのかもしれませんね。
運動を生活に取り入れて、少し食べる量を増やしてみるとか。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:02:27.66 bPsG81e5
食べ方変えて痩せる方法があります。
食べるの我慢するタイプはリバウンドしますが、
これは大丈夫みたい。
野菜食べないといけないけど。
URLﾘﾝｸ(daiet11.web.fc2.com)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:09:42.60 IxJN+c5n
>>603
「食事のカロリーを計算する必要がなく、食べるのを我慢しなくてもいい」
ですか。凄いですね。（棒

ど真ん中に広告が出て鬱陶しいし、いい加減な内容も結構あるし。

まーこれで痩せたら苦労しませんよね。

605:まな
13/05/21 17:52:22.73 RzDKdu+q
痩身エステってどうなんですかね。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 17:54:17.11 IxJN+c5n
>>605
少なくともダイエットではないと思いますよ。
美容。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:02:03.33 Yy/Y+pjw
ダイエット一応目標達成しました。今まで、デブデブと罵ってきた人達(友達知り合いなど)一生会わない方が精神衛生いいでしょうか？彼らのおかげで自分のデブ体型を見つめなおせましたが、人間として傷つけられたのが許せないです。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:53.20 TpkPp7BD
>>607
その人たちが居なかったら今の自分はなかったんだ
結果よかったんだよ

てか会う会わないなんて自分の意思じゃ…

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:40:08.31 TpkPp7BD
クローディアシファー開始２２日目
ここまでで体重－0.5キロ　体脂肪率-2.5パーセント
食事は一日１２００カロリー前後

うーん体重が減らない…でも明らかに腹とか尻が締まってきたような気がするけど
モチベーションが崩れそうでやばい
このまま継続したらいいよね？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:46:27.25 xnXo1iA0
>>602
ありがとう
もうすこし保って筋肉も増やして模索してみる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:58:02.13 IxJN+c5n
>>607
会わずに済むのであればそうすれば？
でも執着が捨てられられないうちはまだまだですね。
そのうち、そういうのもすべてどうでもよくなれば、心までダイエット成功！かもね。

>>609
目に見える結果に期待せず、信じて続けていくしかないと思います。
継続すれば何か展開はあるかもしれませんが
止めたらきっといいことは何も起きません。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:22:37.87 j/h22R/6
ジムに1年間通いたいんだが果たして1年間で体重10kgと体脂肪率10%の減量は可能だろうか？
お金無いから1年で集中的にダイエットしたい

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:32:28.24 mK5NFkGE
>>612
食事に気を使えばいけるかと

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:35:29.73 G72L/UhY
ジムに行ってないとダイエットできないという考えでは成功しないような気がする
ジムに行かなくなっても元に戻らないような、生活習慣の改善を考えて行くべき

ただ、ジムに行くと同じ目的の人が多いので、モチベーションが上がるので、さぼらなくなるよね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:50:37.60 TpkPp7BD
>>611
ですね、止めてもいいことない、がんばるー

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:54:46.51 omqiDoCC
>>612
今体重３０キロ？　１００キロ？　答えようがない

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 21:43:54.13 zkSau1KU
>>612
自主的に取り組めばジムに行かなくても可能だが、人任せや受け身だったらジムに通おうが無理。
予備校に通えば、必ず希望の大学に入れると思う？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:39:35.40 K2fLPrnd
>>612
回答不能だろ。これ。

あとお金ないのにジムってのは変だし。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:50:02.20 6kyI22n9
>>605
食事制限しないと痩せない。
エステ後、数時間は水飲むな
運動すると脂肪の上に筋肉ついて痩せにくくなるから運動するな

と某エステサロンで言われたことある

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:36:19.14 fhcQi4mm
>>612
お金ないならジムに通うよりも食生活に気を使うほうがいいんじゃね？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:04:41.78 NMJ/edsJ
>>612
絶対ムリ

ジム行ってるからわかる

食生活からだろ～それにジムは楽しくダイエットだぞ！
でも行ったほうがいいよ！

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:23:11.21 VorvDXLE
29歳男性です
無職で運動せず親元暮らしで食うには困るず163㎝で95㌔まで太りました
見た目やばいし糖尿も怖いし就職するにもマイナスなので気合入れてダイエット始めようと思いました
近所にフィットネスクラブがあるので入会してDHCのダイエット食品も買います
2ヶ月で25キロは最低落としたいですが可能ですか？
一昨年にカラオケ店でバイトしたときは2ヶ月で90㌔が72㌔まで勝手に落ちたので無理では無いとは思ってるんですが
結局バイト辞めて6月でちょうど1年になるんですが元に戻っただけでなく増えてしまいましたけど・・・
過剰に人目気にするので今の自分に自信が持てず引き篭もり状態なので何とか脱却したいのです

