【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】

【細マッチョ】オシャ ..

612:ノーブランドさん
22/02/01 07:37:13.75 l3iuE2lm0.net
>>594
筋トレしてると体温上がりやすくなるから周りに香りが漂いやすくなる、制汗剤にしとけ

613:ノーブランドさん
22/02/01 07:40:06.55 0aQwMVOL0.net
香水って鼻がバカになるから自分だと気づかないうちに量が増えがち
普段乗り物酔いしないけど臭いプンプンの人が居ると酔っちゃって途中下車して遅刻することがある
車内で吐くわけにいかんし

614:ノーブランドさん
22/02/01 10:03:46.18 CO2Gf2HY0.net
それなりの歳の子供がいる老人がこんなところにいるのが一番衝撃。正直気色悪いと思った

615:ノーブランドさん
22/02/01 13:10:37.70 gCN9mLjL0.net
えっ、むしろ5ちゃんなんてそのくらいの世代がメインじゃねーの

616:ノーブランドさん
22/02/01 14:03:54.36 eoyzEN/30.net
若い子なんて殆どいないよな

617:ノーブランドさん
22/02/01 15:33:55.84 MkUEvgiw0.net
平均50歳ぐらいちゃうか

618:ノーブランドさん
22/02/01 18:08:43.81 n6kyN6KX0.net
20年以上経つからな、、俺もアラフィフだよ

619:ノーブランドさん
22/02/01 18:10:59.73 I8NDZnjv0.net
30代でおこちゃま40代で若手といわれる5ちゃんだからな

620:ノーブランドさん
22/02/01 19:32:49.03 TJDH6vMe0.net
アラサー現在まで部活含め運動経験なし、肉体労働経験なし
20kgベンチプレスのシャフトも持てなかったわ

621:ノーブランドさん
22/02/01 20:14:34.31 RtqQtFEL0.net
筋トレ勢、命狙われたか
鉄棒に細工？
公園の鉄棒(高さ110センチ)で遊んでいた50代男性が頭から落下し大怪我　握り棒が支柱から外れる・島根県 [水星虫★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

622:ノーブランドさん
22/02/01 20:30:04.89 yJZC3q1A0.net
ジジイかどうかじゃなくてジジイのレスの内容がキモいんだろ

623:ノーブランドさん
22/02/01 20:34:07.34 owccK6a80.net
シャフトすら持てないって腕立て伏せ出来ないじゃん？

624:ノーブランドさん
22/02/01 21:16:08.28 re+MDKHk0.net
学歴差別やIQ自慢が存在するなら身長差別も当然ですよ

625:ノーブランドさん
22/02/01 21:17:50.74 re+MDKHk0.net
筋肉野郎やスポーツ野郎はヒョロガリを下に見てる

626:ノーブランドさん
22/02/01 21:19:13.69 re+MDKHk0.net
>>590
俺カッケーじゃなくて流行キメー、追ってる奴キメーでしょ
来年になれば全部服捨てるっしょ?w

627:ノーブランドさん
22/02/01 21:21:16.58 re+MDKHk0.net
>>574
え、俺は昔から興味あるよ
ていうかここファ板か

628:ノーブランドさん
22/02/01 21:25:37.07 re+MDKHk0.net
>>596
ノースフェイスなんて20年前からある
あの手のアウトドアを着るやつ
山行くわけでもないのになw
流行じゃなければマイナーなものなのに流行になると
それがメインになるのだ。だから俺は流行が嫌いなわけ
もっとも服にこだわってるやつも何かの真似をしてるだけだがねw
それってどこをお手本にしてるの??って聞くと何故か黙るやつ多いw

629:ノーブランドさん
22/02/01 21:26:07.63 TJDH6vMe0.net
>>610
筋トレ始める前は出来なかったな

630:ノーブランドさん
22/02/01 21:59:46.28 TJDH6vMe0.net
>>610
そんなのやったことなかったからな

631:ノーブランドさん
22/02/01 23:44:38.88 re+MDKHk0.net
黒ジャケ白Tってありきたりだよな

632:ノーブランドさん
22/02/01 23:48:10.76 Vn2cnXTC0.net
腰やったわ

633:ノーブランドさん
22/02/02 00:22:59.29 xDs7x4Ea0.net
アラサーで腕立てやったことないってすごいな
持病があったのかと心配なレベル

634:ノーブランドさん
22/02/02 02:26:13.81 MgmV0Tlx0.net
顔隠しても服だけでいけてるってのは
相当センスがいいか体型やポーズがいいのかな
同じ服でも自分に似合うブランドとか選んでくるやついるからな

635:ノーブランドさん
22/02/02 02:37:50.55 MgmV0Tlx0.net
セーター着る女って体や胸をアピールしてるんだよな

636:ノーブランドさん
22/02/02 02:38:26.84 MgmV0Tlx0.net
小娘はラインの出る服を着ない

637:ノーブランドさん
22/02/02 02:43:49.31 He7a3Qvr0.net
巨乳はピタピタの着ないと腹回りだぼだぼになるから仕方ない

638:ノーブランドさん
22/02/02 02:45:31.88 6HKxniuR0.net
>>620
腕立て伏せってのは30年近く生きてきてどういうタイミングで披露するんだ？

639:ノーブランドさん
22/02/02 03:23:15.00 /zQ+JjFh0.net
披露するものなん？
小中の体育とか気まぐれで筋トレしてみようと思ったら誰もが経験する基礎だと思うけど

640:ノーブランドさん
22/02/02 08:30:37.26 H8kMuAFW0.net
友達と教室で遊んでて負けたら罰ゲームで腕立て30回とかやってたな

641:ノーブランドさん
22/02/02 11:54:09.57 J1NEICzf0.net
普通に体育で腕立てと腹筋やってたぞ。
文科省の体育の指導要領にあるから、全国でやるはず

