【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】

【細マッチョ】オシャ ..

805:ノーブランドさん
23/02/04 10:56:05.09 7VnTJkh90.net
>>779
違う運動を運動強度≒消費カロリーで比べるのは、それなりに意味があると思うけどな

806:ノーブランドさん
23/02/04 11:41:30.69 n3UiJYri0.net
野田は運動音痴だったな
スポーツテストの動きみたけど成績もひどかった

807:ノーブランドさん
23/02/04 12:00:17.20 oHjUCFg80.net
>>780
120分でスタミナ使い切るほどランニングした方が絞れるぞwww

808:ノーブランドさん
23/02/04 12:14:16.98 i8Wvwsw70.net
除脂肪に高強度の有酸素とか筋肉減るし効率悪いと思うけどな
有酸素なんて日常の移動を徒歩や自転車にして行えば時間なんか使わないのと同じだから筋トレに専念できる

809:ノーブランドさん
23/02/04 12:24:36.82 xq2MbRNM0.net
例えば全力疾走200mするか全力で自転車漕ぐか
運動強度どっちが高いかバカでもわかると思うけどw
30秒全力疾走するのと、自転車全力漕ぎの比較でもいいぞw

810:ノーブランドさん
23/02/04 14:25:31.21 3BOye+Jd0.net
自転車のスプリンターは数十ｍなら2000Wぐらい出力できるらしいぞ。

811:ノーブランドさん
23/02/04 18:50:46.56 cpMlMSUv0.net
全力で200はしれないぞ

812:ノーブランドさん
23/02/05 09:19:17.89 h9euaDvJ0.net
>>783
それやると故障するよって最後の行に書いたんだけど日本語読めない人？
継続できなければ結局絞れないよ

813:ノーブランドさん
23/02/05 09:37:10.79 h9euaDvJ0.net
>>785
もしかして自転車漕ぐのすごい下手な人？

814:ノーブランドさん
23/02/05 12:09:48.69 p/C3VHwq0.net
>>789
運動強度の意味がわからないアホwww

815:ノーブランドさん
23/02/05 15:31:52.31 rb7MtW/r0.net
オナニーでは１日３回とか射精する日もあるのに、風俗とかで生身の女性では勃起しにくく、勃起しても維持出来ず中折れしたりする
ED治療薬飲んでも射精出来ない
ポルノ依存かなこりゃ
AV見て抜くの辞めるしかないのか

816:ノーブランドさん
23/02/05 16:39:16.21 NgdTl+Vr0.net
掘られる方に回ってみたら？

817:ノーブランドさん
23/02/06 17:23:52.86 GVtQFm950.net
今月はブレイクと言うか増量期にしたけどもう1週間かよ
減量が迫ってくるぞ

818:ノーブランドさん
23/02/06 18:39:55.56 hloqx1rx0.net
最近の若者ってこんな身体ばかりやな、、、
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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819:ノーブランドさん
23/02/06 20:31:33.26 is2byuAi0.net
腕立てが楽になってきて
毎日50回6

820:0回やるの簡単だから調子乗ってたら厚手のニット着ると胸が盛り上がってマッチョに見えるようになった。ちょっと恥ずかしいよねコレ。

821:ノーブランドさん
23/02/06 20:42:49.32 sHJ6oTNU0.net
>>795
贅沢をやめたらええと思うぞ
粗食にしたらどや
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)

822:ノーブランドさん
23/02/06 20:59:26.93 n3sRZoFu0.net
>>795
厚手のニットが着膨れするから着なくなったわ

823:ノーブランドさん
23/02/07 01:33:14.30 +mpJeWkX0.net
>>794
これの腰回り分厚くしたのが最近のおっさん

824:ノーブランドさん
23/02/07 10:15:29.73 96frpYdA0.net
日本人は手足細くて腹だけ出てるタイプ多いね
錦鯉の長谷川さんも腹だけすごかったw

825:ノーブランドさん
23/02/07 10:35:02.12 VY64FkNC0.net
奇行種になりたくないならボクサーのように食べるな走れとことん追い込め

826:ノーブランドさん
23/02/07 10:47:29.29 etZXfVcc0.net
海外見てても運動しない奴は腹だけ出て手足細いぞ

827:ノーブランドさん
23/02/07 10:48:09.85 MjO++ZcS0.net
ジャイアントBBみたいな感じ？

828:ノーブランドさん
23/02/07 10:58:34.02 ub3ijQR80.net
>>791
アルギニン＆シトルリンのサプリ飲んだ30分後い高重量で筋トレしまくってみ
NOが出るから筋肉もパンプするし血管が拡張して割と勃起力上がる
あと、鼻歌もNO生成良いという論文がある（副鼻腔はNO生成に関係していることが判明しつつある）

829:ノーブランドさん
23/02/07 10:59:35.80 ub3ijQR80.net
あと、血管拡張させると育毛にもいいらしいよ
バイアグラもミノキシジルももともとは高血圧の治療用の血管拡張の薬

830:ノーブランドさん
23/02/07 11:00:13.92 etZXfVcc0.net
白髪が出て来たんだけど、防ぐ方法ありゅ？

831:ノーブランドさん
23/02/07 11:15:10.61 DuEjODYk0.net
ミネラル不足が白髪のスタートらしいね

832:ノーブランドさん
23/02/07 11:51:59.20 xqwsUaiX0.net
スーパーライト、ウェルター級ぐらいがかっこいいな

833:ノーブランドさん
23/02/07 12:22:15.25 FlDV/uOJ0.net
最低でもミドル級ぐらいはないと

834:ノーブランドさん
23/02/07 13:19:51.85 DuEjODYk0.net
ミドルとかなら身長いるぞ竹原慎二

835:ノーブランドさん
23/02/07 13:30:44.28 ZdQez+/U0.net
１７０センチとかだとミドル級でマッチョ体型やね

836:ノーブランドさん
23/02/07 13:50:38.14 q66FH3KK0.net
何でオシャレ体型に170cmとか

837:ノーブランドさん
23/02/07 17:17:26.76 GNpz2EAa0.net
基本的にアブローラーとスクワットだけやっときゃ結構世間的にはカッコいいくらいになるよ

