【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:53:00.39 evdijwA7
>>401
努力の割に得るものは少ないと思われ
んなことやってんなら掃除でもしろって話

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:21:56.56 PML5TxM8
>>401
まあ、厳密にはある程度の差はあるかもしれないけど
実際にダイエットレベルで目に見えるほどの差になっては表れてこないのでは？

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけたべるか？の方がはるかに重要。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:22:57.84 H0pXl/tg
>>402
君はどっち派だよｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:25:00.00 H0pXl/tg
>>403
もちろん、回数多くしたから、食う内容や量、カロリーを無視しますってかとはないけどね。
そっちが先でかつ重要なのはもちろんわかる。
さらに、って場合だね。
それを気にするぐらいなら、って意見ももちろん理解はするけど。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:27:55.99 PML5TxM8
>>405
絞った摂取カロリーで、さらに回数増やしてどう食事を組み立てて生活に組み込むのか？
なんてのに手間暇使うくらいなら、他の事した方がいいんじゃないかって話。

どうしても気になって、手間暇かけてもやりたい人は、モチうｐのためにやればいいんじゃないかな。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:36:21.79 AjZE231X
超デブからのダイエット中ですがカフク部がだらーんってなってきてカッコ悪いです
この余った皮を引き締める運動方法を教えてください
腹筋というより○んこの上あたりで鍛え方が分かりません＞＜

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:39:30.28 H0pXl/tg
>>407
待つのみ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:01:27.74 rdjPMXfs
>>401 >>405
回数は多いも少ないもメリットデメリットは挙げようとすれば挙がる。
一部の成功者(無理矢理でっちあげ含む)の発言で○○はダイエットに効果的！なんてくだりは常套手段だよ。

ちなみに無根拠レベルの話でいいなら、
食事回数を増やすやり方は、胃が休む時間を減らし空腹感と満腹感の脳内スイッチを弱める、
それにより常に満腹感を得られ難くなりストレスと過食を引き起こし易い、
また回数を増やすことで1回辺りの量も減るために精神的に空腹で満たされない意識になりやすく、
結果1回量が増加してかえって肥満になりやすい。
って感じの諸説はあるね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:51:37.69 CjPj4pba
ジョギングは時間と距離どちらが大事でしょうか

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:36:05.91 PML5TxM8
>>410
どちらも大事かとは思うけど、調整しやすいのは距離ですよね。

ぜひ他の方から別の観点からの回答をお願いしたい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:45:29.59 evdijwA7
>>410
オレは気分でnike+の設定変えてるな。
調整しやすいのは>>411さんの言うように距離ですかね。
結局ゆっくりでも長時間走れば距離伸びますからね。

トレーニング初期なら時間を決めてすこしづつその中での
距離を伸ばすってやり方もありだと思います。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:57:08.60 3hCEaYRz
以前情報商材でレスした者ですが、あれからPDFファイルも届き、
質問への返信もありました！まぁ怪しいかもしれませんが、これから連絡取り合いながら
モチベ維持していこうと思います。レスしてくれた方ありがとさんでした～

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:17:15.89 PML5TxM8
>>413
よかったですね。
頑張ってください。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:47:09.98 y5jKvYbv
食った量より太るってありえないよね？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:19:43.27 TH1rol5p
>>415
食った量っていうのが純粋に食物だけならありえないけど、それ以外に摂取した水分も
計算すれば普通にありえる。
炭水化物は体内で蓄積するとき3倍の水分結合するから。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:51:00.20 IyTgiIx6
ルームランナーとエアロバイクって同じ時間ならどっちが効率的でしょう？？？
負荷などの問題もあるでしょうが

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:23:10.43 HtuEHOZ/
>>417
負荷次第。エアロバイクの方が負荷コントロールの自由度高いし、静か。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:24:11.71 HtuEHOZ/
>>415
別に、一回の食事と一回の増量が直接対応してるわけじゃないから。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 02:20:33.38 wa0V29E2
>>417
一番おおきな問題点として騒音があるよ

ルームランナーを購入するのはやめた方がいいぞ、マジで走行音がうるさいから。15万円もする
電動ルームランナーをローンを組んで購入したのに、かぁちゃんが「うるさいよ」って怒るので、
リサイクルショップに3万円で売ったよ…たったの3ヶ月しか使用していないのに12万円もの差損がでた。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 03:50:42.17 gUl7xors
>>409
そんなレベルじゃねーよｗｗ
ホルモン分泌とか、そういう話だバカｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 04:03:26.18 UugJ3FB8
>>421
回数分けるかまとめて食べるかですら諸説あって
どちらか結論がでてない話に
自分で研究してるわけでも無かろうに
確信もって語れるなんてすげーわ

試しにどんなホルモンがどういった機序で働くか
語ってみ？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:33:17.35 VwlAR+zf
>>418
>>420
ありがと

