強迫性障害(旧称 : 強迫神経症) Part104

強迫性障害(旧称 : 強 ..

92:優しい名無しさん
18/03/23 05:52:08.14 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

93:優しい名無しさん
18/03/23 05:52:32.79 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

94:曝露応援歌♪
18/03/23 05:53:33.74 TwaTOGrBr.net
おりゃおりゃおりゃおりゃよっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風修羅を一騎駆け
幾千万の敵陣目掛け斬りこめ
そーれそれそれそーれそ! そーれそれそれそーれそ!
そーれそれそれ! そーれそれそれ! よっしゃあ!
「漢花」おりゃおりゃおりゃおりゃどかん!
もう一つおまけにどかん!
斬って斬って斬って果てるまで戦え
漢(おとこ) 漢漢狂い咲く漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿一目見て
しかと感じた運命(さだめ)なら
燃えて舞います恋の歌
傾け傾け命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)はあーつき果てぬ
艶やか恋路を咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道いざっ行けSAMURAI
沈まない満月終わらない戦列
古今東西南北檜舞台の如く
飾れ有終という名の美
共に永久(とわ)に
振れ振れ振れ振れいざっ参れ

95:曝露応援歌♪
18/03/23 05:54:29.57 TwaTOGrBr.net
おりゃおりゃおりゃおりゃよっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風修羅を一騎駆け
幾千万の敵陣目掛け斬りこめ
そーれそれそれそーれそ! そーれそれそれそーれそ!
そーれそれそれ! そーれそれそれ! よっしゃあ!
「漢花」おりゃおりゃおりゃおりゃどかん!
もう一つおまけにどかん!
斬って斬って斬って果てるまで戦え
漢(おとこ) 漢漢狂い咲く漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿一目見て
しかと感じた運命(さだめ)なら
燃えて舞います恋の歌
傾け傾け命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)はあーつき果てぬ
艶やか恋路を咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道いざっ行けSAMURAI
沈まない満月終わらない戦列
古今東西南北檜舞台の如く
飾れ有終という名の美
共に永久(とわ)に
振れ振れ振れ振れいざっ参れ

96:曝露考えた人天才♪
18/03/23 05:55:41.75 TwaTOGrBr.net
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あったいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボンバカボンバカボンボン♪
キチガイ～一家だバ～カボンボン♪
天
才　　＿[~ヽ-<〉
の　(／／／￣￣＼
反７／／￣三三Ｔ
対　ﾄイ　　･　･｜
な (６"　 (_人_)＼
の　Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ　｜＼ロω＿ロﾉ
!!　＞ー――＜

97:曝露考えた人天才♪
18/03/23 05:56:21.67 TwaTOGrBr.net
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あったいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボンバカボンバカボンボン♪
キチガイ～一家だバ～カボンボン♪
天
才　　＿[~ヽ-<〉
の　(／／／￣￣＼
反７／／￣三三Ｔ
対　ﾄイ　　･　･｜
な (６"　 (_人_)＼
の　Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ　｜＼ロω＿ロﾉ
!!　＞ー――＜

98:曝露考えた人天才♪
18/03/23 05:57:18.17 TwaTOGrBr.net
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あったいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボンバカボンバカボンボン♪
キチガイ～一家だバ～カボンボン♪
天
才　　＿[~ヽ-<〉
の　(／／／￣￣＼
反７／／￣三三Ｔ
対　ﾄイ　　･　･｜
な (６"　 (_人_)＼
の　Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ　｜＼ロω＿ロﾉ
!!　＞ー――＜

99:優しい名無しさん
18/03/23 06:08:44.47 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

100:優しい名無しさん
18/03/23 06:09:18.95 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

101:優しい名無しさん
18/03/23 06:09:44.44 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

102:優しい名無しさん
18/03/23 06:10:17.88 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

103:優しい名無しさん
18/03/23 06:10:43.21 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

104:優しい名無しさん
18/03/23 06:11:36.56 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

105:優しい名無しさん
18/03/23 06:13:44.20 TwaTOGrBr.net
　／￣￣￣＼
ヽ/＿＿＿＿_/
７ヽ　　＿・＼_
｜ |・ /･･` ＿_＼
｜ |　　　／／｜｜
(6ノ＠＿／￣　/ /
　＼　＼＿ｍ／／
　　＼＿＿＿／