838:ノーブランドさん
23/02/07 17:50:01.34 LgUScpZF0.net
>>809
竹原は無理やりミドルにしてるから
適正階級はもっと上

839:ノーブランドさん
23/02/07 17:50:50.51 LgUScpZF0.net
>>812
元々の骨格が良くないとならないというか
上半身のシルエットに影響しない

840:ノーブランドさん
23/02/07 17:53:29.09 YSkya2gp0.net
アブローラーやると腕にも胸にもそれなりに入るよ
拘る人は懸垂にフリーウエイトやディップスやればいいけど種目が増えるほど続けるのが難しい
1種目なら2分2種目ならインターバル入れて5分でオールアウトできる、これなら毎日出来るべ

841:ノーブランドさん
23/02/07 18:37:00.24 kbhRMauD0.net
増量してる人エビオス飲んでる？

842:ノーブランドさん
23/02/07 19:18:58.31 91b36SCV0.net
増量期に栄養不足になることは少ないと思ってるから朝晩リンゴ酢15ｇ薄めて飲んでるぐらい

843:ノーブランドさん
23/02/07 21:26:02.33 MjO++ZcS0.net
増量ではないけどプロテインでウンコゆるゆるなったの改善したよエビオスで

844:ノーブランドさん
23/02/07 21:38:25.69 uNpgnMZA0.net
乳糖不耐症はホエイプロテインアイソレートの方にすると良いぞ

845:ノーブランドさん
23/02/07 21:43:29.53 q0NyGR390.net
増量とかダイエットとかなんか物質接種するとかおまえら理科の実験してんのかよ

846:ノーブランドさん
23/02/07 23:48:01.36 ub3ijQR80.net
>>806
ゆっくり解説で白髪対策あったよ

847:ノーブランドさん
23/02/08 12:09:16.74 6DzxgvR+0.net
アイソレートじゃないと重たくて飲むのキツイ
アイソレートなら簡単にスッキリ飲める
歳なのか

848:ノーブランドさん
23/02/08 13:27:25.40 MliimjEZ0.net
目標体重まであと２キロの増量だぁ！

849:ノーブランドさん
23/02/08 15:18:54.72 OJ1LAMim0.net
ゆっくり霊夢、つい見てしまうけどなんか出典があやふやな気が

850:ノーブランドさん
23/02/09 12:28:05.83 xTZpIXSw0.net
>>790
下手だと運動強度下がるよ？

851:ノーブランドさん
23/02/09 20:27:59.68 8+S6wI0+0.net
>>797
やっぱりね。オレの場合シティハンターの主人公みたいだった

852:ノーブランドさん
23/02/09 21:29:32.45 E1eNKPg90.net
チビで着膨れしてるのまじで滑稽だわ

853:ノーブランドさん
23/02/10 11:20:28.64 xjtQ8mtU0.net
主人公って海坊主だっけ？

854:ノーブランドさん
23/02/10 18:47:20.47 sA+txU0b0.net
オートミールミキサー安いのでいい？

855:ノーブランドさん
23/02/10 18:52:33.62 Smpe3+kw0.net
>>829
オートミールとかカッコイイ文字使うなアホなん？麦飯やぞ

856:ノーブランドさん
23/02/10 21:18:42.88 wVF3flSz0.net
>>827
ただのちびだと存在を認識されないから
それよりはまし

857:ノーブランドさん
23/02/10 21:28:42.43 1FJqUGH00.net
>>831
勘違いも甚だしい

858:ノーブランドさん
23/02/10 21:39:07.45 w6r9u3Yz0.net
細いチビは見えないからな
デカくしねえと

859:ノープラントさん
23/02/11 12:34:53.49 8fujUfRj0.net
細いチビが存在感無くても、
デブチビならまず目立つそして薄着や脱いだ時にマッチョで引き締まったバキバキだった格好良い、コレ。

860:ノーブランドさん
23/02/11 21:29:53.56 FwQd0r7X0.net
筋トレって大体どのくらいのペースでやって、どのくらいの期間で効果を実感するものですか？
ちなみに運動音痴で筋トレとかほとんどしてこなかった、筋トレ初心者みたいな39歳です

861:ノーブランドさん
23/02/11 21:35:39.62 gsOsoSyh0.net
筋トレは筋力アップ自体は1週間で感じるけど、外観の変化は3ヶ月ぐらいしないとわからんかも
筋肉なんてトレーナー付けて筋トレも栄養も完璧にして初心者ボーナスフルに使っても1日10ｇ～30ｇしか増えないから

862:ノーブランドさん
23/02/11 23:49:37.28 5aJpa9SB0.net
3ヶ月もやればめちゃくちゃ変わると思うけど
追い込み方次第

863:ノーブランドさん
23/02/11 23:50:49.06 ZG6g8TaY0.net
ダイエットは3か月でわかるけど
筋トレで見た目変えたいのなら最低半年～1年は継続しないと
人から変わったとかの言われるレベルにはならんと思う

マジの初心者ならまずはストレッチと自重から始めてみたら？
継続して習慣することよ　いきなりハードにやると挫折するから
できる事から始めるのがいい、やっていくうちに必要なことも学ぶだろう

864:ノーブランドさん
23/02/11 23:51:06.05 5aJpa9SB0.net
ガチ初心者なら続けることを最重要目標にした方がいいよ
きっちりやっても１ヶ月でやめたらほとんど意味ないし
緩くても一年後にも続いてたら勝ちって考えて