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 10:54:12.37 vzG/O5kN
>>421
お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ
ホルモン起因だけならホルモン抑制だけすれば必ず痩せるってなるぞｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:37:57.83 2Q16pEH7
ふうむ、旧日本軍の体力増強剤を多量に食べ過ぎ、
甲状腺ホルモンのバランスが破壊され、
巨大化した猿の例などが思い出されますな。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:45:18.48 gUl7xors
>>424
誰がなんと言おうと、409のような低レベルの話は必要ないだろうがｗ
ホルモンの話もできてなかったのはお前らだろ。
誰もホルモンレベルだけでなんて話はしてないが？
お前は書いてないことも読めるエスパーか何かか？ｗｗｗ
空腹がまぎれるかもとか、そんなことじゃなくて、もっと高いレベルで語れってことだよｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:46:11.38 gUl7xors
>>424
> >>421
> お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ

悔しかったと見えるｗｗｗ諸説ですらないわそれは。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:50:47.55 bhirayO4
>>426
批判だけならもういいよ。
「>>409は要らないと僕は思う」ってことね。了解した。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:09:05.51 2Q16pEH7
>>404

ボクは「回答者同士の議論は不毛、レスの有用性は読み手に
委ねたらいいじゃない派」です。(´・ω・｀)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 13:25:31.71 UugJ3FB8
>>426
ああ
空腹感のコントロールで
血糖値が～とかホルモンが～ってちょっと難しい用語に丸め込まれちゃうクチね
別に>>409だって諸説の一つを紹介しただけだろうに

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:39:42.76 wa0V29E2
文部科学省の食育でも朝飯を食べようキャンペーンやってるし、1日3食は一般常識でしょ。朝.昼.晩と3食を摂り
生活リズムを守って、ホルモン分泌量のバランスをとり血糖値の乱高下をふせぐ事により
食欲の抑制ができる。なので・・・・・
1日1食とか絶食などの過激ダイエットはダメですな、ドカ食い衝動がでてしまうから。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:01:20.57 WgSwLHq6
エビデンス無視して、諸説の一つなんて事で何でも言えるなら
空飛ぶスパゲティモンスターも立派な諸説の一つだな…

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:20:12.70 3SWjclgj
絶対痩せれるダイエットありますげろ吐きダイエット

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:26:05.75 bhirayO4
>>433
綺麗には痩せられないでしょうね。

過食嘔吐の影響 - 過食嘔吐の情報サイト
URLﾘﾝｸ(kasyoku.dada03.net)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:07:21.86 PIjra483
スパゲティモンスターは神様だよ！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:10:02.19 UugJ3FB8
>>432
たかだか人一人痩せるのに
自分自信良く分かりもしないホルモンだ酵素だ何だ言いだす奴は
判っててやってるスパゲティモンスター教の連中と比べたら失礼にあたるレベル

血糖値は判らんことはないが
我慢出来ない奴だけ気を付ければいい

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:27:12.20 VVZWi8vY
本当にくだらないんですけど、ヴァームのんで運動してるんですけど効果ありますか？
たまにコーヒーも飲みます。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:42:02.00 gNofjTYQ
>>437
普段より長い時間運動するのじゃないなら、同じかな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:21:10.40 tzVfNoCi
顔ってどうすれば痩せれるの？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:32:05.81 g/fJaMIL
ID:gUl7xorsはいつもの筋肉アスペか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:19:32.50 te3AjeJv
>>439
印象は表情や髪型でも変わりますが骨格は変わりません。
皮下脂肪は全身少しづつおちます。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:42:34.77 ZpTwadzJ
>437
去年の７月からダイエット始めて
今-27Kgで体脂肪率は35%→14%になった

１１月からは自転車に乗るようになったんだけど
１５Km以上乗る時はヴァーム飲んでる。
色々やってるから、因果はとんと分からんが
効果があるような気がしてならないｗｗｗ（＜個人の感想ですｗ）

田舎なのでAMAZONで500ml３０本入りを買ってる（一番安いやつ）
大体４ヶ月くらいもってる。
美味しくはないｗ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:44:32.91 QQIB80+F
チラ裏でどうぞ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:55:58.32 SDHpqUii
3月時点で体重85で
いま2か月ちょっとで75.5㎏まで落とした。
方法としては食事制限と週三日のジムかよい。
食事制限は一日三食食べるけど接取カロリーは1200くらいに抑えてる。
空腹感は感じるが耐えられないほどではない。普通だね。
ジムでは基本上半身を鍛える器具を中心に２セットずつ、
だいたい２０分くらい。
あとトレッドミルで時速6.0㎞で35分と時速12.0㎞で25分の合計1時間。
これもなれたら苦痛を感じず普通にこなせるレベル。
この結果順調に体重は減ってきていて、正直落そうと思えばもっと落とせる。
身長180だったら、どれくらいがちょうどいい？
ＢＭＩ指数ではだいたい71.4くらいらしいけど。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:08:59.98 9EE1Ssky
>>444
カロリー少な過ぎ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:11:56.46 1GhYJWCj
>>444
数字だけではわからないよ。

平均はあくまで平均、標準はあくまで標準。
全ての人に当てはまるというわけじゃない。
身長180でも骨格次第でいろいろ違うだろうし。
高身長にはBMI判定の当てはまりはあまりよくないし。