642:ノーブランドさん
22/02/02 17:58:41.92 uuKvl7Kr0.net
>>607
これから鍛えて目標は自体重あたりを目指そ

643:う

644:ノーブランドさん
22/02/02 23:16:57.92 dVVopdnb0.net
減量幅によるけど夏前に仕上げるならもうバルクアップ期はひと月くらいしか取れないぞ

645:ノーブランドさん
22/02/03 01:32:35.69 9H8EI3hG0.net
筋トレて効果が1番出る時間帯とかある？
あと風呂入る前とか寝る前にやると良いとか。

646:ノーブランドさん
22/02/03 01:39:34.32 tILWal+40.net
自宅療養してるけど、無症状だから深夜くらいは公園の鉄棒にいきたい

647:ノーブランドさん
22/02/03 01:53:32.42 4nE1kOe90.net
マジでやめてほしい
人混みを避けて深夜に公園トレしてるから

648:ノーブランドさん
22/02/03 07:21:27.82 6yVRFtnL0.net
他人の健康より自分を優先する奴がいっぱいいるから感染拡大してるんだろうね
体調悪いのにジムに来てる奴もチラホラ見かけるし

649:ノープラントさん
22/02/03 13:42:16.21 /009mzw50.net
>>631
筋トレで筋肉増強効果があったのは食事タイミングかな。体に糖質とアミノ酸が満ち満ちている時が最適な筋トレタイミング。
それだけではダメだけどね、多めに食って1日5食（間食も数えて）とか結構恐ろしい量を食って初めて筋肉が増える筋トレ効果が出る。
筋肉を増やすということは体重増加させていくということだから。体脂肪を増やさず筋肉だけ増やしていくにしても同じ。

650:ノーブランドさん
22/02/03 19:51:35.61 do3BNptv0.net
この半年で増量に成功してる。
結局大きい筋肉を鍛えるのが近道だな。
胸をもっと厚くしたいぜ

651:ノーブランドさん
22/02/04 11:37:27.69 amzG1Ug00.net
突然失礼します。
前までロックバンドで病的なルックスがかっこよくて細い身体を目指していましたが、バンド解散してから細いのが異常に気持ち悪くなりました。
ぴったりに身体に沿っているTシャツが子供みたいというか、大人なら胸の厚みが必要かなと。
で、鍛えて身体を大きくすることを目指していますが、食事も大事なようで何をしていいか分からず。
とりあえずダンベル買ってはじめましたがすぐ筋肉痛になって回数増やせません。
アラサーなんで成長期のような食欲はなく、それなら食事代わりにプロテインだけ飲めばいい気がしてます。
トレーニングは慣れていくしかないのかも知れないけど、食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
何かアドバイスありませんか？

652:ノーブランドさん
22/02/04 12:37:05.51 UcFwXmxG0.net
食事がわりにプロテインじゃ身体変わらないよ
ちゃんと炭水化物を食べた方がいい
食欲は筋トレやってたら自然と湧いてくる

653:ノーブランドさん
22/02/04 13:24:41.95 erzk/ldc0.net
ラーメン食べれば

654:ノーブランドさん
22/02/04 14:35:13.45 bWW+aMRa0.net
筋トレはトレ・休養・栄養のどれかが欠けてもいかんからな

655:ノーブランドさん
22/02/04 14:56:26.29 uZIxNBXe0.net
やっぱり痩せた方が見栄え良いね。
パンツも本来的なラインが出やすくなる。
穿いてウエストにグーパン入りそうなくらい
ユトリあるのがベストですよ。

656:ノーブランドさん
22/02/04 15:47:31.58 pVUw4cgd0.net
>>637
すぐ人に聞く思考を変える。
そういう奴は筋トレ続かない

657:ノーブランドさん
22/02/04 15:54:44.88 2ZHYxOS70.net
>>642
いや、人に聞いたりネットや動画見たり、
本をよく読

658:んだりするのは重要だよ

659:ノーブランドさん
22/02/04 15:55:03.57 RroA+G0U0.net
>>642
別にいいやんｗ

660:ノーブランドさん
22/02/04 16:30:15.90 xSynZTsh0.net
こんだけネットに情報があふれてるのに5chのおっさんに訊く必要はないとはおもう。しかもファッション板の

661:ノーブランドさん
22/02/04 16:59:08.89 qDc6ZRnd0.net
そんなん調べた上で聞いてんだろ？網を広げるのは良いことやん…

662:ノープラントさん
22/02/04 19:34:39.34 +8VA4bAE0.net
>>637
> 食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
筋肉つく、自分好みの美味しいものを見つけるんだよ。
ぼく好みのたんぱく源は、卵かけご飯と、プロテインサプリと、焼肉と、納豆、ほとんどこれだけ。それでも筋肉爆増する。
まあ、筋肉はたんぱく質でつくわけじゃないから白飯や砂糖や微量栄養素サプリとかも要る。

663:ノーブランドさん
22/02/04 21:29:32.53 h64KkuLQ0.net
>>643
ネットや本で調べるのはいいが
人に聞くのは別だな。
というか、調べりゃわかる質問だし

664:ノーブランドさん
22/02/04 21:33:39.25 6Mtp6xYr0.net
>>646
調べたら答えでるからここで聞かないだろう

665:ノーブランドさん
22/02/04 21:37:30.71 lgq2JcyE0.net
>>637
食いたいもの食って筋トレか、
食いたくないものを食って筋トレ。
それか食いたいものと食いたくないもの両方食って筋トレ。
この三つがベストヽ( ・∀・)ﾉ

666:ノーブランドさん
22/02/05 11:11:37.42 R39BPqqp0.net
>>636
脚が太くなってるならこのスレ的には失敗ちゃうか

667:ノーブランドさん
22/02/05 13:11:50.40 n8GO9HfL0.net
>>647
筋肉つけるには体質がかなり関わると聞きましたが、
やっぱり遺伝って重要ですか？爆増どころか微増すらしません