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:20:47.67 +ZTzQ9N6
ジムで痩せようと思ってるならビリーズブートキャンプした方がマシだわ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:16:41.58 erE7BmPC
>>622
可能。１００人とか２００人いれば１人くらいは出来るだろう。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:29:30.71 pRm/V5QJ
>>622
不可能ではないかもしれませんが
痩せられたとしてどうやって維持するつもりですか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:35:55.28 fngPD9Gb
>>622
見てくれ気にする前にラインのバイトでも見つけて働けば？
動いた分痩せるぜ、たぶん(´・ω・｀)

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:08:04.81 sK6nXl0w
現在148cm45～46kg台アラサー、ダイエットに失敗して摂食障害気味になり10kg痩せたのですが、まだまだデブなのであと10kgは痩せたいです。見た目も引き締めたいです。

過食嘔吐は克服したのですが逆に拒食気味になってしまい、吐かないで食べられる物が野菜とノンオイル低カロリーの青じそドレッシングしかありません。

１日３食トマトやレタスや枝豆を100g～200gずつ食べても太らないでしょうか。野菜でも太る事があるのかどうか、どのくらいの量までなら太らないのか、だいたいで構わないので教えていただけるとありがたいです。

あと、低カロリーの食生活で筋トレをしても筋肉が引き締まる事はないのでしょうか。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:11:27.56 fngPD9Gb
>>627
あきらかに拒食なのでまず心療内科でカウンセリング受けたほうがいいと思う。
トマトやレタスで太ると思ってるなら栄養の本とか買って読んだら？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:19:31.76 X1c/sYxM
腹の脂肪はラスボス級っていうけど、太腿は何ボス級？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:25:58.97 fngPD9Gb
>>629
ココロのボスってところかな。はあ～ポックンポックン。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:32:12.55 sK6nXl0w
>>628
標準体重だと拒食症だとは診断されないといろいろなサイトで見ました。ちょっと前までは嘔吐ありの過食症だったし、怖くて食べられないだけで食欲自体はちゃんとありますし、私は拒食症ではないと思います。

トマトやレタスや枝豆にもカロリーがあるからたくさん食べたら太るのではとすごく怖いです。
１日に500kcal以上は怖くて摂取出来ないでいたけど、野菜なら500kcalをオーバーしても太らないのかなぁ…と…

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:33:42.94 pRm/V5QJ
>>627
>現在148cm45～46kg台アラサー、ダイエットに失敗して摂食障害気味になり10kg痩せたのですが、まだまだデブなのであと10kgは痩せたいです。見た目も引き締めたいです。

摂食障害気味というより摂食障害では？
あと身体醜形障害。
自己認識・自己評価がおかしいと思う。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:34:52.70 pRm/V5QJ
>>631
> トマトやレタスや枝豆にもカロリーがあるからたくさん食べたら太るのではとすごく怖いです。
> １日に500kcal以上は怖くて摂取出来ないでいたけど、野菜なら500kcalをオーバーしても太らないのかなぁ…と…

こういうのがまさしく摂食障害の症状だと思いますが。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:48:29.57 fngPD9Gb
>>631
心療内科や精神科の受診歴がないなら一度相談してみたら？
あと栄養に関する基本的な本、家庭科の教科書や新書でもいい
を一度読んだ方がいいよ

相談内容に矛盾が多いけど、今は何がおかしいか自分でわからないでしょ？

All About> 健康・医療> 健康管理> 栄養管理> 栄養管理の基礎知識・食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

グリコ　食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:14:46.71 rVzzsxWz
食わないだけでも減らないもんなんですね
明らかにめちゃくちゃ食う量減らしてるのに減らない！
運動はしてないから当たり前？

