【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】

【細マッチョ】オシャ ..

546:ノーブランドさん
22/01/28 10:28:20.50 uC9Cmnke0.net
>>531
楽なメニューになってるしターゲットバラバラだね
胸とかむしろ順番逆じゃないの？

コンパウンドしっかりやってればコンテスト目指すとかじゃない限りアームカールは必要無いと思ってる

547:ノーブランドさん
22/01/28 10:41:09.43 Da1n+fTX0.net
>>449
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
マジレスするとデブがカッコいいこと

548:ノーブランドさん
22/01/28 12:13:06.64 9vDkceM70.net
種目の順番とか意識したことあんまなかったな…

549:ノーブランドさん
22/01/28 18:56:11.05 ve4G+jBa0.net
コンパウンドからアイソレーションというのが基本ではある

550:ノーブランドさん
22/01/28 19:05:32.76 vPDz3ncV0.net
>>532
肩はあとからついてくるもんやで

551:ノーブランドさん
22/01/28 19:44:53.28 j1X0CWD40.net
お前ら女に縁あるの
あの赤い靴目立つよな

552:ノーブランドさん
22/01/28 20:50:01.90 35I4ntXB0.net
赤い靴か
サンクス

553:ノーブランドさん
22/01/28 22:08:00.25 R6qNBjEG0.net
偉人さんおる？

554:ノーブランドさん
22/01/29 19:45:06.46 e3nFmN+10.net
ジャケットもPorter Classicやろ

555:ノーブランドさん
22/01/30 00:03:50.94 NZL0gYzx0.net
普段は妻と夕飯共にしてるが、妻が出張を良いことに
4日連続で19時まで残業、20時～23時まで全力で筋トレ
した5日目の朝に全身筋肉痛で39℃の熱が出た
月曜日、有休つかって発熱外来いってくる
皆さん無理したらダメだよ

556:ノーブランドさん
22/01/30 00:09:10.55 6PIverwV0.net
>>543
このご時世に出張ってどんな職種？

557:ノーブランドさん
22/01/30 00:27:13.13 diwxIHT20.net
デリヘル

558:ノーブランドさん
22/01/30 01:52:34.82 sAlg2dtq0.net
>>544
機械の据え付け?したあとのオペレーター

559:ノーブランドさん
22/01/30 14:04:03.32 aKm7J6aX0.net
>>543
3時間も筋トレできない。
どんな内容なの？

560:ノーブランドさん
22/01/30 14:27:15.26 sAlg2dtq0.net
>>547
例えばベンチプレス軽い(筋肉解す程度ほぐす)→ベンチプレス本気→フライ系→ケーブルクロス系
胸(上半身)が疲れたらレッグプレス(この時点でスクワットの体力はない)→レッグエクステンション
胸回復したので再び挙げられる重さのベンチプレス→フライ...
みたいなことを延々繰り返す
最後は疲労困憊でベンチプレス30キロ挙げられなくなるので、そこまできたらチェストフライを休み休みジム閉店まで延々やるみたいな
翌日はまだ筋肉痛になってないので(筋肉に違和感があるが)ラットプルダウンとローイングを延々繰り返す(最後は20キロもできなくなる)
そんな感じでやってた
みたいな

561:ノーブランドさん
22/01/30 15:06:25.61 2ZXeT0RY0.net
体型はいいとしても、ここ最近の緩い服流行りがねぇ、、、
スリム服着てる人ってナルかギラギラしたおじさんか
あるいは、結婚して最近服買ってない10年前ファッションの人とかばかり
マムート買ってスリムに着こなしナルしてるけれど
娘からたまには流行り取り入れてみては？と言われる始末
この歳になると他人の評価より自己満足まっしぐらだから
別にいいんだけど
スリム系服が売ってない
売ってても海外ものかマイルドヤンキー向け
少なくともセレショ、セレオリにはない
買える選択肢が少ないのはつらい

562:ノーブランドさん
22/01/30 15:11:32.73 sAlg2dtq0.net
>>549
そもそもwjk関連橋本関連、アンダーカバー、サンローランセリーヌ、アクネとか結構あるよ
ためしに新宿伊勢丹メンズ上から下

563:まで見てみては？

564:ノーブランドさん
22/01/30 15:21:27.82 zZDU6DEw0.net
流行とか気にすること自体がダサいと思う
結婚して妻子いるんだからドッシリかまえてろよ
服なんてパリコレが発信して、流行操作して買わせようとしてるだけなんだから
数年したらタイトな服のブームがまたくるぞ

565:ノーブランドさん
22/01/30 16:38:20.80 B7ya982/0.net
この板が流行(ファッション)やねんけどね

566:ノーブランドさん
22/01/30 16:43:44.75 c7JDFCFW0.net
フィットネスブームでマッチョもブームだからな
同時進行で肥満や糖尿病が激増していて健康状態が両極端になってる

567:ノーブランドさん
22/01/30 17:24:27.18 RUwr+LXR0.net
寒いと怪我しやすいから今は外トレ無理だ
家でダンベルだけ

568:ノーブランドさん
22/01/30 19:32:40.16 2ZXeT0RY0.net
流行気にしないけど、流行気にするのはダサいと言ってしまう人はちょっと
多様性のなさと人として…
スリムなブランドは色々知ってるけれど
やはり少ない

569:ノーブランドさん
22/01/30 20:55:00.43 NWDKoYi80.net
>>551
流行に踊らされてるやつはダサすぎだよな
別に緩いのが好きなわけじゃなくただ流行に流されてるだけだから
流行が変われば今あるものは全部ごみにw
服作りは大変だと思うが服なんて使い捨てぐらいが
丁度いいのかね

570:ノーブランドさん
22/01/30 20:56:55.53 NWDKoYi80.net
アパレルやファッション業界に居ようがそいつらは実際に
手を動かして服作ってるわけじゃないからな
服買う人や売る人であって

571:ノーブランドさん
22/01/30 21:00:59.27 NWDKoYi80.net
外国は別にダボダボじゃないんだろ?

