新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

新100ｋｇ超まで放置� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:54:26 PGgQ8Imk
>>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子（の白身部分）も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ

鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:49:44 92FEnedM
あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:05:57 8oDmZfvG
卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；)

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:41:39 xkFrXE8t
普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:16:09 TiOSbg6H
ダイエット前は1日にゆで卵5～6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:21:35 PGgQ8Imk
>>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:06 ulN474Nd
>>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:14:19 1cVmzpKb
卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:17:25 ulN474Nd
>>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:36:16 qKgXeYSz
久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:33:26 5pU9JWFs
ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:01:18 PGgQ8Imk
>>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3～4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:09:05 7AqTgZsF
・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:52:01 ywi1QY/J
>>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:47:23 7AqTgZsF
と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:44:26 EK0U8ePn
>>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:00:45 YVpJ+PEg
>>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:00:40 EAi3qQ1u
筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:52:43 4v8+y4Mm
ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:16:53 02P0/ohX
マックのナゲット不味いもん

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:30:13 7AqTgZsF
おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:51:07 340MxuFL
>>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:55:50 NdhG/VFh
彼氏が120㌔くらい　ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:48:59 f5LyMOnt
カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:06:45 7z3QDXOJ
本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:29:38 3jgwDaHD
>>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ

これは同感だが

> 手術は根本的な解決にはならない
↑
これこそある意味根本的という気もするんだがな。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:37:41 fN8CD6ut
120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:41:22 +vgz+/b2
１００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:12:17 NdhG/VFh
391です　自分は１６９㌢　57㌔で標準です　
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね　すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う　本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:43:54 340MxuFL
>>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:08:09 R8M0B4wB
本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:22:59 WB8qzalg
体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０　　3806 kcal　　　　６５　　2482 kcal

大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後　105ｋｇ　　　60日後　100ｋｇ　　　97日後　95ｋｇ　　　140日後　90ｋg
193日後　85ｋg　　　261日後　80ｋg　　　356日後　75ｋg　　　515日後　70ｋg

約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:50:25 ULzyQSEv
食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:01:48 ykb0YY63
朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。

ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。

朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:38:42 gjjgjNfK
食パンも炭水化物だデブ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:01:33 WQ9wdSW8
パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな

ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:03:08 6hsi9N5F
継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 06:38:26 sL81vcpM
>>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 07:19:54 UJPvljHq
昨年の今頃は110キロあったのが、6～8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。

簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:36:07 PV2Boexo
>>396
名言キタコレ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:12:06 jKyMmMwM
先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。

よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。

焦らずやろうかと思います。

こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。

幸せだと太りますよね。食事楽しいし。

【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】？
【目標体重】65
【食事】
朝：おにぎり
昼：ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食：なし
水分：プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:10:19 Y0Stn/io
見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:32:12 knat8yuA
>>410
頭がよじれそう

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:59:28 EjYn6gL5
>>410はいつも現れる基地外だからほっとけ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:34:39 wtU8tsmg
最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:47:48 Cm/1BoJK
>>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で－２５ｋｇ。
１年半後には標準体重－４０ｋｇで標準体重内に収まる。

何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:47:54 LvVZahSr
筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:07:12 ubeFnPhQ
タンパク質中心の食事？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:29:46 IVgEBfwt
>>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番

っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:38:21 7fUintAZ
余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:51:58 5C5jmWek
運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:55:35 aqqC5I3S
そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:52:14 IVgEBfwt
>>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:59:31 rhhSjbRu
なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:56:03 zL2G41Yc
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
買ってみました山田式骨盤ダイエット法

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:17:45 kAxevET6
>>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな

余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:48:35 Wa5Ps4HT
デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:29:11 qWoRTaDH
馬鹿の考え休むに似たり
デブの考え焼くに煮たり

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 15:14:25 odYy0Jbd
うまい！ピザ一枚

428:助けて
11/02/14 20:52:34 /rg3Rzgo
137あるよ身長は1755～1785です

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:47:06 4l7wDKD4
>>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない

１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:21:23 mamVqYOO
正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:33:38 7/5aCGaD
このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:03:45 TfvmA0Vr
母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。

パパのダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:08:12 ap5gViKJ
デブ女ブームｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:02:16 XQkAZb9g
最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:28:04 U/owrJw8
ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:16:18 DMSJpvCd
有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:20:16 fsuNnUFZ
137キロでございます

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:42:48 fsuNnUFZ
140になりました

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:30:08 u4trkgfD
とっとと死ぬか痩せるかしろよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:25:31 uSWM1Iua
114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:00:40 ugGBs4uV
>>440
それよりもまず改行することを覚えようよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:24:57 qiItnkaZ
てｓｔ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:16:57 TCbdmFkl
食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった

あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:51:59 QJDo866t
冷水は胃に留まる時間が長い

