うつ病限定の相談スレ「Cafe de しまむら」　2

うつ病限定の相談スレ「Cafe de しまむら」　2 at UTU

4:優しい名無しさん
15/04/26 08:04:19.28 AMSEYkjA.net
　
　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 | 　　　できることを少しずつ　　　　|
　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　(~)
　　　　　　　γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
.　　　　　　　（´＾ω＾`）⊃　　　　スレの住人の方による『うつ』で療養中の考えです
　　　　　/ﾞﾐヽ´　::：::／ﾞヽ
　　　　　i ノ　　川　｀ヽ'
　　　　　/　｀　・　．・　i､
　　　　彡,　　ミ(_,人_)彡ミ
　∩, 　/　ヽ､,　　　　　ノ
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ
　　　　∪⌒∪"￣￣∪

　何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
　出来ないことがあっても悪くない
　何もできなくても悪くない
　選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
　万人ができなきゃいけないことなんて何もない
　できることを少しずつやったらいいだけのこと

5:優しい名無しさん
15/04/26 08:05:03.14 AMSEYkjA.net
.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　(~)
|￣￣￣￣￣|　　γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣|　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| []　　　　　 |　　（＾ω ＾）　　.ボクのうつ病から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿|　　 O●と:::）
|　　　　　 |　　　О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |
|￣￣￣￣￣|　　　　　回復の仕方、回復の波には個人差があります　
|￣￣￣￣￣|　　　　　また回復への流れも万人に共通するものではありません
| []　　　　　 |
|＿＿＿＿＿|　ｺﾞｿｺﾞｿ
|　　し─Ｊ　 |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　　 __ 　　__
|￣￣￣￣￣|　　　　 (::::)＿(::::)　　　　　
|￣￣￣￣￣|　　　　 γ::::0::0::ヽ
| []　　　　　 |　　　　（　´･∇･｀）　　あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう
|＿＿＿＿＿|　　　～（:::::0::0:::）
|　　　　　 |　　　　　　し─О　　　　　　
.￣￣￣￣￣

6:優しい名無しさん
15/04/26 08:05:35.64 AMSEYkjA.net
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　参考になれば幸いです
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（*>ω<*)　
━━━━━━━∪━∪━━━━━━━━
　　　　　　　　　うつ回復の流れと各段階での療養のポイント　
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　□は具体的な生活や症状　　■は療養方法や過ごし方です

【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる準備段階です。
　
【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝るだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。

7:優しい名無しさん
15/04/26 08:06:03.06 AMSEYkjA.net
　
【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
■服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

8:優しい名無しさん
15/04/26 08:06:47.12 AMSEYkjA.net
　
【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
　まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、ＯＴ(作業療法)、心理療法、
　リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
　本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
□さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまで　の回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(自分の場合は半年くらい戻りました)。
■通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を！

9:優しい名無しさん
15/04/26 08:11:42.49 AMSEYkjA.net
　
【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ。
　仕事のレベルはアルバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
　再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

10:優しい名無しさん
15/04/26 08:13:58.10 AMSEYkjA.net
　
【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
.　　　　　　／´i
　　　　　　/　　 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
　　　　　ﾐ　　　　　　　　／(~)　ｽﾘｽﾘ
　　　　　.ﾐ ´ ∀ ｀　 * 　ミ´⌒｀ヽ
　　　　（"ヾ　　　 ("ヾ　　ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:}　　　一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
　　　　　ミ　　　　　　ﾐ∀｀ * ）
　　　　r⌒ミ　 γ⌒ヽ　,と:::::::::::）　　　ボクは２度目の再発が長引いています。。。
　　　　ヽ､__,,ｼｰﾐ　　　jミﾞし─Ｊ
　　　　　　　　　 `ーｰ'　　

まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように…。

11:優しい名無しさん
15/04/26 08:14:52.28 AMSEYkjA.net
　
　　　　　　　　　　　　　　(⌒`)
　　　　　(~)　　　　　　　（　）
　　　γ´⌒｀ヽ　　　＿＿( )
　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　|;;lヽ::/　ｺﾎﾟｺﾎﾟ　　　　このカフェのマスターは「シマムおんじ ◆RnSZCMcfCQQa」さんと言います
　　　（　´･ω･）　　.|;;| □o
　　　（:::::::::：:::）　　 .i===i=i　　　　　　　　　　「シマムおんじ ◆RnSZCMcfCQQa」さんも話に加わるする場合もあります
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

　　　　　(~)　　　　　　　
　　　γ´⌒｀ヽ　　　　　＿＿
　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　　 |;;lヽ::/　　　　　　　　しまむおんじさんは必ずトリップ ◆RnSZCMcfCQQa を使います
　　　（ ´･ω･｀）∫　　|;;| □o
　　　（:::::::::つc□　　 .i===i=i　　　　　　　　それでは、マ～タリとお客様を待つことにしましょうかね・・・
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　∫∫∫∫∫∫∫∫∫∫
　　　c□c□c□c□c□c□c□
　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　| 　　ごじゆうにどうぞ　　　　　　　　　　　　　＊　　テンプレは以上です　　＊

12:ドリル優子
15/04/27 19:03:46.10 p4bOCxY0.net
【海外】「さすが日本だな」　自衛隊の国産ヘリ「ＯＨ－１」の性能に外国人衝撃！！　やはり日本は世界一だった【大和】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

13:優しい名無しさん
15/05/01 20:29:21.59 ft+TsOYw.net
開店休業ですか？
長期休業中ですか？

14:優しい名無しさん
15/05/03 00:30:18.83 S7I1Ejcu.net
1960年代にジフェンヒドラミンが神経伝達物質のセロトニンの再取り込みを阻害することが発見され、
この発見をきっかけに類似の構造を持ちながら副作用が少ない抗うつ薬の探索が行われた結果、
現在米国で広く用いられている選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）である
フルオキセチン（プロザック®）の発見につながった。

つまり、第一世代の鼻炎薬が抗うつ薬の原型であり祖先である。

15:優しい名無しさん
15/05/05 12:49:47.42 htJqinuU.net
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。

16:優しい名無しさん
15/05/05 21:17:11.51 CM6nMes/.net
神の国への扉は常に開かれている・・・
URLﾘﾝｸ(www.ustream.tv)

17:聖マリアンナ医大病院20人資格取り消し
15/05/20 20:26:22.16 eLe12La7.net
マスゴミ・売国奴・医療業界が隠そうとする真実---------------------安楽死---------------------奴隷に勝手に死なれては困る
安楽死旅行企画が大人気｜竹田恒泰チャンネル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

武田邦彦：安楽死と大麻、そして売春・・・オランダに学ぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

安楽死党
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
自殺は後遺症が怖い！だから-----------------------------------安楽死制度-------------------------------------安心して生きるために

18:優しい名無しさん
15/06/26 05:59:29.52 YCr46Jo1.net
今しまむーさんってどこにいるの？

19:優しい名無しさん
15/06/26 12:05:53.48 rWRCLf7E.net
メンヘル板【モナー薬局回答者控室】#18 [転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(nanmin板)

20:優しい名無しさん
15/06/26 12:34:20.03 AZo1uwkk.net
ウ゛ァギナ！

21:優しい名無しさん
15/08/02 11:09:52.24 Aa0DDBW7.net
麻の実ナッツ
春ウコン

22:群馬大学病院腹腔鏡手術後8人死亡事故
15/08/02 21:12:04.41 FCK3phLlP
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【速報】「生きるのに向いていないから」健康な24歳女性の安楽死が認められる!!

URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)

23:優しい名無しさん
15/08/23 12:34:16.29 fgg8Kydy.net
しまむーさんはお元気でしょうか

24:優しい名無しさん
15/09/30 13:28:25.54 gLYPKo08.net
カンナビス療法