572:大日本帝国万歳
22/01/30 21:02:03.96 mn3kozcb0.net
>>556
それな
流行を追うやつは変化についていくんじゃなくて変化に流されてるだけ
桃太郎の桃と一緒
自分がないから自分の魂を宿す服がない
典型的な皆んなと一緒が安心タイプ

573:ノーブランドさん
22/01/30 21:05:45.09 NedOJs1N0.net
全部捨てる以前に清潔感が大事だから服なんて何年も使わんだろ？
運動習慣があれば尚更服なんて半年くらいで擦り切れてバンバン交換すると思うが

574:ノーブランドさん
22/01/30 21:10:13.47 B7ya982/0.net
いつもトレーニングウエア着て生活してるんか

575:ノーブランドさん
22/01/30 21:14:18.23 NedOJs1N0.net
トレーニングウエアなんか買うかよ
部屋着か普段着でやってるよ

576:ノーブランドさん
22/01/30 21:28:01.85 NWDKoYi80.net
流行は買い換え商法
ずーっと同じ服でいいのになんで時代と共に変わってくのか
カーデザインとかもそうかな

577:ノーブランドさん
22/01/30 21:28:56.87 NWDKoYi80.net
ギターなんか60年同じ形w

578:ノーブランドさん
22/01/30 21:34:19.03 NWDKoYi80.net
>>560
服を捨てるやつは環境破壊
穴が開いても着続けろ

579:ノーブランドさん
22/01/30 21:37:43.76 xEVO06u00.net
ガンジースタイルくるか

580:ノーブランドさん
22/01/30 22:35:22.76 VdNXVjca0.net
>>555
わかる流行り追ってない俺カッケー厨二病そのもの
他人を落として自分を上げるタイプ彼はきっと若いんだろう
少なくとも大人じゃない

581:ノーブランドさん
22/01/30 22:37:09.92 15zSzAzC0.net
中学の時そういうやついたな
j-pop聞くやつダセーとか言ってた

582:ノーブランドさん
22/01/30 22:38:19.16 rGZwPVDG0.net
出勤じゃなくて腹筋する俺かっけー

583:ノーブランドさん
22/01/30 22:42:27.10 NWDKoYi80.net
>>567
かつて流行ったものを取り入れる
だって流行はキモいから
いいと思わない。流行を追うやつは他人のお墨付きがないと
何をすればいいか分からないんだよw
服に気を使ってる=流行じゃないからな

584:ノーブランドさん
22/01/30 23:16:17.03 nbhYzddT0.net
>>570
アタマからイミフでキモい

585:ノーブランドさん
22/01/30 23:20:14.72 JGwmP3780.net
ユニクロでさえトレンドを取り入れるからな

586:ノーブランドさん
22/01/30 23:22:49.03 mn3kozcb0.net
流行りばかり追いかけて所詮はパリコレの糞を踏んづけて歩いてるようなもん
これって物がないままいつまでも流行という雲を掴むようなことをしてる
若いやつがやるのはまだしもいい歳したオッサンが緩い服着てるとか恥ずかしいったらありゃしない

587:ノーブランドさん
22/01/30 23:25:23.11 JGwmP3780.net
そもそも筋トレが流行りだしたのもここ5年位じゃんｗ
俺らめっちゃ流行に乗ってるのにそんな反抗期起こさなくても

588:ノーブランドさん
22/01/30 23:44:06.90 nbhYzddT0.net
流行にノッて筋トレ始めたのかｗ

589:ノーブランドさん
22/01/31 00:37:08.10 Ehfc1/UV0.net
20代の頃はラッド、アタッチメント、ラウンジやDior Hommeとか着てたけど今入らんやろうなぁ
時々今でも黒スキニー穿く夢を見るよ

590:ノーブランドさん
22/01/31 04:22:12.72 O5JMwtM60.net
20代はエンポリオ・アルマーニGUCCIダナキャランＲＲＬカルバン・クライン STUSSY
EXTRAラージのスタイルが流行っていた
懐かしの90年代

591:ノーブランドさん
22/01/31 04:26:41.50 O5JMwtM60.net
その頃から筋トレはしていたな
海外住みだったのでショボい身体ではヒエラルキーの底辺へ押しやられる感じだった

592:ノーブランドさん
22/01/31 06:39:47.23 mE4O2F8E0.net
トレーニングの時おすすめの香水ある？
冬は重い香りが好きだからバニラ系つけてるけどジムで脱ぐとオウェっとくるな

593:ノーブランドさん
22/01/31 06:52:29.71 BLBIE8Z60.net
>>571
お前は馬鹿

594:ノーブランドさん
22/01/31 06:55:06.40 BLBIE8Z60.net
髪型に気を配っても歯が差し歯じゃあねぇ
見てくれにこだわるやつはもちろん自費なんだろうが
結局差し歯だし。中が虫歯になる
まあ見た目にこだわるかどうかは別として
差し歯は自費がいいね

