新100ｋｇ超まで放置� ..
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 23:33:18 BIbaz8bU ◎ケガをしている人の運動について いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。 特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。 デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。 運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。 ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。 長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。 充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。 また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。 激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。 ◎膝で悩んでいる人へ テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。 私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。 サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。 靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。 最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
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