新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

新100ｋｇ超まで放置� ..

78:名無しさん＠お腹いっぱい!
10/12/18 17:32:17 HyCmwr1C
みなさんお世話になります。
いまさらですが、がんばってみようと思います。
嫁無し、子無し、親あり
無呼吸になって健康に目覚めた。
いまさらと思われるかもしれないし、煽られるかもしれないけど、
がんばります。

自営業で、あさ9時から夜9時まで働いてます。
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135～195Kcal
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たもの、少量の鶏肉
間食：なし
最近水あるいは十六茶
ダイエットコーラ（0ｋCalをやめてみた）週3回くらい飲んでたけど、それも
やめてみた。

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい

ダイエットリバウンドを繰り返している。
あまり運動の時間が取れないのが難点。
もともと、好きじゃないってのもあるけど、

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