595:ノーブランドさん
22/01/31 07:51:18.68 xCZlCfNJ0.net
>>579
臭くて迷惑がられてる可能性あるな

596:ノーブランドさん
22/01/31 08:00:29.33 B3A8ZtRW0.net
>>579
マジで迷惑、おっさんのワキガとか同等レベルで腹が立つ

597:ノーブランドさん
22/01/31 08:52:14.90 GRAWvbDI0.net
>>577
お兄系やん
ドルガバもあったろ

598:ノーブランドさん
22/01/31 09:53:31.65 nVfkkWAu0.net
>>584
ドルガバはタキードとか数点だけ持っていた
当たり前だけどユーロの物をアメリカで買うと割高だし
イタリア行った時には逆にラルフとかDKNYとか普段着にしていたアイテムが恭しくウィンドウに飾ってあってそれをあらためて納得した

599:ノーブランドさん
22/01/31 10:19:11.19 nVfkkWAu0.net
>>584
アメリカ住みだったのでが抜けていた…
エンポリオとGUCCIは徒歩圏内にショップあったので

600:ノープラントさん
22/01/31 10:31:49.16 /ZEcaTPf0.net
昔に流行ったデザインが今も製品になっていたりする。定番というのかな。
流行りよりも、廃る期間を生き残って格好良さが実証されたデザインとマッチョを組み合わせればサマになる。
>>574
初めは流行に乗ったかもしれないが、
自分が筋トレが一年以上続いているなら流行に乗っているわけではないな、本気で筋肉つけたいと思っている、
筋肉つけるには他人や周りがどうであろうと継続しなければならないから。

601:ノーブランドさん
22/01/31 14:10:35.16 Ehfc1/UV0.net
>>587
そういう意味で今でも愛用してるのはベンデイビスのワークパンツ(今はワイドパンツ代わりに仕様)、RED WINGのワークブーツくらいかな
ワークブーツは面倒でスニーカーばっかになっちゃった

602:ノーブランドさん
22/01/31 16:40:29.47 Ehfc1/UV0.net
>>543だがコロナ陽性やった
皆も気を付けてね
十日間自宅筋トレだね😭
に、してもコロナ発熱しても全く倦怠感や頭痛、喉の痛みもないのな
風邪や筋肉痛、採血のが余程辛いわ😭

603:ノーブランドさん
22/01/31 17:22:55.00 6W4hOroZ0.net
なんというか学生さんなら流行り追ってない俺カッケーそういう
気持ちはわかるよ。ある程度年齢になれば
多様性を認められるようになる
というか、その他者を認めない若さが眩しい
自分はずっとスリム一辺倒だけれども…
流行りを取り入れてる人はそれはそれで全然良いと思う

604:ノーブランドさん
22/01/31 17:29:09.39 8vnM1t3u0.net
ゴールドジムのタンクトップだけあったらええねん

605:ノーブランドさん
22/01/31 17:40:50.17 6W4hOroZ0.net
娘からたまには流行りの服着てみたら？とよく言われる

606:ノーブランドさん
22/01/31 22:05:24.51 9JfbAStp0.net
流行り厨はいい加減しつけえよ

607:ノーブランドさん
22/02/01 00:28:25.89 4CSYZZKT0.net
>>583
家出る前に腹回りにワンプッシュ
これで香害とか言われたらさすがに困るわ

608:ノーブランドさん
22/02/01 00:58:10.71 hsVXMn/R0.net
>>548
超時間できる＝効いてないだから時間の無駄だったのでは
自分はちゃんと効かせるのを意識して1部位5種目もやればヘトヘトになるけどなぁ

609:ノーブランドさん
22/02/01 01:09:46.65 hsVXMn/R0.net
流行りの服着て1番キツいのは中高生とかと被る事だわ。
パタゴニアとかノースフェイスなんて5年前はアウトドア好きのおっさん専用だったのに今だと若いセンターパートの兄ちゃん達とめっちゃ被る。
ボックスシルエットのオーバーサイズ系もユニクロとかGUのレベルが上がってるから普通の人が買えるドメブラとパッと見あまり遜色がない。

610:ノーブランドさん
22/02/01 01:15:44.35 WfmkHjc30.net
>>596
パタゴニアノースは10年以上前でも一般化してお洒落としては旬を過ぎていただろ

611:ノーブランドさん
22/02/01 01:29:20.69 y6fMSrlq0.net
>>597
ノースはシュプリーム効果あってそこそこいたけど、パタゴニアなんて古着好きな奴かアウトドアスタイル好きしかいなかったぞ
今だとこの2ブランド、土日の山手線なら1車両に数人いる状態だわ

612:ノーブランドさん
22/02/01 07:37:13.75 l3iuE2lm0.net
>>594
筋トレしてると体温上がりやすくなるから周りに香りが漂いやすくなる、制汗剤にしとけ

613:ノーブランドさん
22/02/01 07:40:06.55 0aQwMVOL0.net
香水って鼻がバカになるから自分だと気づかないうちに量が増えがち
普段乗り物酔いしないけど臭いプンプンの人が居ると酔っちゃって途中下車して遅刻することがある
車内で吐くわけにいかんし

614:ノーブランドさん
22/02/01 10:03:46.18 CO2Gf2HY0.net
それなりの歳の子供がいる老人がこんなところにいるのが一番衝撃。正直気色悪いと思った

615:ノーブランドさん
22/02/01 13:10:37.70 gCN9mLjL0.net
えっ、むしろ5ちゃんなんてそのくらいの世代がメインじゃねーの

616:ノーブランドさん
22/02/01 14:03:54.36 eoyzEN/30.net
若い子なんて殆どいないよな

617:ノーブランドさん
22/02/01 15:33:55.84 MkUEvgiw0.net
平均50歳ぐらいちゃうか

618:ノーブランドさん
22/02/01 18:08:43.81 n6kyN6KX0.net
20年以上経つからな、、俺もアラフィフだよ

619:ノーブランドさん
22/02/01 18:10:59.73 I8NDZnjv0.net
30代でおこちゃま40代で若手といわれる5ちゃんだからな

620:ノーブランドさん
22/02/01 19:32:49.03 TJDH6vMe0.net
アラサー現在まで部活含め運動経験なし、肉体労働経験なし
20kgベンチプレスのシャフトも持てなかったわ