そこで１７９ｃｍ　１１４ｋｇは一日どのくらい運動をすればいいでしょうか？
筋トレと有酸素運動を合わせて

食事は　昼：普通の定食（1000キロカロリー以下）　夜：野菜（もやし、キノコ等）＋１品料理多数（ハムやウインナー２本程度）
こんな感じです食事は

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:26:32.33 fhcQi4mm
そもそも何日目？
114kgある時点で、普通の人と同じ程度の生活してたら普通に減っていくレベル。
普段の生活ちゃんと歩いてる？手抜いてすぐそこ行くにも車やバイク使ってない？とか
そういう部分から見直してみよう。
食事も突っ込みどころ多いけど、他の人も書くだろうから別にいいか。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:29:29.04 rVzzsxWz
>>636
まぁまぁこれでもかなり頑張ってるんだよ・・・ｗ
やる前は毎日　油物・炭水化物　だったから今は炭水化物はかなり減ってる

２週間目くらい　多分普通の生活も見なおしたほうがいいのかな・・・
大体今は何もしてなくて毎日家にいるだけだからそれで消費カロリーも減ってるんだろうな・・
自分は今動かない生活なのでやはり運動を入れてみて調節しようかな・・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:29:31.87 pRm/V5QJ
>>635
元々は自己評価で一日何カロリーくらい食べてました？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:45:34.96 rVzzsxWz
>>638
よくわからないがすべて肉、油物、炭水化物なので
３０００キロカロリー以上は食べてるんじゃないかな？

でも自分は食　というより　運動不足、食のバランス　が問題かも知れない

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 11:56:06.59 pRm/V5QJ
>>639
とりあえず3500kcalとしてみましょうか。
あなたが18～29歳の男性で、生活の大部分を座って過ごし、静的な活動が中心であると仮定しましょう。

基礎代謝基準値 24.0kcal/kg/日
身体活動レベル 1.40 （普通に一番低い値）

3500÷1.40＝2500
2500÷24.0＝104.2

つまり、一日平均3500kcal程度の摂取は、体重約104kgを維持できる生活である。
ということになります。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:04:38.85 9VK1qe1O
>>594
多分だけどブスだから誰も興味ないとか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:09:26.30 rVzzsxWz
>>640
なるほどなるほど
やはりもうちょっと活発的な生活にしないとダメですよね

運動を取り入れてみてやってみようと思います
１日１時間歩くだけでもいいというのも聞きますし
有酸素＋筋トレをまずは少しづつですが頑張っていきます

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:10:37.94 1QQWduqT
俺いま3500-4000くらい毎日食うようになったけど、増えない。
筋肉つけたことと、運動習慣のおかげだろう。
いきなりは無理でも、食事とともに、いろいろ生活習慣をかいぜんしていくべき。
171cm 89kg29%→68kg14%→73kg16%
です。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:12:19.17 pRm/V5QJ
>>642
でさ。活動増やすのと、食べるの減らすのと、実際どっちが簡単だと思う？
運動もそりゃいいけど、食生活も見直さないと多分駄目だと思う。

これは案のひとつだけど、2100kcalてのをとりあえずの目標にしてみる。
一食当たり700kcalも食べられる。
これは「ダイエット期間限定」ではなく、「ずっとそうする」ってこと。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:16:04.80 f7YxwRPI
ビチク52歳爺は155㎝39kg
生涯一日一食で体重維持だよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:16:07.52 1QQWduqT
えと。増えないってのは思ったよりってことです。すいません。
いま筋肉増やすためにとくに多めに食べてます。
20ヶ月減量して4ヶ月増量中。
来月からまた絞ります。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:10:21.48 cS22a93K
プールで歩いたり泳いだりしているのですが下半身ばかり痩せます。
根気良く続けていればいずれ全身痩せますか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:21:01.40 G3n6hkUE
>>647
下半身ばっかり痩せると思ってるのは気のせい
続ければ全体的に痩せる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:28:14.41 ERqNx2pC!
一品料理多数って脳にも脂肪ついたんじゃね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:42:16.16 sK6nXl0w
>>632-634
レスがまとめてになってしまいすみません。

自分では「デブの摂食障害なんてありえない、摂食障害はガリガリの人、自分は摂食障害気味なだけ」と思っています。
今のところまだまだ十分なデブなので病院は考えていませんが、野菜さえまともに食べられないような日が続くようなら、夫にもちゃんと相談して、検討してみます。

矛盾点…確かに分かりません。脳みそがおかしくなってしまったのでしょうか…。すみません…
栄養学については詳しくありませんが、毎日の家族の食事については、カロリーや塩分等出来る限り気をつかっているつもりです。でも、自分が何を食べていいのかは分かりません。