865:ノーブランドさん
23/02/11 23:56:20.82 5aJpa9SB0.net
俺の持論で言えば３日おき、２日おきとかでやるって決めるとできない日とか出４日5日間隔になったりするから
基本2日に1回、それか種目変えて毎日やるぐらいでもええ�

866:� トレーニングの種類、やり方でも違うから色々試して自分に合うやつ模索するのが1番いい

867:ノーブランドさん
23/02/12 02:04:53.75 QKM1MKIu0.net
>>838
アホやんおまえらなかやまきんに君は30年やぞ変わるかよそんなに簡単に

868:ノーブランドさん
23/02/12 02:32:09.03 v1gz58j+0.net
初心者ボーナスが有る
極端に言うと1年目は10キロ増量できるが2年目は5キロしか増えず3年目は2.5キロという感じに上乗せしていくほど難易度が上がっていく
ダイエットも同じでクソデブははじめ凄い勢いで落ちるけど体脂肪率10％ぐらいから結構大変になる

869:ノーブランドさん
23/02/12 02:42:28.07 8cCgKLbj0.net
>>841
おまえアホやんw
きんにくんぐらいまで行かないと変わってないと言うなら、一生変わらんやろおまえwww

870:ノーブランドさん
23/02/12 02:47:55.56 8cCgKLbj0.net
増量とか減量期つくってデカくしないと変わらないみたいな考え持ってるビルダー発想の奴おるけど、普通に徐々に引き締めながらデカくする方向性でいい
運動してないなら引き締まってカットが徐々に出て来てモチベ上がるだろうし、身体も徐々にメリハリ付いてくる
ガチでやり込めば１ヶ月でも結構違い出る
個体差あるし、運動強度でも変わるけど

871:ノーブランドさん
23/02/12 08:11:08.66 4DyqKslE0.net
ある程度の筋肉ついたあとは増量の期間作らないとなかなか筋肉量増えんよ
引き締めながら筋肉増えるのは初心者のあいだだけ
でも世の中の細マッチョぐらいな身体なら減量増量はなくてもいけると思う

872:ノーブランドさん
23/02/12 09:30:37.01 FhCvLxQQ0.net
このスレの人たちは脚トレってしてるの？？

873:ノーブランドさん
23/02/12 11:58:47.88 XUyktZKY0.net
してるぞ

874:ノーブランドさん
23/02/12 12:05:36.69 i0H7zwXi0.net
スクワットだけやってたけど、
スーツやデニムの太ももがきつくなってきたから軽いのだけやる事にした

875:ノーブランドさん
23/02/12 12:14:36.15 LaPuDeDp0.net
脚トレはハムやケツがメインに効く種目、フォームでやったほうがいい
大腿四頭筋メイんだとそういうことになりやすい

876:ノーブランドさん
23/02/12 12:25:34.52 yhs3zQwJ0.net
ダンベルとベンチしか無い家トレーニーだから
ゴブレットスクワットしかできない
荷重的に30-40キロまでしか持てないけど
姿勢は作りやすいから結構効くよ

877:ノーブランドさん
23/02/12 12:35:11.30 i0H7zwXi0.net
>>849
ローバースクワットとルーマニアンデッドしかやってなかったけど、やっぱり100kgぐらい持てるようになってくると太くなってくるね
脚を太くする事には興味ないけど、姿勢よくなるから
ハムケツの種目は続けたい

878:ノーブランドさん
23/02/12 14:19:14.02 Axw0sdwT0.net
脚トレの結論はローバーでハムケツ狙いのスクワット80kgでいい？？

879:ノーブランドさん
23/02/12 15:23:47.56 f8i0/qdh0.net
大谷がデッドリフトやっててかっこいい！

880:ノーブランドさん
23/02/12 16:04:40.69 K4lYET2Q0.net
維持すれば良いのか成長させたいのかで違うでしょ
維持するだけなら週に一度決まった重量回数で、成長させるなら毎回1ｇでも重くするとか軽い日重い日というように変化をつけて身体を慣れさせないように

881:ノーブランドさん
23/02/12 22:30:51.32 a14TJYh30.net
太もも太くなると
疲れやすくなるけどね

882:ノーブランドさん
23/02/12 22:36:34.81 ZB90iDbi0.net
同じ体重で体脂肪率が高い人よりマシでしょ

883:ノーブランドさん
23/02/12 22:41:45.26 a14TJYh30.net
下半身は独断鍛えず　リーンバルクして
同じ体重で　低い体脂肪の方がマシだよ

884:ノーブランドさん
23/02/13 06:38:54.71 OqHKH2z10.net
下半身ほっそい人格好悪いよなぁ
上は仕上がってるのに下半身惨めな人結構ジムにもいるな
・・・ってなる

885:ノーブランドさん
23/02/13 07:06:45.11 Y08XVDt

886:m0.net

887:ノーブランドさん
23/02/13 07:35:01.17 kYgoao3N0.net
ファ板オシャレ体型スレ的には
足は太いより長く見えることが大事

888:ノーブランドさん
23/02/13 07:42:59.61 T4H021sk0.net
「脚細いのカッコ悪い」って価値観は、
脚トレのしんどさに向き合ってるかどうか、というトレーニング経験者からの目線でできていると思う
審美的には脚は太くない方が良いと思われる

889:ノーブランドさん
23/02/13 08:17:24.42 jWKvyOcH0.net
ふくらはぎだけ太いヤツ＝オナ中毒

890:ノーブランドさん
23/02/13 08:45:18.72 4e7q87Eb0.net
四頭筋は横に広がっちゃうからカッコ悪いけど、ハムストリングからケツに掛けてはあったほうがいいと思う。