668:ノーブランドさん
22/02/05 13:56:30.52 qLgQN9DQ0.net
遺伝が50％以上やろ

669:ノーブランドさん
22/02/05 14:05:26.76 n8GO9HfL0.net
>>653
そりゃそうですよね
向き不向きって奴ですね

670:ノーブランドさん
22/02/05 15:11:30.98 q+hW6Iw60.net
遺伝とか関係なくね
ちゃんと食って筋トレして寝たら増えるだろ

671:ノーブランドさん
22/02/05 15:16:25.31 n8GO9HfL0.net
>>655
偏差値の下限は25らしいんだけど、さすがにこのレベルがいくら頑張っても東大行けないのと同じで
運動にも遺伝の壁はあるでしょ

672:ノーブランドさん
22/02/05 15:34:21.67 l2ckRIuJ0.net
直ぐに疲れる虚弱体質だけど継続してたら
胸囲96になれたよ

673:ノーブランドさん
22/02/05 15:35:04.83 WBifKc880.net
筋肉つけるのに運動能力必要なくない？

674:ノーブランドさん
22/02/05 15:36:33.14 h4FjW/4X0.net
>>652
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
筋肥大の個人差はこのページに詳しく書いてある
あまり他人と比較せずに自分に合ったやり方を探すしかない

675:ノーブランドさん
22/02/05 15:49:10.62 es9zL9Pm0.net
>>656
ボディービルダーって結構ヒョロガリがコンプレックス解消に筋トレ初めてのめり込んだ人が居る
実際に大きくならないと言ってる人見ると全然食べてないし全然筋トレしてない人ばかり

676:ノーブランドさん
22/02/05 15:56:49.22 n8GO9HfL0.net
体育の成績ずっと2くらいのエリートでも細マッチョくらいにはなれますかね？
テニスサークルの女性と腕相撲したら相手に本気を出されることなく完敗したことすらあります
なので今はタニタ体操から始めてます
リンク先は長かったので後で読みますね

677:ノーブランドさん
22/02/05 16:01:22.61 1ab75M8B0.net
カラテカのガリみたいなエリートガリならまず筋肉付けるより太った�

678:ﾙうがいいと思うよ

679:ノーブランドさん
22/02/05 16:19:11.21 qLgQN9DQ0.net
ヒョロガリが筋肉が付きにくい訳ではない。同じ運動、食事をしても付きやすい人と付きにくい人が居るって話。

680:ノーブランドさん
22/02/05 16:23:09.08 1ab75M8B0.net
どれだけの本気度があるかだよな
虚弱体質ガリは直ぐにお腹下すだ言い訳ばかりするから

681:ノーブランドさん
22/02/05 16:23:26.93 rtr8/kpN0.net
食っても太らない体質だと言ってる人は2パターンあって1つは食ってるようで食ってない、もう1つは運動量が多い
食べても太れないんです～と言ってる人に自転車通勤やめてもらうと簡単にバルクアップできたりする

682:ノーブランドさん
22/02/05 16:35:47.46 1ab75M8B0.net
食べても太れないんですーいう人は醜くは太りたくないと言い訳よくするよね
だからいつまでも太れない

683:ノーブランドさん
22/02/05 17:11:58.52 MtwABOmk0.net
いくら鍛えても結局日常生活で裸になることがないからブサメンは女子にモテないんだよな

684:ノーブランドさん
22/02/05 18:26:48.88 q+hW6Iw60.net
鍛えるとメンタルにも効果あって自信がついて活動的になるからモテるんだよな

685:ノーブランドさん
22/02/05 22:36:02.61 qLgQN9DQ0.net
筋トレ程度で鍛えられるメンタルって

686:ノーブランドさん
22/02/05 23:53:24.57 qnh5pDFV0.net
自己肯定感が増すのは良いことだ

687:ノーブランドさん
22/02/06 00:02:05.84 JVotsK7x0.net
筋トレすると成長ホルモンと同時に男性ホルモンの分泌も増えるからな
世の中見てるとなんでこんなブサイクに女がいるんだよという場面に出くわすがメンタルツヨツヨの活動的だとブサイクでも女ができる
行動起こせるかどうかの問題だからな

688:ノーブランドさん
22/02/06 00:05:26.90 wCrT3mch0.net
痩せ型で筋トレ始めて毎日鏡見て身体変わらないなーとか思ってても一年ぶりの健康診断で体重8kg増えてたな
意外と自分では気づかなくても変化してるもんなんだなと嬉しかったね

689:ノーブランドさん
22/02/06 00:06:51.81 2aiJ8R4d0.net
>>661
ジム行くまで10㎏持てなかったら大丈夫だよ
ベンチプレスのシャフト(20㎏)でさえ挙げるのに二年かかったし

690:ノーブランドさん
22/02/06 00:11:30.64 JVotsK7x0.net
>>672
毎日風呂はいるときにでも写真撮っておくと良いぞ

691:ノーブランドさん
22/02/06 01:45:22.88 Z9byTv/a0.net
>>656 学生時代の偏差値低そう

692:ノーブランドさん
22/02/06 07:15:40.04 v/YD90VZ0.net
>>673
自分も似たようなもんで、ジムに行くのはずかしくて腕立て始めた
こういう奴は続かない…と良く言われるけど
なんかジム行ってシャフトだけ上げるとかお金もそうだし周りの目も…て感じです

693:ノーブランドさん
22/02/06 07:53:49.90 7LXso20H0.net
65kg→62kgまで2ヶ月かけて落としたんだが
63.7kgまで増えてリバウンド中
とりあえず空腹をまぎらわす方法を教えてほしい
最近、腹が満腹になってないと精神的に落ち着かない

694:ノーブランドさん
22/02/06 08:11:52.31 WJlMDYXP0.net
>>677
日本男子の平均身長が170だとすると65kgは平均だぞ