見た目は客観的に評価判断するのは難しいとは思うけど
少なくとも、体重にはあまり重きを置かなくてもいいんじゃない？もう。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:20:03.43 SDHpqUii
>>445
朝400　昼200　夜600　くらいで過ごしてるから
夜も普通の食事食えるし、正直体調的には問題なさそう。

>>446
そうなんだ。BMIに当てはめると痩せすぎな気はしてたからたしかに。
目先、今の体重キープする方向に切り替えてみようか。

でも、もし仮にリバウンドしてもすぐ痩せれる自信がついたのは良かった。

448:架空アイドル
13/05/15 15:23:14.33 syChyOLQ
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:33:33.39 1GhYJWCj
>>448
ご質問は？ブログの宣伝なら激しくスレ違い。

ちなみにスカスカのアフィ・ブログ。
見る価値は全くありません。
（個人の感想です。）

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:51:19.50 iHmWSGF9
以前手術でへその下10cmくらい縦に切りました
腹筋頑張ってるがへそ上は固くなってきたけど下っ腹はぷよぷよしてます(´･ω･｀)
V字バランスやると後ろに転びます(´･ω･｀)
腹筋手術すると鍛えられないってほんと？(´；ω；｀)

そんなことない鍛え方が足らないんだというならいい下っ腹の鍛え方教えてほしい

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:56:15.35 yMw1Zere
>>450
筋トレ板で聞いたほうがいい

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 17:07:31.04 iHmWSGF9
>451
そうする。ありがとう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:07:42.51 OWxAQiNE
>>437
マラソンの高橋尚子がCMしてたやつかな、そのヴァームを飲んで
運動をやる気になる
プラシーボ効果があるのならば、飲みつづければ良いと思うよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:30:50.67 BLVCZP6R
夜自分は8時までには炭水化物を抜いた夕食をとりますが、
10時過ぎに主人が帰宅して夕食をとるのを見ると我慢できなくて、ちょっとオカズをもらっちゃいます・・・
そこで、そんな時ヨーグルトなどを食べようかと思うのですが、大丈夫ですか？

ダイエットは1～2時間ほどウォーキング、カロリー計算、夜炭水化物抜きをしています。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:52:25.95 1GhYJWCj
>>454
どんなヨーグルトを？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:30:16.45 BLVCZP6R
〉〉455
大きいパックのプレーンを砂糖まぜずにか、小さいパックのプレーン（味ついてるやつ）、
りんごヨーグルトか・・・と思ってます

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:42:00.31 1GhYJWCj
>>456
一日の摂取カロリーの範囲内で食べる分には構わないんじゃないですか？別に。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 22:08:27.07 BLVCZP6R
〉〉457
夜遅くなるから食べちゃダメだ食べちゃダメだとシンジくん状態ですが、摂取カロリーは調子いいと
1000キロカロリーあまる時があるので、ヨーグルト食べてみます
普段から便秘がちなので、腸内改善も狙ってやってみます！
ありがとうございました

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:35:25.29 fb4U+I3z
体組成計で筋肉量は少ないけど基礎代謝は高いとでます
目安とはわかってますがどうしてこうなるのでしょう？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:39:06.17 1GhYJWCj
>>459
体重が重く、体脂肪率が高い、ということでは？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:41:24.64 KYvkBNtQ
>>453
プラシーボって言ってみたいだけだな
使い方が違うだろ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:51:53.36 eTrEAW98
ドクターシーラボの美禅食ってどんな感じですか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:58:52.05 OWxAQiNE
>>461
プラセボ(にせ薬)
イワシの頭も信心から
病は気からとも言う。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:10:39.01 nWRdjsqo
ヴァームは確かゼロ飲料だったかと記憶してるから、成分自体の効果を問わなくても
運動して水分補給かわりに飲んでる分には効果十分って気はするな。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:22:03.89 SNDs00jZ
>>463
ヴァームのお陰で痩せた！って言うならプラシーボだが

金を掛けることによって自分に運動をするプレッシャーをかけてるなら
それはプラシーボと違うだろ

飲むことを運動前の儀式にしてる場合もな

ヴァーム自体の是非について論じているわけじゃない

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:41:44.03 39tw2LMe
>>464
コストパフォーマンスは水にはかなわない。

>>462
和風版置き換えみたいな感じかな。所詮置き換え。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:11:50.82 M0DwIwgZ
>>460
後出しですみませんが
女166センチ48キロ体脂肪率19パーセントです

重くないですよね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:44:59.66 39tw2LMe
>>467
どんな体組成計かは知らんけど、無視でいいんじゃないの？
それで筋肉量が少ないとか、わけわからん。
どうせ全部推定値だから。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:46:48.96 M0DwIwgZ
>>468
そうですね
無視します。ありがとうございました

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:54:10.78 glxMr5hb
>>437
運動に効果があるかと言えばあるが、ダイエットに効果があるかと言えば、状況次第。
激しい運動を長時間しないのであれば、水分補給は水で十分。
コーヒーが脂肪分解を促進することはすでに広く知れ渡ってることですので、飲んで30分後くらいから運動すればいいんじゃないですかね。