891:ノーブランドさん
23/02/13 09:17:12.90 OqHKH2z10.net
>>861
足太いのカッコ悪いはそうなんだけどバランスが全く取れてないのは尚更格好悪い

892:ノーブランドさん
23/02/13 09:27:36.72 DrjTyfu00.net
おしゃれ体型って筋トレガチ勢はちゃうと思うんやけど
フィジークまで求めたら行き過ぎ

893:ノーブランドさん
23/02/13 09:30:44.08 qA/CQJTx0.net
>>860
シークレットソウルは欠かせんよなあ

894:ノーブランドさん
23/02/13 09:34:44.70 kYgoao3N0.net
その通り
ファ板の細マッチョに
シークレット魂は欠かせない
ジム行ってまっせの人たちとは違うからな
筋トレしてること自体シークレット

895:ノーブランドさん
23/02/13 09:40:02.30 qA/CQJTx0.net
卵が高過ぎて死にそう

896:ノーブランドさん
23/02/13 09:52:18.06 4e7q87Eb0.net
フィジークは元々海辺でサーフパンツ履いてカッコイイ体が審査基準だったから本来の基準ならOKだろ。

897:ノーブランドさん
23/02/13 10:05:14.20 kYgoao3N0.net
本来の基準ならいいね
しかし実際のフィジーク入賞者
ユーザーばかりでしょ
本来の基準ならサマスタくらいかね
サマスタですらディフィニションつきすぎ感あるけど

898:ノーブランドさん
23/02/13 10:16:15.75 oHwCQlFt0.net
ステロイダーじゃんあいつら
人間の限界こえてる

899:ノーブランドさん
23/02/13 10:37:19.04 XBpXljt50.net
田口純平ぐらいならええんちゃう

900:ノーブランドさん
23/02/13 10:48:35.06 kYgoao3N0.net
田口さんに
オシャレ体型の細マッチョっすね
とは言えん
自分からすると十分にデカい

901:ノーブランドさん
23/02/13 10:53:28.88 VZ9EFeB90.net
デカくてもオシャレや

902:ノーブランドさん
23/02/13 10:55:52.06 T4H021sk0.net
ナチュラルだろうと大会クラスのマッチョは、
裸で格好良くても私服を見た時にないわーとなる
肩幅あり過ぎておかしい

903:ノーブランドさん
23/02/13 11:04:59.27 3WIyJ52j0.net
このスレ的に1番目標とすべき体型は誰なの？？

904:ノーブランドさん
23/02/13 11:06:06.11 FONR7tFF0.net
元中日ドラゴンズの浅尾拓也みたいな身体がオシャレ

905:ノーブランドさん
23/02/13 11:07:37.59 ohhsG0J00.net
>>876
竹原慎二とかやろな

906:ノーブランドさん
23/02/13 12:10:08.31 4RNq+d8g0.net
エディまで行くと厳しいけど田口までなら許容範囲でしょ
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)

907:ノーブランドさん
23/02/13 12:43:07.42 XrKzRj4a0.net
竹原はガリで猫背でカッコよくないなぁ

908:ノーブランドさん
23/02/13 12:45:23.66 rmXeiVaE0.net
>>876
ダニエルクレイグ(007)とジェイソンステイサム(世界一かっこいいハゲ)
彼らと同じ178cmなんだがスーツの着こなしがカッコ良すぎる

909:ノーブランドさん
23/02/13 12:46:00.65 Q0KJZ/+e0.net
>>876
バルク的には朝倉海ぐらいがちょうどいいんじゃない？
トレーニー目線では細いだろうけど

910:ノーブランドさん
23/02/13 13:00:08.31 lIR7cJ6P0.net
>>879
これ見てよーわかったおまえら絶対おしゃれじゃねーな
もうね気持ち悪いスレ民なんやと納得

911:ノーブランドさん
23/02/13 13:13:07.33 WMaDa5mi0.net
浅尾拓也が絶対いい！
１８２センチ７５キロのイケメン細マッチョ

912:ノーブランドさん
23/02/13 13:14:08.21 WMaDa5mi0.net
>>879
ホモ野郎！

913:ノーブランドさん
23/02/13 13:22:00.83 KLWLAvSS0.net
田口は吉沢亮と同級生で吉沢よりモテてたみたいだぞ

914:ノーブランドさん
23/02/13 13:22:38.33 Q0KJZ/+e0.net
トレーニング界にガチでのめりこんでる奴ほど
バルクがないとダメって価値観になって審美眼バグってくるからね
チキンレッグにうるさい奴もその部類

915:ノーブランドさん
23/02/13 13:26:00.68 OqHKH2z10.net
チキンレッグは短パン履いたら変じゃん
上は着膨れするんだし余計に

916:ノーブランドさん
23/02/13 13:43:05.59 Q0KJZ/+e0.net
>>888
太もも出る短パンなんて流行ってないぞ

917:ノーブランドさん
23/02/13 13:46:40.56 Q0KJZ/+e0.net
あと、上半身との落差が目立つほどのチキンレッグって
そもそも上がかなりバルクあると思うんだよな
このスレ的いうとそれはおしゃれなのかという話にもなる

918:ノーブランドさん
23/02/13 14:24:46.19 jMUBRioE0.net
脚が長く見えるのは尻トレか。

919:ノーブランドさん
23/02/13 14:32:49.62 ohhsG0J00.net
デフォルト込みでルパン三世の漫画をイメージするとええと思うよ

920:ノーブランドさん
23/02/13 17:32:30.51 qn3Hp40F0.net
鍛えてない細い脚は綺麗じゃないよ。おじいちゃんみたい。かといってビルダーみたいなのは付けすぎだけど。陸上選手の脚とか最高にカッコいいんじゃないか。

