【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】

【細マッチョ】オシャ ..

932:ノーブランドさん
22/05/14 10:39:19.83 C3S/57ph0.net
>>19
支柱じゃなくてブランコの鎖を持ってやるといいよ
Lシット懸垂ね

933:ノーブランドさん
22/05/14 10:41:00.27 GfPiSv0/0.net
>>19
ブランコの鎖を持って懸垂するのもいいよ
Lシット懸垂ね

934:ノーブランドさん
22/05/15 02:13:34.18 TJxby9mi0.net
>>906
本当はカレーとかステーキなどの脂肪分多い食べ物が好きなんですが
最近はかなり我慢してます。そうしたらあまり太らなくなりました

935:ノーブランドさん
22/05/15 02:16:20.94 ANsnvFK20.net
カレーはカロリーハーフのジャワカレーとかあるよ

936:ノーブランドさん
22/05/15 02:18:30.73 TJxby9mi0.net
いいですね！今度買って食べてみます。ありがとうございます

937:ノーブランドさん
22/05/15 22:29:43.41 E+km+6000.net
刈り上げセンターパートのイキッタヒョロガリの学生ガキを
見かけました腕力のない人間が調子こいて生きていけてしまう
社会は正しいのか..........

938:ノーブランドさん
22/05/16 20:11:52 yQoIgz720.net
と、73ツーブロマッチョオヤジが申しております

939:ノーブランドさん
22/05/16 22:19:01.80 8z2HxIAJ0.net
デブ豚おっさんの俺が本気で体鍛えますからね
Twitterで体鍛えまくってる女性をフォローしまくってる
気に入った画像は保存してる
いつか筋肉ムキムキのお姉さんとセックスしたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

940:ノーブランドさん
22/05/17 08:18:10.74 /NK2RYGB0.net
この前youtubeで見たが女でも鍛えると胸ピクできるんだな
ぷるんぷるんしてて良かった

941:ノーブランドさん
22/05/17 20:31:11 k24oIVsd0.net
>>916
ほう…なるほど。でその動画のリンクは？

942:ノーブランドさん
22/05/18 00:31:15.62 N3oekpAc0.net
俺は格闘に強いが俺よりもっと強い人間もたくさんいる
ま、俺がその辺の人間に負けることはないが、
非力な男でも生きて行ける社会は素晴らしいな

943:ノーブランドさん
22/05/18 09:43:29.66 NWquq2in0.net
ネアンデルタール人は屈強だったけど、社会性が低くて滅んだんだよね
むしろ、そんなに社会性の低い男でも生きていけるこの社会に感謝した方が良いと思う　

944:ノーブランドさん
22/05/18 11:48:36.48 uCp3vd+s0.net
筋トレ日の夕飯なんだが
トレーニング前(残業後の20時頃)白米、サバ缶(プロテイン代わり)
だけで済ましてるんだが大丈夫かな
プロテイン肝臓負担考えてサバ缶にシフトしました

945:ノーブランドさん
22/05/18 11:59:45.22 bxiiMfYb0.net
URLﾘﾝｸ(mao.5ch.net)

946:ノーブランドさん
22/05/18 12:05:45.13 TICOhgad0.net
トレ後食べた方がいいよ

947:ノーブランドさん
22/05/18 19:05:22.5

948:1 ID:6U1GGQWq0.net

949:ノーブランドさん
22/05/18 20:46:56.43 gbb/3sHN0.net
トレ後でしょ

950:ノーブランドさん
22/05/18 20:55:20.23 mG8XcbEF0.net
普通トレ前だと思うけどなぁ

951:ノーブランドさん
22/05/18 21:22:09.00 mxJg8gM60.net
明日スポーツサングラス届くので毎日ジョグ＆トレーニングに励めるよ
ユニクロでハーフパンツ買ってこようかな？

