★★★不眠症／睡眠障害★★★Part57

★★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 at UTU

414:優しい名無しさん
14/02/26 21:22:01.49 FJi/z+Jf
>>412
昼夜逆転を直したいなら「寝ずに起きてる」のではなく
「起きずに寝る」こと。就寝時刻を決めて、毎晩その時刻には寝床に入る事。
寝坊と昼寝はある程度仕方ないけど、夜更かしはダメ。
眠たくなくてもとにかく起床予定の時刻まで目を閉じてじっとしてること。
「目が覚めちゃって」も、起きあがらない事。
目が覚めた時に時刻を確認したいなら携帯電話はダメ。普通の時計を買う事。
もし「ついケータイをいじってしまう」なら、絶対寝室にケータイを置いたらダメ。

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