新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
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586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:57:04.16 dH6pcfZi
>>583
プロティン摂って筋肉付けて７８〜８１Kgで良いと思う
175 Max９７の俺・・・良い参考例です
↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)
スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３〜４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
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