952:ノーブランドさん
22/05/18 21:28:40.30 kcmvJPfR0.net
トレ前に軽く食べてトレ後に本格的に食べるのでは？

953:ノーブランドさん
22/05/18 22:00:54.10 FEj4L44f0.net
>>927
コレだけど、ぶっちゃけどっちでも良いと思うわ
食べ過ぎると胃に血が行ってパフォーマンス落ちる
空腹だと力や集中力でない

954:ノーブランドさん
22/05/18 22:01:33.53 FEj4L44f0.net
個人に合ったやり方を模索しろ

955:ノーブランドさん
22/05/18 23:20:17.58 AVBoGzym0.net
消化能力は人によって違うからね
俺は胃が空の状態でトレしたい、トレ中はカーボパウダーでトレ後すぐたんぱく質と炭水化物多めの飯

956:ノーブランドさん
22/05/19 00:21:53.11 zs6ARzUM0.net
20時に帰りなら食べてから考える
気がのらなかったら風呂入って寝てもいい
そんな時間まで働いた時点で筋トレに打ち込める体力ないだろ

957:ノーブランドさん
22/05/19 03:05:31.27 20ebPEx40.net
19時20時まで仕事ってどうなの？
俺は筋トレのため定時制17に退社するけど
それが社内問題になって事情聴取されるしまつ

958:ノーブランドさん
22/05/19 04:17:06.19 YdGkKtYM0.net
>>932
しつこい

959:ノーブランドさん
22/05/19 06:15:25.06 c2iVG1Up0.net
>>932
筋トレのためってとこが相当ヤバいな

960:ノーブランドさん
22/05/19 06:16:48.57 QSvt+nve0.net
何のためでも定時で帰るのが駄目なら出社時刻もゆるくしてほしいとは思う

961:ノーブランドさん
22/05/19 06:28:50 LjJDKdYa0.net
トレ前に食うなら1、2時間前には食っとかないとでしょ

962:ノーブランドさん
22/05/19 06:35:14 7tYLBBKJ0.net
むしろ食ったら5分でぐんと血糖値上がるからフルパワーでイケる
1時間半もしたら血糖値は平常時に戻っちゃうから微妙、そりゃやらないよりは良いけどさ
ただカレーライスは別格で血糖値がめっちゃ上がるのにかなり長時間落ちてこないから筋トレに向いてる気がするというか食ったあと筋トレで下げないと糖尿になるリスクすら感じる

963:ノーブランドさん
22/05/19 08:02:04.88 mh90Wd960.net
>>932
定時までまじめに働いてるならクビにできないだろうな
ただ周囲と仲良くやれてるか？
周りの目よくなくて、人事から目をつけられてた居づらいんだろ？

964:ノーブランドさん
22/05/19 08:31:36.50 ztFwlSfp0.net
ぶっちゃけ窓際のプロに憧れる
お茶くみとかシュレッダー係で満額支給されるならそれでいい

965:ノープラントさん
22/05/19 08:52:19.70 qH2/Vv3u0.net
筋肉増加は大量にカーボ摂る必要があって、
筋トレ前後は大量にカーボ摂っても問題なくなるチャンス。
>>927
ぼくもそんな感じだね。
筋トレ前は砂糖80g＋プロテイン30g
帰ってから食事を腹限界まで食べる。

966:ノーブランドさん
22/05/19 10:52:54 mh90Wd960.net
>>939
何歳か知らんけどそれ30年以上やるってつまらなくね？
できれば仕事も楽しんでやれる環境つくりたいよな

967:ノーブランドさん
22/05/19 10:56:26 Z31FNdMH0.net
窓際って新人のグチを聞いたり会社での身の振り方を教えたり何だかんだ新人のバックアップしてるんだよ
なんだかんだ仲良くやってる人が居るｗ
地位が低いから若いのも話しやすいし

968:ノーブランドさん
22/05/19 12:29:24.80 QlG2A4X+0.net
一度食事して1時間でトレしたことあるが目眩と吐き気がしたから
それ以来、空腹時かどうしても食後になる時は2時間空けてからにしてる

969:ノーブランドさん
22/05/20 12:46:32.26 Ny0ZRUBO0.net
ガッツリ食べた後は胃に血液持ってかれるからな
消化のいいものを軽めに食べて1時間くらいで筋トレするようにしてるわ

