新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
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450:名無しさん＠お腹いっぱい! 11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G どうもー 78です。 お久しぶりです。 なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁㌔切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料 水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい 膝付腕立て20回 毎日 ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/19 17:39:00 VU6EiaYc 停滞してるな・・ ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？ 朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが
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