くだらない質問に丁寧なアドバイスを下さりありがとうございました。過食嘔吐なんていう人間のクズのような状態に戻らぬよう、頑張ります。
ありがとうございました。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:48:30.94 pRm/V5QJ
>>650
> 自分では「デブの摂食障害なんてありえない、摂食障害はガリガリの人、自分は摂食障害気味なだけ」と思っています。

過食嘔吐も摂食障害だというのはわかってらっしゃいますか？
摂食障害＝拒食症みたいに捉えてるように見えますが。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:10:17.58 CBL5zLU/
>>647-648
プールは水が冷たいから、体が内臓を守るために脂肪をつけて逆に太ると以前TVでやってたけど。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:30:56.88 sK6nXl0w
>>651
食べて吐くだなんて最低の行動を「摂食障害だから」と言い訳したくないです…。自分が馬鹿で我慢出来なかったのが原因なので…。
今はもう過食嘔吐はしていません。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:59:45.99 sfw8Spnf
その思考が摂食障害なんだよ。
過食嘔吐または拒食だからダメな自分、ではなくて、自分がダメだと思うから普通に食べられない。
病院に抵抗があるなら、夫でも友人でも信頼できる身近な人に、今の状況を聞いてもらったら？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:19:41.99 fngPD9Gb
>>652
水泳選手はみんな肥満しなきゃならんね
だいたい寒中水泳じゃあるまいし、ジムのプールは適温だと思うんだ(´・ω・｀)
寒冷地の海獣（水棲哺乳類）と混同してません？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:56:38.12 VorvDXLE
>>624
さっき入会してきたときに2ヶ月で25㌔は相当な食事制限かけた上に毎日ハードな運動が必要だと言われました
それでも落ちにくい時期があるので厳しいと言われました
でも落ちろもんが多いので15㌔ぐらいはいけるとは言われました

>>625
目標は35㌔なんで2ヶ月後もダイエット継続です

>>626
自分に自信が無いと人前に出れない性格なもんで
自意識過剰なんです

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:05:53.72 pRm/V5QJ
>>656
正直、無謀だと思う。
目標にするのは自由だけど、「達成できそうにないから」と止めちゃわないようにね。

で、万一目標達成できたら、どうやって維持するの？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:09:01.94 CBL5zLU/
知らねーよ。
ダイエットの専門家みたいな人が言ってたんだから。
水泳選手なんて全員二の腕胸板ムキムキ、フトモモボーンでスリムではないじゃん。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:12:15.20 1QQWduqT
>>655
水泳選手がどれだけ動いてると思ってんだバカ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:26:23.51 VorvDXLE
>>657
それは痩せたら考える

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:27:38.37 bGxAYC8E
世界レベルの水泳選手の１日の摂取カロリーは10000から12000カロリー
最低一万カロリーは採らないと痩せてしまい、あの体と練習を含めて泳ぎ続ける体力を維持できない
シンクロナイズの選手もそうで、練習より食べることが一番きついそうだ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:42:59.07 ZOAYmC8I
>>622
>一昨年にカラオケ店でバイトしたときは2ヶ月で90㌔が72㌔まで勝手に落ちたので無理では無いとは思ってるんですが
>結局バイト辞めて6月でちょうど1年になるんですが元に戻っただけでなく増えてしまいましたけど・・・
もう分かっていらっしゃると思いますが、急激な減量はリバウンドのリスクが高まります。
もしダイエットというか体作りを真面目に考えるのなら長期的な展望も持った方がいいよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:44:07.94 ZOAYmC8I
水泳は脂肪が無いと浮力が働かないからあえてあんな体にしている。
水温がどうこうとか気にしなくていいです。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:53:37.15 K9QB6Oc8
１ヶ月に２回だけ　際限なく自分の好きなものを食べる日を作ってストレス解消してるんですが　止めた方がいいですか？

一応毎日　ジムで６ｋｍを９ｋｍ/hの速さで傾斜２，０で４０分かけて走って　３日に１日筋トレも併用しています。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:11:52.39 katnHR37
>>664
決まりがあるわけじゃないから、自分がいいと思えばすればいいし、止めた方がいいと思えば止めればいい。
ちなみに自分は、週二回好きな物を食べても月2kgずつ減って、半年で10kg以上痩せたよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:18:10.68 pRm/V5QJ
>>664
「好きなもの」はいいけど「月2回」「際限なく」については徐々にトーンダウンしていった方がいいと思う。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:39:44.94 aV6c1VBw
ジョギングとか運動する前にお風呂で体温めるとかは効果ないですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:45:56.74 pRm/V5QJ
>>667
で、運動終わってからまた風呂かシャワー？
その分、運動の時間を延ばした方が有益だと思う。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:26:58.08 erE7BmPC
>>667
湯冷めするんじゃない？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:42:46.41 qDz4rJi6
>>656
身体的な疾病がないのに食べて吐いてる時点で節食障害です。