>>464
残念ながら、完全な記憶違い。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:55:16.41 YrmR6ovh
病み上がりで体重が増え、ウォーキングと置き換えダイエットを検討中です。

候補として上がっている、明治製菓のダイエットプロテインと楽天で人気の大豆プロテインどちらがいいでしょうか？
風邪などに弱く対策としてビタミン・ミネラル等服用中です

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:44:50.72 8G52bSuj
>>471
何をプロティンに置き換える気かしらないが、置き換えの効用は置いといて
一番安いのでいいんじゃないの？
ホエイもソイもそういう意味じゃ変わらんよ。
ダイエット用といわれてるモンの添加物とかそこらのクスリ屋の
ダイエットサプリと変わらんので宣伝以外の毒にもクスリにもならん

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:45:18.80 0Q4LEeeT
>>467
軽過ぎ、脂も少な過ぎ

あと、ヴァームペットはぜろカロリーだよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:14:06.01 YrmR6ovh
>>472
お昼を置き換えします。
薬の副作用で五キロほど太ってしまいました

大豆に関しては女性ホルモンに良いと聞きますし、ダイエットプロテインは栄養素も入っているし腹持ちが良いのでどちらか悩んでいます。
金銭的にどちらもというのは厳しいです

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:59:08.10 8G52bSuj
>>474
ですからアマゾンあたりで一番安いプロティン買えばいいと思うよ。
いろいろ書いて有るほどの差はないです。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:05:19.65 KUsJOmAm
>>474
安い方でいいんじゃない？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:34:52.55 u7Pa5p7m
>>467やせすぎだよ。

身長166cmなら50㎏くらいあったほうが健康的
2～3㎏体重を増やしたらいかが。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:13:15.96 gLzKfk0Z
>>464
ゼロって表示されててもゼロじゃないからね。
ヴァームは確か500mlで19Kcalあったはず。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:35:04.99 KUsJOmAm
この流れ、単に「ヴァーム」っていってるけどヴァームウォーターのことだよね？

ヴァームもいろいろあるからなあ。
グミなんて今見るまで知らなかったわ。

商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社明治
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:36:00.31 c+a6MDS7
>>462
亀レスだけど今ちょうど飲みだしたとこです
胡麻きなこの味が結構おいしいです香ばしくて
でも一回分が２００の牛乳で溶くので
以前やってたＤＨＣと比較すると腹もちがかなり悪いですし
気になったのはたんぱく質の量が少ないことかな1.1Ｇしかないので牛乳分足したとしても
4.1ｇぐらいしかないのでかなり少ないです

置き換えにするのにたんぱく質の量少なすぎなので明治のプロテイン頼んでみた

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:43:26.60 YrmR6ovh
おすすめのプロテインダイエットって何ですか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:56:12.52 HT/pnDuD
>>481
この手のは何も指針がないなら、まず自分が飲めるというか継続出来るものじゃないと話にならないから、
各社のを少量ずつ試してからの良さげなものを具体的に挙げて選択を聞くって方が良いよ。
皆がやっていても自分には不味くて無理って時点で終了だから。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:10:48.89 YrmR6ovh
>>482
明治のたくさん種類がある個包装タイプ
ココアやキャラメル味などの大袋タイプ
アサヒの同上のタイプ
楽天で人気だった大豆の粉末

食欲不振の時に栄養補給にと色々試しましたがどれも問題なく飲めました
サバスは高額過ぎて手がでませんでしたが昔兄が使っているのを味見したことがあります
寒天ばかりだと栄養がないのでなるべく質が良く栄養が取れ腹持ちの良い物を探しています

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:13:05.06 0Q4LEeeT
おすすめはバルクスポーツのカゼイン。
ん？すれち？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 13:21:21.26 boKgdIQC
>>481
savasのweight down
ヨーグルト味で飽きる、少量でも牛乳入れないとクソまずいと思ってた。
Amazonのレビューにインスタント珈琲混ぜたらいいとあって、混ぜたらカフェ・オ・レ味でなかなか美味い。

明治のは味が薄いような気がする。

ダイエット専用のプロテイン飲料って高いよな。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:14:48.98 c+a6MDS7
明治って２００ＣＣで溶かして２２０カロリーもあるんだ…
これなら高いけどＤＨＣの方が腹もち良いしタンパク質多いし良い気がしてきた
値段が安かったからポチッタけど牛乳大量に消費するなこれ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:55:45.71 YrmR6ovh
>>485
明治で味薄いのか。あれちょうど良かったんだが
牛乳使うと意外にカロリー高いし牛乳も低脂肪がいいね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:43:50.32 Soh7qJqw
プロテインドリンクでおいしくダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:44:23.43 0Q4LEeeT
バルクスポーツのカゼインだといっておろうがｗ
水でわればいいし、腹持ちがいい。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:47:26.24 T8PrU6HD
南雲って人の一日一食ダイエットってどうよ？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:51:16.87 MDGDe8JT
>>490

南雲式ダイエット　３　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:51:58.93 T8PrU6HD
ｔｈｘ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:04:10.45 6z+oc7hU
筋肉を付けていけば、基礎代謝が上がるから減量しやすいって話があったけど、
これは本当？情報商材で気になったので質問です。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:10:19.34 fA9yR2Qg
げろ吐きダイエット順調105から102