621:ノーブランドさん
22/02/01 20:14:34.31 RtqQtFEL0.net
筋トレ勢、命狙われたか
鉄棒に細工？
公園の鉄棒(高さ110センチ)で遊んでいた50代男性が頭から落下し大怪我　握り棒が支柱から外れる・島根県 [水星虫★]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

622:ノーブランドさん
22/02/01 20:30:04.89 yJZC3q1A0.net
ジジイかどうかじゃなくてジジイのレスの内容がキモいんだろ

623:ノーブランドさん
22/02/01 20:34:07.34 owccK6a80.net
シャフトすら持てないって腕立て伏せ出来ないじゃん？

624:ノーブランドさん
22/02/01 21:16:08.28 re+MDKHk0.net
学歴差別やIQ自慢が存在するなら身長差別も当然ですよ

625:ノーブランドさん
22/02/01 21:17:50.74 re+MDKHk0.net
筋肉野郎やスポーツ野郎はヒョロガリを下に見てる

626:ノーブランドさん
22/02/01 21:19:13.69 re+MDKHk0.net
>>590
俺カッケーじゃなくて流行キメー、追ってる奴キメーでしょ
来年になれば全部服捨てるっしょ?w

627:ノーブランドさん
22/02/01 21:21:16.58 re+MDKHk0.net
>>574
え、俺は昔から興味あるよ
ていうかここファ板か

628:ノーブランドさん
22/02/01 21:25:37.07 re+MDKHk0.net
>>596
ノースフェイスなんて20年前からある
あの手のアウトドアを着るやつ
山行くわけでもないのになw
流行じゃなければマイナーなものなのに流行になると
それがメインになるのだ。だから俺は流行が嫌いなわけ
もっとも服にこだわってるやつも何かの真似をしてるだけだがねw
それってどこをお手本にしてるの??って聞くと何故か黙るやつ多いw

629:ノーブランドさん
22/02/01 21:26:07.63 TJDH6vMe0.net
>>610
筋トレ始める前は出来なかったな

630:ノーブランドさん
22/02/01 21:59:46.28 TJDH6vMe0.net
>>610
そんなのやったことなかったからな

631:ノーブランドさん
22/02/01 23:44:38.88 re+MDKHk0.net
黒ジャケ白Tってありきたりだよな

632:ノーブランドさん
22/02/01 23:48:10.76 Vn2cnXTC0.net
腰やったわ

633:ノーブランドさん
22/02/02 00:22:59.29 xDs7x4Ea0.net
アラサーで腕立てやったことないってすごいな
持病があったのかと心配なレベル

634:ノーブランドさん
22/02/02 02:26:13.81 MgmV0Tlx0.net
顔隠しても服だけでいけてるってのは
相当センスがいいか体型やポーズがいいのかな
同じ服でも自分に似合うブランドとか選んでくるやついるからな

635:ノーブランドさん
22/02/02 02:37:50.55 MgmV0Tlx0.net
セーター着る女って体や胸をアピールしてるんだよな

636:ノーブランドさん
22/02/02 02:38:26.84 MgmV0Tlx0.net
小娘はラインの出る服を着ない

637:ノーブランドさん
22/02/02 02:43:49.31 He7a3Qvr0.net
巨乳はピタピタの着ないと腹回りだぼだぼになるから仕方ない

638:ノーブランドさん
22/02/02 02:45:31.88 6HKxniuR0.net
>>620
腕立て伏せってのは30年近く生きてきてどういうタイミングで披露するんだ？

639:ノーブランドさん
22/02/02 03:23:15.00 /zQ+JjFh0.net
披露するものなん？
小中の体育とか気まぐれで筋トレしてみようと思ったら誰もが経験する基礎だと思うけど

640:ノーブランドさん
22/02/02 08:30:37.26 H8kMuAFW0.net
友達と教室で遊んでて負けたら罰ゲームで腕立て30回とかやってたな

641:ノーブランドさん
22/02/02 11:54:09.57 J1NEICzf0.net
普通に体育で腕立てと腹筋やってたぞ。
文科省の体育の指導要領にあるから、全国でやるはず

642:ノーブランドさん
22/02/02 17:58:41.92 uuKvl7Kr0.net
>>607
これから鍛えて目標は自体重あたりを目指そ

643:う

644:ノーブランドさん
22/02/02 23:16:57.92 dVVopdnb0.net
減量幅によるけど夏前に仕上げるならもうバルクアップ期はひと月くらいしか取れないぞ

645:ノーブランドさん
22/02/03 01:32:35.69 9H8EI3hG0.net
筋トレて効果が1番出る時間帯とかある？
あと風呂入る前とか寝る前にやると良いとか。

646:ノーブランドさん
22/02/03 01:39:34.32 tILWal+40.net
自宅療養してるけど、無症状だから深夜くらいは公園の鉄棒にいきたい

647:ノーブランドさん
22/02/03 01:53:32.42 4nE1kOe90.net
マジでやめてほしい
人混みを避けて深夜に公園トレしてるから

648:ノーブランドさん
22/02/03 07:21:27.82 6yVRFtnL0.net
他人の健康より自分を優先する奴がいっぱいいるから感染拡大してるんだろうね
体調悪いのにジムに来てる奴もチラホラ見かけるし