心の病の治療は、まず自分の状態を認める所から。
これはアル中でもうつ病でも。

これだけ周りの人から言われても違うと思うなら「違う」ことを確認するためだけでも心療内科にいってみては？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:21:30.99 ae6Ju1r3
>>653
他の人も指摘してるけども
今現在の体重云々でなくその思考状態が摂食しょう害だよ
いい訳とかそういう次元の話でなく。自覚しといたほうがええよ

自分も以前そうだったからよくわかる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:14:25.44 aV6c1VBw
ジョギングをしてるんですがジョギングシューズを買ったほうがいいでしょうか？

今は普通のスニーカーで走っているのですがジョギングシューズにしたらやはり違いますか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:56:47.33 Rxv3Gf8D
>>667 経験上、動き始めは良くなるが、スタミナが落ちる気がする
>>668 が正論。まあ「動く気起きねえな～」って時にはいいかも

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 23:00:05.01 1QQWduqT
>>667
普通にウォーミングアップすべ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 01:00:01.56 FxQzwuWq
「好きなもの」なんて毎日食ってもいいんだよ。
問題なのはその量と他とのバランスだから。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 01:02:21.73 sBIrGcJ5
>>621
ジム週4で3ヶ月で5kg5％落としましたけど。50kg→45kg、25％→20％
一年あったら10kg10％ぐらい余裕でしょ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:53:42.41 IwM2/aCT
>>676

(-_-)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:10:04.46 cc0Z6oRl
>>677
(￣0￣)

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 06:59:07.53 AsEnrjge
朝:ｻﾗﾀﾞとご飯と目玉焼きなど
昼:ちっちゃーいお弁当
夜:海藻ｻﾗﾀﾞと高野豆腐や冷奴など
夜の勉強中にカフェオレ(1杯17kcal)を飲んだりしてます。大体1日中、学校なので間食はしてません。だけど減りません(´･ω･｀)1ヶ月くらい続けてます。運動してないからでしょうか。筋トレは軽く、してるんですけど。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 08:36:10.92 xME7OFVS
二の腕が特に太いんですけど、どういう運動が効果的なんですか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 10:16:14.15 tZE1i4np
>>680
スペックが分からんと答えようがない。
あと目標は？前腕も太くしたいとか三角筋が貧弱とか、そういうこととも取れる。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 11:07:43.30 xME7OFVS
>>681
173/85
痩せてた頃から二の腕が太かった(筋肉ではなく肉付きが)
なので細くしたいです。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 11:23:34.85 9s/POIpX
>>682
二の腕とかの問題じゃない位太ってるな

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 11:29:15.86 CJIeoAVY
>>680
>>682
まずは普通に痩せるとことからだと思います。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 11:47:02.30 IwM2/aCT
うむ。
まずは痩せてから。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:25:12.61 QgUxmJow
サウナって、ダイエットに意味ありますか？
汗で水分が出て、水分摂ったら元通りってイメージなんですが…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:27:20.27 AhJ2XrQ+
意味ないですね。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:41:26.00 CJIeoAVY
>>686
サウナ健康ハンドブック
サウナは1回入浴するだけで300～800mlの汗が出るので、減量作戦にはうってつけです。但し、サウナによる水分の減量は、すぐに元に戻るので、週に1回のサウナ入浴を行うのがよいでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.saunavi.jp)

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:50:54.60 QgUxmJow
>>687 >>688
ありがとうございます
なるほど、ダイエットと減量は別物ということですね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:58:07.17 CJIeoAVY
>>689
定義次第ですけどね。
ただ、サウナで水分が抜けても、それを「痩せた」とは言わないと思います。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 14:01:04.80 qA+4h/3A
高校の英語の教科書が酷い！

例文に日本にはシナ人が沢山住んでいる　とか　ソウル大学に行く予定です　とか
日本人は韓国に憧れています　とかばっか。

特にひどいのが啓林館のELEMENTという英語の教科書。
表紙に白い子犬が少女に抱かれじっとこっちを見てる絵。白い子犬は朝鮮では
もっとも侮蔑的な意味のもの。それを高校の教科書の表紙に使うなんて！