106:優しい名無しさん
18/03/23 06:14:06.79 TwaTOGrBr.net
　／￣￣￣＼
ヽ/＿＿＿＿_/
７ヽ　　＿・＼_
｜ |・ /･･` ＿_＼
｜ |　　　／／｜｜
(6ノ＠＿／￣　/ /
　＼　＼＿ｍ／／
　　＼＿＿＿／

107:優しい名無しさん
18/03/23 06:14:30.90 TwaTOGrBr.net
　／￣￣￣＼
ヽ/＿＿＿＿_/
７ヽ　　＿・＼_
｜ |・ /･･` ＿_＼
｜ |　　　／／｜｜
(6ノ＠＿／￣　/ /
　＼　＼＿ｍ／／
　　＼＿＿＿／

108:優しい名無しさん
18/03/23 06:14:55.22 TwaTOGrBr.net
　／￣￣￣＼
ヽ/＿＿＿＿_/
７ヽ　　＿・＼_
｜ |・ /･･` ＿_＼
｜ |　　　／／｜｜
(6ノ＠＿／￣　/ /
　＼　＼＿ｍ／／
　　＼＿＿＿／

109:優しい名無しさん
18/03/23 06:15:15.11 TwaTOGrBr.net
　／￣￣￣＼
ヽ/＿＿＿＿_/
７ヽ　　＿・＼_
｜ |・ /･･` ＿_＼
｜ |　　　／／｜｜
(6ノ＠＿／￣　/ /
　＼　＼＿ｍ／／
　　＼＿＿＿／

110:優しい名無しさん
18/03/23 06:43:13.64 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

111:優しい名無しさん
18/03/23 06:43:40.13 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

112:優しい名無しさん
18/03/23 06:44:05.52 TwaTOGrBr.net
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。

苦手なものに触れる
手洗いをしない

左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。

113:優しい名無しさん
18/03/23 06:44:50.66 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

114:優しい名無しさん
18/03/23 06:45:14.76 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

115:優しい名無しさん
18/03/23 06:45:46.52 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

116:優しい名無しさん
18/03/23 06:46:18.30 TwaTOGrBr.net
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。

117:優しい名無しさん
18/03/23 07:23:59.14 s2JXKRym0.net
良い状態で終える事を求めるのも強迫性障害なのかな？

118:優しい名無しさん
18/03/23 08:53:31.55 i27O6Kab0.net
強迫の基本は、観念の打ち消しだからねえ。
やめようとするのが強迫。
やろうとするのは強迫じゃないような気もするがよくわからん。

119:優しい名無しさん
18/03/23 09:26:05.87 s2JXKRym0.net
>>114
レスありがとう
ばからしく思えるけどこれやったら調子よくなるんじゃないかってやるんだけど逆に調子悪くなると
薬断薬する時も納得いく止め方じゃなくてまた飲みだしてこれって日に止めて状態が悪くなると
これも一種の精神病ではあると思うけど

120:優しい名無しさん
18/03/23 09:33:53.26 i27O6Kab0.net
やめたくてもやめられない、っつう症状はいくらでもあるからねえ。
たとえば依存症もそうだし、発達障害系の異常なこだわりもそう。
どのような精神疾患かは詳しく調べないとわからんので、
こういった掲示板で質問して疾患を特定するのは難しいだろうね。
正確な診断は医者に任せるしかないかも。

121:優しい名無しさん
18/03/23 09:48:54.26 PfhZ5Ztj0.net
最近行動終了→30分から1時間後に急に不安がフラッシュバック
この症状がある
勤務時間最後の仕事をきちんとやったかな？不安
放置するか

122:優しい名無しさん
18/03/23 09:58:23.06 i27O6Kab0.net
強迫を治すには曝露反応妨害法が一番

123:優しい名無しさん
18/03/23 11:23:07.88 70BfV7fc0.net
>>113
悪い状態のままで我慢する事の方が良いような気がするけど

124:優しい名無しさん
18/03/23 13:23:23.86 s2JXKRym0.net
>>116
ありがとう
来週通院して全部の症状言ってみます

125:優しい名無しさん
18/03/23 16:16:07.17 i27O6Kab0.net
>>120
うむ。どのような診断が下されるのかは知らんが、闘病頑張ろうぜ。