649:ノープラントさん
22/02/03 13:42:16.21 /009mzw50.net
>>631
筋トレで筋肉増強効果があったのは食事タイミングかな。体に糖質とアミノ酸が満ち満ちている時が最適な筋トレタイミング。
それだけではダメだけどね、多めに食って1日5食（間食も数えて）とか結構恐ろしい量を食って初めて筋肉が増える筋トレ効果が出る。
筋肉を増やすということは体重増加させていくということだから。体脂肪を増やさず筋肉だけ増やしていくにしても同じ。

650:ノーブランドさん
22/02/03 19:51:35.61 do3BNptv0.net
この半年で増量に成功してる。
結局大きい筋肉を鍛えるのが近道だな。
胸をもっと厚くしたいぜ

651:ノーブランドさん
22/02/04 11:37:27.69 amzG1Ug00.net
突然失礼します。
前までロックバンドで病的なルックスがかっこよくて細い身体を目指していましたが、バンド解散してから細いのが異常に気持ち悪くなりました。
ぴったりに身体に沿っているTシャツが子供みたいというか、大人なら胸の厚みが必要かなと。
で、鍛えて身体を大きくすることを目指していますが、食事も大事なようで何をしていいか分からず。
とりあえずダンベル買ってはじめましたがすぐ筋肉痛になって回数増やせません。
アラサーなんで成長期のような食欲はなく、それなら食事代わりにプロテインだけ飲めばいい気がしてます。
トレーニングは慣れていくしかないのかも知れないけど、食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
何かアドバイスありませんか？

652:ノーブランドさん
22/02/04 12:37:05.51 UcFwXmxG0.net
食事がわりにプロテインじゃ身体変わらないよ
ちゃんと炭水化物を食べた方がいい
食欲は筋トレやってたら自然と湧いてくる

653:ノーブランドさん
22/02/04 13:24:41.95 erzk/ldc0.net
ラーメン食べれば

654:ノーブランドさん
22/02/04 14:35:13.45 bWW+aMRa0.net
筋トレはトレ・休養・栄養のどれかが欠けてもいかんからな

655:ノーブランドさん
22/02/04 14:56:26.29 uZIxNBXe0.net
やっぱり痩せた方が見栄え良いね。
パンツも本来的なラインが出やすくなる。
穿いてウエストにグーパン入りそうなくらい
ユトリあるのがベストですよ。

656:ノーブランドさん
22/02/04 15:47:31.58 pVUw4cgd0.net
>>637
すぐ人に聞く思考を変える。
そういう奴は筋トレ続かない

657:ノーブランドさん
22/02/04 15:54:44.88 2ZHYxOS70.net
>>642
いや、人に聞いたりネットや動画見たり、
本をよく読

658:んだりするのは重要だよ

659:ノーブランドさん
22/02/04 15:55:03.57 RroA+G0U0.net
>>642
別にいいやんｗ

660:ノーブランドさん
22/02/04 16:30:15.90 xSynZTsh0.net
こんだけネットに情報があふれてるのに5chのおっさんに訊く必要はないとはおもう。しかもファッション板の

661:ノーブランドさん
22/02/04 16:59:08.89 qDc6ZRnd0.net
そんなん調べた上で聞いてんだろ？網を広げるのは良いことやん…

662:ノープラントさん
22/02/04 19:34:39.34 +8VA4bAE0.net
>>637
> 食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
筋肉つく、自分好みの美味しいものを見つけるんだよ。
ぼく好みのたんぱく源は、卵かけご飯と、プロテインサプリと、焼肉と、納豆、ほとんどこれだけ。それでも筋肉爆増する。
まあ、筋肉はたんぱく質でつくわけじゃないから白飯や砂糖や微量栄養素サプリとかも要る。

663:ノーブランドさん
22/02/04 21:29:32.53 h64KkuLQ0.net
>>643
ネットや本で調べるのはいいが
人に聞くのは別だな。
というか、調べりゃわかる質問だし

664:ノーブランドさん
22/02/04 21:33:39.25 6Mtp6xYr0.net
>>646
調べたら答えでるからここで聞かないだろう

665:ノーブランドさん
22/02/04 21:37:30.71 lgq2JcyE0.net
>>637
食いたいもの食って筋トレか、
食いたくないものを食って筋トレ。
それか食いたいものと食いたくないもの両方食って筋トレ。
この三つがベストヽ( ・∀・)ﾉ

666:ノーブランドさん
22/02/05 11:11:37.42 R39BPqqp0.net
>>636
脚が太くなってるならこのスレ的には失敗ちゃうか

667:ノーブランドさん
22/02/05 13:11:50.40 n8GO9HfL0.net
>>647
筋肉つけるには体質がかなり関わると聞きましたが、
やっぱり遺伝って重要ですか？爆増どころか微増すらしません

668:ノーブランドさん
22/02/05 13:56:30.52 qLgQN9DQ0.net
遺伝が50％以上やろ

669:ノーブランドさん
22/02/05 14:05:26.76 n8GO9HfL0.net
>>653
そりゃそうですよね
向き不向きって奴ですね

670:ノーブランドさん
22/02/05 15:11:30.98 q+hW6Iw60.net
遺伝とか関係なくね
ちゃんと食って筋トレして寝たら増えるだろ

671:ノーブランドさん
22/02/05 15:16:25.31 n8GO9HfL0.net
>>655
偏差値の下限は25らしいんだけど、さすがにこのレベルがいくら頑張っても東大行けないのと同じで
運動にも遺伝の壁はあるでしょ

672:ノーブランドさん
22/02/05 15:34:21.67 l2ckRIuJ0.net
直ぐに疲れる虚弱体質だけど継続してたら
胸囲96になれたよ

673:ノーブランドさん
22/02/05 15:35:04.83 WBifKc880.net
筋肉つけるのに運動能力必要なくない？

674:ノーブランドさん
22/02/05 15:36:33.14 h4FjW/4X0.net
>>652
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
筋肥大の個人差はこのページに詳しく書いてある
あまり他人と比較せずに自分に合ったやり方を探すしかない