695:ノープラントさん
22/02/06 08:59:24.49 isMeL09j0.net
>>677
体脂肪率が分からないと意味ないよ。
筋肉まで減らしてただ軽くすればいいだけのボクサーじゃないんだから。

696:ノーブランドさん
22/02/06 10:42:39.79 AgyHiGqG0.net
>>675
そっくりそのまま返すわ

697:ノーブランドさん
22/02/06 12:01:08.42 b1fkGglI0.net
ジャケットにシャツだけの着こなしでも、大胸筋が大きい人のかっこよさは凄いな
雰囲気が出る出る

698:ノーブランドさん
22/02/06 12:04:28.90 agIzowKv0.net
>>681
大胸筋だけで良いの？大胸筋だけだと奇形みたいにならない？

699:ノーブランドさん
22/02/06 12:15:11.40 2J5Y5FVD0.net
>>677
食欲が暴れるのはタンパク質不足と血糖値スパイク�

700:ｶゃねあと寝不足もやばい

701:ノープラントさん
22/02/06 12:33:33.38 isMeL09j0.net
リバウンドするのは減量の仕方が悪いから。
どうせ糖質制限したり化学調味料くったりなんかバカなことをしているんだろう。

702:ノーブランドさん
22/02/06 12:59:40.12 YiigK3Wk0.net
>>677
土日ずっと酒飲んで布団入ってたら空腹にならないよ

703:ノーブランドさん
22/02/06 14:20:08.76 JWNCOF+50.net
>>661
無理です

704:ノーブランドさん
22/02/06 14:24:38.81 9IT6qJBh0.net
>>663
ヒョロガリが食ってもつかない人だよ
それに加えて量も食えないからつかないと

705:ノーブランドさん
22/02/06 14:27:34.40 xfwCVpd20.net
矛盾してるｗ

706:ノーブランドさん
22/02/06 14:29:28.81 tYHxgqz40.net
>>682
まるで子供だな。

707:ノーブランドさん
22/02/06 14:40:20.96 JWNCOF+50.net
>>682
肩も背中も重要

708:ノーブランドさん
22/02/06 15:36:04.27 7LXso20H0.net
>>679
体脂肪12%です。
10パーセントくらいにしたいです。
ただ、ビール飲みたいのと食欲が強くて辛いです。

709:ノーブランドさん
22/02/06 15:37:30.70 7LXso20H0.net
>>683
タンパク質は体重×2倍とってますね。
たぶん血糖値スパイクかも

710:ノーブランドさん
22/02/06 15:43:43.65 I+y+Nt2C0.net
血糖値スパイクを予防するなら食前でも食後でもいいからスクワットや腹筋ローラのようなキツめの筋トレ（大きい筋肉を動かす）を10回とか20回やるのがいいよ
あとはアルコール以外の飲み物を麦茶にするのもいい

711:ノーブランドさん
22/02/06 17:14:07.73 7LXso20H0.net
>>693
ああ、いいっすねー
とりあえず空腹紛らわすのにコーヒー飲んでます
コーヒー飲んでビールは飲みたくならないので
ミスド、ハンバーグ、唐揚げ、海老の天ぷらが食べたい

712:ノーブランドさん
22/02/06 17:38:12.96 XrqM6zzE0.net
俺も昔はガリガリだったな。
筋トレしてプロテインと普通のバランスの良い食事取ってみ。
相撲取りと同じように食事の後に寝ると良いかもね。

スレ違いだけど
甘いもの食べると血糖値スパイクで低血糖になって脂汗と手の震えと貧血状態になる時がある。

713:ノーブランドさん
22/02/06 17:43:48.26 2wZaUzjk0.net
食ったら動けが基本だな

714:ノーブランドさん
22/02/06 21:58:46.00 7LXso20H0.net
人間自分の好きなことばかりやっていたら暇に感じる
ダイエット中の1週間
1週間後になんでも食えるって思うたらめちゃくちゃ長く時間が感じる
小学生の1週間くらいに

715:ノーブランドさん
22/02/06 22:28:44.40 YiigK3Wk0.net
筋トレしてから魚以外食いたいと思わなくなった
銚子のウオッセでアナゴ、ヤリイカ、カジキマグロのアラ、メバチマグロ刺身買ったからウキウキ
ヒラメ釣りは不発に終わった
肉、ラーメン、米辺りはもう食えない
筋トレ後の食事は刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁だけで過ごしてる

716:ノーブランドさん
22/02/07 07:30:42.77 230Ybh//0.net
特に種類の制限はしてないな
流石に肉の脂身とかラーメンの汁は残すけど

717:ノーブランドさん
22/02/07 09:16:28.60 5ko0Z1fD0.net
>>677
経験談だけど、そういうときに人工甘味料取ると糖質食いたくて仕方なくなるからおすすめしない。
俺はイカの乾物系をよく食べるな。
あとはお粥にしたりして水でかさ増ししてる。結構腹いっぱい食えるよ

718:ノーブランドさん
22/02/07 17:59:19.37 k6m8ZpIt0.net
>>680 図星かよw ダサww

719:ノーブランドさん
22/02/07 20:00:50.22 Z4MXjjBG0.net
器の小ささとネチネチ粘着質で陰湿なところが筋トレむきだな

720:ノーブランドさん
22/02/07 20:09:47.73 Z5CVMg5d0.net
>>702
向いてないだろ、筋トレも科学

721:だぞ偏差値ないやつには向かない

722:ノーブランドさん
22/02/07 20:34:32.73 Z4MXjjBG0.net
>>703
なら君もむいてないね。器の小ささと粘着質なウジウジネチネチメンタルが同じだから。