921:ノーブランドさん
23/02/13 17:37:20.40 F75tQ/W00.net
>>891
姿勢改善ストレッチだな

922:ノーブランドさん
23/02/13 17:47:49.27 yjGOuvhs0.net
猫背で姿勢悪いのが悩みなんだけど、
背中支える腰回りの筋肉鍛えるのはどんなトレーニングがいい？

923:ノーブランドさん
23/02/13 17:59:14.01 q1OEtgkH0.net
尻がたれてると短く見えるね

924:ノーブランドさん
23/02/13 18:13:07.73 LJ7KpqqN0.net
なんでここの人たちはランニングをしないんやろ20キロくらい毎日走れば良いのに

925:ノーブランドさん
23/02/13 18:19:41.40 q1OEtgkH0.net
走るとコルチゾールが増加して毎日同じようなこと書き込んじゃうようになるから…
トレーニーは基本ハードな有酸素はやらない、時間があったら緩くチャリやウォーキングしてコルチゾールが増えないように血行改善や消費する

926:ノーブランドさん
23/02/13 18:26:51.31 F75tQ/W00.net
>>895
金あるならティラピスに行くのがいい

927:ノーブランドさん
23/02/13 18:50:03.54 cR5Nq2ey0.net
ワイルドスピードの短髪ポールウォーカーがかっこいい

928:ノーブランドさん
23/02/13 18:53:04.86 4e7q87Eb0.net
ワイルドスピードはハゲ天国

929:ノーブランドさん
23/02/13 18:54:05.72 cR5Nq2ey0.net
男性ホルモン全開！！

930:ノーブランドさん
23/02/13 18:55:01.19 j93fLsQK0.net
>>899
何だそれと思ったらピラティスかw

931:ノープラントさん
23/02/13 19:10:53.72 XxbqxhUu0.net
>>890
このスレはファッション板。ファッションというのはもともと他人に好感を与えるためのもの。
かなりバルクあっても目的の相手から好かれればオシャレ。

932:ノーブランドさん
23/02/13 19:12:55.10 0nyVZkPZ0.net
>>898
その結果が太い上腕に貧相なカーフか醜く出た腹な

933:ノーブランドさん
23/02/13 19:46:23.49 cRBswiby0.net
ティラピア？

934:ノーブランドさん
23/02/13 21:36:06.43 z1vidM2v0.net
ヨガとピラティスどっちがいいの？

935:ノーブランドさん
23/02/14 09:15:53.26 t5ZX6Wht0.net
脚トレの話題になってたけどスクワットのみではそんなに太くならないよ
レッグエクステ、レッグカールとか脚トレだけで5種目ぐらいをやり込んでやっと太くてなるレベル

936:ノーブランドさん
23/02/14 09:58:33.30 QZdfobwR0.net
>>844
ほんこれ。体重は変わらず体型はガリガリから少しゴツくになったと家族や職場の人から言われるようになった。やってゆことは運動は毎日、腕立てとサイドレイズ、スクワット、膝

937:コロ、各30秒、たまにYouTubeでみつけた気になる運動をやるとかを追加するぐらい。ほんと、１日1 分でもいいから続けることが大事と気づいたアラフォーの夏。

938:ノーブランドさん
23/02/14 10:35:26.14 7APrBySD0.net
>>909
トレーナーやってるものだけども年齢重ねるにつれて人体は動きが鈍るんだよね
40過ぎて筋トレしてたらどんどん動きが鈍くなって老人なったら生活に支障出るから筋トレはやめた方がいい
スピード重視に切替えてエアロビとかおすすめなんだよねー

939:ノーブランドさん
23/02/14 11:22:57.12 /hJ6LE5W0.net
>>910
エビデンスは？

940:ノーブランドさん
23/02/14 11:39:59.03 BqQw57Mp0.net
何トレーナー？犬かなにか？

941:ノーブランドさん
23/02/14 11:50:15.06 CWFKAbTN0.net
>>911
介護施設行けばよくわかる

942:ノーブランドさん
23/02/14 12:24:48.88 /hJ6LE5W0.net
それはエビデンスと言わない

943:ノーブランドさん
23/02/14 12:28:20.20 I3vCZQD50.net
うちのばっちゃん86歳だけど週4で筋トレ行ってるで

944:ノーブランドさん
23/02/14 12:35:44.06 ccV0/0u70.net
筋トレしてたら動きが鈍くなるは草

945:ノーブランドさん
23/02/14 12:38:19.03 ccV0/0u70.net
むしろ高齢者のほうが適度な筋トレしないと筋力なくなって寝たきりになるからな
ジジババこそ運動は欠かせない
軽い筋トレも必要

946:ノーブランドさん
23/02/14 13:24:01.90 sHs59D3/0.net
筋トレはもちろんテレビゲームなんかもボケ防止には案外いいんじゃないかと思うわ

947:ノーブランドさん
23/02/14 15:14:13.55 hXrIKrxe0.net
ボディービルダーでも1種目は1日5分もやらないから部位を絞れば毎日5分の筋トレでバキバキに出来るんだよね
前腕だけとか腹筋だけみたいに、そうなると筋トレやらない理由はないな

948:ノーブランドさん
23/02/14 15:31:21.70 hTJkujxS0.net
やっぱり身長よ

949:ノーブランドさん
23/02/14 21:16:57.38 t5ZX6Wht0.net
1時間以上スポーツできればもちろん全身の筋肉にもいいんだけど、それが無理だから毎日15分の筋トレで筋肉に刺激与えるだよ

950:ノーブランドさん
23/02/14 21:20:32.40 HXW0MM6+0.net
高齢者施設で筋トレ取り入れたら杖がないと歩けない人が杖が要らなくなった、車いす使ってる人が杖突いて歩けるようになったなど有益なことがわかって全国的に筋トレが普及してるんだけど