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:13:30.41 KUsJOmAm
>>493
よく言われますが、まあある意味方便でしょうね。
ただ、動ける身体を造れば、日々活動的になり、活動による代謝が上がることが期待できるのではないでしょうか。

基礎代謝は概ね体重に比例します。
基礎代謝を上げるよりも、生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だと思います。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:14:46.97 KUsJOmAm
>>494
ご質問は？日記は他所でどうぞ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:41:07.23 fA9yR2Qg
食事を抜くと注意散漫になりますか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:45:37.72 YrmR6ovh
>>497
ハラヘリのが集中出来るって人もいるし人によるんじゃない？大抵集中力落ちると思う

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:47:11.89 fA9yR2Qg
ありがとうさん

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:06:48.98 KUsJOmAm
>>497
自分でテストしてみるのもいいと思いますよ。
自分ではなかなかわからないもんですから。

↓こんなのとかで。

【クレペリン】頭の体操にkraepelinゲームをやりませんか？【練習】
URLﾘﾝｸ(kraepelin.waraou.net)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:55:00.38 7A9bj/sK
俺みたいに手足細くて胴体がデブな人だっているのに何で部分痩せは不可能だって言えるの？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:59:26.74 KUsJOmAm
>>501
「部分痩せ」てのは「意図して特定の部位を細くする」って意味ですけど。
あなたは意図して胴体がデブのままで手足を細くしたんですか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:08:55.23 P8nwNSv2
いつものID真っ赤くんか
釣られるの早すぎてわろたｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:13:50.76 /dVH5mGS
ジム行ったら、やたらめったらクロストレーナーお薦めされるんだけど、走るのより、効率いいの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:28:53.63 KUsJOmAm
>>504
効率というか、上半身の動きも入りますから、より全身を使う運動ということで勧められるのではないかと。
ランとかバイクとかは、使う筋肉が下半身に偏り気味ですから。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:57:34.69 /dVH5mGS
>>505
なるほど。
ありがとうございます。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:58:43.20 6z+oc7hU
>>495
回答ありがとうございます。
今散歩30分しているので、毎日続けていこうと思います。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:59:52.57 MDGDe8JT
>>501
それって部分痩せではなくて
運動不足でだらしない身体だよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:38:05.27 0Q4LEeeT
>>507
筋肉が1キロ増えると基礎代謝は1日50kcalくらい増えます。
何もしてなくても、145日で体脂肪1キロ分やせます。
もちろん、それで動けば運動での消費カロリーも大きくなります。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:40:47.29 0Q4LEeeT
>>507
ちなみにおわかりとは思いますが、散歩では筋肉は増えません。
というよりか、減量中に筋肉を増やすのは至難の技です。
筋肉増やすなら、増量するつもりでないと、なかなか増えません。
もっとも、東大の石井先生の研究では、初心者は脂肪を減らしながら筋肉増加もある程度可能なようですが。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:51:15.43 MN4B15XZ
ダイエットは食生活や生活習慣を正す意味が大きい
小食や夜食や間食やドカをやめるだけで痩せる人もいるだろう
ウォーキングや散歩もゴロゴロ寝てるよりマシ、そこから体力がつきもっと体を動かせるようになる
時間はかかっても毎日続けられることが重要

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 16:19:10.23 mymit+Kf
>>509 >>510
返信ありがとう。素人なのでよく分からないんですが、筋肉1kg増やすのには、
どれぐらいの筋トレをどれぐらいの期間続ければいいんでしょうか？

情報商材だと、超回復？の期間を上手く効率よく使って、上半身、下半身、腹筋、背筋、と
パート別に分けて集中トレーニングするといい、ってことでしたが…今PDFに載ってるトレーニング
内容を見ながら、筋トレの計画立ててるところです。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 16:27:21.95 I8zCoBxM
>>512
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 -
筋肉量を１ｋｇ増やすためには、どんなトレーニングをどのぐらいの期間と頻度で行えば良いでしょうか？
研究データや参考になる資料などありましたら、教えてください。
また、一般的な家庭にある機器（体脂肪計など）で筋肉量が増えたことを確認する方法はありますか？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:52:38.40 mymit+Kf
20.5週間→5ヶ月間、週三回、一日辺り20セット（1セット8回）計160回、74.6%のRM強度で1kg増える…
ってことでいいのかな。RMっていうのが何なのかちょっとよく分からないけど、毎日筋トレしてたら2ヶ月ぐらいに
ならないかな。とにかく普通の筋トレじゃ身に着かないって印象だった。やっぱりジムに通ったりしないと
駄目なんだろうか…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:53:15.25 mymit+Kf
>>513
とにかく情報ありがとう。とりあえずでも家で筋トレは続けてみます。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:57:11.71 HFJf3t16
逆にデブり方の質問だけどいいかな？
胸が一番分かりやすいかな