723:ノーブランドさん
22/02/07 21:19:39.56 k6m8ZpIt0.net
偏差値低い奴こんなにいるのかよw

724:ノーブランドさん
22/02/07 21:36:06.14 Z5CVMg5d0.net
>>704
文脈合ってなくね？

725:ノーブランドさん
22/02/08 01:39:25.41 mFelost80.net
今日は生のメバチマグロ刺身、ヤリイカの刺身、生カジキマグロの生姜煮&ネギ、アボカド刺身、八海山、ワカメの味噌汁
だった
筋トレするとマジで肉と炭水化物が食えなくなるな、牛豚はおろか胸肉でさえダメだわ

726:ノーブランドさん
22/02/08 01:41:33.86 0Sk2Pj8v0.net
>>703
偏差値とかかんけーねーわw
勉強だろ
偏差値低いと筋トレ理論が理解できないなら問題だが

727:ノーブランドさん
22/02/08 01:42:19.09 mFelost80.net
10代の頃は焼き肉やサーロインステーキ、ラーメンに替え玉とか食えてたのが凄いわ

728:ノーブランドさん
22/02/08 01:55:25.37 0Sk2Pj8v0.net
200円のボクサーブリーフをドラッグストアで買ってきたら
ローライズってのなんか丈が短いし
生地が薄いだろう懸念はしてたけど
やっぱ安いのはダメだわ
10年くらい前に2つで380円のボクサー買ったら
記事薄いわ履き心地最悪だわで金捨てた気分
捨てられなくて今持ってるし、履くのないからそれが
レギュラーになってるけど。見るだけで嫌な気分になる服

729:ノーブランドさん
22/02/08 01:57:54.62 0Sk2Pj8v0.net
>>707
うちの家族は母親に用意させると冷凍食品か惣菜だわ
健康意識がすげー低い
逆にこの家より食事悪い家探す方が難しい気がする
たまにならいいが毎日これじゃ健康的な生活してる家とは差がつくわ

730:ノーブランドさん
22/02/08 01:59:02.68 mFelost80.net
月曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
火曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
水曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
木曜日筋トレお休み…白子、メヒカリ、ニシン、アンコウ、カキ
金曜日筋トレ→夜釣りにて魚釣り…夕飯なし
土曜日…昼間から上野浅草辺りでナンパしながら飲む
日曜日…下北古着屋巡りから歩いて渋谷表参道から有楽町銀座ショッピング
みたいな感じだわ

731:ノーブランドさん
22/02/08 02:32:37.65 ZfIyIhhv0.net
>>710
ローソンのボクサー試してみ
2枚目半額のトキにでもぬ

732:ノーブランドさん
22/02/08 02:53:36.81 0Sk2Pj8v0.net
>>713
半額とかあるの?
旅行先でうんこもらしてセブンで緊急600円で買った高級ボクサーは
持ってる。確かにいいよ。
グンセかどっかのだと思うが。
しまむらだったら300-400円ぐらいで買えるのかも

733:ノーブランドさん
22/02/08 03:08:34.26 0Sk2Pj8v0.net
駄目だ。履き心地悪すぎる
HSPだから耐えられん
気になって仕方ない。これならノーパンの方がましかも
引っ越し用段ボールにたぶんトランクス入ってるはず
だすか
こういうときダメなのは捨てる? とっとく?
俺は使わないけどとっといちゃうんだよなぁ
昔買ったダサい靴もとってある。ランイング用位には使えるし.....

734:ノーブランドさん
22/02/08 16:35:32.26 0Sk2Pj8v0.net
写真の顔を隠してみると面白い
服と体型だけでイケてる人
なんてことない格好でもオーラが出るのはやっぱ体型かな
散歩だけで足りるか。女優はみんな運動してるかな?
顔隠すとちょっと微妙になる服。顔で持ってるとか
逆に服はよくても髪型とメガネで損するとか

735:ノーブランドさん
22/02/08 16:49:13.90 0Sk2Pj8v0.net
真ん中分けなんて90年代や2000年ごろもあったけど
あの頃のと違ってなんか今のはキモいな

736:ノーブランドさん
22/02/08 17:19:35.58 KEn5iI1Z0.net
偏差値とか言い出すコンプの強いやつは、筋トレにはまるだろうな

737:ノーブランドさん
22/02/08 19:08:18.68 1cSlsbU40.net
>>718
未だに同じことうじうじ言っているコンプの強いやつにも当てはまるかもね

738:ノーブランドさん
22/02/08 20:42:39.56 4m9m7K5h0.net
>>718 もうお前が学生時代学力の低かったのは分かったから、はいはい

739:ノーブランドさん
22/02/09 01:14:37.94 DpRZdLpH0.net
毎日6000歩歩くようにしてる
元気な日は8000歩

740:ノーブランドさん
22/02/09 05:34:13.52 cSmIgV1F0.net
パンツの話しなさいよ

741:ノーブランドさん
22/02/09 05:39:08.86 VdyXJCF50.net
チャリ通で毎日12キロ走ってた時は夕飯にプラスして惣菜の揚げ物1パック食べても太らなかったな
今そんなことしたら恐ろしい

742:ノーブランドさん
22/02/09 13:14:04.31 fPdGatLa0.net
>>719
スルーできないネチョネチョメンタルとかまさにピッタリw

743:ノーブランドさん
22/02/09 13:17:45.19 mYdbOz4L0.net
お互いにスルーできないのが
同じレベルのアホって感じだ

744:ノーブランドさん
22/02/09 13:32:34.93 pz9rSwDd0.net
優劣基準が学力や偏差値の馬鹿どもなんだし、スルーできるわけないわ

745:ノーブランドさん
22/02/09 15:12:31.63 Pgbcrhsq0.net
最近の日課はハンギングワイパー
初めはやると胃の調子が悪くなってしばらく走らなくなったが1月くらい続けたらほとんど感じなくなった

746:ノーブランドさん
22/02/09 15:44:18.17 LlgzEBus0.net
腹筋ローラーもええなぁ
腹筋バキバキになっておっぱいも少し大きくなった