951:ノーブランドさん
23/02/15 15:45:01.28 ScVBqdD10.net
10回が限界の負荷で3セットぐらい筋トレするとテストステロンが増えてコルチゾールが減るそうだ
同一部位は週に2回筋トレすると良いぞ
今日は足の日、明日は胸の日みたいに分割して同じ部位が週に2回になるように
そうすればインターバル入れても1日5分10分でいいから気楽だし

952:ノーブランドさん
23/02/15 18:40:35.79 j8QA+JbA0.net
ハゲない？

953:ノーブランドさん
23/02/15 19:19:34.45 rCTDZCfD0.net
ハゲる人は何しても何もしなくてもハゲる
ハゲの遺伝要素がなくても不摂生はハゲの原因になる、デブや過剰なダイエット、寝不足、偏食、ストレス、運動不足など

954:ノーブランドさん
23/02/15 19:45:57.11 tdFXVWYA0.net
不摂生しまくり、10年以上ほぼ毎日ポテチとジュース欠かさない生活してるが？
筋トレしてたら別に太らんし、医者にも健康的で優秀な数値と褒められる
クレアチニンの数値だけたまに高いが

955:ノーブランドさん
23/02/15 19:46:06.73 tdFXVWYA0.net
髪の毛もフサフサ

956:ノーブランドさん
23/02/15 21:21:50.85 3OvBPbul0.net
ラグビーとか男性ホルモンの塊のやつらでもハゲないやついるわけだから遺伝だわね

957:ノーブランドさん
23/02/15 21:25:40.15 wgcYsoPm0.net
年取って胸毛とか腕毛とか増殖してくる系はハゲ多いよな
頭に行くはずのパワー他の場所で使ってるw

958:ノーブランドさん
23/02/15 21:43:05.09 PeDa1qbN0.net
健康的な生活していてハゲる人は遺伝だけど
大体のハゲは不摂生の結果だろ
30代をピークに10歳ごとにテストステロンは8％ずつ減っていくのに加齢でハゲが増えるわけで男性ホルモンは関係ない
関係あるならハゲは0歳から増え始めて30歳でピークになる

959:ノーブランドさん
23/02/15 21:43:39.87 jKQ3RoGQ0.net
まあ同じハゲでもマッチョの方が様になるだろうな

960:ノーブランドさん
23/02/15 21:51:50.55 wDdZq8QD0.net
>>931
マッチョハゲは一番かわいそう。成人女性だけでなくチビッ子からもハゲブタて言われるだけかと。細身の学者さんや職人さんなら許されるやろけど

961:ノーブランドさん
23/02/15 21:52:32.96 cxcn48PK0.net
>>931
ハゲベンチ豚元気？

962:ノーブランドさん
23/02/15 22:16:33.85 vVA0ilkQ0.net
>>932
山本先生をディスるなよ笑

963:ノーブランドさん
23/02/16 10:45:40.84 +/RHqRHa0.net
ハゲとかほぼ遺伝やろ
酷いハゲ方する奴は脱色やパーマ液のせい

964:ノーブランドさん
23/02/16 10:46:22.42 +/RHqRHa0.net
あとダンサーでひっくり返って頭でくるくる回る奴はだいたいザビエル

965:ノーブランドさん
23/02/16 13:00:22.25 BojGuO+Z0.net
夜勤激務のやつもハゲないのいるしな

966:ノーブランドさん
23/02/16 14:19:14.53 S7Vwq1jK0.net
つまりハゲ遺伝子の奴は、俺って人権ないんだって自覚しながら余生を送ってください

967:ノーブランドさん
23/02/16 19:20:03.94 SPy7DsxQ0.net
ハゲ治療って最初に採血するけどAGAの判定じゃなくて基礎疾患を調べてそれの治療から入るんだよ
遺伝性のハゲなんて今は殆ど居ないんじゃないか？
40代50代で健康診断オールAで剥げてる人がいたらそいつがレアな転生のハゲだと思う

968:ノーブランドさん
23/02/17 11:43:11.72 jlyKEvLr0.net
>>930
今年50歳だがふさふさで白髪は3本w、BMI21で体脂肪率10パーくらいで人間ドックでほぼAをキープしとるボク。
毎日有酸素運動2時間と軽い筋トレで糖質めちゃ少なめで野菜や鶏肉、豆腐に納豆にヨーグルトにキムチ、胡麻と海苔の生活しとる。
初対面の女性には3代目JSBみたいって言われる。笑

969:ノーブランドさん
23/02/17 11:45:00.21 nISN1gpi0.net
>>940
笑

970:ノーブランドさん
23/02/17 12:52:51.73 vZ70FvkW0.net
でも身長160ぐらいしかないんでしょ。

971:ノーブランドさん
23/02/17 13:05:48.32 X/UctgKC0.net
毎日有酸素2時間ってｗ
年に丸30日有酸素運動してるやん、そんな食わなきゃ時短になるのに
日本には1日30分の筋トレでボディービル2位になった人もいる、効率って大事よ

972:ノーブランドさん
23/02/17 13:28:01.46 y0UDW8F30.net
>>943
誰やその二位って

973:ノーブランドさん
23/02/17 13:28:16.78 pB++QiS50.net
>>944
うるせー！

974:ノーブランドさん
23/02/17 15:20:26.58 i/oO/1yC0.net
こわい泣

975:ノーブランドさん
23/02/17 17:51:15.28 wMF/H8gK0.net
自分語りする隙を与えてしまった俺らが悪い

976:ノーブランドさん
23/02/17 20:58:13.14 W2ZL9mmJ0.net
>>942
170弱だわ(T_T)笑
 >>943
愛犬のお散歩とジムでのトレッドミルなんよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