胸のどっちか一方だけ筋肉や脂肪が付いたりする事ってある？
あり得なかったら別の問題かもしれん

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:11:41.97 I8zCoBxM
>>515
かなりダイエットというよりトレーニング寄りの質問なので
内容的にはウエイトトレ板向けの話題かもしれませんね。

>>516
あまりないんじゃないでしょうかね。特に胸は。
腕とか足とかは環境によってはあるかもしれないけど。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:45:49.68 ge/Qlw+t
>>514
自重トレではなかなか大きくなりにくいです。
それと毎日はやりすぎです。
同じ場所は週1～3でいいかと。
セット数は種目数にもよりますね。

とにかく限界までやることです。
もうどうあがいても1回もできないってとこまで追い込むことです。
ってもしあなたが女性なら、男性ほど増えませんよ。
あとボディビルダーが頑張って、気を使って食べて、年に3キロ増ぐらいらしいです。

あとRMってのはREPETITION MAX、つまり繰り返せる最高の回数のことで、1RMは1回だけ挙げられる重さのことです。
1RMが50キロなら、その80%は40キロで、その重さで8回繰り返しなさいってことです。ってもちろん8回以上できるなら限界までやって、だんだん重くしていきます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:46:20.23 l+MZwG4O
筋トレは限界までやって休憩させて成長させる、
有酸素は継続して動かして蓄えから消費させる、
あるべき方針がこれだけ違えば不可能ではないというだけで同時進行は難しいってものだ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:16:41.54 mymit+Kf
>>517 >>518
返答ありがとう。参考にして筋トレ頑張ってみます。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:46:44.26 4JumoTbn
仕事の関係上運動をする時間がとれないので、カロリー管理を始めました

一日800～1200kcalにとどめ、基本間食なし、３食食べる、野菜サラダは必ず食べるようにしています
どうしてもお腹がすいた時には飲み物（ウーロン茶or緑茶）でしのいでいるのですが
はじめる前よりも飲んでいるはずなのに尿の量が明らかに減りました（2Ｌは飲んでるのにﾁｮﾛﾁｮﾛ…）
汗をかくわけでもむくみがあるわけでもないです　体温は低めですが冷え症ではありません
原因がわからなくて困ってます
続けていても大丈夫でしょうか

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:02:49.38 jXhdSHeJ
>>521
身長と体重が分からんけど、800～1200はカロリー全く足りてないだろ

水分云々はその後だと思う

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:36:20.88 4JumoTbn
>>522
身長152cm、体重64kg、女（27）です
デスクワークであまり動かないのでこのくらいのカロリーかなと…
適当に検索して出たサイトに目標体重を入れると、目標カロリーが出たので参考にしました

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:41:39.09 CxRd3ply
>>523
> 適当に検索して出たサイトに目標体重を入れると、目標カロリーが出たので参考にしました

ということは適当な結果、ってことですね。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:24:49.77 AaUZoBtv
>>523
デスクワークで運動する時間ないって深夜まで仕事してんの？
基本間食なしってなに？基本じゃないときって？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:37:50.51 tXhZvhE0
>>525
どや顔で揚げ足取り　カッコイー

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:47:03.47 AaUZoBtv
>>526
何がどや顔？
聞いてるだけなんだけど

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:25:07.72 RE1Qm1Pc
>>525
>>523ですが最近は残業だらけで毎日14～15時間くらい会社にいます
他に通勤片道1時間、週1日休みがとれても掃除・洗濯や買い物でぐったり
間食は目の隈がひどい時にたまに上司がチョコをくれるので（月に2回くらい）
正直言うと自分の時間があれば寝るの優先したいんです

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:25:27.99 uhaSo6g8
>>527
でたな
上から目線デブ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 00:30:50.90 2LE8IBKU
>>529
いちいち突っかかって痩せないストレスか

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 01:01:11.79 rXmWtDn/
>>528
そんな状況じゃダイエットは難しいだろうね。
「わざと自分に試練を課す」わけだから。
食べ過ぎと栄養のバランスに気を付けるのと
意識して身体を動かす機会を作るのと、くらいかな。

そういう状況で陥りがちな錯覚が「食べないともたない」という幻想。
ある意味そうなんだけど、食べ過ぎるまで食べる必要はないからさ。

とにかく、仕事に支障の出ない範囲で、生活に組み入れられることを頑張るしかないでしょうね。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:41:53.06 90MpOp1O
>>528
いたらなんだが繁忙期で時間がある期間はあるのかそれともずっとそんな感じなのかどっちなんだ？
無理は良くないが変に食事制限したら倒れるぞ
筋トレなら一分間全身に力を入れるだけでも筋トレになる

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 08:50:17.60 90MpOp1O
後、連投すまないが528の話からだけだと528って体質的に太りやすいの？
自分も同じような経験あったがカロリーとりまくってたのにむしろ痩せたし、実際太ったならともかく、そこまで心配することかなと