747:ノーブランドさん
22/02/09 19:45:27.71 cSmIgV1F0.net
>>726
学力じゃなくてテストの点数なw

748:ノーブランドさん
22/02/09 19:58:44.13 RMZHG3t/0.net
雪予報だから二、三日は外トレできなさそう

749:ノーブランドさん
22/02/09 21:02:23.23 14JQ5txZ0.net
勉強が出来なくてよほど嫌な思いしたんだな

750:ノーブランドさん
22/02/09 21:30:10.88 Blr4fBZZ0.net
単発が頑張ってるな

751:ノーブランドさん
22/02/09 22:38:31.66 +f74FHQ40.net
サイヤマンに習ってドロップセットやってみた
しかしなんだかこの2週間やる気が出ない謎だ
体重は増えてないが

752:ノーブランドさん
22/02/09 23:24:49.75 vLCgiPuM0.net
みんなやはり腕は服が入らなくなるから鍛えないの？

753:ノーブランドさん
22/02/09 23:37:16.75 RMZHG3t/0.net
雪雲が東京湾に接近してる
くるのか

754:ノーブランドさん
22/02/10 01:00:06.67 k+wZK1Of0.net
そんな簡単に腕が太くなるなんて羨ましい

755:ノーブランドさん
22/02/10 02:38:05.18 iNnt5dx30.net
マジで雪降ってきたですわ

756:ノーブランドさん
22/02/10 05:40:16.77 +tEMBUoa0.net
200円のボクサーブリーフをドラッグストアで買ってきたら
ローライズってのなんか丈が短いし
生地が薄いだろう懸念はしてたけど
やっぱ安いのはダメだわ

757:ノーブランドさん
22/02/10 05:46:41.10 pRTYw78G0.net
日本食品標準成分表の追補版でちゃっかりじゃがいもの食物繊維量が1.3ｇ→8.9ｇと7倍になってる
糖質は16.3ｇ→8.4ｇに大幅に下がってる
実はめっちゃ有能な食材だったんだなシャイニーが沼とか言って勧めてたのは裏付けがあるのか
と言うか今までじゃがいもは誰に忖度して過小評価されてたんだろう…

758:ノーブランドさん
22/02/10 08:21:03.48 YWScxs7W0.net
ただ、じゃがいもと油の組み合わせはやめた方が良いよ

759:ノーブランドさん
22/02/10 12:19:32.81 tomVCkBG0.net
>>740
なんでですか？

760:ノープラントさん
22/02/10 12:50:24.64 AydFke2c0.net
>>703
それはあるな。

761:マッチョ化は科学。もうずっとガリで少食だけど近年筋肉に目覚めてから、インボディダイアルの筋肉重量の数値上昇を狙って己の体で人体実験を繰り返し >>733 たった3か月でBMI17から18へ筋肉爆増（体重爆増）。ナチュラルでプリズナートレーニング。（リーンバルクで以前の体脂肪率9%バキバキのまんま一定にしてきたのでこのBMIは純粋に除脂肪体重の増加率ともいえる）吐きそうに食って増量している、たまらん。　筋トレは最近不調だがそれでも食い続けていれば筋肉増えるようだ。 https://i.imgur.com/mnhKyqj.jpg

762:ノーブランドさん
22/02/10 13:04:01.97 MnXcDWpW0.net
ガリガリがガリに

763:ノーブランドさん
22/02/10 15:31:28.70 73yyUcux0.net
体脂肪に自信ニキは標準BMI目指してほしい

764:ノーブランドさん
22/02/10 16:49:19.13 YDOxjGGI0.net
BMI18って服着たらただの痩せた人にならないか？

765:ノーブランドさん
22/02/10 16:57:15.91 XSvjMyO60.net
体脂肪率10％でBMI21だけど脱ぐと貧相だぜ

766:ノーブランドさん
22/02/10 18:10:26.98 c3QNMku60.net
>>745
マッチョだって服着てたら只のデブだぞw

767:ノーブランドさん
22/02/10 18:13:13.76 MjTmDXgG0.net
>>747
なわけ無いだろｗ

768:ノーブランドさん
22/02/10 18:15:09.52 c3QNMku60.net
タンクトップみたいな夏服だけだろw冬はみんなマッチョはデブ扱いだよw

769:ノーブランドさん
22/02/10 18:19:08.87 U+OI7Qg50.net
マッチョと巨乳はピチピチの服着ないと腹回りダボダボになるが
ピチピチの服着るとなに自慢してんだよナルシストかよ！って言われるそうな

770:ノーブランドさん
22/02/10 18:23:44.88 5tcHfHUt0.net
ただの痩せた人に見えるのかどうかに
マッチョ持ち出されてもそれは別の話だろう

771:ノーブランドさん
22/02/10 18:36:10.85 5tcHfHUt0.net
まあマッチョだデブだ痩せだも主観だな。
主観でなら海外のマッチョ俳優やヒップホップの黒人をデブだと感じたことはないな

772:ノーブランドさん
22/02/10 18:38:22.05 iNUj15Nu0.net
マッチョで有名な横川くんが冬服着てたら只のデブじゃん

773:ノーブランドさん
22/02/10 19:56:41.41 3jDt4rKK0.net
俺はやっぱり痩せてる人のが服は似合うと思うなあ
ガリガリじゃなくて適度に鍛えてる人

774:ノープラントさん
22/02/10 19:58:52.76 AydFke2c0.net
>>744
FFMI20を目指しているよ。　オリンピック体操選手内村航平162cm 54kg 体脂肪率3%と同じくらいのマッチョ指数。
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
それを体脂肪率10%まで増やした場合はBMI22.2となる。体重では言えばまずこのレベルを目指している。

775:ノーブランドさん
22/02/10 20:00:28.04 U+OI7Qg50.net
>>755
このくらいの比率は脱ぐとカッコいいけどズボンのサイズがレディースしか無いんだよな