977:ノーブランドさん
23/02/18 02:33:51.77 w6edCsnI0.net
>>940
それだとただ痩せた人にしかみえないのでは？

978:ノーブランドさん
23/02/18 03:02:32.56 HxUv7oXp0.net
歳取ったら脂肪じゃなく筋肉のバルクでハリのあるから�

979:ｾが理想だなしぼんでシワシワはイヤじゃ

980:ノーブランドさん
23/02/18 03:06:03.06 t+zXl2Rg0.net
>>940
50歳のジジイの3代目草www

981:ノーブランドさん
23/02/18 04:20:15.06 hYSlcK0H0.net
自称筋肉のバルク
実際単なるデブ

982:ノーブランドさん
23/02/18 04:29:04.79 hYSlcK0H0.net
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)

983:ノーブランドさん
23/02/18 04:29:49.75 hYSlcK0H0.net
ハリのあるからだw

984:ノーブランドさん
23/02/18 13:34:06.83 gnsn3A3n0.net
痩せてる人は老けてみえる

985:ノーブランドさん
23/02/18 13:34:08.54 t9xTPyaB0.net
バルクしてるようなやつの動きはめちゃくちゃ遅くて気持ち悪いキレのある動きが出来るように年齢重ねないとどんどんかっこ悪くなるよ
筋トレはやめたほうが良いたくさん走ってエアロビしとけよ

986:ノーブランドさん
23/02/18 13:49:58.25 lZvD+sU90.net
おじいちゃんでバルクしてるような奴見たことないぞw
むしろ高齢者は骨弱いから転倒するような素早い運動はお勧めしない

987:ノーブランドさん
23/02/18 13:51:17.69 lZvD+sU90.net
筋トレせいで動き遅くなるって考え自体アホなんだが
どんだけバルクアップ想定してんだよ
普通、何もしない奴より筋トレしてる方が動きは絶対速い

988:ノーブランドさん
23/02/18 14:21:55.90 rFw6BDO70.net
>>956
何かのトレーナーの人？

989:ノーブランドさん
23/02/18 14:24:41.54 lfC+9WxS0.net
そもそもアルバイトトレーナー整体師とかたいしたスポーツ経験なくて知ったかしてる奴がほとんど

990:ノーブランドさん
23/02/18 16:30:03.42 dpo2vq5a0.net
皆さん筋トレして鍛えてるぐらいだから、やはり男性ホルモン多くてチンコギンギンなの？

991:ノーブランドさん
23/02/18 19:25:41.51 ry1Ps3910.net
筋トレじゃ神経系ほとんど鍛えられないから、全身運動した方が良いでしょ
筋トレだけやって満足してるような年寄りは動けないわ

992:ノーブランドさん
23/02/18 19:39:29.79 pJeGpXFM0.net
筋トレなめすぎだろ
力任せにぶん回してるだけとでもおもってるのか？

993:ノーブランドさん
23/02/18 19:52:34.76 v7B1BxC60.net
>>961
デカくて不評なぐらい
でもデカさに関しては17歳までに決まるから幼少期からの食事睡眠運動が大事

994:ノーブランドさん
23/02/18 20:09:27.49 pJeGpXFM0.net
>>964
デカさの話じゃなくて勃ち具合のことだろ

995:ノーブランドさん
23/02/18 21:22:39.03 fuFOB4bl0.net
このスレのやつらは体より頭を鍛えた方がいいね

996:ノーブランドさん
23/02/18 21:29:20.31 RGHD1Ox60.net
デカくても白人みたくぶよぶよだと困らんだろ

997:ノーブランドさん
23/02/19 00:21:40.78 3YbjIgpC0.net
おまえら筋トレしたことないやろ筋トレは身体ガチガチになってキレのある動きが出来なるくるぞだからやめとけよって人の話は正解これ豆な

998:ノーブランドさん
23/02/19 00:23:00.42 7gOouNHM0.net
おしっこの切れが悪そうな先生来た

999:ノーブランドさん
23/02/19 00:29:18.70 4fYQkcYK0.net
>>968
そしたらスポーツ選手みんな筋トレせんやろw

1000:ノーブランドさん
23/02/19 00:33:22.05 3YbjIgpC0.net
>>970
ナチュラルに動くのが本物

1001:ノーブランドさん
23/02/19 00:39:04.57 zK2XlUfR0.net
大谷さんは偽物だったのか

1002:ノーブランドさん
23/02/19 00:42:38.70 4fYQkcYK0.net
このスレってほんとクレイジーな奴多い

1003:ノーブランドさん
23/02/19 00:47:49.49 Uo9Mg6V00.net
過去最高のメダル獲得した東京五輪柔道のコーチ陣にバズーカー岡田がいるんだがｗ

1004:ノーブランドさん
23/02/19 10:19:22.39 FdsMZVaG0.net
筋トレのための筋トレしてたら、スポーツのパフォーマンスから乖離して成果得られないことも往々にしてあるが
基本スポーツで瞬発系、持久系含めて筋トレしないなんて今時ないわw

1005:ノーブランドさん
23/02/19 10:28:41.28 z8rs4Y5S0.net
見た目重視のボディーメイクで肩や胸を大きくするのはスポーツには無駄だけど、このスレ的には重要

1006:ノーブランドさん
23/02/19 11:02:17.04 6DbAZPfA0.net
単純に女性に人気の体型と筋肉は
1.細マッチョ
2.普通
3.痩せ
1.尻
2.腕
3.腹筋
4.胸筋
この辺から鍛えときゃ良いんじゃね
顔+スタイルが揃ってると一番モテるけど顔かスタイルかどちらかでも獲得しておくとかなり優位になる

1007:ノーブランドさん
23/02/19 11:11:00.15 GgJhSq180.net
>>977
ホント無能感満載で面白いんだけど最終的にどれだけ長く緩急つけたピストンを提供できるか問題やからな
2時間くらいガチガチで動ける体作りが重要
スローセックス勉強してこい