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:14:00.06 lCS/L/Ir
>>533
予想はある程度出来るが確定要素もないからな。
文面から一番有り得る可能性は極端な寝不足による代謝低下だが正直怪しい部分もある。
どの道本人が食ってない太ったって言ってるなら信用するしかないが。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:19:18.81 lCS/L/Ir
太ったではなくて汗が出ないか、読み間違いｽﾏ。
2ﾘｯﾄﾙのんで尿や汗や他で全然発散されてないは体温に関わらずないから大丈夫だな。
出ていないならそのまま水分が体重増加になるから、変わっていないなら気付かないだけで出ているからね。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:45:59.81 niJczIap
食事制限だけで10キロ痩せたとして
その減る贅肉筋肉の割合は半分ずつなんでしょうか？
それともどちらか偏って減るものなんですか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 15:00:32.91 rXmWtDn/
>>536
少なくとも「半分ずつ」なんてことはない。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 15:10:19.26 RE1Qm1Pc
>>531-535
人数カットによるものなので、ずっとこの状態です

実は採用時からこんな感じなので、次第にコンビニ弁当になってしまったのが太った原因です
時間帯も極端なので残ってるお弁当も高くて高カロリーなのばかりですし、おにぎりがあっても特殊なのばかり
5年かけて15kgも増えました
ダイエットを決意したのは乱れた食生活の改善と生理不順になってしまったからです

>>521の生活を送るようになってからは一ヶ月半で-6kg減ってますが
以前よりあまりに出てるものが少ないので、あの水分はどこに行ったんだろうと…
＞意識して全身に力を入れる←これならできそうです！やってみます

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:11:18.31 9PqpSs5i
>>538
コンビニは弁当ではなく、サラダとかスープを食え

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:29:09.81 SZBCM9Ae
初めて１３日

今は毎日　もやしを食べてるんだけどこれっていいのか？
色々工夫して飽きないように頑張ってるんだけどほとんど変化なし
だけど慣れってすごいね炭水化物少しでも空腹でも我慢できるようになったけど
運動回数が０って・・　これが減らない原因なんでしょうね

今生活習慣がおかしくて

夕方起きる

①5時くらいに少しの食事をとる（ここは何も来にせず普通にピザ一切れが最近多いです）
②9時～10時の間くらいに普通の食事を取ります（もやし1袋は絶対食べます（調味料有り）それで炭水化物はなしで主にお肉と一緒に食べます）
③10時～朝方５～７時まで寝るまで何も食べないor少し食事を摂る（マフィン１個とかを１時間に２口づつとか）

こんな感じなんですがだいぶ前に比べたら食う量も減ってるしもやしがいいと聞いたのでもやしも食べてます
でもあまり効果が実感できないんですよね・・・　やっぱり運動加えないと痩せないんでしょうか？
食べる量、炭水化物量はダントツに落ちてます　それに全く食べない野菜を毎日食べてます（もやしですけど・・・２日に１回はキノコも食べてる）

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:55:10.27 HHDDcLkL
>>540
何のためにもやし食ってんのよ

もやしが勧められるのは
食事のかさまし(代用)と食物繊維と安さ

それだけ食べれば痩せるってもんじゃない
生活習慣的に消費カロリー滅茶苦茶少なそうだね
カロリー計算してみたら？
多分消費カロリーを下回ってない

基礎代謝はあくまで平均値だから貴方の基礎代謝はそれ以下
体動かさんと無理

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 19:57:00.25 47dcxn4M
>>540
スペックとか必要な情報がないので回答しにくいですね。
まあ2週間足らずでは変化が少なくてもおかしくありません。
「ほとんど変化なし」ってのがどの程度かも分かりませんし。
週に2，3㎏減るとか期待してる可能性もありますしねえ。（無理）

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:02:26.49 rWpNmsZB
>>540
そのまま続けられれば今に痩せるんだろうけどその場合普通の食生活に戻した瞬間リバウンドするよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:03:53.94 QF6AF2f1
運動を取り入れなければいけないということはない。
もやしにもきのこにも意味は無い。意味の無いダイエット。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:56:51.90 rXmWtDn/
>>540
まず、２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないと思います。
それで、あなたは何を狙ってもやしを食べているの？

低炭水化物ダイエット的なことをやってるつもりなら
専スレも参照のこと。

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ26★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:02:43.03 +5rzM+Ux
167cm♂なんだが、一年で96から70まで落としたが、ここから落ちなくなった。
体脂肪も22%で停滞。
なのでウォーキングをジョギングに変えて、筋トレもはじめてみたが、他に何かできることあるかな？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:10:24.92 rXmWtDn/
>>546
現状ベースで、食生活、生活活動、運動といったあたりを見直してみる。
ペースは落ちて当然。
ここから先は地道にやっていくしかない。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:23:19.76 47dcxn4M
>>546
目標値にもよるがどんな体型を目指すか？ってことが大事だと思う。
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

食事内容とか睡眠時間とかまだあるね。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:42:37.26 +5rzM+Ux
>>547、>>548

単純に減量していくだけじゃなく、どんな身体になりたいかも考えてかないとダメか
ちょっと頑張ってみる

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:50:03.84 lCS/L/Ir
>>538
自覚していないだけで普段から発汗はしているから大丈夫だよ。
活動時は勿論、就寝時も。
大便にも水分は含まれるし。
水分は何かしらで余剰排出しているから気にしなくて良い。
水分摂取しない方が身体には悪いし。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:59:08.11 lCS/L/Ir
>>540
いつ仕事してんの(もしくは学校いってんの)。
って聞いてみたくなるなｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:15:38.17 47dcxn4M
>>549
ダメ、というより目標が分からないと適したアドバイスが出来ないって事です。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:51:11.64 +5rzM+Ux
>>552
そういうことだったか、変な言い方になって申し訳ない