啓林館に抗議してくれ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 14:14:43.04 CJIeoAVY
>>691
相手を無視した板違いでの主張はむしろ逆効果ですよ。

ご自分でどうぞ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:01:13.11 ndecIxbQ
夕方４時ぐらいに一日の基礎代謝分（自分の場合１５００ｋカロリー）までで１食で１４８０kカロリーぐらい摂る時あるんですけど　１日の総摂取カロリー＜消費だったら痩せるんですよね？

朝は食べなくて学校行って夕方に帰ってきます　移動もチャリと徒歩なので少なく見積もっても２００ｋカロリーぐらいは消費してると思います。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:06:43.45 CJIeoAVY
>>693
理屈の上では、ね。
ただ、栄養の事を無視した仮定には現実味が無いよ。
カロリーだけで考えたダイエットはそのうち破綻する。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:29:55.19 PCbg4UU9
食欲抑制剤のリデュースを飲んでダイエットしたいです。
本物の販売ページ教えてください。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 20:39:25.66 dvGJRbC9
>>690
いつも思うんだけど浮腫みはとれるんじゃね？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 20:53:35.22 CJIeoAVY
>>696
熱で水分抜くだけでは、ナトリウムバランスとかに起因する浮腫みは、本当の意味では解消されないと思う。
「単に一時的に水分抜けるだけ」で。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 20:59:45.37 CJIeoAVY
>>695
そのレベルを他人に聞くような人はやめておくべき。

医薬品等を海外から購入しようとされる方へ｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 21:39:06.23 1BbLS5YU
>>619
エステは理由の説明が曖昧なままにそれ言ってくるよね＞運動するな

無視するけどさ。
整体とかと違って、がっつりマッサージしてくれるのが気に入ってるわ。
痩身は信じてない。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 22:43:18.93 DGNeG6ZE
最近4.5kmを45分ぐらいで走っているのですがこのまま続けていても体力はつかないでしょうか？

それとも徐々に早く走れるようになっていくのでしょうか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 23:07:51.63 yeU5QvZ3
体脂肪率も筋骨格率も両方高いんですけど、
これって何が少ないっていうことになるんでしょうか・・・

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 23:30:15.96 /070cRYd
>>700 つくけど、ちょっとでも速くする意識が無いと伸びはイマイチかも

>>701 運動量とか、頻度、忍耐かな。骨格はともかく
筋トレしてても追い込みが足らないとか、習慣化してないとかだと
そんな感じに太くなる。ソースは元ベンチ豚の俺

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 23:32:43.59 xyfhs3GE
>>700
やってれば出来るようになる
負荷が軽いから不安になってる？
軽い負荷でも一定の効果はあるよ

>>701
単に両方が多く付いてるだけ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 23:34:40.24 5eR1XSOG
>>701
残りは、内臓と…脳かな？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 23:43:13.15 yeU5QvZ3
>>702-704
ありがとうございます。
筋トレはしてなくて、水泳だけやっています。
体脂肪率２２％で筋骨格率が３８％です。
BMIは２５超えてます。
水泳前に筋トレもやって、脂肪落とそうと思います。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 00:24:48.86 igwQcKXN
ＰＣでダイエットの記録をつけたいのですが
ソフトで体重、体脂肪のほか、骨格筋率も記録できるものはあるでしょうか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 00:26:43.80 GLInq+U9
>>706
Google Drive

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 00:46:53.69 VaNuWsc2
記録付けるだけならExcelで良いな。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 01:34:10.48 IRScXP+o
>>706
オムロンの体重計と活動量計を買ってサイトに登録すればすごく楽
データの転送も簡単

おならの回数が半端なく増えてる
あと便秘に

みんな通る道なのけ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 02:02:10.66 ZSJO5+GO
>>700
いや、それはウォーキングだぞｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 07:41:24.44 FU09MFiH
>>700 >>710
スピードは早歩きであっても、両足が地面から離れる時間帯があれば、走ってるってことになるし、
筋肉を使ってることになると思う。たとえば、上方向にジャンプするように走ってて、前に進んでないとか。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 14:19:02.12 avu8nBxw
筋トレのメニュー作りで迷ってるんですが、基本的に上半身・腹筋・下半身を一日順に繰り返して
いくのがベストなんでしょうか？超回復？の期間があるので日を開けると良いというのがありましたが…