675:ノーブランドさん
22/02/05 15:49:10.62 es9zL9Pm0.net
>>656
ボディービルダーって結構ヒョロガリがコンプレックス解消に筋トレ初めてのめり込んだ人が居る
実際に大きくならないと言ってる人見ると全然食べてないし全然筋トレしてない人ばかり

676:ノーブランドさん
22/02/05 15:56:49.22 n8GO9HfL0.net
体育の成績ずっと2くらいのエリートでも細マッチョくらいにはなれますかね？
テニスサークルの女性と腕相撲したら相手に本気を出されることなく完敗したことすらあります
なので今はタニタ体操から始めてます
リンク先は長かったので後で読みますね

677:ノーブランドさん
22/02/05 16:01:22.61 1ab75M8B0.net
カラテカのガリみたいなエリートガリならまず筋肉付けるより太った�

678:ﾙうがいいと思うよ

679:ノーブランドさん
22/02/05 16:19:11.21 qLgQN9DQ0.net
ヒョロガリが筋肉が付きにくい訳ではない。同じ運動、食事をしても付きやすい人と付きにくい人が居るって話。

680:ノーブランドさん
22/02/05 16:23:09.08 1ab75M8B0.net
どれだけの本気度があるかだよな
虚弱体質ガリは直ぐにお腹下すだ言い訳ばかりするから

681:ノーブランドさん
22/02/05 16:23:26.93 rtr8/kpN0.net
食っても太らない体質だと言ってる人は2パターンあって1つは食ってるようで食ってない、もう1つは運動量が多い
食べても太れないんです～と言ってる人に自転車通勤やめてもらうと簡単にバルクアップできたりする

682:ノーブランドさん
22/02/05 16:35:47.46 1ab75M8B0.net
食べても太れないんですーいう人は醜くは太りたくないと言い訳よくするよね
だからいつまでも太れない

683:ノーブランドさん
22/02/05 17:11:58.52 MtwABOmk0.net
いくら鍛えても結局日常生活で裸になることがないからブサメンは女子にモテないんだよな

684:ノーブランドさん
22/02/05 18:26:48.88 q+hW6Iw60.net
鍛えるとメンタルにも効果あって自信がついて活動的になるからモテるんだよな

685:ノーブランドさん
22/02/05 22:36:02.61 qLgQN9DQ0.net
筋トレ程度で鍛えられるメンタルって

686:ノーブランドさん
22/02/05 23:53:24.57 qnh5pDFV0.net
自己肯定感が増すのは良いことだ

687:ノーブランドさん
22/02/06 00:02:05.84 JVotsK7x0.net
筋トレすると成長ホルモンと同時に男性ホルモンの分泌も増えるからな
世の中見てるとなんでこんなブサイクに女がいるんだよという場面に出くわすがメンタルツヨツヨの活動的だとブサイクでも女ができる
行動起こせるかどうかの問題だからな

688:ノーブランドさん
22/02/06 00:05:26.90 wCrT3mch0.net
痩せ型で筋トレ始めて毎日鏡見て身体変わらないなーとか思ってても一年ぶりの健康診断で体重8kg増えてたな
意外と自分では気づかなくても変化してるもんなんだなと嬉しかったね

689:ノーブランドさん
22/02/06 00:06:51.81 2aiJ8R4d0.net
>>661
ジム行くまで10㎏持てなかったら大丈夫だよ
ベンチプレスのシャフト(20㎏)でさえ挙げるのに二年かかったし

690:ノーブランドさん
22/02/06 00:11:30.64 JVotsK7x0.net
>>672
毎日風呂はいるときにでも写真撮っておくと良いぞ

691:ノーブランドさん
22/02/06 01:45:22.88 Z9byTv/a0.net
>>656 学生時代の偏差値低そう

692:ノーブランドさん
22/02/06 07:15:40.04 v/YD90VZ0.net
>>673
自分も似たようなもんで、ジムに行くのはずかしくて腕立て始めた
こういう奴は続かない…と良く言われるけど
なんかジム行ってシャフトだけ上げるとかお金もそうだし周りの目も…て感じです

693:ノーブランドさん
22/02/06 07:53:49.90 7LXso20H0.net
65kg→62kgまで2ヶ月かけて落としたんだが
63.7kgまで増えてリバウンド中
とりあえず空腹をまぎらわす方法を教えてほしい
最近、腹が満腹になってないと精神的に落ち着かない

694:ノーブランドさん
22/02/06 08:11:52.31 WJlMDYXP0.net
>>677
日本男子の平均身長が170だとすると65kgは平均だぞ

695:ノープラントさん
22/02/06 08:59:24.49 isMeL09j0.net
>>677
体脂肪率が分からないと意味ないよ。
筋肉まで減らしてただ軽くすればいいだけのボクサーじゃないんだから。

696:ノーブランドさん
22/02/06 10:42:39.79 AgyHiGqG0.net
>>675
そっくりそのまま返すわ

697:ノーブランドさん
22/02/06 12:01:08.42 b1fkGglI0.net
ジャケットにシャツだけの着こなしでも、大胸筋が大きい人のかっこよさは凄いな
雰囲気が出る出る

698:ノーブランドさん
22/02/06 12:04:28.90 agIzowKv0.net
>>681
大胸筋だけで良いの？大胸筋だけだと奇形みたいにならない？