とりあえずはあと10kg減量を目標にしてる
外見的には、リンク先にある体脂肪率15%くらいの体型をまずは目指したいが、
腹筋が割れて見えるとかよりもまずはシルエットを標準体型にしたい
で、現状やってることは上にも書いた通り、ウォーキングをジョギングに変えたことと筋トレ

停滞したら、油断して食生活とか変わってないかを改めて見直すのと、
運動強度を上げるのがいいのかな？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:06:04.82 47dcxn4M
>>553
シルエットからなら、まずはドローインなどで腹を締めるのが第一。
あとは日常の姿勢。
これで痩せなくとも見た目はだいぶ変わります。
筋トレは大きな筋肉重視で。
スクワット、腕立て伏せ、懸垂、プランクなど。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:53:06.54 +5rzM+Ux
>>554
ありがとう
早速、実践するよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:29:15.91 llx7csmJ
筋トレしてから有酸素運動するのと、有酸素運動してから筋トレするのはどちらが効果が上がるんですか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:04:06.31 hYrdtcAm
>>556
本当はわけるのがベスト

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:03:54.41 FzBYx6BV
筋肉組織には速筋と遅筋があります、高負荷で短時間トレーニングをして速筋を刺激する、
低負荷で長時間トレーニングをして遅筋を刺激する。

筋トレをして身体が疲労したあとに有酸素運動をやろうとしても長時間できないよねえ、
だから有酸素運動をしたあとに筋トレを短時間やるべき。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:15:27.96 llx7csmJ
>>557
>>558
ありがとうございました。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:25:13.26 hYrdtcAm
>>558

えええ、マジ？？？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:28:04.96 pdWabgP/
>>560
いろいろ考え方はあると思う。

ただ「効率を上げるために、どちらかを先／後」とか考えるよりも
きっぱり別の日にした方がそれぞれの純度が上がる、と個人的には思う。

効率ったって、検証する方法は無いわけだし。
「やりやすさ・取り組みやすさ」を優先する方がよいのではないかと。

562:バッファローMAN和義
13/05/20 12:01:09.85 /K3a84H8
>>556
筋トレの後の有酸素運動はより脂肪が燃えるぜ！！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 12:18:59.38 Vu+ygCet
>>562　スポクラに行くと、確かにそう書いてあるネ
逆をやると、マシンが汗まみれになるから、それを防止する意味もあるかもネ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 12:23:55.93 ODY3jsrA
有酸素の程度にもよるわな～
スポクラ行くときは　まず15～20分ゆっくりジョグ（マシンか体育館周囲）
んで柔軟してからマシントレ
最後にかるくまたジョグでほぐして柔軟で終わり
みたいな感じ

脂肪燃焼の効率がどうのってより怪我防止のアップとダウンは
必須でしょう

効率が気になる方は10分余計に走ると安心だ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:00:44.71 ONv/quyi
>>556
やることのレベルによる
普通のダイエットレベルでの話なら
筋トレ→有酸素運動が効率的
分けなくちゃならんレベルでやるんなら
ダ板で聞かない方が良い
別にフリーウェイトでギリギリ追い込むぐらい前提で
聞いてるようには思えないんだが

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:06:17.29 ONv/quyi
あー
アップはやった方がいいよ
アップ→筋トレ→有酸素
心拍数上げてからのが有酸素の効率上がる

>>563
マシン汗塗れにしちゃったら
拭こう

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:26:43.85 hYrdtcAm
>>564
アップは別だよw

それと脂肪燃焼いうなら、一定ペースの有酸素、とくにしゃべれるくらいって今までは言われてたけど、最近だとやっぱりHIITになるよね。
きついから、運動しなれてない人には無理だけど。

でも慣れて来たらHIIT、それまでは脂肪燃焼のことを考えて筋トレ先、でもっと身体作りたいなら、別の日か、別の時間帯。午前と午後とか。
普通の人はそんな暇ないけどw

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:36:03.75 A3uKW0vP
おれはジムのトレッドミルで時速12.5㎞で３０分以上走ってるんだが、
これって一般的にみてどうかな。？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 13:42:05.86 ODY3jsrA
>>568
”一般的”の範囲によるな。
そのジムのトレーナーに聞いてみたら？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 14:06:29.59 A3uKW0vP
>>569
基本ストイックに黙々とやるタイプだから…
時速12.5って速い方かな？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 14:50:20.99 ODY3jsrA
>>570
それだとキロあたり4.8分で5分切ってますね
一時間そのペースで12.5ｋｍ
フルマラソンをそれで維持できたら3時間22分

ジョギングのペースとしてはいい感じじゃないですか。
トレーニングの強さの基準としては心拍数が参考になると思います。

＜あなたはどこまで運動する？脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回）＞
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