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:05:26 MOuDlC6P
>>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:52:29 bS9IPcKC
>>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:07:56 hC5zokTN
>>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:29:06 SO7kOO+u
137でございｍちゅ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:25:16 i8e1xvCz
>>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

450:名無しさん＠お腹いっぱい!
11/02/19 15:38:11 NBVhqd8G
どうもー　78です。お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）→106.0（2/18）

【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルトしょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉や魚など
間食：なし
常用飲料　水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい
　　　　膝付腕立て20回　毎日

　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:39:00 VU6EiaYc
停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが

452:ひきこもり
11/02/20 06:16:46.19 xuKg7qXF
相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される

ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？

453: 冒険の書【Lv=3,xxxP】
11/02/20 07:08:10.50 XMFzEE/d
>>452
歩け

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:34:59.56 /AleqqOk
運動って土日だけとかでも効果でますか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:10:35.41 b6OTrtJM
>>452
歩くより自転車
もっと言うならプール

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:45:14.14 WPoeRxog
【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65

【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食

【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4

まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:19:06.96 Uuj/N1XA
1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:35:34.44 zaQXHLRh
かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:15:02.80 eg2B9lHd
7キロぐらいサバ読んでしまった。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:46:23.62 ovdgk2ta
入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:17:37.70 leFDR2XG
>>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:01.65 KhA/vbO7
>>461
落ち着け

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:09.79 HLFOebyI
>>461
８キロ「減った」らしいよ。

病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:36:41.02 f8/l+EBn
入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな

でも、筋肉も落ちるからね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:47:36.54 Fl+pr4b1
>>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

あんたは以下の類か？

>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:20:52.16 /wSJLVPI
10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)

最近知った。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:00:03.52 leFDR2XG
>>462-463

死にたい・・・・＿|￣|○

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:45:54.84 fm6Ez8H9
>>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:06:19.56 rftDyATC
3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:10:31.60 rftDyATC
>>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:46:24.64 r4RcioGZ
>>470
古くはないと思う。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:50:30.95 b8x6DKJX
なにカリカリしてるのやら

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:15.34 r4RcioGZ
ダイエットって本当に難しい。

>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:01:26.86 bdKD9dkw
7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:25:27.68 NsHhL83W
>>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか

476:ひきこもり
11/02/22 03:35:08.80 BdmiMqoR
>>453 >>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:51.93 Nbw/3It+
ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ　５４ｋｇ　体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ　４９ｋｇ　体脂肪率２３％　が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:36:24.55 IajHzNjl
>>477
46kg以上痩せたのか
すごいな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:20:15.12 mu6Bdsj4
>>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:38.07 0i72Zi5/
>>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな

　　　　　　　　　　　　　　↑

理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:40:07.51 2Fz9hHij
>>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:59:32.53 bn4CjvJt
>>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎

無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:17:44.01 rEb+uAGF
>>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:21:44.39 Z4DvYQrg
風邪ひいた・・・
テンションさがるわ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:23:18.76 Z4DvYQrg
あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:53:15.00 GU8a2INw
>>450 　>>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:32:14.36 7YZXyS5s
運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:45:53.92 ONRKH8lW
食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:16:45.51 7YZXyS5s
逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:24:56.78 ONRKH8lW
　　　　　ヽ　　　　　　　　 ´ 　　／　　　. . /:::| : : : : :ｌ : : :　　　　　　　　　　ミ川川川彡
　　ヽ、　_＿＼.「ヽ　-―-　、　／　. . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . .　　ミ　　　　　　　彡
　　　　＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／　: : ::/ : : :::::|:::|　 |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三　　　　そ　三
　　／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰヽ: : : |　＼::lヽ、: : : ヽ: : :三　　ギ　れ　三
　／-／: :/: :l /　|:|　ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:|　　ヽ: : :|　 tz弋T又、: ::|: : :三　ャ　は　三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/　 l |　　ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽヽ: ::l　 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三　グ　　　三
　　|/:|: : | / |　　ヽ. 彳ﾃヽﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::',　ヽ::::l　ﾄ:::ノl:::|　|ヽ: :::|:::三　で　ひ　三
　 /: ::| : :|:|t=ﾃ、　　 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ|　　ヽ:l 　ﾋ三〃　|:::ヽ:::|::: 三　言　ょ　三
　 |: :∧: : :ヽｒ:::l　　　ヽ::ノ　　 ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ '　,　　ヽ　 ... 　ﾞ |::::::ヽト三　　っ　っ　三
　 |:/　 |: :ﾙiヽ' ,　　　　　 ''　　 !:|ｒ |::/l| |　∨:::|:l　　　　　　　　　　　 /::/:::::|: :三　　て　と　三
　 /　　 |:| .ｌ u　　- 　　　　　　_jィ.|l .||!j 　 ∨|:l.、　　 ‐- 　　　　　　/::ｲ::::::: :　三　　る　し　三
　　　　　ヽ　ヽ、　　　　　 ...::::ｨ彡'　　 ||j　　　｀| :　.t 、　　　　.......::::::/:/ |::::: : 　三　　の　て　三
　　　　　　　　1||`ー- t::::　　|ヽ｀　　 ||　　　　j : : :| ::| `　ー ┐::::/:/　.j::: : :　:三　　か　　　　三
　　　　　　　 !|| 　　,l 　　　＼. 　　 ´　　　l : ::::| ::| 　　　ｊ:::://　 /: : : /: :三　　 !?　　　　三
　　　　　　　 ´_ ｨ匕　　-― //￣｀ヽ.　　　| : : :|::/ 　 __, イ　/'　　/:: : :/７　ヽ彡　　　　　　ミ
　　　　　　　　/　 //　　　　　 !.|　　　...::l 　　 | : : :ﾚ　,イ:::/ー　' 　 'ﾌ : : /:/　　　彡川川川ミ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:30:55.71 Th6sUcfk
人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:23:05.03 mWSq1+ap
いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:10:33.10 A76dxmfJ
家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:41:50.82 m3xJvDuB
>>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。