126:優しい名無しさん
18/03/23 20:02:59.88 ZIBadNE10.net
強迫が酷くて病院に行った方がいいんだろうけど薬渡されるだけな気がして…
薬飲みたくないし薬飲んだからって強迫が治ると思えない…
ストレスを減らしていったら治るんかなぁ

127:優しい名無しさん
18/03/23 20:32:43.88 70BfV7fc0.net
>>122
性格の延長線上の気がするから薬で治るのか不安だわな。
精神科って待ち時間がすげー長そうだから俺も迷ってるわw

128:優しい名無しさん
18/03/23 20:46:21.65 3L4yRIiH0.net
>>122
精神科って患者を薬漬けにして儲けて根治しないイメージあるから抵抗あるわ
　

129:優しい名無しさん
18/03/23 21:20:58.59 i27O6Kab0.net
>>122
薬では治らんと思うよ。
治らないけど、症状がひどいのなら飲んだほうがいいかも。
薬は治すためのものじゃなくて緩和させるものだからね。
痛み止めみたいなもの。
薬で強迫観念に対する抵抗を減らしたあと、
曝露反応妨害法などの認知行動療法を用いて治す、といった感じ。

130:優しい名無しさん
18/03/23 21:38:07.53 DsWpFYVu0.net
>>125
横だけど、薬で強迫観念を弱めて、暴露反応妨害法で強迫観念を消す、という事？

131:優しい名無しさん
18/03/23 21:56:58.59 70BfV7fc0.net
俺は睡眠導入剤を処方して貰ってるんだが、飲んで寝るまでの間は変な観念が浮かばない気がするから専用の薬ならもっと効果あるのかなとも思う

132:優しい名無しさん
18/03/23 21:57:09.54 j9i4Pk7O0.net
したらばに避難所作ろうと思うんだけど、作ったらここの人来てくれますか？

133:優しい名無しさん
18/03/23 22:03:20.66 FDyQlwL60.net
自分はこの病気を治していく過程を楽しんでるよ
野球選手のキャンプみたいな感覚
一つ何かを乗り越えたらまた別の壁に当たるけど
それをどう乗り越えていくかが楽しくて仕方ない

134:優しい名無しさん
18/03/23 22:06:53.52 70BfV7fc0.net
>>128
知らなかったから今調べたけど、邪魔が入らず語り合えそうだね

135:優しい名無しさん
18/03/23 22:12:11.86 p+liwh2C0.net
何で自立支援のこと教えてくれないんだろう、、

136:優しい名無しさん
18/03/23 22:15:02.51 p+liwh2C0.net
愚痴です
高校から大学にかけて発症して大学時代ずっと強迫観念に悩まされてずっと家に引きこもって全然成長できなかったわ
今やるべきことに限って「やるなっ！！！」っていう強迫観念が出てくるから人生フイにした

137:優しい名無しさん
18/03/23 22:19:57.86 i27O6Kab0.net
>>126
うむ。その通り。
薬を使わずに曝露反応妨害法で治せるのならそれが一番。
無理そうなら薬で観念を強度を下げてから曝露反応妨害法で治療、といった感じすね。
自己流は危険なので、自信がない人は医師と相談してやるのがいいね。
>>128
さあどうだろう。
全てはお前さんのリーダーシップにかかってるだろうね。
ちなみに俺は以前、掲示板を作ったので来てくれと言われて誘導され、
しばらく経った後、突然掲示板を削除されたことがあった。
あの時以来、俺は知らん奴が運営してるところには行かないようにしている。
すでにウェブサイトやブログを長い間やっている人なら信用できるかも。

138:優しい名無しさん
18/03/23 23:08:51.99 j9i4Pk7O0.net
>>133
リーダーシップを発揮するのは際どいかなぁ…
ただ例の荒らしは完全シャットアウトするし、削除の有無に私情は挟まず公平にするつもりでいる
したらば自体はメンタルヘルスとは全く別のジャンルの内容で利用は長年してきたんで感覚は掴めているつもり
取り敢えず私事で長期間管理が出来なくなる可能性はないか熟考して明日報告します
それとなくしたらばを紹介して他力本願ながら誰かに管理人を任せようって意図もあったので他に管理人をやってもいいよと言う人がいたらぜひ代わりにやってもらえればと思います

