新100ｋｇ超まで放置� ..
450:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G
どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？
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5206日前に更新/211 KB
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