決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:26:05.53 Re24Nz5q
そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:25:02.61 jgljqe3a
>>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:03:09.27 TeUubLHS
>>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。

「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:34:58.66 9ygWr/Vi
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】？
【目標体重】65
【食事】
朝：６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼：ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、

夜：カボチャのポタージュスープ
間食：なし
水分：プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:56:03.38 5QnWH+rL
>>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:12:01.10 sjpjzrZ2
パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:59:35.78 9ygWr/Vi
>>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。

週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。

お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:23:19.46 TBvk3X5k
鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:43:07.78 wH8pjf5s
皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:27:28.60 xv4bO2pV
【開始】2011/02/21～
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ

【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食：なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯

【運動】
昨日から踏み台昇降20分

3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ

まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな

でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:07:51.18 xG8MNIln
ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:03:43.09 pinYXDXb
久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:24:52.83 xv4bO2pV
>>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:22:57.83 CXTD41XF
100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:41:23.55 zNA9lC62
>>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:25:37.17 wEQoDrgL
体重…110.0kg 年齢…30.0才生活活動強度適度男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才生活活動強度適度男性の基礎代謝 2464kcal

7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。

カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:43:27.21 wA0T/FKC
【開始】2007/10/7～
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:57:24.39 yeSRQOh9
>>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:50:12.94 kfaFpKSX
キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:44:05.68 QT5NAwN4
>>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ

　何もしてないから体重の変動もなく
　４月から本気出す！　　　　きっと

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:36:57.98 ZUueFCv6
いや、3月から出せよｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:03:41.94 nITRAFPR
基礎代謝って体脂肪率関係ないの？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:58:14.91 M3pqlCtR
>>514
順調じゃん

>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:39:59.74 sVH2tyNm
>>318

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】不明
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）

なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s
脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ
>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
　　　　揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

目標体重まであと少し

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:51:42.41 08DSHTin
てす

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:40.05 wgNhAWe+
前回>>216

【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝：炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃　珈琲　おから蒸しパン　
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める

【運動】
・ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）

一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:09.00 /WXI4QUe
>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい

【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:22:09.76 /WXI4QUe
体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:19:42.17 Exg/1seQ
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク

無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・

嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:06:00.44 UOXy41k1
>>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)

♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:08:21.08 UOXy41k1
>>520-521
２０代♂の減り方は凄いな

羨ましいぜ(´･ω･`)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:15:29.15 6W0mnZp3
>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:40:54.87 Exg/1seQ
>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:50.18 Exg/1seQ
違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:49:47.10 c2n0XGwL
どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:53:03.51 Exg/1seQ
ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:55:08.94 Exg/1seQ
というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:23:50.97 c2n0XGwL
飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:45:52.91 6W0mnZp3
ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:50:04.11 Exg/1seQ
>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う

>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:11:49.26 2+mkUHi+
開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:49:30.20 YQ+VxAFm
>>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:11:16.77 aIg4qYKZ
痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:24:59.11 GwgGUE/J
試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:54:20.73 h5WdDAq7
>>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:24:30.18 /9J7Gp0F
たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:25:45.70 O6KmdQHH
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝：６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼：ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食：なし
水分：プーアル茶３リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。

生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:15.20 CQVX8laJ
朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:51:39.00 jiywVvJk
>>540
痩せてから考えろｗ

８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:19.69 O6KmdQHH
>>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。

寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:55:46.51 jiywVvJk
>>544-545

相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず

失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:20:54.79 O6KmdQHH
>>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…

お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。

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