699:ノーブランドさん
22/02/06 12:15:11.40 2J5Y5FVD0.net
>>677
食欲が暴れるのはタンパク質不足と血糖値スパイク�

700:ｶゃねあと寝不足もやばい

701:ノープラントさん
22/02/06 12:33:33.38 isMeL09j0.net
リバウンドするのは減量の仕方が悪いから。
どうせ糖質制限したり化学調味料くったりなんかバカなことをしているんだろう。

702:ノーブランドさん
22/02/06 12:59:40.12 YiigK3Wk0.net
>>677
土日ずっと酒飲んで布団入ってたら空腹にならないよ

703:ノーブランドさん
22/02/06 14:20:08.76 JWNCOF+50.net
>>661
無理です

704:ノーブランドさん
22/02/06 14:24:38.81 9IT6qJBh0.net
>>663
ヒョロガリが食ってもつかない人だよ
それに加えて量も食えないからつかないと

705:ノーブランドさん
22/02/06 14:27:34.40 xfwCVpd20.net
矛盾してるｗ

706:ノーブランドさん
22/02/06 14:29:28.81 tYHxgqz40.net
>>682
まるで子供だな。

707:ノーブランドさん
22/02/06 14:40:20.96 JWNCOF+50.net
>>682
肩も背中も重要

708:ノーブランドさん
22/02/06 15:36:04.27 7LXso20H0.net
>>679
体脂肪12%です。
10パーセントくらいにしたいです。
ただ、ビール飲みたいのと食欲が強くて辛いです。

709:ノーブランドさん
22/02/06 15:37:30.70 7LXso20H0.net
>>683
タンパク質は体重×2倍とってますね。
たぶん血糖値スパイクかも

710:ノーブランドさん
22/02/06 15:43:43.65 I+y+Nt2C0.net
血糖値スパイクを予防するなら食前でも食後でもいいからスクワットや腹筋ローラのようなキツめの筋トレ（大きい筋肉を動かす）を10回とか20回やるのがいいよ
あとはアルコール以外の飲み物を麦茶にするのもいい

711:ノーブランドさん
22/02/06 17:14:07.73 7LXso20H0.net
>>693
ああ、いいっすねー
とりあえず空腹紛らわすのにコーヒー飲んでます
コーヒー飲んでビールは飲みたくならないので
ミスド、ハンバーグ、唐揚げ、海老の天ぷらが食べたい

712:ノーブランドさん
22/02/06 17:38:12.96 XrqM6zzE0.net
俺も昔はガリガリだったな。
筋トレしてプロテインと普通のバランスの良い食事取ってみ。
相撲取りと同じように食事の後に寝ると良いかもね。

スレ違いだけど
甘いもの食べると血糖値スパイクで低血糖になって脂汗と手の震えと貧血状態になる時がある。

713:ノーブランドさん
22/02/06 17:43:48.26 2wZaUzjk0.net
食ったら動けが基本だな

714:ノーブランドさん
22/02/06 21:58:46.00 7LXso20H0.net
人間自分の好きなことばかりやっていたら暇に感じる
ダイエット中の1週間
1週間後になんでも食えるって思うたらめちゃくちゃ長く時間が感じる
小学生の1週間くらいに

715:ノーブランドさん
22/02/06 22:28:44.40 YiigK3Wk0.net
筋トレしてから魚以外食いたいと思わなくなった
銚子のウオッセでアナゴ、ヤリイカ、カジキマグロのアラ、メバチマグロ刺身買ったからウキウキ
ヒラメ釣りは不発に終わった
肉、ラーメン、米辺りはもう食えない
筋トレ後の食事は刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁だけで過ごしてる

716:ノーブランドさん
22/02/07 07:30:42.77 230Ybh//0.net
特に種類の制限はしてないな
流石に肉の脂身とかラーメンの汁は残すけど

717:ノーブランドさん
22/02/07 09:16:28.60 5ko0Z1fD0.net
>>677
経験談だけど、そういうときに人工甘味料取ると糖質食いたくて仕方なくなるからおすすめしない。
俺はイカの乾物系をよく食べるな。
あとはお粥にしたりして水でかさ増ししてる。結構腹いっぱい食えるよ

718:ノーブランドさん
22/02/07 17:59:19.37 k6m8ZpIt0.net
>>680 図星かよw ダサww

719:ノーブランドさん
22/02/07 20:00:50.22 Z4MXjjBG0.net
器の小ささとネチネチ粘着質で陰湿なところが筋トレむきだな

720:ノーブランドさん
22/02/07 20:09:47.73 Z5CVMg5d0.net
>>702
向いてないだろ、筋トレも科学

721:だぞ偏差値ないやつには向かない

722:ノーブランドさん
22/02/07 20:34:32.73 Z4MXjjBG0.net
>>703
なら君もむいてないね。器の小ささと粘着質なウジウジネチネチメンタルが同じだから。

723:ノーブランドさん
22/02/07 21:19:39.56 k6m8ZpIt0.net
偏差値低い奴こんなにいるのかよw

724:ノーブランドさん
22/02/07 21:36:06.14 Z5CVMg5d0.net
>>704
文脈合ってなくね？

725:ノーブランドさん
22/02/08 01:39:25.41 mFelost80.net
今日は生のメバチマグロ刺身、ヤリイカの刺身、生カジキマグロの生姜煮&ネギ、アボカド刺身、八海山、ワカメの味噌汁
だった
筋トレするとマジで肉と炭水化物が食えなくなるな、牛豚はおろか胸肉でさえダメだわ

726:ノーブランドさん
22/02/08 01:41:33.86 0Sk2Pj8v0.net
>>703
偏差値とかかんけーねーわw
勉強だろ
偏差値低いと筋トレ理論が理解できないなら問題だが

727:ノーブランドさん
22/02/08 01:42:19.09 mFelost80.net
10代の頃は焼き肉やサーロインステーキ、ラーメンに替え玉とか食えてたのが凄いわ

