新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

新100ｋｇ超まで放置� ..

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:53:22 JO6BaRc0
前スレ>>931です。
年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。

【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】178
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】週に２日程度自転車で走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。

　１年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと
いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。

●１年間の体重変動をグラフで
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
　体重が順調に落ちたのは６月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。

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