1008:ノーブランドさん
23/02/19 11:19:00.31 mKT3zs5m0.net
女好きな細ﾏｯﾁｮも幅広い
雌「タイヤ持ってるイケメン画像ぐらいの細マッチョが好き」

1009:ノープラントさん
23/02/19 12:28:21.10 R9PrXUML0.net
>>977
そんな単純じゃないからその人気比較を参考にするのははっきり言ってムダ。
チビブサメン痩せ（BMI18）でもモテモテだし。
マッチョになればさらにモテるようになる自信あるからマッチョ目指してる。マッチョはモテに何の問題もないな。
女にも色んなのがたくさん居て、筋肉付ければ筋肉好きな美人が寄って来るだけのこと。

1010:ノーブランドさん
23/02/19 14:06:33.97 GgJhSq180.net
ホントアホばっかで笑うわ男の価値はおちんぽの強さ筋トレするくらいならイースト駅前クリニックでお薬買え
あかひげ薬局行くよりも自信がつくぞ

1011:ノーブランドさん
23/02/19 14:09:29.17 OUZp4ag50.net
>>963
「動ける」のイメージが違うのかなぁ・・・
重量挙げで言えばスナッチみたいな全身連動性のある運動の方が、動ける体になるよ
一部分ずつ鍛えてもそうはならない

1012:ノーブランドさん
23/02/19 14:22:30.28 T6Al2CZd0.net
細マッチョ目指す程度の筋トレは
動きがどうこうの言うレベルじゃねーし
むしろ筋肉ついて、余計な脂肪が落ちて、動けるようになるだろw
文句言わずに自重トレ程度の軽負荷の筋トレはやったほうがいいよ
健康面でもメリットのがでかいし

1013:ノーブランドさん
23/02/19 15:18:00.06 e0hAO7wY0.net
>>982
スクデッドミリプレの重要性がわかってなさそうなヤツの言うスナッチね…

1014:ノーブランドさん
23/02/19 19:59:05.65 SGRirEbL0.net
若いうちは誰でも起つしスタミナもそれなりにあるのが当たり前だけど年食うと差が出てくる
まあ、このスレの見た目の良い体を作るって主体からは外れるけど
スポーツやるのに筋トレは大事だけれど順番から言ったら大体はまず走れる体と技術が先だと思う
色んなスポーツがあるけど

1015:ノーブランドさん
23/02/19 20:20:08.64 tTHrflxA0.net
>>977
当たり前だけどデブは論外なんだよね
あとは脱がなくても見える筋肉と後ろ姿がきれいな筋肉がいい（面と向かってジロジロ見ずらいから）と言う意味で尻や肩が発達してると言いね

1016:ノーブランドさん
23/02/20 10:59:45.28 Wg0G5jF60.net
>>983
筋トレで動けなくなるって言ってる人とは別人ね
もちろん筋トレはした方が良いけど、一回転んで脚でも骨折すれば寝たきりで全部台無しになるのが高齢者だから
筋力よりもまずは神経系を鍛えることが高齢者には必要だと思うよ

1017:ノーブランドさん
23/02/20 11:00:45.49 Wg0G5jF60.net
>>986
いや、一定数いるぞデブ好き

1018:ノーブランドさん
23/02/20 13:59:42.68 qp0AxHH00.net
筋トレって初めは神経系鍛えるんやろ。

1019:ノーブランドさん
23/02/20 15:38:30.

1020:70 ID:O0eL2TWj0.net

1021:ノーブランドさん
23/02/20 17:00:17.36 qp0AxHH00.net
ペンチプレスでも始めた当初は筋肉は増えなくてもある程度重量が増えいくのは神経系が発達して
筋肉にたいして信号を送ることができるようになるからちゃうか

1022:ノーブランドさん
23/02/20 18:52:13.57 uLsqQpTD0.net
背中をボリボリかけなくなったことに気がついたときが筋トレをワイは辞めた
やっぱり変に筋肉つけると駄目だよねすぐに疲れるし日常生活に支障をきたす
家族にも迷惑かける
走るくらいがベスト

1023:ノーブランドさん
23/02/20 19:22:58.71 cH9i6o4Q0.net
いや、普通ストレッチも走るのも筋トレも全部やるからwww

1024:ノーブランドさん
23/02/20 22:02:48.08 KSxN19Gw0.net
いやいやその普通が出来てないヤツばかりよ

1025:ノーブランドさん
23/02/20 23:33:00.56 qp0AxHH00.net
肩の稼働域が制限されるほど筋肉つけたのにやめちゃったのか。全日本クラスちゃうの？

1026:ノーブランドさん
23/02/21 00:27:49.55 1IHAHlM20.net
試してほしいんだけど、肩を下げた状態で肘同士くっつけられる？手は組まずに肘だけつけること
俺はできないけど嫁さんは余裕でついたわ

1027:ノーブランドさん
23/02/21 03:01:24.04 ednmXK6/0.net
ぶっちゃけ腹筋ローラーの日→懸垂の日→スクワットの日→ディップスの日で分けて毎日5分だけ頑張ればそれだけで細マッチョ的には十分だと思う
ビルダー目指す人はウエイト板で筋肉たちと筋肉の褒め合いに参加すると上がるぞｗ

1028:ノーブランドさん
23/02/21 04:15:45.97 i8r8Ha8w0.net
>>995
これは思ったw

1029:ノーブランドさん
23/02/21 04:17:11.17 i8r8Ha8w0.net
>>997
それで食事管理できてて絞れてるなら十分やろね
俺はなんやかんや２日一回で1時間前後時間取ってるけど

1030:ノーブランドさん
23/02/21 07:08:08.32 Vi3syWpu0.net
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ14【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)

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