776:ノーブランドさん
22/02/10 20:36:34.65 3jDt4rKK0.net
さすがにこの体型は一般人には現実的ではないだろ
なったとしても維持できなさそうだし
無理をしてなった体型はいつまでももたない

777:ノーブランドさん
22/02/10 20:44:19.54 5tcHfHUt0.net
>>757
このくらいの筋肉量ならけっこういると思う

778:ノーブランドさん
22/02/10 20:47:00.54 H8HMxnjG0.net
筋肉量は行けそうだけど身体能力は追いつけん

779:ノーブランドさん
22/02/10 21:28:22.97 o4oUPoGv0.net
いや肩は相当デカいよ

780:ノーブランドさん
22/02/10 22:06:36.13 iipUJ9wZ0.net
バルクしてやっとベンチ80kgでセット組めるようになったから減量してるけどパワーが落ちるの嫌すぎる

781:ノーブランドさん
22/02/10 22:11:28.72 7QFvTb7l0.net
>>761
逆に脂肪で体重増やすと

782:重量上がる

783:ノーブランドさん
22/02/10 22:28:48.43 pDXrOTtH0.net
松千代ですね

784:ノーブランドさん
22/02/10 22:35:35.14 iipUJ9wZ0.net
全然、上見るとキリないからとりあえずMAX100いければオッケー
体重増やしたらパンツ28が34までいって全部入らんくなった

785:ノーブランドさん
22/02/11 00:34:35.50 2Z1aiavX0.net
>>764
女からモテるように変わりましたか？

786:ノーブランドさん
22/02/11 00:41:46.22 fvvUU0PJ0.net
>>765
ガリガリな男が好きって人がいるのと同じようにデカイのが好きな人っているよね程度だと思う
ただなんもやってない人とは身体の厚みが違うからデカいっすねーって話のネタにはなる

787:ノーブランドさん
22/02/11 00:51:50.21 t3U4aOGS0.net
ワイの今日は
錦糸町
カズユキクマガイカットソー、リックオウオエスpods、リックオウオエス×adidasにて筋トレ
夕飯
風呂内で嫁と焼酎ハイボール２缶
しょうが焼きとサラダ、味噌汁でストロングのドライ2缶(夕飯)
つまみに銚子産カレイの塩焼き二匹(自分で釣った)、銚子産アナゴの煮付け4切れ(自分で釣った)、ホッピー1瓶飲み終えて、日本酒を藻塩で飲んでる
東京の奴は同じような生活してる者いるだろう

788:ノーブランドさん
22/02/11 00:53:01.11 t3U4aOGS0.net
ちなみにれっぐプレスしてたら東南アジアの美人が、乳首透け透けで凄かった、錦糸町だからかも

789:ノーブランドさん
22/02/11 00:58:40.98 9L06HDpB0.net
>>767
飲みすぎじゃないですか？

790:ノーブランドさん
22/02/11 01:14:14.32 t3U4aOGS0.net
>>769
明日休みなので飲みまくり
風呂で焼酎ハイボール2缶に対して割けるチーズ、オリーブのオリーブオイル漬けも食ってる
夫婦揃って風呂で飲む酒とつまみは最高
こういうのは都内の特権だと思う
今日はベンチにフライ、チェストプレスもしまくりだから明日は大塚のインドカレー屋でチーズクルチャとカレイ、ホッピーしてから銀座でリックオウオエスとヨウジヤマモト見るくらいしか、できない

791:ノーブランドさん
22/02/11 01:19:57.03 t3U4aOGS0.net
土曜日は東京ビッグサイトへ休日出勤だから
その帰りジム行ってローイングとラットプルしてから月島で岸壁からカサゴ、メバルねらいで3gのジグヘッドでも落とそうか
錦糸町はリックオウオエスとSupreme着てトレーニングする奴多いな

792:ノーブランドさん
22/02/11 06:51:14.22 QOJ3fW6D0.net
リックオウオエスw
パチモン着てるの？

793:ノーブランドさん
22/02/11 07:44:30.50 JyznQZk/0.net
酒は内臓脂肪増やすから腹だけ太るんだよな

794:ノーブランドさん
22/02/11 09:12:05.81 t3U4aOGS0.net
>>772
学生の頃伊勢丹メンズで買った物だよ

795:ノーブランドさん
22/02/11 09:28:03.68 a7p4QTMo0.net
リックはサイズ上げてもアーム細過ぎて入らなくなったわ
逆にサンローラン以降のエディの服は世間で言われるほどアームは細く無いと思う

796:ノーブランドさん
22/02/11 10:18:49.20 lhtJgaLP0.net
女はかっこつければつけるほどいい
加工すればするほどいいんだが
男でおしゃれするってカッコつけてる気がしない?
かっこつけるとお洒落は違うものなのか
まあただ女はダサい男よりかっこつけてる男の方が
よほど好きだろうけどね
お洒落しなくてもカッコつけることは可能だろうか?
動きがかっこいいとかね
TOKIOの長瀬とかあいつカッコつけすぎだと思うんだよな

797:ノーブランドさん
22/02/11 10:26:05.26 lhtJgaLP0.net
まあ俺は俺かっこいいっしょオーラ出してる奴は嫌いだわ
加工と素材は別だよな
あと男は見た

798:目だけじゃないから......... まあ女は俺の想像以上にイケメンやオシャメンが好きらしいが金と同じくらい外見が重要

799:ノーブランドさん
22/02/11 11:06:31.73 4jXW5DWf0.net
お前がカッコよさに縁遠い存在だからだろ

800:ノーブランドさん
22/02/11 13:28:20.74 9L06HDpB0.net
肩トレは難しいな

801:ノーブランドさん
22/02/11 13:30:17.74 IfvseJaH0.net
リックについての指摘レスの回答みるにこいつアスペなんだろな

802:ノーブランドさん
22/02/11 14:25:20.68 fh7peArp0.net
>>772
筋トレなんてパチもんでもええやろ

803:ノーブランドさん
22/02/11 14:26:44.25 fh7peArp0.net
>>775
トップスはブカブカでボトムはジャストのサルエルってのが筋トレスタイルだな