139:優しい名無しさん
18/03/23 23:14:35.97 ptrOlt7D0.net
>>132
潔癖症ですか？

140:優しい名無しさん
18/03/24 02:49:45.66 JJpuTLMr0.net
>>134
基本的には好きにやればいいのではないかなと思う。
しかし俺は名無しのことは信用しないし、
コテでもある程度有名じゃないと信用しないかなあ。
俺は以前、このスレのテンプレ作成にも協力したことがあったんだが、
いつのまにかごっそり削除されてるし、情報提供もばかばかしいなあといったところ。
曝露反応妨害法のスレを立てたこともあったが、
人はこねえし、真面目な議論をする奴や自力で治療を試みている奴も
殆どいないのだろうなと判断している。
うまくいくといいね。

141:優しい名無しさん
18/03/24 04:33:52.19 yCHMtA+0K.net
そんなことを言っても、2ちゃんじゃコテを付けること自体が推奨されてないわけだから…

142:優しい名無しさん
18/03/24 15:06:28.19 FGRvA8tl0.net
考えてしまうのって強迫性障害？前のスレでも書いたが連投荒らしのせいで埋もれた
頭の中で不快音とか叫び声を何度も思い出してしまう　自分で調べたらイヤーワーム、聴覚過敏性強迫神経症、強迫性障害と出たがどれだか分からないけど強迫性障害は関係あると思ってる
ヒーリング音楽で対処してるが効果あるのか分からない　もうこの病気と一生付き合って行くしかないのかな

143:優しい名無しさん
18/03/24 17:46:12.79 bUEUCqika.net
埋もれたというか何人かレスしてたよ

144:優しい名無しさん
18/03/24 17:47:51.66 oms76Dw8K.net
ﾜｯﾁｮｲでNGしたらスッキリだよ？

145:優しい名無しさん
18/03/24 19:05:58.20 FGRvA8tl0.net
>>139
自分の書き込みが埋もれた　>>140 　アプリか何か入れないといけない？

146:優しい名無しさん
18/03/24 21:34:34.89 oms76Dw8K.net
>>141
2chブラウザでググったらいくつか出てくると思う
俺はガラケーだから「ぬこ」を使ってる
スマホなら「びんたん」てのがいいのかな？分からない、ごめん
誰か他の人教えてあげてー

147:優しい名無しさん
18/03/25 00:07:02.40 bmMJ/SPl0.net
無限もぐらたたき

148:優しい名無しさん
18/03/25 08:56:19.59 cpZRu3WO0.net
無知ですみません、～の事が頭から離れなくなってそれを消すために行動してしまうっていうのも強迫性障害の一部なんですかね？
結局やってから後悔するのが多いんですが

149:優しい名無しさん
18/03/25 09:25:27.18 GM3zuxcZa.net
mateっての使ってる
ng楽だよ
>>141

150:優しい名無しさん
18/03/25 09:25:56.62 GM3zuxcZa.net
まちがえたchmateだった

151:優しい名無しさん
18/03/25 16:19:11.79 1BSd8sMu0.net
>>145
自分の端末には�

152:ﾎ応してないみたい　荒らしに手間かけるの嫌だしスルーする

153:優しい名無しさん
18/03/26 09:21:22.50 xZYKknO10.net
>>129
この考え方いいね。
なってしまったのは仕方ないとして、いかに治すかって事が大切かも。

154:優しい名無しさん
18/03/26 10:01:10.38 TYpECEZn0.net
みんな、治す努力なにしてるの

155:優しい名無しさん
18/03/26 19:43:00.71 x1wymMXv0.net
この症状は自覚する事が1番大事かもね
自分は不完全恐怖みたいで多々失敗してきたけど病気と自覚する事でモヤモヤのままが大事って思えてきたし

156:優しい名無しさん
18/03/26 20:05:31.29 xZYKknO10.net
>>150
それ言える。
モヤモヤを解決したら、つかの間の安堵と引き換えに、さらなるモヤモヤが出てくるからなw

157:優しい名無しさん
18/03/26 22:52:53.76 I+7nsgT0M.net
>>149
個人的には回避がまずかった
なので強迫行為をしてでも普通に近い生活をするようにしている
手洗いしなきゃいけなくなっても外に出るとか、買ってきた物を洗わないとか