970:ノーブランドさん
22/05/20 13:31:26.01 mA+gqLgM0.net
>>938
周囲や上司とは仲よくやってる
経営陣はクビにしようとしてるみたい

971:ノーブランドさん
22/05/20 13:39:41.04 XaJcd9Uu0.net
プロテイン飲むのも運動後30分はあけてるわ。
24時間で摂取できてるなら問題ないみたいだし

972:ノーブランドさん
22/05/20 18:11:17.89 Bl0u9Qfv0.net
筋肉増やしたいなら炭水化物は必須
低糖質と筋増量は両立できんよな

973:ノーブランドさん
22/05/20 23:51:40.82 HmPLWlSx0.net
とりあえず自重トレとジョギングやっとけば細くなるのな。
中年間近で身体の線は学生時代に戻ってきた。
当時の洋服を着てもお腹出ないし。

974:ノーブランドさん
22/05/20 23:55:58.36 HmPLWlSx0.net
一時ジョギングと筋トレを短期間やってたが
ジョギングの効果が出なかったから
腕立てだけで胸囲が100cm超えた。
改めて脂肪の上乗せが原因だと分かった

975:ノーブランドさん
22/05/21 00:18:32.00 ONjHmwAP0.net
まずはジョギングと公園での腹筋腕立てからやりますね

976:ノーブランドさん
22/05/21 00:27:16.01 ow/xZhUs0.net
トレーニングにも私服にも使えるTシャツ探してるけどなかなかいいのないな
とりあえず使い捨てでユニクロの３着1500円の使ってる

977:ノーブランドさん
22/05/21 00:39:23.86 ONjHmwAP0.net
>>951
自分は今日UNIQLOでドライEXクルーネックTシャツ2枚買いましたよ
1290円に値下げされてるので今が買いでしょうね

978:ノーブランドさん
22/05/21 01:39:57.44 Wb17cmI70.net
>>945
ちゃんと働いてる限りクビにできんだろw
時間内では頑張ってる姿見せとけよ
不当な扱いされたら怒るんや

979:ノーブランドさん
22/05/21 14:26:00.93 k4j3y8Q30.net
コロナクラスター起きたときも「お前が原因だと思ってる、どこ行ったんだ」と言われたわ
イラッとすると筋トレ捗るよなw

980:ノーブランドさん
22/05/22 18:40:02.44 tFuHYyuk0.net
>>954
草
パワハラやろそれwww
まあジムはよろしくないジャンルやけどなw

981:522
22/05/22 19:03:54.65 AlgctpQk0.net
体鍛えねーと一生いじめられっこだわ
やっぱり男は強そうに見えねーとだめなんだな
一生いじめられっこ人生は嫌だよ
もうこんな歳だけど遅すぎるかな？

982:ノーブランドさん
22/05/22 20:22:14.48 igNIgsf70.net
大丈夫だよ
俺も会社で経営陣からいじめられてるけど筋トレの自信からか「もっともっと発奮材料くれ」としか思わん
つーかいじめられてこその筋トレ
でも筋肉痛は最大限のイジメ(ご褒美)だと思う
コロナ、骨折あたりは屁ではないが筋肉痛、花粉症は耐えられない😭

983:ノーブランドさん
22/05/22 20:24:07.15 igNIgsf70.net
>>955
「スーパー、ジム、コンビニしか行ってません」と言ったら「それなら皆、感染してる、お前他にどこ行った！」と言われたわ(笑)

984:522
22/05/22 20:42:01.17 AlgctpQk0.net
>>957
ありがとう
なんか筋トレ頑張ろうと思えた
一生負け犬人生は嫌だよ