あと、筋トレは一セット、負荷掛けてしんどいぐらいまで続けますが、1セットやったら1分休憩して、
だいたい30分も続けていれば大丈夫でしょうか？よろしくです。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 14:58:03.66 ZSJO5+GO
>>712
> 筋トレのメニュー作りで迷ってるんですが、基本的に上半身・腹筋・下半身を一日順に繰り返して
> いくのがベストなんでしょうか？超回復？の期間があるので日を開けると良いというのがありましたが…

超回復があるとかないとかの議論はおいておいて。
まあ、一般的には分割して日を開けた方がいいでしょう。年齢にもよるけど1～3日くらい。同じ部位について。
というか、追い込んだら次の日には多分できないしやる気にならない。
分割の仕方はいろいろありますよ。

>
> あと、筋トレは一セット、負荷掛けてしんどいぐらいまで続けますが、1セットやったら1分休憩して、
> だいたい30分も続けていれば大丈夫でしょうか？よろしくです。

休憩はそのくらいでいいでしょうね。
本当に追い込む人はもう少し開ける種目もありますが、今はまだいいでしょう。

30分ってのは上半身トータルで？
上半身なら大きい筋肉の胸とか背中は8～16セット。
小さい腕(三頭ニ頭それぞれ)とか肩は6～12セットぐらいが標準でしょうか。
どこでやるか、なにでやるか、どこまでできるかですが、上のセット数はアップを除き、いろいろな種目の合計です。
例えば胸ならベンチプレス4セット+インクラインベンチプレス4セット+ダンベルフライ3セット+ペックデックマシンフライ3セットとか。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 14:58:53.83 ZSJO5+GO
>>712
しんどいというのは？
もう1レップもできない、とい限界までやるのがいいですよ。
まあ、目的にもよりますけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 15:31:05.81 avu8nBxw
>>713 >>714
返信ありがとう。同じ箇所では1～3日ぐらい日を開けるのがいいんですね。
今日は腹筋14セット（腹筋が結構きつい感じになるまで。寝た状態でレッグリフト20回とか）したので、
二日間ぐらい空けてまた腹筋しようと思います。

30分というのは上半身なら上半身トータルで、ですね。上半身鍛えるトレーニング方法は色々あると
思うんですが、それらを繰り返ししながら30分（トレーニング後毎の休憩1分も勘定に入れます）。

紹介されていたベンチプレスとかは、機械を買うお金もジムへ通う余裕もないので出来そうにないですが、
ネットで調べて出来るのをしていこうと思います。限界までやるのがいいんですね。

ダンベル、100均で買った水入れて1kgのを使ってますが、やっぱりトレーニングするなら鉄製の3kgあたりのを
使った方がいいですか？ベンチプレスと同じ動作したり腕のトレーニングしてますが、何か物足りない感じあります。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 15:54:45.42 kJ6WgzP0
>>715
そろそろ内容的にはダイエット板じゃなくウエイトトレ板だと思う。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:00:10.00 avu8nBxw
>>716
ありがとう。筋トレの内容にまで突っ込んでいく質問するようであれば、
ウエイトトレ板で聞いてみようかと思います。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:49:33.89 XrzPHP2N
>>662
いやリバウンドというより食いすぎで太っただけだと・・・
バイト辞めてからは食って食って食ってだったので

昼にほか弁を種類別に全てライス付で4個食べて夜にピザMサイズ2枚とか平気で食べてたので
マクドナルド買いに行けばWチーズバーガーセットに単品チーズバーガー4個とナゲットがデフォでこれで1食でした

基本野菜や魚は食べないので太らない体でも太る食生活でしたので

ちなみに今日にジムで身体測定してきました
163㎝で体重91.9で体脂肪量が37.6でした
内臓脂肪レベルが＋14.5で相当やばいらしいです
病気になると言われました

適正体重まで－28キロらしく筋力は標準以上で問題ない数値でした
有酸素運動を主にやっていくつもりです
昨日今日とウォーキングマシーンで1時間とバイクマシーンで1時間やりました
食事は一昨日～今日まで朝に茶碗一杯だけで昼夜とダイエット食品のドリンクです

6月末までに最低70キロ前半、出来れば60キロ台を見たいので運動のアドバイスあればお願いします。
ちなみに脈106らしく150～160の間になる強度の運動が良いと言われその間を推移する強度で計2時間やってます