158:優しい名無しさん
18/03/26 23:11:28.73 x1wymMXv0.net
>>151
みんな一緒なんだね
今まで不完全恐怖で失敗してきたけどただの神経質かと思ったらちゃんとした病名があるって今頃気づいたし
この間の不完全恐怖は致命的だったけどそれ無かったら不完全恐怖って知らなかったから良かった事にする

159:優しい名無しさん
18/03/26 23:27:14.37 xZYKknO10.net
春って寒くも暑くもない良い季節だよな。
こんな季節なら新しい自分が作れそう。
ここの皆んな、良い意味でいい加減になろう！

160:優しい名無しさん
18/03/27 00:26:49.55 8+xvrC2Sa.net
>>154
良い意味で適当。それだよね
主治医がいつも
世界の曖昧さを受け入れて、できれば愛しましょうと言ってくる
最初は綺麗事か、、と思ったけど、
今はその言葉にすごい救われる

161:優しい名無しさん
18/03/27 09:07:36.73 9+1GpjJN0.net
>>155
曖昧さを受け入れて愛すって良い言葉だね。
俺らって、つまらん事に完璧を求めるから辛いんだよな。

162:優しい名無しさん
18/03/27 14:40:00.38 wWm6t+0g0.net
>>155
これ大事だなぁ
森田よりの言葉だとは思うが
本当にある程度適当でいいんだよいやホント

163:優しい名無しさん
18/03/27 18:53:39.53 odWydBeg0.net
最近「いっか」で確認を止めてる

164:優しい名無しさん
18/03/27 21:14:53.59 1cg6esO40.net
テレビ観てリラックスしたいのに強迫観念で不安になる
このスレや強迫についてのサイトを読んでるときは少し落ち着く
でも強迫について考える時間が増えるのも不安だ
どうしたものか

165:優しい名無しさん
18/03/27 21:33:32.62 1nYLBCR10.net
良くなっていってる人は薬も併用してるの？
それとも飲んでない？

166:優しい名無しさん
18/03/27 22:49:43.09 odWydBeg0.net
>>159
このスレや強迫についてのサイトを読んでるときは少し落ち着く
これわかる。自分だけじゃないんだなって思える。

167:優しい名無しさん
18/03/27 23:53:00.36 9+1GpjJN0.net
ひとつのモヤモヤを我慢したら他のモヤモヤも気にならなくなるな。
一歩づつ前をむいて歩いて行けたい。

168:優しい名無しさん
18/03/28 04:39:51.80 8LgL4tHd0.net
強迫について調べたり、これは強迫か？と確認するのも強迫行為に含まれるんだっけ
だとしたら観念が現れて不安になっても強迫のサイトは見ない方がいいんだろうか
不安になりながらもそれまでしていたことを続行するしかないのかな
>>162
前向きでいいねモヤモヤなくなるといいね

169:優しい名無しさん
18/03/28 09:06:05.38 OadAAZtr0.net
前に進むしかない

170:優しい名無しさん
18/03/28 09:08:44.30 OadAAZtr0.net
完璧を求めようとするから打ち消し行為が続く

171:納得できないまま次にすすめば時間が解決してくれる時間がたつのを待つ努力も必要

172:優しい名無しさん
18/03/28 11:39:52.55 LxXA+oOB0.net
>>163
ありがとう、今はまだまだだけど頑張りたいと思ってる。
俺もここを見る事は一時期辞めてたけど、病気と向き合う為には同じ病気の人の意見が大切かなと思ってる。

173:優しい名無しさん
18/03/28 11:40:33.09 x83Iy7s/0.net
>>165
それですね
もやもやだと自分じゃないと勝手に思い込み打ち消すため行為する
それがダメな行為なんですよね
ただの神経質と思っていたけどちゃんとした病気なんですね
自覚する事が大事なんですね