985:ノーブランドさん
22/05/22 21:13:27.82 abSi06mY0.net
>>959
週に三回は通おう�

986:ｺ月曜…胸水曜…下半身と肩金…背中これでいい自信満々になると会社で「もっといじめてくれ」と思うわ

987:ノーブランドさん
22/05/22 21:19:45 abSi06mY0.net
>>959
いい年していじめる奴なんか劣等感抱えたコンプレックス丸出しの奴しか奴しかおらんから何言われようと気にせんでもええ
というかイラッとすると重量上がるぜ

988:ノーブランドさん
22/05/22 23:28:42.41 rNX9BII30.net
>>959
勝ち負けで考えるのを止める方向で筋トレを楽しもう

989:ノーブランドさん
22/05/23 02:26:41.50 6Mne2Xhg0.net
チビなのに筋トレハマって体型変わり過ぎて訳分からんサイズ感になってるわ
痩せてた時はSがジャストだったのに今はXLで肩幅ジャストで着丈だけオーバーサイズ

990:ノーブランドさん
22/05/23 02:28:45.66 FTnGDhmS0.net
>>956
遅すぎるなんてことはないよ、それが正しい
長渕剛とか嫌いな人も多いだろうけどかっこいいもんね

991:ノーブランドさん
22/05/23 04:25:55.02 oJWKKPx10.net
肉体的には強いけど経済的には弱いって人もいるの?w

992:ノーブランドさん
22/05/23 06:22:53.75 Nhccu/rU0.net
20歳から60歳までは代謝は変わらんらしい
50歳の西川貴教も鍛え始めて二年連続で地方大会優勝するくらいマッチョになったし
加齢で太りやすいというのは単に運動量が減ったりお金に余裕ができて美味いもの食いすぎるから太るだけ

993:ノーブランドさん
22/05/23 08:11:23.08 BaTeJoCn0.net
運動量全く変わらないのに二十歳の頃に比べて二十代半ばから太りはじめたぞ

994:ノーブランドさん
22/05/23 12:45:39.98 woCXdKIo0.net
イワシ缶

995:ノーブランドさん
22/05/23 12:56:37 Lj19dljO0.net
>>966
そんなの個人差ありまくりだろ
中には20～60才まで代謝があまり変わらない人もいる、ってだけの話
一般的にはどんどん下がってくよ
若い時と同じ運動量、食事量でも太るようになる

996:ノーブランドさん
22/05/23 13:00:00 sjAnm4i60.net
サイエンス誌の記事で80人の科学者が6000人を40年追跡した結果
脂肪の代謝はほぼ変化しなかったそうだ
太るのは単に自転車移動が車になり、給食や親の手料理が酒とつまみになった結果だ
逆にバランスいい食事と自転車移動に戻れば元の体型になる

997:ノーブランドさん
22/05/23 13:20:04.03 LXF5WFUc0.net
年齢とともに運動量が減る傾向にあるからね。
運動量が減れば筋肉量も減って基礎代謝が落ちる。

998:ノーブランドさん
22/05/23 13:42:27.51 Lj19dljO0.net
>>970
そりゃ脂肪の代謝が世代別で変わらないの当たり前じゃん
若かろうが年寄りだろうが脂肪をエネルギーに代謝させて減らすには脂肪1kgあたり7200キロカロリーは変わらない
大きく変わるのは基礎代謝の方だぞ？
60の爺と20の若者の基礎代謝量が全く同じだと思ってんの？

999:ノーブランドさん
22/05/23 17:07:34.98 n4g8oX8l0.net
お前らが使ってるトレーニングウェア教えて
俺はユニクロのTシャツとジョガーパンツか、ナイキのハーフパンツ、スニーカーはスペースヒッピー

1000:ノーブランドさん
22/05/23 20:24:03.01 0M1S7h4b0.net
１日3000㌔㌍でやっと体重維持出来る。
気がけて食べるのもキツいな。

1001:ノーブランドさん
22/05/23 21:12:37.01 j77AXPWe0.net
>>973
筋トレ始めたばかりかな？

1002:ノーブランドさん
22/05/23 21:22:28.57 n4g8oX8l0.net
>>975
カジュアル勢

1003:ノーブランドさん
22/05/24 01:12:48 7oq1xl6D0.net
>>973
アンダーカバーやラッドミュージシャン、attachment辺りのオーバーサイズTシャツ、adidas Originalsの短パン、adidasのウルトラブースト?とか
靴とTシャツはコロコロ変える