804:ノーブランドさん
22/02/11 17:40:30.11 XlVMa3sA0.net
最近始めたのですが見た目から入りたいのでオススメのトレーニングウェアありますか？

805:ノーブランドさん
22/02/11 17:55:16.15 zS3cBbXl0.net
筋トレチューバーのブランドの買って見えない敵にマウントとってけ

806:ノーブランドさん
22/02/11 18:04:41.15 fh7peArp0.net
仕事が超絶多忙なんだけど
皆さん週5～6日22時まで残業してて、俺は週2日17時で退社してジム行ってたら、手術の翌日から残業してた先輩にキレられて上司含め面談することになって草
仕事だけが人生じゃねーよw

807:ノーブランドさん
22/02/11 18:08:37.91 eRCgDHaE0.net
転職しろよｗ

808:ノーブランドさん
22/02/11 18:10:19.90 P9J8eRv80.net
明らかに労働基準法に違反してる会社だから労基に通報すると脅かせよ

809:ノーブランドさん
22/02/11 18:10:21.87 zS3cBbXl0.net
ええんちゃうかそのしせいで

810:ノーブランドさん
22/02/11 18:59:11.13 VWwAgz000.net
世の中そんな不条理だらけやで

811:ノーブランドさん
22/02/11 19:18:55.43 fh7peArp0.net
皆さんライフバランスどんな感じですか?
僕は仕事4、趣味3(トレーニング含む)、家事3
仕事全力みたいな女にイビられ続けてるよ😭
イビられると怒りでベンチプレスが捗るね😠

812:ノーブランドさん
22/02/11 19:21:21.21 fh7peArp0.net
因みに週２日定時退社して筋トレしてたら「お前は定時退社して副業してるんじゃないか？」
と言われて草
統合失調症かよ

813:ノーブランドさん
22/02/11 19:26:19.01 2PW6unDT0.net
>>791
ゆとりやんw

814:ノーブランドさん
22/02/11 19:28:21.20 VWwAgz000.net
俺は上長に言われて資料作ったらここは削れと言われて削って再提出したら
ここは入れたほうがいいと元に戻す羽目になったで
上司の顔を立てながら自己主張もしなければならないのは胃が痛む

815:ノーブランドさん
22/02/11 19:39:20.56 1sjx4rfo0.net
やっぱ自営業でしょ

816:ノーブランドさん
22/02/11 19:42:58.77 fh7peArp0.net
>>793
削れと命令した上長と戻せと命令した人物の関係はどうなんや？

817:ノーブランドさん
22/02/11 19:44:24.54 VWwAgz000.net
>>795
ごめん、上長＝上司
もう定年間近

818:ノーブランドさん
22/02/11 20:00:32.74 pPjChAWh0.net
今時出社しなければいけない会社なんて辞めたらいいのに

819:ノーブランドさん
22/02/11 20:43:00.90 fh7peArp0.net
>>796
削れと命じた上司と、戻せと命じた奴はどっちのが立場上なんや?
現場分かってる奴の指示に従うけど

820:ノーブランドさん
22/02/11 20:53:32.10 VWwAgz000.net
>>798
すまんわかりにくかったね、同一人物や
ボケが始まってるねん

821:ノーブランドさん
22/02/11 20:55:07.69 fh7peArp0.net
上司がボケ老人やん

822:ノーブランドさん
22/02/11 20:57:41.81 2PW6unDT0.net
働けよゆとりw怠けんなよ甘えん坊がw

823:ノーブランドさん
22/02/11 22:32:26.32 fh7peArp0.net
週3くらいは8時から22時から23時は働くかな
週2は8時から17時や
50過ぎて週6で23時まで会社いる上司よくやっとるで

824:w 1億積まれても無理やw

825:ノーブランドさん
22/02/11 22:36:59.59 zS3cBbXl0.net
単芝、関西弁、満貫です

826:ノーブランドさん
22/02/12 01:13:14.66 1s2Lz1JU0.net
>>764
ベンチ100kgは挙げられるけど胸の筋量は大したことないなあ。
ダンベルブライやりこまなきゃでかくならないんだな。
懸垂も加重して合計90kgで10回できるようになったけど、思ってたほど背中でかくないし。
ボディメイクは難しい

827:ノーブランドさん
22/02/12 01:18:56.01 Z07ayG5u0.net
>>804
デカさの基準が人によって全然違うしな
それだけ強ければ一般人の感覚からしたら十分デカイんじゃないの

828:ノーブランドさん
22/02/12 07:11:08.65 /Dm1JefE0.net
このスレ的にはデカくなるより、カッコ良く服を着こなせる体型を目指すんだろ

829:ノーブランドさん
22/02/12 07:16:08.53 W4ruh0rl0.net
ウ板では相手にされないような中途半端雑魚がわざわざ他板に出張って見当外れなマウントを
というのはよくある話

830:ノーブランドさん
22/02/12 07:19:34.23 LR9VnSml0.net
かっこつけて実際にかっこよければまだいいのかも
でも女から裏でかっこつけとか言われてると思う
ま、俺は頭脳系だからな

831:ノーブランドさん
22/02/12 07:40:54.70 LR9VnSml0.net
服に凝る奴は素材じゃ勝負できない人間
みんなユニクロ、無印一発でやるべき
実際シンプルでお洒落に見える方が柄とか派手より
難しく上級者なんだろうな
かわいい女ってシンプルな服でもそこにこだわり入れてくるけどw
シンプルでもデザインとか素材とか色々あるし......
細かい違いが分かってるんだろうな
実際モデルとか裏じゃ素材見られてる

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