今日も帰宅してシャワーあびてから体重計の乗ったら一昨日に94直前だったのが90.50まで落ちてました
その後にお茶飲んで増えましたが・・・

ジムが火曜だけ休みなのでジムワークは週6でやります
火曜は気分次第でランニングしようと思ってます

目標が達成できるようにアドバイスお願いします

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:50:15.93 /L5VAVvR
同一種目12セットなんてするやついんのか

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:58:53.76 kJ6WgzP0
>>718
>>622
> 6月末までに最低70キロ前半、出来れば60キロ台を見たいので運動のアドバイスあればお願いします。

こんななんとも調子のいい目標に

> 目標が達成できるようにアドバイスお願いします

と言われても。
まあ、一ヶ月ちょっと、全力でやりうる限りのことをやりまくってください。
としか。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 17:16:56.47 50bJyJsX
ある程度減量できてくると減りにくくなるのはわかってるんだが、
トレーニングメニューを追加しても見た目の変化が少ないと落ち込むな……
筋トレの効果とかも出るのはずいぶん先とはわかってるんだが

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 17:25:07.40 Ywkbn/tZ
>>715
維持目的なら１～２週に一回、３セット程度でもいいと思うよ。
但し適切な内容であるって事が大前提だけど。
逆に内容が不適切であれば毎日１０セットやっても期待は裏切られるかも。
その意味で男性なら３㎏の負荷ではどうやっても維持は無理でしょう。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 17:27:46.21 ZSJO5+GO
>>719
いないだろーよ。
俺が書いたのは、同一部位、複数種目の合計だよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 18:05:44.57 manf9ttd
>>718
自分で調べて緻密な計画を立て、それを確実に実行できる強靭な精神力を持ち合わせてるならともかく、そんなの微塵もないヤツが、実行不可能なテキトーな計画を立てて他人に教えを乞い、1カ月で最低でも20kg近く痩せようなんて、もはや妄想。
真剣に言ってるなら（そうなんだろうけど）、良識を疑うレベル。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 18:21:21.52 manf9ttd
>>290
ファイブフィンガーズだったら、身軽でスポーツが趣味の人が、メリットデメリットを知った上で使うのならば有効かもしれない。
でも、重くて運動不足で筋力がない人が何も考えずにダイエットで使うのは、脚や腰を痛めるだけで、金の無駄だと思う。
どうしても欲しいのでなければ、おすすめしない。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 18:23:46.96 manf9ttd
>>725は、誤爆

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 19:20:15.96 avu8nBxw
>>722
維持目的というか、逆に体重を減らしたい目的で筋トレしています（他散歩もしていますが）。
なので毎日30分ぐらい時間取って10数セットこなしたいな、と。

ちょっと聞きたいのですが、適切な内容、とはどんな風な内容でしょうか？
30分も時間取るのは逆に良くないんでしょうか…。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 19:45:29.89 pmylEWZ+
>>727
えーと。同一種目のセット数としては多すぎですね。
やり方にもよるんですが、一種目なら５～６セットで十分になるくらいの負荷設定にしますね。

３０分ってのはどうかなあ。
複数種目で１時間以内ってのはありますが。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:07:13.92 avu8nBxw
>>728
あ、同一種目ではないと思います。腹筋トレーニングにも色んなのがあると思いますが、
その「色んな」のをローテーション組んで行う、という感じです。

一種目だけで5～6セット、っていうのもあるんですね。
30分はやはり多すぎるでしょうか？みっちり鍛えたいというわけでもないので、
10分ぐらいカットした方が丁度良いのかな…うむー。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:35:01.69 ZSJO5+GO
>>728
1種目5～6セットは多いでしょう？
上限かな？

トレは45分から90分ぐらいが普通。
30分で追い込むのはビギナーには無理。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 21:09:42.12 pmylEWZ+
>>730
あ、上限のつもりでした。

でもまあ世の中には多セットでやってる人もいますからね。
ウォームアップやってメインセットやって…って感じで。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 21:31:41.15 PaeHvGo8
まあ確実に無理だな

確実に

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 23:56:04.27 KD+9zOtl
普通に活動する人なら基礎代謝÷0.6が生活に必要なカロリーって言ってた人がいたんですが本当ですか？

自分は基礎代謝１日１５００ｋカロリーなので１５００ｋカロリー以下に抑えていたのですが　２５００ｋカロリーまでとらなきゃダメってことですか？

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