174:優しい名無しさん
18/03/28 17:46:21.65 oHb0YUYN0.net
またしても強烈な強迫観念が発生してしまった。
昨日、新しいスマホを購入し、格安スマホに乗り換えたのだが、
契約するとき、悲しいことに店のカウンターが汚れていた。
もしかすると新しく買ったスマホがその汚れに触れたかもしれない。
せっかく新しく買ったスマホ。
購入当日に汚染されたイメージがこびりついてしまった。
スマホは買ったばかりだし安い買い物でもないので買い替えるわけにはいかない。
理論的には汚れたら洗えばよい。穢れたら清めればよい。
たとえ他人のハナクソや唾液がついたとしてもゴシゴシ洗って磨けばよい。
頭ではわかっているのにも関わらず感情・観念が邪魔をする。
思い込みの病気と言えるのかもしれない。
観念が弱まるまで我慢するしかないのだ。
汚れたら洗えばいい。綺麗にならないものは存在しない。
すべては生まれ変わる。そう信じて俺は生きていく。

175:優しい名無しさん
18/03/28 18:27:21.50 VqtVBZd90.net
ー完ー

176:優しい名無しさん
18/03/28 18:41:43.93 dwJhHdTd0.net
これで終わりじゃないぞよ
あとちょっとだけ続くんじゃ

177:優しい名無しさん
18/03/28 18:43:03.99 TewtPJuu0.net
ちょっとどころか最近まで続いていたなｗ

178:優しい名無しさん
18/03/28 18:52:29.74 6tJuYHe30.net
どうせ使ってればどんどん汚れてくよ

179:優しい名無しさん
18/03/28 19:32:09.70 UgdhmxT80.net
この病気のせいで眠れない時があって予定を崩される　治ったと思って油断したらまた出た　

180:優しい名無しさん
18/03/28 20:33:27.78 +EasUvHg0.net
自分の妄想が現実になるんじゃないかって不安になってる。
無限ループとか異世界に迷い混むとか。
漫画とかだけの世界だとは思うけどどうしても不安になって書き込んでいる今も文字だけで強迫されてる。
不安になったら頭の中がビリビリして何もかも拒絶してしまう。
パニック起こして泣いて自分も凄く辛い。
薬は一応朝と寝る前にのんでるけど、何かほかに改善できる方法があったら教えて

181:優しい名無しさん
18/03/28 20:37:27.91 LxXA+oOB0.net
>>168
逆にチャンスと考えてみるのもアリかもよ。
高い物だからこそ捨てるわけにもいかないし我慢出来そうだよね。
勿論辛いだろうけど頑張れば明るい未来が待っていると信じて。

182:優しい名無しさん
18/03/28 21:54:43.73 oHb0YUYN0.net
>>174
自分で治療法を見つけるか、
それが無理そうなら医師に相談するしかないんじゃないかなあ。
不安の根っこにあるものがわからないと適切なアドバイスはできないからね。
不安に立ち向かうには曝露法などで恐怖に慣れるしかないとは思うけど、
一人でやることに自信がないのなら、
医者なり協力者なりと一緒にやっていくしかないのかなと思う。
>>175
チャンスかあ…たしかに良いチャンスと言えなくもないかもね。
仮に、もっと大きな買い物…たとえば車なり家なりを穢されたときは、
も�

183:ﾁと悲しむことになりそうだからね。いまだに回避行動をとってしまうような強迫観念もいくつかあるし、まだまだ乗り越えなければならないことはたくさんあるのかも。精進します。

184:優しい名無しさん
18/03/28 23:59:19.79 U+/69ra3K.net
嫌いな芸能人が出てくると過剰に反応しちゃう
ウンコ島アナル璃子、ゴキるリこと小島瑠璃子とか嘘泣き、スベリ芸こと羽鳥慎一とか

185:優しい名無しさん
18/03/29 03:53:04.44 z5+KqzTw0.net
普通の人でも強迫の人でも共通して言える事はいつまでも過去にとらわれず前を向いて生きることかな

186:優しい名無しさん
18/03/29 15:30:58.53 lx4jpCiX0.net
イボ恐怖の人どうなったかな

187:優しい名無しさん
18/03/29 21:59:05.62 +O9bH21x0.net
潜水艦に載ってる自衛隊の人の話が乗ってた
ストレスは受け流すんだと

188:優しい名無しさん
18/03/29 23:28:56.56 l2PnU0GU0.net
強迫性障害だと気付くのが遅すぎた
変な事やってしまって自律神経失調症再発してしまった
毎回やって後悔しての同じ事の繰り返し