728:ノーブランドさん
22/02/08 01:55:25.37 0Sk2Pj8v0.net
200円のボクサーブリーフをドラッグストアで買ってきたら
ローライズってのなんか丈が短いし
生地が薄いだろう懸念はしてたけど
やっぱ安いのはダメだわ
10年くらい前に2つで380円のボクサー買ったら
記事薄いわ履き心地最悪だわで金捨てた気分
捨てられなくて今持ってるし、履くのないからそれが
レギュラーになってるけど。見るだけで嫌な気分になる服

729:ノーブランドさん
22/02/08 01:57:54.62 0Sk2Pj8v0.net
>>707
うちの家族は母親に用意させると冷凍食品か惣菜だわ
健康意識がすげー低い
逆にこの家より食事悪い家探す方が難しい気がする
たまにならいいが毎日これじゃ健康的な生活してる家とは差がつくわ

730:ノーブランドさん
22/02/08 01:59:02.68 mFelost80.net
月曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
火曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
水曜日筋トレ…刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁、魚煮付け
木曜日筋トレお休み…白子、メヒカリ、ニシン、アンコウ、カキ
金曜日筋トレ→夜釣りにて魚釣り…夕飯なし
土曜日…昼間から上野浅草辺りでナンパしながら飲む
日曜日…下北古着屋巡りから歩いて渋谷表参道から有楽町銀座ショッピング
みたいな感じだわ

731:ノーブランドさん
22/02/08 02:32:37.65 ZfIyIhhv0.net
>>710
ローソンのボクサー試してみ
2枚目半額のトキにでもぬ

732:ノーブランドさん
22/02/08 02:53:36.81 0Sk2Pj8v0.net
>>713
半額とかあるの?
旅行先でうんこもらしてセブンで緊急600円で買った高級ボクサーは
持ってる。確かにいいよ。
グンセかどっかのだと思うが。
しまむらだったら300-400円ぐらいで買えるのかも

733:ノーブランドさん
22/02/08 03:08:34.26 0Sk2Pj8v0.net
駄目だ。履き心地悪すぎる
HSPだから耐えられん
気になって仕方ない。これならノーパンの方がましかも
引っ越し用段ボールにたぶんトランクス入ってるはず
だすか
こういうときダメなのは捨てる? とっとく?
俺は使わないけどとっといちゃうんだよなぁ
昔買ったダサい靴もとってある。ランイング用位には使えるし.....

734:ノーブランドさん
22/02/08 16:35:32.26 0Sk2Pj8v0.net
写真の顔を隠してみると面白い
服と体型だけでイケてる人
なんてことない格好でもオーラが出るのはやっぱ体型かな
散歩だけで足りるか。女優はみんな運動してるかな?
顔隠すとちょっと微妙になる服。顔で持ってるとか
逆に服はよくても髪型とメガネで損するとか

735:ノーブランドさん
22/02/08 16:49:13.90 0Sk2Pj8v0.net
真ん中分けなんて90年代や2000年ごろもあったけど
あの頃のと違ってなんか今のはキモいな

736:ノーブランドさん
22/02/08 17:19:35.58 KEn5iI1Z0.net
偏差値とか言い出すコンプの強いやつは、筋トレにはまるだろうな

737:ノーブランドさん
22/02/08 19:08:18.68 1cSlsbU40.net
>>718
未だに同じことうじうじ言っているコンプの強いやつにも当てはまるかもね

738:ノーブランドさん
22/02/08 20:42:39.56 4m9m7K5h0.net
>>718 もうお前が学生時代学力の低かったのは分かったから、はいはい

739:ノーブランドさん
22/02/09 01:14:37.94 DpRZdLpH0.net
毎日6000歩歩くようにしてる
元気な日は8000歩

740:ノーブランドさん
22/02/09 05:34:13.52 cSmIgV1F0.net
パンツの話しなさいよ

741:ノーブランドさん
22/02/09 05:39:08.86 VdyXJCF50.net
チャリ通で毎日12キロ走ってた時は夕飯にプラスして惣菜の揚げ物1パック食べても太らなかったな
今そんなことしたら恐ろしい

742:ノーブランドさん
22/02/09 13:14:04.31 fPdGatLa0.net
>>719
スルーできないネチョネチョメンタルとかまさにピッタリw

743:ノーブランドさん
22/02/09 13:17:45.19 mYdbOz4L0.net
お互いにスルーできないのが
同じレベルのアホって感じだ

744:ノーブランドさん
22/02/09 13:32:34.93 pz9rSwDd0.net
優劣基準が学力や偏差値の馬鹿どもなんだし、スルーできるわけないわ

745:ノーブランドさん
22/02/09 15:12:31.63 Pgbcrhsq0.net
最近の日課はハンギングワイパー
初めはやると胃の調子が悪くなってしばらく走らなくなったが1月くらい続けたらほとんど感じなくなった

746:ノーブランドさん
22/02/09 15:44:18.17 LlgzEBus0.net
腹筋ローラーもええなぁ
腹筋バキバキになっておっぱいも少し大きくなった

747:ノーブランドさん
22/02/09 19:45:27.71 cSmIgV1F0.net
>>726
学力じゃなくてテストの点数なw

748:ノーブランドさん
22/02/09 19:58:44.13 RMZHG3t/0.net
雪予報だから二、三日は外トレできなさそう

749:ノーブランドさん
22/02/09 21:02:23.23 14JQ5txZ0.net
勉強が出来なくてよほど嫌な思いしたんだな

750:ノーブランドさん
22/02/09 21:30:10.88 Blr4fBZZ0.net
単発が頑張ってるな

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