1004:ノーブランドさん
22/05/24 06:11:24.76 l36d2zmZ0.net
筋トレやてるより格闘技の方が強いだろ

1005:ノーブランドさん
22/05/24 06:45:51.99 ROlj//1P0.net
強いとかカッコ悪いw

1006:ノーブランドさん
22/05/24 07:18:12.09 3ZME/COV0.net
格闘技が強くてもレスバが弱けりゃ世話ねぇな

1007:ノーブランドさん
22/05/24 12:01:30 ZQeYmzpR0.net
トレでコットンのTシャツ着るの
どんだけ汗かかないの

1008:ノーブランドさん
22/05/24 12:05:01 4/EgGcFP0.net
筋トレは部屋着のジャージ
有酸素はユニクロのジーパンと一番安いシャツにパーカー
そんなもんだろ

1009:ノーブランドさん
22/05/24 12:11:38 4/EgGcFP0.net
>>972
加齢で基礎代謝が下がるってのも疑わしいな
寝たきりになってはじめて下がるくらい
現に12歳から50歳までの基礎代謝は1550-1520とほぼほぼ変わらんし

1010:ノーブランドさん
22/05/24 12:20:44 QWPrV4hH0.net
酒やめたら一気に筋肉ついてきた

1011:ノーブランドさん
22/05/24 12:27:50.20 LabSODdK0.net
ただ年取ると明らかに活動量減るやろ
若者みたいに動き回ってる50代とかほぼおらんし
トレーニング強度も年取ると落ちる
関節や筋肉、疲労回復速度も10代20代の時のように無いから当然

1012:ノーブランドさん
22/05/24 12:28:52.70 LabSODdK0.net
特に関節とか消耗品だし、活動量含めるとどうしても消費カロリーは落ちてくだろ

1013:ノーブランドさん
22/05/24 12:48:32.16 HzgoQD460.net
俺はずっと基礎代謝1180～1200なんだけど、何でこんな異常に低いの？
身長160cm55kg

1014:ノーブランドさん
22/05/24 12:56:20.34 DuQi0G0I0.net
ガキの頃の運動量で決まるイメージ
知らんけど

1015:ノーブランドさん
22/05/24 13:02:36.92 9sV8kO/y0.net
>>980
逆だろｗ
レスバ強くてネットの中でイキってるけどリアルで弱いほうが嫌だ

1016:ノーブランドさん
22/05/24 13:54:57.10 LabSODdK0.net
>>987
小さいから

1017:ノーブランドさん
22/05/24 13:59:29.65 n8irOYcg0.net
>>989
逆です。ここで言うことじゃないw

1018:ノーブランドさん
22/05/24 20:43:29.50 sODQwwim0.net
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)

1019:ノーブランドさん
22/05/26 10:40:19.95 g6k6O2CM0.net
>>986
関節関係ないだろｗ

1020:ノーブランドさん
22/06/02 19:11:11.34 +n33g3+F0.net
埋め

1021:ノーブランドさん
22/06/03 08:49:06 a39ocs3H0.net
津田埋め子

1022:ノーブランドさん
22/06/03 09:25:00.00 odeAHUYK0.net
梅

1023:839
22/06/03 20:05:16.80 69deIjd+0.net
>>840-841
経口ステ、健康第一でやれる自信あるので。
5月20日 49.6kg 10.6%
6月 3日 50.9kg 10.6%
─────
14日目＋1.3kg

1024:ノーブランドさん
22/06/03 21:32:45.90 xo3MQ/Xa0.net
ここのみなさんってホモビデオに出演するために肉体鍛錬してるんですよね？

1025:ノーブランドさん
22/06/03 22:30:12 odeAHUYK0.net
ウメ

1026:ノーブランドさん
22/06/03 23:29:06.70 E3QnjpPW0.net
ハラ

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