189:優しい名無しさん
18/03/30 01:25:08.69 vP9j8baVd.net
接客業してるんだけど客が満足できてるのかなとか考え出すと止まらなくなり仕事に支障がでるあと本を読んでるとちゃんと見たか気になって前に戻って全然進まないし今日も休みだったけど昨日ちゃんとできたかなとか１日考えてたもういやだでも気になる頭いたいわ

190:優しい名無しさん
18/03/30 02:09:29.40 1CbphalK0.net
>>182
すごい分かる
人との会話を何十回も反芻して自己嫌悪で脳みそパンパンになる
何も考えないことができない

191:優しい名無しさん
18/03/30 16:50:02.33 l7+NVjFxr.net
お前ら散々俺をバカにしてたけど曝露の効果はどうよ？あ？
半月はオマケで見てたけど治ったのか？(笑)
よし、俺が４月から毎日毎日徹底的に応援しながらカウントしてやるよ
その方が親切でわかりやすいだろ(笑)
まぁ頑張れや(ハナホジ)

192:優しい名無しさん
18/03/30 19:24:45.59 8we7k4x/a.net
手の洗いすぎで手湿疹めちゃめちゃひどくなった
出たことある人いたら治し方おしえて
いたいしかゆいし

193:優しい名無しさん
18/03/30 19:53:55.35 /bf61APQM.net
人がたくさんいるわけでもないのに当たってくる人なんなんだろう。疲れる

194:優しい名無しさん
18/03/30 22:15:00.91 TLcJpVwG0.net
寝る前は
窓がちゃんと閉まってるか
ストーブが消えてるか
カバンの中身がちゃんと入ってるか
明日の予定とやる事
を毎晩確認してたんだけど、最近カバンの中身確認が無意味だと気づいてやらなくなった。
あと、何回も繰り返しやろうとしたら「はいはい、もういいでしょ」「さっきもそれやったから！」って口に出して言うようにしたら、繰り返しが止まる気がして、減ってきたような。
無意味な確認に疑問を覚えてきた。でも、不安な事があると無意味に確認しちゃう。

195:優しい名無しさん
18/03/30 22:38:08.82 IOjtiYBzM.net
>>185
当たり前だけど、できれば洗い過ぎをやめる
洗剤、アルコール、お湯、洗うときや拭くときのごしごしも刺激になるから良くない
あとは夜だけでも薬を塗って綿手袋して寝るといいよ

196:優しい名無しさん
18/03/30 22:53:12.36 NlxQ4ya2r.net
俺ここでなーんも得る知識無いしメリットないのに普通のアドバイスしてるだけで散々ボロカスにようここまで叩いてくれたわ
俺全ての掲示板の色々なスレの叩きから全部一斉に手を引いたからプププ
全エネルギーをバカロ信者の応援レスに向けてやるよ未来永劫なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
散々ボロカスに言ってブーメランきちゃったね(ハナホジ)

197:優しい名無しさん
18/03/30 22:55:53.53 8we7k4x/a.net
>>188
ありがとう　
ここまでひどくなったの初めてだから、ステロイド使うか迷ってた
夜手袋して寝る、ありがとう

198:優しい名無しさん
18/03/30 22:58:53.61 4iAEGsJ+0.net
本日も強迫観念が発生。
コンビニにいるとき目の前をおっさんが横切ったのだが、変な臭いがした。
くさい。
からだの中が汚染されたイメージになってしまいうがいをした。
今もその感覚が残っている。
本来ならうがいをしてはならなかったのかもしれなかったがしてしまった。
次回はなるべくうがいをしないように心がけたい。

199:優しい名無しさん
18/03/30 23:25:11.85 1QqrDgcF0.net
怖い物とかグロテスクな物を見ないと自分の身に降りかかるんじゃないかって
強迫が強いんだけどこれってどの部類の強迫なのか？

200:優しい名無しさん
18/03/30 23:33:24.26 h4l6oG3O0.net
>>192
被害恐怖の逆張りだな
グロテスクなものを見ようとするのがあなたの場合強迫行為になってる

201:優しい名無しさん
18/03/30 23:40:32.13 IOjtiYBzM.net
>>192
縁起恐怖じゃないか？
不完全恐怖と強迫性緩慢以外では分類はあまり気にする必要ないと思う
その2つは発達障害絡みが多いらしいけど、それ以外なら対処法は同じなんじゃないだろうか

次ページ